Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Menopozda Kilo Alımı
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Menopoz döneminde kilo alımı hakkında tüm merak ettikleriniz bu makalemizde yer almaktadır... Konunun detaylarına ve merak ettiklerinize bu sayfamız üzerinden ulaşabilir %100 bitkisel ürünlerimiz hakkında bilgi edinebilirsiniz...
Menopoz döneminde kilo alımının en önemli nedeni, metabolizma hızının azalması ve hareketsizlik. Aslında yağlanma çoğunlukla menopoz öncesi dönemde başlıyor. Menopozda devam ediyor. Österojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kollar ve bacaklarda incelmeler, karın bölgesinde ise erkek tipi kilo alımı görülüyor.
Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Fatih Durmuşoğlu anlattı:
Hormon tedavisi menopoza giren her kadında adet kanamalarını başlatır mı?

Hayır. Adet kanaması yaptıran ve yaptırmayan diye iki yaklaşım var. Erken menopoza girenlere 48 yaşına kadar her ay düzenli adet görmesini sağlayacak ilaçlar veriyoruz. Aksi taktirde Kemik Erimesi ve erken yaşlanma gibi sağlık sorunları ortaya çıkar.
41-48 yaş arasında doğal menopoza giren kadınların da bir-iki yıl adet görmelerini sağlarız. Çünkü bu kadınlar uzun süre düzensiz adet gördükleri için rahim iç zarı kalınlaşmasıyla karşı karşıyadır. Kalınlaşma rahim kanseri riskine yol açabilir. Kalın tabakayı inceltmek için bir-iki yılı geçmemek şartıyla kadınların her ay düzenli adet görmesini sağlarız. Ama 48 yaşın üzerindeki kadınların adet görmesinin hiçbir anlamı yok. Bu nedenle ilaç dozunu çok düşük tutarız.

60 yaşına kadar adet görülebilir!

Menopoz yaşı geciktirilebilir mi?

Menopozu sırf adet kesilmesi olarak düşünüyorsanız dışarıdan hormon tedavisi verdiğiniz sürece değil 48, 60 yaşına kadar bile bir kadının adet görmesini sağlayabilirsiniz. Ama 50 yaşından sonra adetin doğal şekilde devam etmesi bile tehlikeli. Bazı kadınlar geç menopoza girdiğine sevinir ama istatistikler, 50 yaşın üzerinde menopoza giren kadınlarda meme ve rahim kanserinin daha fazla görüldüğünü ortaya koyuyor. Bu nedenle 50’den sonra kadınlara adet gösterecek kadar değil sadece sıcak basması gibi şikayetleri ortadan kaldıracak dozda hormon veririz.

Peki geç menopoza giren kadınların tedavi edilmesi gerekir mi?
Eğer 52 yaşından sonra hâlâkadının adetleri kesilmemişse, sadece progesteron hormonu tedavisine başlarız. Östrojen vermeyiz çünkü bu kadınlarda zaten östrojen fazla miktarda var. Progesteron bu dönemde meme kanseri riskini ortadan kaldırmıyor ama kadınları rahim kanseri riskinden koruyor.

Progesteron geç menopoza girenlerde adeti kesiyor mu?
52 yaşın üzerinde kadınlar genç kadınlar gibi her ay değil, üç-dört ayda bir adet görür. Progesteron kadınların bir süreliğine, her ay düzenli adet görmesini sağlar. Tedaviden altı ay-1 yıl sonra genellikle kanamalar kesilir. Bu durumda tedaviyi sonlandırırız.

Menopozda kilo alma sorunu çok sık mı görülür?
Evet. Menopoz döneminde kilo alımının en önemli nedeni, metabolizma hızının azalması ve hareketsiz yaşam tarzının benimsenmesi. Aslında şişmanlama menopoz dönemiyle sınırlı değil. Önceki yıllarda başlayan yağlanma, bu dönemde de devam eder. Östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kollar ve bacaklarda incelmeler, karın bölgesinde ise erkek tipi kilo alımı görülür. Uygun bir tedavi hem hastada ateş basması, terleme, Stres gibi yakınmaları kaldırır hem de kilo artışı sorunundan korur.

Peki menopoz dönemindeki kadınların beslenmede nelere dikkat etmesi gerekir?
Menopoza girişte ve girdikten sonra mümkün olduğunca karbondihratlardan ve doymamış yağ asitleri içeren gıdalardan uzak durmak lazım. Porsiyonlar küçültülmeli. Sebze-meyve gibi vitamin içeriği daha yoğun olan besinlere yönelmekte fayda var. Kalsiyum çok önemli. Ama litrelerce süt içerseniz bu sefer de kolesterolünüz yükselir. Bu nedenle dışarıdan kalsiyum takviyesi almak gerekir. Posalı gıdalar tercih edilmeli. Yemeklerde tuz tüketimine dikkat edilmeli, salamura besinlerden uzak durulmalı. Günlük D vitamini ihtiyacı için güneş ışınlarından düzenli olarak yararlanılmalı. Sigara içilmemeli. BeYaz ekmek yerine kepekli veya çavdar ekmeği yenilmeli.

Menopoz döneminde hangi egzersizler yapılmalı?
Egzersiz hem menopozdan sonra süratlenen kemik erimesinden korur hem de kilo almayı engeller. Haftada 5 gün, günde 20-30 dakika yürüyen bir kadın kemiklerini bütün ilaçlardan daha iyi korur. Çünkü kemik istirahata çekildiğinde erimeye başlar. Kemiği hareket ettirdiğinizde kemik yapımı hızlanır. Hormonları ne kadar iyi olursa olsun bir genç kızı altı ay yataktan çıkarmazsanız kemik erimesi başlar.

Neden menopoz sonrası kemik erime görülme sıklığı artıyor?
Kemik dokusu çocukluk ve ergenlik döneminde son şeklini almaya başlar. Doruk kemik kütlesine yaklaşık 30 yaşında ulaşılır. Bu yaştan sonra hem kadınlar hem de erkekler her 10 yılda bir yüzde 3-4 oranında kemik kütlesinden kaybeder. Erkeklerde kemik kütle kaybı tüm yaşam boyunca belli oranda devam ederken, kadınlarda menopozdan sonra bu kayıp hızlanma gösterir. Çünkü menopozda vücutta kemik kütle üzerinde koruyucu etkiye sahip olan österojen hormonunun üretiminde belirgin bir düşüş olur. Kaybedilen kemik dokusu miktarı, kadının ileride kemik kırığıyla karşılaşıp karşılaşmayacağını belirleyen en önemli etkenlerden biri. Kemik erimesi vakalarının yüzde 47’si omurlarda, yüzde 20’si kalçada, yüzde 13’ü bileklerde ve yüzde 20’si diğer kemiklerde görülür. Özellikle ileri yaşlarda boyda kısalma, hafif düşmeler sonucunda ya da kendiliğinden kemiklerde kırıklar meydana gelebilir.

Kemik erimesi riski nasıl önlenir?
İlk beş yıl içinde yeterli dozda hormon tedavisi kemikleri korur. Östrojen hormonunun hem bel hem de kalça kemiği kırılmalarını önlediği ispatlandı. İlk 5 seneden sonra artık çok fazla hormon yükleyemeyeceğimiz için bazı alternatif ilaçlardan yararlanırız. Örneğin fosfonatlar kullanılabilir. Bu arada menopoza girerken ve ilk beş senenin sonunda kemik sayımının yapılması gerekiyor. Böylece kemiklerin hangi noktada olduğu ortaya konulur ve daha sonraki yıllarda tedavi buna göre planlanır.

Menopozu rahat geçirin
* Menopoza erken yaşlardan itibaren bilinçle hazırlanmak için belirtileri beklemeden, mutlaka bir jinekoloğa başvurun.

* 40 yaşından sonra meme röntgeni ve ultrasonunuzu ihmal etmeyin.

* Hormon destek tedavisinin gerekliliğine inanın ve doktorunuza danışarak kendiniz için en uygun tedavi yöntemini öğrenin.

* Yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirin ve dengeli beslenmeyi amaç haline getirin.

* İdeal vücut ağırlığınızı korumaya özen gösterin.

* Günlük öğün sayınızı artırın, artan yaşla beraber düşen metabolizma hızınızı korumaya çalışın.

* Yeterli miktarda kalsiyum alımına dikkat edin. Menopoz dönemi öncesi günlük kalsiyum ihtiyacı
1000 mg, menopoz sonrası ise 1500 mg’dır. Süt ve süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, fındık, badem, kuru incirin en iyi kalsiyum kaynakları olduğunu unutmayın.

* Aşırı protein tüketiminden kaçının. Yüksek proteinli diyet, idrarla kalsiyum atımını artırarak kemik erimesi için önemli bir risk faktörü oluşturur.

* Yemeklerde tuz kullanımına dikkat edin, salamura besinlerden uzak durun.

* Günlük D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş ışınlarından düzenli olarak yararlanın.

* Sigara içmemeye özen gösterin.

* Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün en az yarım saat yürüyün.

* Açık çay ya da kuşburnu, yeşil çay gibi bitki çayları için.

* Bol su tüketin.

* Kafein vücuttaki kalsiyumu azalttığı için kafeinli içeceklerden,  alkol ve çok acılı yiyeceklerden,  üç beyazdan (un, tuz ve şeker) uzak durun.

* Posa yönünden zengin sebze ve meyvelere ağırlık verin.
 

