Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Yulaf Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır
İncelediğiniz bitki ile ilgili merak ettiklerinizi uzmanımıza sorun, hemen cevaplansın.

Yulaf zayıflamak için nasıl kullanılır; yulaf kepeği bulamayanlar, yulaf ezmesi de kullanabilirler. Ama yulaf ezmesinin, kepeğe oranla daha fazla tüketilmesi gerekecektir. Detaylı bilgiler makalemizde yer almaktadır. 

YULAF ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL KULLANILIR :

Yulaf; diğer tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içeriyor. Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin de kaynağı...

Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum deposu. Selenyum ise vücut için önemli bir antioksidan, Astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu, DNA tamiri ve özellikle Kolon Kanseri olmak üzere kanser riskini azalttığını da söylemek de fayda var.Yulaf, magnezyum minerali açısından da zengin. Magnezyum, vücudun glukoz ve ensülin salınımında görev alan 300'den fazla enzimi destekliyor. Yulaf bu olumlu etkilerinin yanı sıra barsak ve sindirim sistemine da yardımcı.

Bu etki için yulafın içinde bulunan 'betaglukan' dediğimiz etken maddeden düzenli olarak günde en az üç gram alınması gerekiyor. Yulaf betaglukanının kan şekeri üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmalar, yemek sonrası kan şekerinin yüzde 36 seviyesinde düşük çıktığını göstermekte.

Ayrıca yemek sonrası oluşan fazladan ensülin ihtiyacının da yüzde 44 gerilediği görülüyor. Düzenli tüketim ile 'kötü' LDL kolesterolünüzü düşme ve toplam Kolesterol seviyenizde de yüzde 10'a kadar varan bir azalma sağlamakta. Yulaf betaglukanının kolesterolü düşürücü etkisi son 20 yılda yapılan pek çok detaylı araştırma ile ortaya koyulmuş.

Yulaf betaglukanı nedir?


Yulaf betaglukanı suda çözünen bir lif. Suyla birleşince jel oluşumu meydana getiriyor. Sağlık üzerindeki olumlu etkilerin sırrı da bu bal kıvamındaki jelle ilişkili.Jel olmazsa etki de olmuyor. Günde üç gram yulaf betaglukanı alabilmeniz için en az 2-3 porsiyon yulaf tüketmeniz gerekmekte ya da eczanelerde bulabileceğiniz betaglukanı hesaplanmış doğal yulaf gevreğini de kullanabilirsiniz

Fazla yulaf yemenin bir yan etkisi ya da zararı olabilir mi?


Yulaf ya da betaglukan ile zenginleştirilmiş ürünler yemenin bilinen zararlı bir yan etkisi yok. Yetişkin bir kişi günde 25-30 gram kadar lif tüketebilir, bu da sağlığını olumlu etkiler.

Yulafı daha fazla nasıl tüketebilirsiniz?


