Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Yürüyelim Arkadaşlar
Konu hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için hemen tıklayın.

Yürüyelim Arkadaşlar

Son yüzyılda teknolojideki gelişmeler hayatımızın her alanında büyük değişiklikler meydana getirdi. Bir yerden bir yere daha kolay ve çabuk gidebiliyoruz. Günlük işlerimizi otomatik bir düğmeye basarak yapabiliyoruz. Sabanla tarla sürmek, değirmende buğday öğütmek tarihe karıştı. Kısacası teknoloji, bir yandan hayatımızı büyük ölçüde kolaylaştırırken, diğer yandan bizi hareketsizliğin sebep olduğu birçok sağlık sorunuyla yüz yüze getirdi.

Asırlardır yaşayabilmek amacıyla kullanmak zorunda olduğumuz kas ve eklemlerimizi kullanmayarak pas tutmaya bırakmış durumdayız. Özellikle büyük şehirlerde hareketsizliğin sebep olduğu hastalıklara yakalanma oranları her geçen gün artmaktadır. Bu rahatsızlıkların başında, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, fazla kilo, eklem ağrıları, depresyon, uykusuzluk ve bel-sırt-boyun ağrıları gelmektedir.

Spor ve sağlık konusunda yapılan araştırmalarda, bir kişinin mesleğindeki hareketlilik düzeyi arttıkça, kalp hastalıklarından ölme oranının azaldığı ortaya çıkmıştır. Sporun en önemli ve olumlu etkisi, kalbimiz ve kan damarlarımız üzerinedir. İnsanlar ne denli hareketli iseler Kalp Krizi geçirme ihtimalleri o kadar azalmaktadır.
• Günlük hayatında hareketli olan insanlarda bağırsak kanserine rastlanma oranı daha düşük olmaktadır. Sağlığımızı koruyarak teknolojinin imkânlarından yararlanabilmek içir nasıl bir yol takip etmeliyiz? Ne yapmalı da hem daha modern ve rahat bir hayat sürdürmeli hem de sağlıklı kalmalıyız? Bu soruların tek cevabı vardır. O da "DÜZENLI SPOR” yapmaktır. Yani, vücudumuzu belli aralıklarla, belli süreler çalıştırarak düzenli fizik hareketlerini içeren bir program takip etmektir.
Sporun sağlığımız için birçok faydası vardır. Bunların en önemlilerini şu şekilde özetleyebiliriz:

• Spor, vücudun oksijen ihtiyacını artırmaktadır. Böylece başta kalp ve kan dolaşımı olmak üzere, oksijen sağlayan sistemler güçlenmekte ve daha verimli çalışmaktadır.
• Düzenli spor sayesinde yüksek tansiyon kontrol altında tutulabilir.
• Kolesterolün zararlarını azaltır. İyi kolesterolün oranını artırır.
• Kilomuzu kontrol altında tutmamızı kolaylaştırır.
• ABD'de düzenli spor yapan 13346 kişi üzerinde yapılan araştırmada, kondisyon arttıkça ölüm oranının azaldığı görülmüştür. Yani düzenli spor ömrü uzatmaktadır.
• Spor insanları günlük hayatın Stres ve problemlerinden uzaklaştırarak daha mutlu ve başarılı olmalarını sağlar. Günümüzde uygulayabileceğimiz yüzlerce spor çeşidi vardır. Biz burada herkesin her yerde ve her şartta rahatlıkla yapabileceği "YÜRÜYÜŞ”TEN bahsetmek istiyoruz. Yürüyüşün sağlık, kilo kontrolü ve psikolojik açıdan birçok faydası vardır.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • İyotlu Tuzda İyodun Kayba Uğramaması İçin Neler Yapılmalıdır?
  • Ph Nedir?
