Normal sağlıklı bir insanda boyun omurgasında açıklığı arkaya bakan bir
eğrilik mevcuttur. Buna tıp dilinde servikal lordoz denir. Bu eğrilik, çalışma
hayatında edinilen yanlış duruş bozuklukları veya yanlış yatma ve uygunsuz
yastık kullanımı ile düzleşir. Sonuçta boyun düzleşmesi denilen durum oluşur.
Boyun omurgası eğri halde iken kollara giden sinirlerin geçtiği kanallar en
büyük halde bulunur. Boyun düzleşmesinde kollara giden sinirlerin geçtiği kemik
kanallar daralır ve bu da kollarda uyuşma ve ağrıya neden olur. Ayrıca yine
boyundan geçerek iç organlarımızın çalışmalarını düzenleyen 10. kafa çifti
siniri olan vagus siniri de boyun düzleşmesi ile gerilir. Sonuçta vagus
sinirinin çalışması bozulur. Bu da çarpıntı, nefes açlığı, midede şişkinlik,
hazımsızlık, gaz ve kabızlık gibi sorunlara yol açar. Boyun düzleşmesinde ayrıca
boyun ve sırtın ortasına kadar geniş bir alanı kaplayan trapezius kasında da
gerilme oluşur.
Trigger point diye adlandırılan ağrılı sırt ve boyun noktaları oluşur. Bütün
bunlar hem yaşam kalitesini düşürür, hem de özellikle bir işle uğraşan
insanlarda konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, sersemlik hali gibi iş verimini
düşüren şikayetler oluşturur. Bu sebeple servikal lordozun korunması önemlidir.
Özellikle dizüstü bilgisayarların kullanımının yaygınlaşması ile şikayeti olan
insan sayısında belirgin bir artış olmuştur. Servikal lordozun korunması için
yapılacaklara gelince; masa üstü bilgisayar kullanıyorsanız monitörün alt
kenarını göz seviyenize kadar yükseltin, dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız
yaklaşık 20 dakikada bir mola verin ve boynunuzu geriye atarak dinlendirin. Öne
eğilerek çalışma gerektiren işlerle uğraşanlarda ( muhasebeci, öğrenci,
öğretmen, band sistemi ile seri üretim yapan kuruluşlarda çalışanlar gibi) 1-1,5
saatlik periyodlarla 10'ar dakikalık verilecek molalar ve boyun egzersizi iş
verimini ve çalışan memnuniyetini artıracaktır. Bilindiği gibi bir günün
yaklaşık 1/3'lük kısmı uykuda geçmektedir. Eğer doğru yatış pozisyonu edinirsek
ve doğru yastıkla yatarsak bu da tedavi sürecimize eklenen artı bir unsur olur.
İnsan omurgası için yüzü koyun yatmak uygun bir yatış pozisyonu değildir.
Mümkünse sağa veya sola yan yatar pozisyonda uyumaya çalışın. Bir omuz
genişliğiniz kadar yastık kullanın. Yastığınız orta sertlikte olmalı. Kış
aylarında atkı kullanın
CİNSEL ÜRÜNLER
