Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Doğum Sonrası Süt Yapan Yiyecekler
Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml Süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor.

Diyet Uzmanları anne sütü yapan besinler konusunda şu önerilerde bulundu:

- Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

- Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

- Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.

- A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.

- Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.

Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar:
Besin Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr) 1. Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2. Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-350 250 250 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4. Tahıllar ekmek, bulgur, pirinç 200-300 - 100 5. Yağ ve tatlılar - - - Yağ 30-35 - 5 Şeker ve Tatlılar 30-50 - 5
 
Anne sütünü artırmak için beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri:

Süt ve Süt grubu:

- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Ayran
- Et ve et grubu
- Et
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Sakatatlar
- Kuru baklagiller
- Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu
- Ekmek
- Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, Yulaf )
- Makarna
- Pirinç
- Bulgur
- Çorbalar
- Un ve undan yapılmış yiyecekler
- Sebze ve meyve grubu
- Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler
- Yağ grubu
- Zeytin
- Yağlı Tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)
- Bitkisel sıvı yağlar ( mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)
- Margarin
- Tereyağı
- Hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Amniyotik Sıvı Embolizmi Ani Doğum
 Dissosiyatif Fugue Doğum
 Doğum Donrası Beslenme Doğum Kolaylığı
 Doğum Öncesi Erkeklik Organları Nasıl Gelişir... Doğum Sancısı
 Doğum Sonrası Doğum Sonrası Adet
 Doğum Sonrası Adet Düzensizliği Doğum Sonrası Adet Görememe
 Doğum Sonrası Adet Görme Doğum Sonrası Adet Kanaması
 Doğum Sonrası Akıntı Doğum Sonrası Bakım
 Doğum Sonrası Bebek Bakımı Doğum Sonrası Bebek Gelişimi
 Doğum Sonrası Bel Ağrısı Doğum Sonrası Beslenme
 Doğum Sonrası Çatlak Doğum Sonrası Çatlak Tedavisi
 Doğum Sonrası Çatlaklar Nasıl Giderilir Doğum Sonrası Çatlaklardan Nasıl Kurtulabilirim...
 Doğum Sonrası Çatlakların Tedavisi Doğum Sonrası Cilt Bakımı
 Doğum Sonrası Cinsel Yaşam Doğum Sonrası Depresyon
 Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri Doğum Sonrası Depresyon Tedavisi
 Doğum Sonrası Depresyonlar Doğum Sonrası Depresyonu
 Doğum Sonrası Diyet Doğum Sonrası Diyet Listesi
 Doğum Sonrası Egzersiz Doğum Sonrası Egzersizler
 Doğum Sonrası Egzersizleri Doğum Sonrası Göbek
 Doğum Sonrası Göbek Sarkması Doğum Sonrası İstenmeyen Depresyonlar
 Doğum Sonrası İzin Doğum Sonrası Kanama
 Doğum Sonrası Kanamalar Doğum Sonrası Karın
 Doğum Sonrası Karın Çatlakları Doğum Sonrası Karın Sarkması
 Doğum Sonrası Kilo Doğum Sonrası Kilo Verme
 Doğum Sonrası Kilo Verme Kadınlar Kulübü Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri
 Doğum Sonrası Kilo Vermenin Yolları Doğum Sonrası Kilolar
 Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir Doğum Sonrası Korse
 Doğum Sonrası Korse Çeşitleri Doğum Sonrası Korse Kullanımı
 Doğum Sonrası Korseler Doğum Sonrası Korseleri
 Doğum Sonrası Korsesi Doğum Sonrası Lekeler
 Doğum Sonrası Oluşan Çatlakların Tedavisi Doğum Sonrası Öneriler
 Doğum Sonrası Pijama Takımları Doğum Sonrası Rapor
 Doğum Sonrası Süt Yapan Yiyecekler Doğum Sonrası Toparlayıcı Korse
 Doğum Sonrası Ücretsiz İzin Doğum Sonrası Vücut Bakımı
 Doğum Sonrası Zayıflama Doğum Sonrasında Cinsel Sorunlar
 Doğumdan Sonra Bel Ağrısı Doğumdan Sonra Cüvutta Olan Değişiklikler
 Doğumdan Sonra Estetik Operasyonu Doğumdan Sonra Gebelik Kontrolü
 Doğumdan Sonra Rahim Ağrıları Doğumdan Sonra Sezeryan Bakımı
 Doğurganlık Doğurganlık Sorunları
 Doğurganlık Sorunları 2 Elija Doğum Sonrası Toparlayıcı Korse
 Emzirmeden Hasıl Olan Meme Şişkinlikleri Emzirmeden hasıl olan meme şişkinlikleri 2
 Hamile Kadın Hamilelikte Gerginlik
 Hamilelikten Dolayı Şişlik İlk Doğum Sonrası Korse
 Kasık Çatlaklarında Kasık Çatlaklarında 2
 Kasıklarıdaki Şişmelerde Sancısız Doğum 2
 Sezaryen Doğum Sonrası Sezeryan Doğum Sonrası
 Sezeryan Doğum Sonrası Egzersiz Sezeryan Doğum Sonrası Korse
 Sezeryan Sonrası Normal Doğum Sezeryanla Doğum Sonrası
 Süt Çoğaltır Sütü Fazlalaştırmak İçi
 Sütü Kaçırmak İçin Ürik Tedavisi ve İçmek
 Ürik Tedavisi ve İçmek

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.