Kronik Ağrı Tedavisi

Kronik Ağrı Tedavisi

Bu bölümde anlatılan duruşlar belirli ağrı türlerinin hafifletilmesinde kullanılabilir. Bu pozisyonlar dengeli yoga programının bir bölümü olarak öğrenilmelidir; harekeüeri iyice kavradıktan sonra her gerek duyduğunuzda kullanabilirsiniz. Herhangi bir yoga pozisyonunun sizin için uygun veya emniyetli oluşuyla ilgili endişeleriniz varsa, bir yoga eğitmeni veya bu konuda bilgili bir doktorun önerilerini alın.Doktorunuz, sırt ağrılarınızın incinme gibi ciddi bir nedenden kaynaklanmadığını belirtirse, gerginliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için aşağıda verilen egzersizi güvenle deneyebilirsiniz.
 
1 Arkası düz bir sandalyeye yan, sola dönük oturun. Dizlerinizi ve ayaklarınızı bitişik tutun. Kalçanızı kıpırdatmadan belinizden yukarı tüm omurganızı döndürerek ellerinizi sandalyenin arkalığının iki yanma koyun. Omuzlarınızı düz tutun. Sol elinizle kendinizi geriye doğru iterken sağ eliniz ile çekin.
 
2 Eğer ağrı hissederseniz, düzelip, 4 kez nefes alıp verdikten sonra tekrar dönün ve 30 saniye kadar bekleyin. Aynı hareketi sağa dönük olarak tekrarlayın.
 
BAŞ AĞRILARINI HAFİFLETMEK
 
Bu teknik aslında tam bir yoga duruşu olmasa da, “corpse” duruşunun rahatlatıcı etkisiyle, baş çevresine sarılan bandajın yaptığı hafif baskının birleşmesidir ve çok kuvvetli olmayan baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.
 
2 Yerde “corpse” duruşunu alıp uzanın. Başınızın altına daha rahat olmak için kabanmış bir havlu yerleştirin. Bıı pozisyonda en az 10 dakika kalın.
 
BOYNU VE OMZU GEVŞETMEK
 
Çok ince olmayan elastik bir bandajı fazla sıkmadan gözlerinizi kapatacak şekilde başınız çevresinden birkaç kez geçirerek iyice sarın.Bu duruş, omuzlardaki ve boyundaki kaslara normal yatış pozisyonunun sağlayamadığı rahatlamayı ve esnemeyi sağlar.
 
1 Sıkıca rulo yapılmış bir havluyu, kürek kemiğinin altına koltuk altlarından biraz
 
2 Omuzların üst kısmının yere değmesini sağlayın. Bu pozisyonda 10 dakika kadar dinlenin.aşağı gelecek şekilde koyun.
 
OMUZLARDAKİ SERTLİKLERİN GİDERİLMESİ
 
Bu egzersiz, omuzlardaki ve sırtın üst kısmındaki kasların, gerginlik ve kötü duruş pozisyonu nedeniyle ağrıyıp, sertleşmesi durumlarında çok yararlıdır.

Kronik Ağrı Nedir

Herkes bazen ağrı hisseder – burkulmuş bir ayak bileğinin bıçak sokulmuş gibi keskin ağrısı, bir başağrısının zonklayıcılığı, çok fazla aktivite yüzünden kaslarda hissedilen acı vb. gibi. Bu tip ağrı, akut ağrı olarak adlandırılır ve çoğunlukla bir hastalık, yaralanma veya cerrahinin sonucunda hissedilir. Akut ağrı genellikle uzun sürmez ve siz iyileşirken geçer.

Kronik ağrı farklıdır. Kronik ağrı, bir hastalık veya yaralanma düzeldikten sonra da devam edebilir. Tedavi edilemeyen veya tedavi edilmesi zor olan tıbbi bir durumdan kaynaklanabilir. Veya bazı olgularda kronik ağrının belli bir sebebi yoktur. Kronik ağrı, bedenin herhangi bir kısmını etkileyebilir ve her tür his ve yoğunluğu kapsar. Ağrı, karıncalanma veya darbe şeklinde, yanıcı tarzda, künt veya keskin olabilir. Yaygın görülen kronik ağrılar içinde, artritler, bel ağrısı ve başağrıları yer alır.

Kronik ağrı, sinir bozucu ve yorucu olabilir. İşinizi, uykunuzu, duygusal sağlığınızı, cinselliğinizi, aile ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi etkileyebilir. Ancak, ağrının üstesinden gelme ve onu kontrol etmenin yolları vardır. Burada kronik ağrı için birkaç tedavi seçeneği anlatılmaktadır ve aktif ve üretken bir yaşamdan zevk alabilmeniz için kronik ağrınızla nasıl başa çıkıp onu kontrol edeceğinize dair fikirler sunulmaktadır.

Bu broşürü okuduktan sonra sorularınız olursa, sağlık uzmanınızla görüşünüz.

Kronik Ağrının Sebebi Nedir?

Bazen, kronik ağrı, eklemlerde ağrılı bir enflamasyon yaratan bir artrit veya kaslarda ağrı ve acıya neden olan fibromiyalji gibi kronik bir duruma bağlıdır. Kronik ağrı, sinirleri yaralayan bir kazadan, enfeksiyon veya cerrahiden de kaynaklanabilir.

Ağrınızın kaynağını bulmak için sağlık uzmanınız şunları yapabilir:

Tıbbi geçmişinizi inceler

Fizik muayene yapar

Durumunuzu daha kapsamlı değerlendirmek için, tıbbi geçmişinize dayanarak tıbbi

testler önerir.

Bu adımlar, daha fazla tedavi gerektirebilecek kanser vb. birtakım durumları elemeye yardımcı olur ve bazı olgularda da, ağrınıza neden olan özel bir durumu sağlık uzmanınızın keşfetmesini sağlar. Ancak, çoğunlukla tıbbi değerlendirmeler ve testler kronik ağrının nedenini kesin olarak belirleyemez veya basit bir tedavi bulamaz.

Ağrınıza neyin sebep olduğunu bilmemek sinir bozucu olabildiği halde, daha kapsamlı testler ve muayenelerden bir sonuç elde edemeyebilirsiniz. Baştanbaşa yapılan tıbbi bir değerlendirme ile ağrınızın nedeni olabilecek ciddi durumlar seçeneklerden silindiyse, daha fazla test yaptırmaya odaklanmaktan ziyade ağrınızla etkili şekilde baş etme yolları konusunda çalışmayı daha yararlı bulabilirsiniz.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp