Bel Fıtığına Ne İyi Gelir? |
Bel fıtığına iyi gelen egzersizler hakkında en doğru bilgileri bu sayfamızda bulabilir, fıtık tedavisinde etkili olan %100 bitkisel ürünlerimiz hakkında bilgi de alabilirsiniz...BEL AĞRILARI İÇİN EGZERSİZLER
Hayatımızda dayanılması zor bel ağrılarınız olduğu olmuştur. Egzersiz yapmanın genel sağlık açısından olduğu gibi bel sağlığı vazgeçilmez olduğu bilinmelidir.
Hayatımızda herhangi bir şekilde belimizi incittiğimiz veya kırt diye ses geldi dediğimiz, bir şeyler koptu dediğimiz anlar olmuştur. Bunların çoğu (kemik problemleri hariç) bel kaslarımızın güçsüzlüğünden kaynaklanan problemlerdir.
Bel ve sırt kaslarını güçlendirmek için mücadele sporları yerine, yüzme, yürüme ve bisiklet sürme gibi sporlar tercih edilmelidir. Çalışan insanların buna ayıracak vakitleri olmadığından işyerinde, büroda veya evde yapılabilecek hareketleri sizler için araştırdık.
Egzersizler;
* Sert zeminde ve temiz havada yapılmalı,
* Mevcut ağrılarınızın artmamasına dikkat etmeli,
* Bel fıtığı ameliyatı olanlar 3 hafta geçmeden başlamamalı,
* Düzenli yapılmalı,
* Yürüyüş ve duruşu düzeltir,
* Ağrıyı azaltır,
* Ufak ısınma hareketleri yapılmadan hareketler son haddine kadar yapılmamalıdır.
* Gevşeme pozisyonuna uyun.
|
