Fitness Besinleri

Yağ yakan besinlerin belki de en etkilileri c vitamini içeren gıdalardır. Özellikle turunçgiller olarak bilinen portakal, mandalina ve limon gibi meyveler c vitamini bakımından zengindirler. Ayrıca pek çok kişinin bilmediği kivi çok zengin bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini vücutta yağ yakan mekanizmaların çalışmasını hızlandırarak kolay yağ yakmayı sağlamaktadırlar. Günlük 80-100 mg C vitamini ideal rakamdır. Örneğin 400 gr kivide yaklaşık 100 mg C vitamini bulunmaktadır.

Brokoli son zamanları trend olmuş besinlerinden biridir. Gün geçmiyor ki brokoli hakkında yeni bir şey keşfedilmesin. Aynı zamanda brokoli içeriğindeki zengin mineral ve vitaminlerin yanında lifli yapısı sayesinde sindirimi de oldukça kolaydır. Hazmı kolay ve tok tutma özelliği yüksek olan bu besin, her öğünde sofrada olmayı hak etmektedir.

Su vücudun birçok işlevini yerine getirmesinde vücuda yardımcı olmaktadır. Su sayesinde vücudumuz sıcaklığı dengeleyebilmekte, organların işleyişi ve kan dolaşımı düzenlemektedir. Su bunların yanında metabolizma hızını olumlu etkilemektedir. Bol su içen kişilerin yağ yakma hızları metabolizma hızları ile doğru orantılı şekilde artmaktadır.

Beyaz lahana içerdiği düşük kalori ve lifli yapısı sayesinde hem kişiyi tok tutmakta hem de yağlanmanın önlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Beyaz lahana, besleyici değeri yüksek olması ve kalori miktarı düşük olduğu için yağlanmanın oluşması engellenmektedir.

Yoğurt özellikle yağsız yoğurt içerdiği zengin mineraller ile vücuda katkı sağlarken göbek bölgesindeki yağlanmanın da önüne geçmede etkilidir. Yapılan birçok araştırmaya göre yoğurt tüketenlerin tüketmeyenlere oranla göbek bölgesinde daha az yağlanma oluştuğu gözlenmektedir. Yoğurdu sade tüketebileceğiniz gibi ayran olarak ta tüketebilirsiniz. Ayrıca özellikle yaz ayların cacık tüketimi kişiyi hem tok hem de sağlıklı tutacaktır.

Kırmızıbiber metabolizma hızını yükseltmesiyle yağ yakma hızını artırmaktadır. Fakat özellikle acı tüketiminde dikkat edilmesi gereken birkaç nokta bulunmaktadır. Acı yapısı gereği iştah açan bir ürün olup aynı zamanda yüksek oranda ekmek tüketimine neden olmaktadır. Acılı besinler özellikle kırmızıbiber tüketirken bu etkenlerin de hesaba katılması, sonuca ulaşmanızda size fayda sağlayacaktır.

Yağsız sütle yapılan kahve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kahve vücut üzerindeki uyuşukluğu aldığı gibi kişiyi tok tutma özelliği de bulunmaktadır. Abartmamak kaydıyla günde iki fincan sütlü kahve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yukarıda listelediğimiz gıdaların yağ yakıcı ya da yağ oluşumunu engelleyici yapıları size kilo vermede yardımcı olacaktır. Fakat kilo vermek için sadece burada yazılı besinleri tüketmeniz sağlığınız için çok da faydalı olmayacaktır. Dengeli bir beslenme menüsü hazırlarken yukarıda paylaşmış olduğumuz besinleri uygun menülere ekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Unutmayın amacınız kilo vermek sağlığınızı bozmak değil.