Panik Atak Testi Nasıl Yapılır

Panik Atak Testi Nasıl Yapılır

1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluyor.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

2-) Vücudumda sıcak ve ateş basmaları oluyor.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

3-) kalp krizi geçirmekten korkuyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla


4-) Çok kötü şeyler olacak korkusu taşıyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla


5-) Dengemi ve kontrolumu kaybedeceğim korkusu taşıyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

6-) Heyecanlıyımdır
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

7-) Hastane ya da sağlık merkezlerine yakın olmayı istiyorum
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

8-) Midemde hazımsızlık veya yanmalar oluyor.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

9-) Yüzüm kızarır.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

10-) Ellerim ve ayaklarım terler.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

11-) Ölümden korkuyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

12-) Köprüde, asansörde, açık alanda, metroda, yalnız kalmak istemem.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

13-) Yersiz korkulara kapılırım.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

14-) Nefesim daralıyor.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

15-) Çocuklarım eve 15 dakika geç dönse endişelenirim.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

16-) Evden çıkarsam başıma bir şey geleceğini düşünüyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

17-) Bir gün sokakta yürürken fenalaşır ve yardım bulamazsam diye endişeleniyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

18-) Dışarı çıkarken mutlaka yanımda biri bulunsun isterim.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

19-) Bazen hiç sebep yokken kafama takılan felaket senaryoları beni hayata küstürüyor.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

20-) Çıldırmaktan ya da akıl hastası olmaktan korkuyorum.
a-) hiçbir zaman b-) nadiren c-)bazen d-) sıklıkla

- Değerlendirme -

12 veya daha fazla d şıkkı işaretlediyseniz; Panik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bundan dolayı uzman yardımı almak durumundasınız. Çünkü yaşamadıysanız bile bir panik atak ve panik bozukluk riski taşıyorsunuz. Panik bozukluk sosyal yaşamı son derece bozan bir rahatsızlıktır. Tedbirini alsanız iyi olur.

12 veya daha fazla c şıkkı işaretlediyseniz; Olaylar ve durumlar karşısında kolay paniğe kapılan, ters giden bir durumda derhal fiziksel belirtiler gösteren, yüksek ölçüde panik birisiniz. Yaşamınızı sürdürürken kimi zaman soğukkanlı olmanız gerekmekte. Bu sebeple rahatsız edecek kadar panik bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı almanızı öneriyorum.

12 veya daha fazla b şıkkı işaretlediyseniz; Toplumumuzun çoğunda görüldüğü kadar paniksiniz. Ülkemiz insanının olaylar karşısında kimi zaman sağduyu ve soğukkanlı olmaması, yapımızın bir parçası. Dolayısıyla siz de ailenizden modelleyerek paniği öğrendiniz. Tedavi ya da yardım almanız çoğu zaman gerekmez. Belki de böyle az bir panik olmak hayatın gerçekleri açısından daha da iyi olabilir.

12 veya daha fazla a şıkkı işaretlediyseniz; Panik değilsiniz. Oldukça soğukkanlısınız.

Panik Atak Belirtileri

Aşırı kaygı ve hızlanan kalp atışı, karakteristik panik atak belirtileridir.
Bu belirtilere nefes darlığı, terleme, baş dönmesi, karıncalanma ve göğüs bölgesinde sıkışma eşlik edebilir. Belirtiler oldukça yoğundur ve kişiyi bir acil servise götürecek kadar etkiler.

Panik atak belirtileri genellikle kalp krizi belirtileri ile karıştırılır. Atak sırasında kişi kendini “ölecekmiş” gibi hisseder ve bunun korkusunu yaşar.
Çoğu insan hayatı boyunca 1-2 panik atak yaşayabilir ve atağa yol açan stresli durum ortadan kalktıktan sonra ataklar kesilir.
Eğer panik ataklar sıklaşırsa ve kaygı/korku periyotları uzarsa buna “panik bozukluk” adı verilmektedir ve panik bozukluk profesyonel tedavi gerektiren bir rahatsızlıktır.

  • Kalp çarpıntısı, artan nabız
  • Nefes alıp vermede zorlanma
  • Göğüs bölgesinde ağrı, sıkışma hissi
  • Titreme
  • Boğuluyormuş gibi hissetme
  • Bulunulan ortamdan kopma, gerçek dışı hissetme
  • Terleme
  • Mide bulantısı
  • Baş dönmesi, gözlerin kararması, bayılma
  • Sıcak veya soğuk ter basması
  • Parmak uçlarında uyuşma veya karıncalanma
  • Ölüm korkusu
  • Kontrolü kaybetme korkusu, delirme korkusu
  • Kaçma isteği 

Panik Atak Nedir ?

Panik atak, aniden bastıran endişe atağı, endişe nöbetidir. Bu endişe on dakika içinde tırmanır tırmanır, en üst noktasına vurur ve ondan sonra yavaş yavaş azalarak kaybolur. Panik halinde çok şiddetli duygular yaşarız. Zaman zaman birçoğumuza uğrayan ve çok sıkıntı verici bir durum olan panik atak, hayat kalitemizi ciddi anlamda düşürür. Panik atağı olan kişi, evden çıkamaz hale gelebilir, atak gelecek korkusuyla çarşıya, pazara gidemeyebilir, otobüslere binemeyebilir, yardım almanın zor olacağı yerlere girmekten kaçınabilir, yalnız kalamaz, hep yanında birilerinin olmasını ister.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp