|
Bebeklere Kilo Aldıran Gıdalar
Bebeklere kilo aldıran gıdalar,bebeklerin kilo almalarına yardımcı olan gıdalar hakkında ki makalemiz aşağıda yer almaktadır.Bebeklere kilo aldıran gıdalar hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız makalemize mutlaka göz atmalısınız.
Bebek kilosu biz annelerin en çok takıldığı konulardan birisi. Başka
bebeklerle karşılaşınca hemen kilolarına, boylarına bakıyor, kendi
bebeğimizle kıyaslıyoruz. Bu kıyaslama sonucunda bizim bebeğimiz daha
zayıf görünüyorsa hemen moralimiz bozuluyor. Bu nedenle bir çoğumuz ek
gıda verirken bebeğimize kilo aldırmak istiyoruz. Oysa ki ilk ek
gıdaları vermemizin amacı çocuğu yeni tatlara alıştırmak.
İlk ek gıdalara başlama 5 ve 6 cı aylarda oluyor çoğunlukla. Bazı
doktorlar ilk ek gıdaya sebze ve meyvelerle başlatırken bazıları da
yoğurt yada tahıllı mamaları tercih ediyor. Ben bebeğime ilk ek besin
olarak sebze ve meyve vererek başladım. İlk başlarda bir yemek kaşığı
ölçüsünde verdim. Meyveleri cam rende ile rendeledim, sebzeleride
buharda pişirdikten sonra ezerek verdim. Buharda pişirme sebzenin
vitamininin en iyi korunduğu yöntem. Farklı marka buharda pişiriciler
bulabilirisiniz piyasada, biz tefalin pişiricisini kullandık ve memnun
kaldık.
Sebzeleri pişirip tel bir süzgeçten geçiriyordum, böylece iyice ezilmiş
oluyordu. Biraz su ilave edip koyu bir çorba kıvamında bebeğime
yedirdim. Sebzeleri parçalamak için kullanılan blendırın bıçağı aynı
zamanda sebzenin vitamininide öldürdüğü için çok zorunlu olmadıkça
blendır kullanmayı tercih etmedik.
İdeal Bebek Kilosu Ne Olmalı
Biz toplum olarak tombul bebek hastasıyız. Neyazık ki bizler özellikle
de büyüklerimiz için sağlıklı bebek ile şişman bebek aynı anlama
geliyor. Bu nedenle de bebeğimize unlu ve şekerli yiyecekleri yedirmemiz
konusunda baskılara maruz kalıyoruz. Bebeğimiz zayıfsa çevremizden “Bu
çocuk çok zayıf, hasta olacak” ya da “bu bebek aç, karnı doymuyor, sütün
yetmiyor” sözlerini sürekli duyarsınız. Bunlara dayanmak çoğu zaman ne
yazık ki zor.
Mesela bir arkadaşım bebeği kışa daha toplu girsin ve hastalıklardan
korunsun diye mamaya başladı. Ancak bebeği mamanın şekerli tadına
alışınca anne sütünü bıraktı ve en önemli besininden mahrum kaldı.
Oysa günümüzde yapılan çalışmalar şişman bebeklerin ileriki yaşlarda
çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin daha çok olduğunu gösteriyor.
Dokuzuncu Aydan Sonra Bebeklerde Kilo Aldıran Besinler;
9. aydan sonra çocuğun temel besini olmaktan çıkan anne sütü 12 –15 ay
arasında, en geç iki yaşında ve anne için uygun olan bir zamanda
kesilmelidir. Anne sütü kesilirken ailenin diğer bireylerinin çocuk ile
daha fazla ilgilenmesi ve anneye yardımcı olması gerekir. Çocuk 13 – 14
aylık olduktan sonra kendisi kaşık kullanmalıdır. Aile bireyleri ile
sofraya oturan çocuğun ayrı bir tabağı olmalı ve neyi ne kadar
tükettiğine dikkat edilmelidir.
En sık yapılan hatalardan biri çocuğu yemek sularıyla beslemektir.Hiçbir
besleyici değeri olmayan bu beslenme biçimi uygulanmamalıdır.