  • Biber Ve Mercimek Salatası
  • İnsanlarda Bitkisel
  • Pekmezli Elma Dolması
  • "fast Food"dan Kaçınmalıyız
  • 10 Soruda Diyabet
  • 1950 Ve 1960''lı Yıllarda Bilim
  • A Vitamini
  • A Vitamini 2
  • A Vitamini 3
  • A Vitamini 5
  • A Vitamini Eksikliği
  • A Vitamini Fazlalığı
  • A Vitamini Ve Beta Karoten Ile Profilaktik Tedavi
  • A Vitamininin Bulunduğu Gıdalar
  • A Vitamininin Vücuttaki Fonksiyonları
  • Aç Kalarak Zayıflanır Mı
  • Aç Karnına Baklava Yemem Doğrumudur Ne Gibi Sonuçlar Doğurur
  • Aç Karnına Sirke, Limon Suyu Ve Greyfurt Suyu İçilerek Zayıflanır Mı
  • Acı Meyveli Tavuk
  • Acıbadem Ezmesi
  • Acıkınca Yiyelim
  • Acılı Soğan Salatası
  • Açlığımızı Meyve Ile Giderelim
  • Açlığımızı Meyve Ile Giderelim
  • Açlık Hissetmeden Nasıl Kilo Verilir
  • Ada Çayı
  • Ada Çayı 2
  • Ada Salatası
  • Adaçayı
  • Adım Adım Sağlıklı Alışveriş
  • Adolesan Çağı Şişmanlığında Diyet Tedavisi Yaklaşımları
  • Adolesanlarda Besin Desteklerinin Kullanımı
  • Afrika Kökenlilere
  • Ağaç Çileği ( Ahududu)
  • Ağız İçi Ve Boğaz Yaralarıyla Başa Çıkma
  • Aile Yapısı Ve Yaşlılar Için Saygı
  • Aizheimer
  • Akdarı
  • Akdarı Reyhanlı
  • Akdeniz Diyeti
  • Akdeniz Usulü Sebzeli Salata
  • Akşam Hafif Yemeli
  • Akşam Hafif Yemeli
  • Akşam Yemeği
  • Akupunktur
  • Akyuvarlar (Lökosit)
  • Alerjiler
  • Alışverişte Gıdalara Özen Gösterelim
  • Alkol
  • Alkol 2
  • Alkol 3
  • Alkolden Uzak Duralım
  • Alkolden Uzak Duralım
  • Alkollü İçkiler
  • Alkollü İçkilerin Beslenme Açısından Zararlı Etkileri
  • Alkolsüz İçkiler
  • Alkolün Kalp Kasına Etkisi
  • Alkolün Karaciğer Etkileri
  • Alkolün Karbonhidrat Ve Lipid Metabolizmasına Etkisi
  • Alkolün Sinir Sistemine Etkisi
  • Alman Usulü Şalgam
  • Altın Başak Otu + Ayı Üzümü Yaprağı + Java Çayı Karışımı
  • Alüminyum
  • Alüminyum 2
  • Alüminyum 3
  • Alyuvarlar
  • Alyuvarlar (Eritrositler)
  • Alzheimer
  • Alzheimer 2
  • Ambalajlı Su Kullanımında Dikkat Edilecek Hususlar Nelerdir?
  • Ambalajlı Suların Etiketinde Hangi Bilgilere Yer Verilir?
  • Amerikan Fıstığı ( Yer Fıstığı )
  • Amerikan Fıstığı Püresi (Kreması)
  • Amerikan Fıstıklı Domates Çorbası
  • Amilaz
  • Amino Asitler
  • Amino Asitleri Tamamlamak İçin Sütlü Maddeleri Hangi Besin Maddeleriyle Bağdaştırılmalı?
