1300 Kalorilik Diyet

1300 Kalorilik Diyet

Hazırladığımız 1300 Kalorilik Diyet Programı Sayesinde Sizde Artık Formda ve Sağlıklı Bir Vücuda Kavuşabilirsiniz

Bir hafta uygulanan bu diyetle ortalama 3-4 kilo verebilirsiniz. Protein ve karbonhidrat bakımından zengin olan 1300 kalorilik diyet aynı zamanda sağlıklı beslenmenizi sağlayacak.

1300 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah : 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 4 tane diyet bisküvi
Öğle : 100 g ızgara kırmızı et, 1 kase yağsız yoğurt, bir kase salata, 2 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün : 4 adet grisini
Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık pilav
Gece : Meyve

1300 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah : 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 4 tane diyet bisküvi
Öğle : 1 kase çorba, 100 gr. ızgara tavuk, ince dilim kepekli ekmek ve bir bardak ayran
Ara Öğün : 4 adet grisini, 1 çay bardağı light süt
Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık makarna
Gece : Meyve

1300 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 4 tane diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. ızgara kırmızı et, 1 adet haşlanmış patates, dilim kepekli ekmek ve bir bardak ayran
Ara Öğün : yarım simit
Akşam : bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık erişte
Gece : meyve

1300 Kalorilik Diyet 4. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 2 tane grisini
Öğle : 100 gr. ızgara kırmızı et, 1 kase light yoğurt, yeşil salata, 2 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi
Akşam: bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık pilav
Gece : meyve

1300 Kalorilik Diyet 5. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 2 tane grisini, 1 bardak light süt
Öğle: bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün : 2 tane grisini ve 1 meyve
Akşam : ızgara 100 g balık, yeşil salata, 6 kaşık makarna
Gece : 2 meyve

1300 Kalorilik Diyet 6. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün: bir bardak light süt
Öğle: bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: yarım simit
Akşam : ızgara 100 g tavuk, 1 bardak ayran, 1 tane haşlanmış patates, yeşil salata, 1 dilim ekmek
Gece : meyve

1300 Kalorilik Diyet 7. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün: meyve
Öğle : 1 kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, bir dilim kepekli ekmek
Ara Öğün :meyve
Akşam : ızgara 100 gr. balık, yeşil salata, 2 dilim ekmek
Gece : meyve