İyi Huylu Kolesterol

İyi Huylu Kolesterol hakkında öncelikle bilinmesi gerekenler;

İyi huylu kolesterol nedir? Kolesterol neden olur, kolesterol belirtileri nelerdir ve kolesterol tedavisinde etkili olan  %100 bitkisel ürünlerimiz hakkında tüm merak ettikleriniz ve detaylı bilgiler bu makalemizde yer almaktadır..       

Sitemizde bulunan tedavisinde etkili olan %100 bitkisel ürünlerimizi görmek ve bilgi almak için tıklayınız...    

İyi kolesterol (HDL) kanımızda bulunan yağlardan biridir.HDL bizleri damar sertliğine karşı korur.HDL değerinde 5 puanlık bir azalma, kalp krizi riskini yüzde 25 arttırır.Bu nedenle total kolesterolün aksine HDL ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir. Doktorlar HDL değerinin en az 40 olmasını önermektedir.Peki HDL yani iyi huylu kolesterol deüerini yükseltmek için nelere dikkat etmeliyiz.

*Düzenli spor,egzersiz yapılmalıdır.Uzmanlar haftada en az 3-4 kere 30 dakika tempolu yani terlenecek kadar spor yapılmasını önermektedir.
* Portakal suyu yararlıdır.Düzenli olarak portakal suyu alınması Günde üç bardak portakal suyu, üç hafta içinde yüzde 20 yükseltebilir.
* Niacin: İlaç şeklinde alınır. Büyük balıklar, tavuk, hindi etleri, biftek ve antep fıstığında da vardır.
* İyi yağlar: Özellikle zeytinyağı.
* Soya: Hayvani gıdalar yerine alınabilir.
* Az miktarda alkol: Günde bir kadeh.
* Egzersiz: Hemen her gün en az 30 dakika tempolu spor yapmak.
* Sigara içen tiryakiler sigarayı bırakmalıdır.