  • Amyant
  • Anadolu Usulü Mayasız Tahinli Ekmek
  • Anason
  • Anason Esansı + Frenk Kimyonu Esansı + Rezene Esansı
  • Anberi Paris - Diken Üzümü, Kadın Tuzluğu (Berlberle):
  • Ançuezli Salata
  • Anı Yaşa
  • Anlamlı Hareketler
  • Anne Sütünü Çoğaltma
  • Anne Sütünün Faydaları
  • Anoreksi
  • Anoreksia Nervosa Yememe Hastalığı
  • Antalya Piyazı
  • Antep Salatası
  • Antibiyotikler
  • Antioksidan Sistemi
  • Antioksidanların İlavesi
  • Aran Gordon
  • Aran Gordon 1
  • Ardıç
  • Arı Sütü
  • Arı Sütünün İnsanlar Üzerindeki Etkisi
  • Arı Sütünün Saklanması
  • Arı Ürünleri
  • Arı Zehri
  • Arkadaş Baskısı
  • Armut
  • Armut
  • Armut 2
  • Arpa
  • Arpacık Soğanının Turşusu
  • Arsenik
  • Aşerme
  • Aşırı Dozda Yeme
  • Aşırı Kalori Eritmek İçin
  • Aşırı Su Kaybı
  • Aşırı Yemenin Psikolojisi
  • Asit - Baz Dengesi
  • Asit Ve Alkali Besinler
  • Asitle Protein Aynı Zamanda Yendiğinde
  • Asitli Ve Karbonhidratlı Madde Aynı Zamanda Yendiğinde
  • Aşkın Ritmi Kalp, Kan Ve Dolaşım Sistemi
  • Asma Yapraklı Mantar
  • Aspirin
  • Aşurelik Buğday Fırında
  • Aşurelik Buğday Reyhan Domatesli
  • Asya Kökenliler
  • Asya Salatası
  • At Eti
  • Ateroskleroz, İskemik Kalp Hastalığı Ve Diyet
  • Ateş Düşürmenin Yolları
  • Ateşe Dayanır Cam Çanaklar
  • Av Etleri
  • Avrat Salatası
  • Ayakta Yiyip İçmemeli
  • Ayakta Yiyip İçmemeli
  • Ayçiçeği
  • Ayçiçeği Köftesi
  • Ayva
  • Ayva
  • Ayva 2
  • Az Kalmış Taze Yemekten Çorba
  • Az Stres
  • Az Stres Ve Mutlu Aileler
  • Az Ve Sık Yiyelim
  • Az Ve Sık Yiyelim
  • B Grubu Vitaminler
  • B Vitaminleri
  • B1 Vitamini
  • B1 Vitamini 2
  • B1 Vitamini 3
  • B12 Vitamini
  • B12 Vitamini
  • B12 Vitamini 3
  • B12Vitamini Eksikliği
  • B12Vitamininin Bulunduğu Gıdalar
  • B2 Ve B3 Vitaminleri
  • B2 Vitamini
  • B2 Vitamini 2
  • B2 Vitamini Eksikliği
  • B2 Vitamini( Riboflavin)
  • B2 Vitamininin Bulunduğu Gıdalar
  • B3 Vitamini
  • B3 Vitamini(Nisain)
  • B3 Vitamininin Bulunduğu Gıdalar
  • B5 Vitamini
  • B6 Vitamini
  • B6 Vitamini 2
  • B6 Vitamini 3
  • B6 Vitamini Eksikliği
  • B6 Vitaminin Bulunduğu Gıdalar
  • B9 Vitamini
  • B9 Vitamini 2
  • Babagannuş
  • Bacillus Cereus’La Oluşan Besin Zehirlenmelerinden Korunma Yolları
  • Badem
  • Badem 2
  • Badem Sütü
  • Bademli Alabalık
  • Bademli Buğday
  • Bademli Pilav
  • Bademli Sos
  • Bademli Tavuk
  • Bağırsaklarınıza Özen Gösterin
  • Bağırtlak Kuşunun Eti
  • Bağışıklık Sistemi
  • Baharat Krarışımı
  • Baharat Ve Otlar
  • Baharatlar Ve Içecekler
  • Baharatlı Kuru Yemişli Kek
  • Baharatlı Mercimek
  • Baharatlı Mercimek Sosu
  • Baharatlı Sirke
  • Baharatlı Tuna Salatası
  • Bahardalı Salatası
  • Bahçe Nanesi Esansı + Frenk Kimyonu Esansı + Papatya Çiçeği
  • Bahçe Nanesi Esansı + Frenk Kimyonu Esansı + Rezene Esansı
  • Bahçe Nanesi Esansı + Frenk Kimyonu Esansı + Rezene Esansı + Papatya Çiçeği
  • Bahçe Nanesi Yaprağı + Frenk Kimyonu Tohumu
  • Bahçe Nanesi Yaprağı + Frenk Kimyonu Tohumu + Papatya Çiçeği
  • Bahçe Nanesi Yaprağı + Frenk Kimyonu Tohumu + Rezene Tohumu
  • Bahçe Nanesi Yaprağı + Frenk Kimyonu Tohumu+ Papatya Çiçeği + Turunç Kabuğu
  • Bahçe Salatası
  • Bakır
  • Bakır
  • Bakır
  • Bakır 3
  • Bakır 4
  • Bakır Eksikliği
  • Bakır Fazla Alınırsa
  • Bakır Ve Alüminyum Kaplarda Besinlerin Pişirilmesi Yada Saklanması Sakıncalı Mıdır?