Bu dönemde çocuklar 4 öğün beslenmeli, temel besin gurupları;
a) süt ve sütlü gıdalar
b) etler, yumurta ve baklagiller
c) sebze ve meyvalar.
d) unlu ve nişastalı besinler, yeterli ve dengeli olarak tüketilmelidir.
Dengeli Beslenme Listesi
· Her gün en az su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. Çünkü bu
besinler kemik gelişimi için önemli olan kalsiyumun en iyi kaynağıdır.
İki kibrit kutusu peynirdede bir bardak sütteki kadar kalsiyum vardır.
· Vücuttaki kan yapımında görevli olan DEMİR’in en iyi kaynağı
olan tavuk ,balık, yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en
az iki porsiyon bulunmalıdır. Yumurta, düzenli et yiyen çocuklara gün
aşırı, diğerlerine her gün verilir. Yumurta rafadan veya katı pişmiş
olarak sandviç içinde veya omlet şeklinde de tüketilebilir.
· Meyva ve sebzeler, VİTAMİNLER açısından zengindir, ayrıca
kalsiyum ve demir emilimine de yardımcıdır.bu yaşta çocuklara 3 – 4
porsiyon sebze ve meyva verilmelidir.
Ancak çocuklar özellikle sebzeler konusunda çok seçicidir. Bu nedenle
sebzelerin çorbalar, pilav,makarna, köfte ve börekler içine doğrudan
konması veya yine pilav, makarna, köfte yanında ek olarak verilmesi
sebzelerin daha zevkli ve kolay yenmesini sağlayabilir.
Meyvaların kabuklu olarak yenmesi bu yaş gurubunda sık rastlanan kabızlık sorununa yardımcı olur.
1 porsiyon = 5 – 6 yemekkaşığı sebze yemeği
1 porsiyon meyva = 1 orta boy meyva = ¾ su bardağı meyva suyu
Vücudun esas enerji kaynağı olan ekmek ve diğer unlu nişastalı yiyeceklerden günda en az 6 porsiyon yenmesi gerekmektedir.
Belirlenen bu miktarın 3 porsiyonu 3 dilim ekmek, diğerleri çorba, pilav, makarna, patates,börek vb. şeklinde verilebilir.
1 porsiyon = 5-6 yemek kaşığı pilav/ makarna veya 1 dilim ekmek
Çocuklarda mümkün olduğu kadar erken dönemde kendi kendilerine çatal
kaşık kullanarak yemeleri öğretilmelidir.ilk yaşta çocuklarda çiğneme ve
yutma işlevlerinin gelişimi tamamlanmamıştır. Bu nedenle besinler
yumuşak bir şekilde verilmelidir. Sert ve taneli besinler kolayca soluk
borusuna kaçarak boğulmaya yol açabileceği için verilmemelidir. Fındık
fıstık, kabak veya ay çekirdeği ve kurubaklagiller solunum yollarına en
sık kaçan maddelerdir. Çocuklara çay kahve veya kola verilmesi
içerdikleri uyarıcı maddeler nedeni ile onları aşırı sinirli yapar. En
iyisi bu içecekleri çocuğa hiç tattırmamaktır.
Her çeşit şeker çocuklara sık verilmemesi gereken yiyeceklerdendir.
Yemek aralarında çocuğa şeker vermek iştahı kapatarak yetersiz
beslenmesine yol açtığı gibi ilerde görülen diş çürüklerinin de önde
gelen nedenidir.
Bu dönemde çocuklar ağız ve diş sağlığı konusunda eğitilmelidirler. 1.5 –
2 yaşına gelen her çocuk bir diş fırçasına sahip olmalıdır. Bu yaşta
henüz diş macununa gerek yoktur. Diş macunu kullanmaya 3. yaştan sonra
başlanabilir.
2 Yaş Çocuk İçin Örnek Menü
Sabah 1 çay bardağı süt veya meyva suyu
(evde yapılmış taze)
1 kibrit kutusu peynirveya 1 yumurta (haftada iki kez)
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin
2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
1 orta dilim ekmek,domates
|
|
CİNSEL ÜRÜNLER
