Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Yürüyelim Arkadaşlar
Önemli Duyuru: Bulunduğunuz sayfayı Facebook adresinizde paylaşarak 100 TL nakit ödül kazanmak istermisiniz?
Ödül kazanmak için sırasıyla yapmanız gerekenler;
1-Beğen
2-Paylaş
3-Facebook adresini yaz
4-Katıl butonuna tıkla
Ödül kazanan katılımcılar her gün saat 17:00’de Şifa Market Resmi Facebook sayfasında duyurulacaktır. Daha fazla makale paylaşarak şansınızı arttırabilirsiniz.

Yürüyelim Arkadaşlar

Son yüzyılda teknolojideki gelişmeler hayatımızın her alanında büyük değişiklikler meydana getirdi. Bir yerden bir yere daha kolay ve çabuk gidebiliyoruz. Günlük işlerimizi otomatik bir düğmeye basarak yapabiliyoruz. Sabanla tarla sürmek, değirmende buğday öğütmek tarihe karıştı. Kısacası teknoloji, bir yandan hayatımızı büyük ölçüde kolaylaştırırken, diğer yandan bizi hareketsizliğin sebep olduğu birçok sağlık sorunuyla yüz yüze getirdi.

Asırlardır yaşayabilmek amacıyla kullanmak zorunda olduğumuz kas ve eklemlerimizi kullanmayarak pas tutmaya bırakmış durumdayız. Özellikle büyük şehirlerde hareketsizliğin sebep olduğu hastalıklara yakalanma oranları her geçen gün artmaktadır. Bu rahatsızlıkların başında, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, fazla kilo, eklem ağrıları, depresyon, uykusuzluk ve bel-sırt-boyun ağrıları gelmektedir.

Spor ve sağlık konusunda yapılan araştırmalarda, bir kişinin mesleğindeki hareketlilik düzeyi arttıkça, kalp hastalıklarından ölme oranının azaldığı ortaya çıkmıştır. Sporun en önemli ve olumlu etkisi, kalbimiz ve kan damarlarımız üzerinedir. İnsanlar ne denli hareketli iseler Kalp Krizi geçirme ihtimalleri o kadar azalmaktadır.
• Günlük hayatında hareketli olan insanlarda bağırsak kanserine rastlanma oranı daha düşük olmaktadır. Sağlığımızı koruyarak teknolojinin imkânlarından yararlanabilmek içir nasıl bir yol takip etmeliyiz? Ne yapmalı da hem daha modern ve rahat bir hayat sürdürmeli hem de sağlıklı kalmalıyız? Bu soruların tek cevabı vardır. O da "DÜZENLI SPOR” yapmaktır. Yani, vücudumuzu belli aralıklarla, belli süreler çalıştırarak düzenli fizik hareketlerini içeren bir program takip etmektir.
Sporun sağlığımız için birçok faydası vardır. Bunların en önemlilerini şu şekilde özetleyebiliriz:

• Spor, vücudun oksijen ihtiyacını artırmaktadır. Böylece başta kalp ve kan dolaşımı olmak üzere, oksijen sağlayan sistemler güçlenmekte ve daha verimli çalışmaktadır.
• Düzenli spor sayesinde yüksek tansiyon kontrol altında tutulabilir.
• Kolesterolün zararlarını azaltır. İyi kolesterolün oranını artırır.
• Kilomuzu kontrol altında tutmamızı kolaylaştırır.
• ABD'de düzenli spor yapan 13346 kişi üzerinde yapılan araştırmada, kondisyon arttıkça ölüm oranının azaldığı görülmüştür. Yani düzenli spor ömrü uzatmaktadır.
• Spor insanları günlük hayatın Stres ve problemlerinden uzaklaştırarak daha mutlu ve başarılı olmalarını sağlar. Günümüzde uygulayabileceğimiz yüzlerce spor çeşidi vardır. Biz burada herkesin her yerde ve her şartta rahatlıkla yapabileceği "YÜRÜYÜŞ”TEN bahsetmek istiyoruz. Yürüyüşün sağlık, kilo kontrolü ve psikolojik açıdan birçok faydası vardır.