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Erken Menopozun Tedavisi
  • Erkek Menopozu
  • İbrahim Saraçoğlu Menapoz
  • Menopozda Ateş Basması
  • Post Menopoz
  • Menopoz Testi
  • Menopoz Süresi
  • Menopozda Hamilelik Olur Mu
  • Kadınlarda Menopoz Dönemi
  • Solgar Menopoz
  • Menopozun İlk Belirtileri
  • Erken Menopoz Tedavi Yöntemleri
  • Erken Menepoz Tedavisi
  • Yaşdönümü Ve Cinsel İşlevler
  • Menapoz Nedir
  • Menapoz Belirtileri
  • Menapoz Tedavisi
  • Erken Menapoz
  • Erken Menopoz Belirtileri
  • Erken Menopoz
  • Erken Menapoz Belirtileri
  • Menopoz Nedir
  • Menopoz Tedavisi
  • Erken Menopoz Tedavisi
  • Menopoz Belirtileri
  • Menopozda Hamilelik
  • Menapozda Hamilelik
  • Menapoz Yaşı
  • Menopoz Yaşı
  • Menopozda Kanama
  • Menapoz Dönemi
  • Menopoz Dönemi
  • Menopoz Bitkisel Tedavi
  • Menopozda Bitkisel Tedavi
  • Erken Menapoz Tedavisi
  • Menapozda Bitkisel Tedavi
  • Menopoz Tedavisi Bitkisel
  • Menopoz Bitkisel Tedavisi
  • Menopoz Belirtileri Nelerdir
  • Menopoz Sıkıntıları
  • Menopoz Ateş Basması
  • Menopoz İlaçları
  • Menopozda Beslenme
  • Menopoz Sonrası Kanama
  • Menapoz Belirtileri Nelerdir
  • Menopoz Geciktirme
  • Menopozu Geciktirme
  • Menopozda Diyet
  • Menapoz İlaçları
  • Menapozda Beslenme
  • Menapozda Kanama
  • Erkeklerde Menapoz
  • Erkeklerde Menopoz
  • Kadınlarda Menopoz
  • Menopoz Nedenleri
  • Menapoz Ateş Basması
  • Menopozda Hamile Kalınır Mı
  • Erken Menopoz Nedenleri
  • Menopozda Terleme
  • Menopoza Girmek
  • Menopoz
  • Menopoz Diyeti
  • Menopoz
  • Menopoz Bitkisel Çözüm
  • Menopoza Girerken
  • Erken Menopoz Tedavileri
  • Menopoza Bitkisel Çözüm
  • Menopoz Ve Hamilelik
  • Menopozda Akıntı
  • Menopozda Kilo Alımı
  • Menopozda Kilo Verme
  • Menopoz Yaşı Kaçtır
  • Kadınlarda Menopoz Yaşı
  • Kadınlarda Menopoz Belirtileri
  • Menopoza Nasıl Girilir
  • Menopozda Yapılması Gerekenler
  • Menopozu Geciktirmenin Yolları
  • Cerrahi Menopoz
  • Menopoz Döneminin Belirtileri
  • Menopozda Kilo Alımı
  • Menopozda Zayıflama
  • Menopoza
  • Menopoz
  • Menopoz 2
  • Menapoza
  • Menopozla İlgili Sorular
  • Menopozda
  • Menopozun Belirtileri
  • Menopoz Belirtileri
  • Menopozun Tedavisi
  • Menopozun Tanımı
  • Menopozun Zararları
  • Menopozun Nedenleri
  • Menopozun Yan Etkileri
  • Menapozdan Sonra Kanama
  • Menopozun Evreleri
  • Menopozun Yaşı
  • Menopozun Geciktirilmesi
  • Menopozu Geciktiren Yiyecekler
  • Menopozu Geciktirmek
  • Menopozu Geciktirmenin Yolları
  • Menopozun Etkileri
  • Menopozda Cinsel İlişki
  • Menopozda Cinsellik
  • Menopozda Miyom
  • Menopozdan Sonra Kanama
  • Menopor
  • Menopozun Tedavi Yöntemleri
  • Menopoz Ve Tedavisi
  • Menopoz İçin Bitkisel Tedavi
  • Menopoz Tedavisi
  • Erken Menopoz Tedavi
  • Menopoz Belirtileri Ve Tedavisi
  • Menepozda Tedavi
  • Menopozda Kullanılan İlaçlar
  • Menopoz 3
  • Menopoz 4
  • Menopoz 5
  • Menopoz 6
  • Menopoz 7
  • Menopoz Dönemi Rahatsızlıklarında
  • Menopoz 8
  • Menopoz 9
  • Menopoz 10
  • Menopoz 11
  • Menopoz 12
  • Menopoz Dönemi 3
  • Menopoz 13
  • Menopoz 15
  • Menopoz Dönemi Rahatsızlıklarında 2
  • Menopoz Döneminde Kadınların Beslenmesi
  • Menopoz 16
  • Menopoz 17
  • Menopoz 18
  • Menopoz Sıkıntıları (Adeti’nin Sona Ermesi)
  • Yolculuk Başlıyor Menopoz
  • Menopoz Döneminde Beyin Alev Alır
  • Hormon Takviyesi 2
  • Bu, Menopoz Olamaz, Değil Mi ?
  • Kendinize Geri Dönmek
  • Değişimi Destekleyen Besinler Ve Katkılar
  • Pelvis Sağlığını Ve Gücünü Yaratmak
  • Cinsellik Ve Menopoz
  • Menopoz Dönemi Beyin
  • Kalbiniz, Tutkularınız Ve Sevinçlerinizle Yaşamak: Orta Yaş Kalbinizi Dinlemek Ve Sevmek
  • Karbonhidratlar, Şeker Ve Kalp Sağlığı: Her Kadının Bilmesi Gerekenle
  • Menopoz Bitkisel
  • Menopoz Tanımı
  • Menopozun Semptomları
  • Menopozda Gözlenen Değişiklikler
  • Menopoz Sonrası Sağlık Sorunları
  • Menopozda Beslenme İlkeleri
  • Menopozda Beslenme Nasıl Olmalıdır?
  • Menopoz
  • Menopoz Adetten Kesilme
  • Menopoz Belirtileri
  • Menopoz Tedavi
  • Menopozda Cinsel Yaşam
  • Menopoz Psikolojik Tepkiler
  • Menopoz Ve Adet Sorunları
  • Menopozda

    Kilo

    Alımı