  • Bakır''ın Bulunduğu Gıdalar
  • Bakır2
  • Bakla
  • Bakla
  • Bakla 2
  • Baklagiller
  • Baklagillere Ağırlık Verelim
  • Bakteriler İçin Uygun Üreme Koşulları Nelerdir?
  • Bakteriler Ve Özellikleri
  • Bal
  • Bal
  • Bal 2
  • Bal 2
  • Bal 3
  • Bal 4
  • Bal Bebekler İçin Zararlı Mıdır?
  • Bal Kansere Karşı
  • Bal Mumu
  • Balık
  • Balık 2
  • Balık Eti
  • Balık, Tavuk
  • Balıklar
  • Balıklı Patates Salatası
  • Balın Birçok Yararlı Yanları
  • Balkabağı
  • Balkabağı
  • Balkabağı Gözlemesi
  • Balkabağı Keki
  • Balkabağı Ya Da Helvacı Kabağı
  • Balkabaklı Kuru Fasulye Çorbası
  • Balkabaklı Peynirli Tatlı
  • Balkabaklı Pırasa
  • Balkabaklı Tuzlu Tart
  • Ballı Limonlu Su
  • Bama Uzun Yaşam İlacının Yetiştiği Yer
  • Bamya
  • Başka Bir Köri Formülü
  • Baştan Çıkarıcı Gıdaları Evimizden Ve Yakınımızdan Uzak Tutalım
  • Bayat Balık
  • Bayram Salatası
  • Bazı Gıdaların Özellikleri
  • Bazı Özel Uyumlar Ve Uyumsuzluklar
  • Bebekler Ve Çocuklarda Besin Desteklerinin Kullanımı
  • Bebeklere Ek Besin Verme Zamanı
  • Bebeklerin Beslenmesi
  • Bebeklik Ve Çocukluk Çağında Beslenme
  • Bebeklikte Ağırlık Ve Boy
  • Bedenin Dengesi
  • Bedenin Sırları
  • Bektaşi Üzümü Jölesi
  • Benmari
  • Beşamel Sosu
  • Besin Alerjisi
  • Besin Desteği (Supleman) Kullanılırken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
  • Besin Desteği (Suplemantasyon) Uygulamasının Gerekli Olduğu Durumlar?
  • Besin Destekleri Ve İlaç Etkileşimleri
  • Besin Desteklerinin Yapısı
  • Besin Etiketinde Tuz Ve Sodyum Ile İlgili Bilgiler
  • Besin Grupları
  • Besin Maddeleri
  • Besin Maddeleri Kaça Ayrılır
  • Besin Maddelerinin Kalori Değerleri
  • Besin Miktarı
  • Besin Miktarı
  • Besin Öğeleri
  • Besin Saklama
  • Besin Ve Sigara Tiryakileri
  • Besin Zehirlenmelerine Neden Olan Bakteriler Ve Korunma Yolları
  • Besin Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri Nelerdir?
  • Besin Zehirlenmesinden Şüpheleniyorsanız Ne Yapmalısınız?
  • Besin Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?
  • Besinler Hazırlanırken C Vitamini Kayıpları Nasıl Önlenebilir?
  • Besinler Ve Besin Öğeleri
  • Besinlerdeki Uyum
  • Besinleri Yağda Kızartmak
  • Besinlerimize Bakteri Bulaşma Kaynakları Nelerdir?
  • Besinlerimize Bakteri Bulaşma Yolları Nelerdir?
  • Besinlerin Depolanması
  • Besinlerin Enerji Kaynağı Çimlendirme
  • Besinlerin Gerçek Kaynağı
  • Besinlerin İşlenerek Saklanmasında Tuz Ve Sodyumun Rolü
  • Besinlerin Kan Şekeri Yükseltme Endeksi (Glisemik Endeks)
  • Besinlerin Kaynağına Dikkat Edelim
  • Besinlerin Pişirilmesi
  • Besinlerle İyodun Yetersiz Alınmasının Ne Gibi Sonuçları Vardır?
  • Beslenme
  • Beslenme 3
  • Beslenme Dengeli Olmalı
  • Beslenme İle İlgili Başka Yararlı Bilgiler Verir Misiniz
  • Yürüyelim

    Arkadaşlar