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Limon 2
  • E Vitamini 2
  • Enfeksiyon Ve Kanser
  • Kan Basıncı
  • Sokakta Satılan Sütü Neden Tercih Etmemeliyiz?
  • Balık Ve Su Ürünleri Konserveleri
  • A Vitamini
  • Aç Kalarak Zayıflanır Mı
  • Aç Karnına Baklava Yemem Doğrumudur Ne Gibi Sonuçlar Doğurur
  • Aç Karnına Sirke, Limon Suyu Ve Greyfurt Suyu İçilerek Zayıflanır Mı
  • Açlığımızı Meyve Ile Giderelim
  • Akşam Hafif Yemeli
  • Akşam Yemeği
  • Akupunktur
  • Alkolden Uzak Duralım
  • Armut
  • Ayakta Yiyip İçmemeli
  • Ayva
  • Az Ve Sık Yiyelim
  • B1 Vitamini
  • B2 Ve B3 Vitaminleri
  • B6 Vitamini
  • B9 Vitamini
  • B12 Vitamini
  • B Vitaminleri
  • Bakır
  • Bakla
  • Bal
  • Balık Eti
  • Balkabağı
  • Besin Maddeleri Kaça Ayrılır
  • Besinlerin Kan Şekeri Yükseltme Endeksi (Glisemik Endeks)
  • Beslenme İle İlgili Başka Yararlı Bilgiler Verir Misiniz
  • Beslenme Nedir
  • Beyaz Şeker Sağlığımızın Düşmanlarındandır
  • Biber
  • Bol Su İçelim
  • Bu Metotla Zayıflayan Kimler Var
  • Bulgur
  • Cerrahi Yöntemler
  • Çay
  • Çeşitli Ve Değişik Gıdalar Yemeli
  • Çikolata
  • Çilek
  • Çinko
  • Çocuklarda Şişmanlık
  • Çocuklardaki Şişmanlığı Mahzurları
  • Çocuklardaki Şişmanlığı Önlemek İçin Anne-Babalara Düşen Görevler
  • Çocuklarımızın Beslenmesinde Sütün Önemi Nedir
  • Çok Gerekli Olan Aminoasitler
  • D Vitamini
  • Davette Aşırı Kaçırdım Ve Sabah 2 Kilo Aldığımı Gördüm. Moralim Bozuk, Ne Dersiniz
  • Demir
  • Diabet (Şeker Hastalığı)
  • Dogru Beslenerek Hastalıklardan Korunma
  • Doğru Beslen Formda Kal
  • Doğru Beslenme Ve Sağlıklı Zayıflamanın Temel Prensipleri
  • Domates
  • Dondurma
  • Doyarak Zayıflama
  • Doyarak Zayıflama Kuralları
  • Doymuş Yağlardan Kaçınalım
  • Dut
  • Dünya Şişmanlıyor
  • E Vitamini
  • Egzersiz Yapmak İştahı Kamçılar Mı
  • Egzersizin Avantajları Nelerdir
  • Ekmek
  • Elma
  • Emziren Kadınların Beslenmesi
  • Enerji
  • Enerji Veren Besinler
  • Enerji Vermeyen Besinler
  • Ensülin Direnci
  • Ensülinle İlgili Ne Diyeceksiniz
  • Erik
  • Erkeklerde Kısırlık
  • Ev İşlerinden Çok Yorulan Bir Ev Hanımıyım. Ama Zayıflayamıyorum, Neden
  • Ev Yemeklerini Tercih Edelim
  • Fast Food''dan Kaçınmalıyız
  • Gazoz Ve Kola
  • Gidalar Geçidi
  • Gıdaları Mevsimlerinde Yemeli
  • Glikoz Hakkında Bilgi Verirmisiniz
  • Greyfurt
  • Gut
  • Güneşli Ve Oksijenli Ortamı İhmal Etmeyin
  • Hangi Çocuklar Şişmandır
  • Hanımlar Daha Şişman
  • Hastalıklar Açısından Faydaları
  • Havuç
  • Hipertansiyon
  • Hızlı Kilo Vermenin Zararları
  • Hurma
  • İdeal Kilonun Hesaplanması
  • Ihlarmur
  • İlaçla Zayıflama
  • İncir
  • Ispanak
  • İşte Uzun Yaşayanların İfadeleri
  • İyot
  • K Vitamini
  • Kabak
  • Kabızlık
  • Kabuklu Yemişler
  • Kahvaltı
  • Kahve
  • Kalori Hesabı
  • Kalori Hesabı Yapmak Yanlıştır
  • Kalp Hastalıkları
  • Kalsiyum
  • Kanser
  • Kansızlık
  • Karnabahar
  • Karpuz
  • Kavun
  • Kayısı
  • Kepek Önemlidir
  • Kereviz
  • Kilo Kontrolü Açısından Faydaları
  • Kilo Problemi
  • Kilo Verme Yavaş Olmalı
  • Kiraz
  • Kırmızı Et
  • Kivi
  • Klasik Metotların Çıkmazı
  • Kola Ve Gazoz İçmeyelim
  • Lahana
  • Lif Paketleri
  • Lifli Gıdalara Ağırlık Vermeli
  • Limon
  • Lipit Yüksekliği
  • Magnezyum
  • Mandalina
  • Mantar
  • Margarin
  • Margarine Niçin Karşısınız
  • Marul
  • Masaj Ve Yağ Eritme
  • Maydanoz
  • Menopozda Beslenme
  • Mercimek
  • Mercimekle Fasülyeyi Şişmanlatır Diye Hiç Yemiyorum.
  • Meşrubat Olarak Ne Tavsiye Edersiniz
  • Meyve Aç Karnına Yenmelidir
  • Meyveler Niçin Önemlidir
  • Mide - Bağırsak Kanseri
  • Mideye Balon Yerleştirme
  • Mineraller Ve Eser Elemenler
  • Muz
  • Nane
  • Nar
  • Dikkat, Konu Herkesi Ilgilendiriyor
  • Karbonhidrat, Protein Ve Yağ Metabolizması
  • Beslenme
  • Enerji 2
  • Besin Maddelerinin Kalori Değerleri
  • Günlük Toplam Kalori Değeri
  • Günlük Besinin İçeriği
  • Ekonomi Açısından Et
  • Sağlık Açısından Et
  • Vejetaryen Açısından Protein
  • Vejetaryenleri Üç Gruba Ayırabiliriz
  • Vejetaryenlik
  • Çağdaş Besin Dosyası
  • Vitaminler
  • Mineraller
  • Kalsiyum Ve Fosfor
  • Vitamin Ve Mirallerin Önemi
  • Sağlığın İki Kutbu
  • İnsan Etobur Mu Otobur Mu
  • Sağlığın Bazı Kuralları
  • Ne Yemeli, Ne Zaman Yemeli, Nasıl Yemeli
  • Enzimler
  • Enzimler 2
  • Neden Çiğ Besin Yemeli
  • Pişmiş Besinlerden Sakınmalı Neden
  • Yeşil Yaprak
  • Besinlerin Gerçek Kaynağı
  • Besin Miktarı
  • Besin Miktarı
  • İyi Çiğnemenin Önemi
  • Nohut
  • Osteoporoz
  • Öğle Yemeği
  • Öğle Yemeğini Atlamayalım
  • Öğün Araları
  • Öğün Atlamamalı
  • Öğünler Birbirine Yakın Olmalı
  • Önerdiğiniz Diyete Uyanların İzlenimleri Hakkında Neler Söyleyeceksiniz
  • Özel Durumlarda Beslenme
  • Patates
  • Patatesi Çok Seviyorum Yesem Ne Olur
  • Patlıcan
  • Pb Vitamini
  • Pekmez
  • Peynir
  • Pırasa
  • Pirinç
  • Portakal
  • Protein
  • Proteinler Niçin Gereklidir
  • Psikolojik Faydaları
  • Rafineri Yerine Doğal Gıdaları Tercih Edelim
  • Ramazan Ayında Beslenme
  • Sabah Kahvaltısı Çok Önemli
  • Salatalık
  • Sarımsak
  • Sauna
  • Sauna Ve Hamam Zayıflatır Mı
  • Selenyum
  • Selülit
  • Sigara Sağlığa Zararlıdır
  • Sık Diyet Kilo Aldırır
  • Sindirim Bozukluğu
  • Sirke
  • Soğan
  • Soya
  • Stres
  • Su
  • Su Ve Elektrolitler
  • Su Ve Tuz Şişmanlatırmı
  • Suda Eriyen Vitaminler
  • Suni Tatlandırıcılardan Uzak Duralım
  • Süt
  • Şeftali
  • Şişmanlığın Mekanizması
  • Şişmanlatıcı Gıdalar
  • Şişmanlığın Mahsurları
  • Şişmanlığın Tarifi Ve Sebepleri
  • Şişmanlığın Temelleri Bebeklikte Atılır
  • Tahıl Ve Karbonhidrat Diyetin Esası Olmalıdır
  • Tahılı Kepeğinden Ayırmamalı
  • Tavuk Eti
  • Tereyağı
  • Turp
  • Tuzu Azaltalım
  • Uzun Süre Aç Kalarak Zayıflayabilirmiyim
  • Uzun Ve Dinç Yaşamak İçin
  • Üzüm
  • Vitaminler 2
  • Yağda Eriyen Vitaminler
  • Yağ Çektirme
  • Yağlar
  • Yaşlıların Beslenmesi
  • Yeme Zevkinden Vazgeçmemeli
  • Yemeği Nasıl Daha Zevkli Hale Getirebiliriz
  • Yemeğimizi Neşe İçinde Yiyelim
  • Yemekle Birlikte Bol Salata Yiyelim
  • Yemekleri Yavaş Yemek Zayıflatır Mı
  • Yemekten Sonra Yürüyelim
  • Yerken Aşırıya Kaçmamalı
  • Yoğurt
  • Yoğurt Diyetlerde Niçin Önemli Bir Yer Tutar
  • Yorgunluk Enerji Azlığı
  • Yumurta
  • Yürüyelim Arkadaşlar
  • Zayıflama Diyetinde Aile Desteği Gerekir Mi
  • Zayıflamak Amacıyla Kullanılan İlaçlar
  • Zayıflamak İsteyen Kişi Yapay Tatlandırıcı Kullanabilir Mi Ama Zayıflayamıyorum Neden
  • Zeytin
  • Zeytin Yağı
  • Asit Ve Alkali Besinler
  • Besin Ve Sigara Tiryakileri
  • Bitkisel Proteinlerden Nasıl Yararlanmalı
  • Bünyenin Protein Gereksinmesi Nedir, Protein Stok Edebilir Mi?
  • Amino Asitleri Tamamlamak İçin Sütlü Maddeleri Hangi Besin Maddeleriyle Bağdaştırılmalı?
  • Kuru Sebzelerdeki Amino Asitlerin Eksikliği Nasıl Tamamlanır
  • Bitkisel Yağlar
  • Günlük Gereksinimimiz
  • Karbonhidratlar
  • Proteinler 5
  • Su 2
  • Vitaminler Ve Mineraller
  • Yüksek Proteinli Besinlerin Zararları
  • Yüksek Proteinli Besin Kemik Düşmanı
  • Asitle Protein Aynı Zamanda Yendiğinde
  • Asitli Ve Karbonhidratlı Madde Aynı Zamanda Yendiğinde
  • Bazı Özel Uyumlar Ve Uyumsuzluklar
  • Besinlerdeki Uyum
  • Neler Aynı Öğünde Yenebilir
  • Neleri Aynı Öğünde Yememeli
  • Protein Ve Nişastalı Madde Aynı Zamanda Yendiğinde
  • Proteinle Protein Aynı Zamanda Yenildiğinde
  • Sebze Ve Meyve Aynı Zamanda Yenildiğinde
  • Süt Ve Peynir Aynı Zamanda Yenildiğinde
  • Şeker Ve Proteinli Madde Aynı Zamanda Yenildiğinde
  • Şekerle Nişastalı Madde Aynı Zamanda Yenildiğinde
  • Yağlı Madde Ve Protein Aynı Zamanda Yenildiğinde
  • Makrobiyotik Besinden Nasıl Yararlanmalı
  • Makrobiyotik Besin
  • Yin - Yang Dengesi Ve Bunun İnsan Üzerindeki Etkileri
  • Açlık Hissetmeden Nasıl Kilo Verilir
  • Aşırı Kalori Eritmek İçin
  • Kalori, Hangi Kalori
  • Şişmenlık Neden İleri Gelir
  • Zayıflama Rejimi Ve Su
  • İnsanı İncelten Besinler
  • Organlar Dinlenirken
  • Organların Dinlenmesi
  • Yürüyelim

    Arkadaşlar