Benim sevdiğim ve önerdiğim, yulaf ezmesinin su ya da sütle kaynatıldıktan sonra bir kaşık bal eklenerek sıcak bir öğün olarak sabahları tüketilmesi.Betaglukanı zenginleştirilmiş yulaf gevrekleri ise ara öğünlerde sade ya da yoğurtla birlikte tüketilirse uzun süreli tokluk verdiği için abur cubur yemenizi engelleyerek kilonuzu korumanızı sağlar, bu gevrekleri çorbanıza da ekleyebilirsiniz.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Hasret Tarıkyulafı zayıflama için kullanmayı düşünüyorum . dişlerime bir zarar verirmi acaba . yulafın dişlere zarar verdiğini duymuştum doğrumu aacaba. bir ayda ortalama kaç kilo verebilirm yaklaşık 15 kilo fazlam var. önerinizi bekliyorum
  • Serpil Doğuhocam yulaf ı yulaflı ekmekler oluyor .. yani normal somun ekmeği yerine yulaf ekmek yemek bize yardımcı olurmu ?
  • Serpil DoğuMerhaba size bişe sormak istiyorum ; Yulafı zayıflamak için kullanırken diğer bitkiler gibi ciddi zararları varmı yada yan etki yaparmı eğer yaparsa bu yan etki ve zararlar ne gibi olur. İlaveten 7 yasında bir kzıım var normal yaşıtlarına göre kilosu fazla yulafı 7 yasındaki cocugum için de kullanabilirmiyim. çocuguma yan etkisi veya zararları olurmu olursa eğer yan etkisi ve zararları ne olabilir. Yulaf için kullanımı dısında baska önerebileceğiniz herhangi bir bitki varmı Yada ylafı en etkili olarak nasıl kullanmalıyız.
  • Saliha SaçMerhaba size bişe sormak istiyorum ; Yulafı zayıflamak için kullanırken diğer bitkiler gibi ciddi zararları varmı yada yan etki yaparmı eğer yaparsa bu yan etki ve zararlar ne gibi olur. İlaveten 7 yasında bir kzıım var normal yaşıtlarına göre kilosu fazla yulafı 7 yasındaki cocugum için de kullanabilirmiyim. çocuguma yan etkisi veya zararları olurmu olursa eğer yan etkisi ve zararları ne olabilir. Yulaf için kullanımı dısında baska önerebileceğiniz herhangi bir bitki varmı Yada ylafı en etkili olarak nasıl kullanmalıyız.
  • Şifa MarketZayıflamada yulafın faydaları yadsınamaz ve bilinen bir gerçektir. her yaştan kişi kullanabilir herhangibir yan etkisi yoktur. günde 2 kez kullanabilirsiniz. iyi günler
  • Diğer Makaleler
  • Yulaf
  • Yulaf
  • Yulaf Anlamı
  • Yulaf Anlamı Nedir
  • Yulaf Bebek
  • Yulaf Bebeklerde Kullanım Şekli
  • Yulaf Bebeklerde Kullanım Şekli Nasıldır
  • Yulaf Bebeklerde Kullanımı
  • Yulaf Bebeklerde Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Bebeklere Faydaları
  • Yulaf Bebeklere Faydası
  • Yulaf Bitkisi
  • Yulaf Bitkisi Faydaları
  • Yulaf Bitkisi Faydaları Ve Zararları
  • Yulaf Bitkisinin Faydaları
  • Yulaf Bitkisinin Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Çayı
  • Yulaf Çayı Faydaları
  • Yulaf Çayı Nasıl Yapılır
  • Yulaf Çayı Nedir
  • Yulaf Çayı Neye İyi Gelir
  • Yulaf Çayı Neye Yarar
  • Yulaf Çayının Faydaları
  • Yulaf Çayının Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Çayının Hazırlanışı
  • Yulaf Çayının Hazırlanışı İbrahim Saraçoğlu
  • Yulaf Çeşitleri
  • Yulaf Çeşitleri Nelerdir
  • Yulaf Çiçeği
  • Yulaf Çiçeği Nedir
  • Yulaf Cilde Faydaları
  • Yulaf Cilde Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Cilde Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Ekimi
  • Yulaf Ekimi Hakkında Bilgi
  • Yulaf Ekstraktı
  • Yulaf Ekstraktı Faydaları
  • Yulaf Ekstraktı Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Ekstraktı Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Ekstraktı Nedir
  • Yulaf Ekstresi
  • Yulaf Ender Saraç
  • Yulaf Etkileri
  • Yulaf Ezmesi
  • Yulaf Ezmesinin Kalorisi
  • Yulaf Faydaları
  • Yulaf Faydaları Ahmet Maranki
  • Yulaf Faydaları İbrahim Saraçoğlu
  • Yulaf Faydaları Maranki
  • Yulaf Faydaları Nedir
  • Yulaf Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Faydaları Ömer Coşkun
  • Yulaf Faydaları Ve Kullanım Şekli
  • Yulaf Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Faydaları Ve Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Faydaları Ve Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Fiyatı
  • Yulaf Fiyatları
  • Yulaf Gebelikte
  • Yulaf Gebelikte Kullanımı
  • Yulaf Gebelikte Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Hakkında Bilgi
  • Yulaf Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Hakkındaki Bilgiler Nelerdir
  • Yulaf Hamilelikte
  • Yulaf Hamilelikte Kullanım Şekli
  • Yulaf Hamilelikte Kullanımı
  • Yulaf Hamilelikte Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Hangi Hastalıklara İyi Gelir
  • Yulaf Hapı
  • Yulaf Hapı Faydaları
  • Yulaf Hapı Faydaları Nedir
  • Yulaf Hapı Nedir
  • Yulaf Hapının Faydaları
  • Yulaf Hapının Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Hapları
  • Yulaf Hapları Nedir
  • Yulaf Hazırlanışı
  • Yulaf Hazırlanışı Nasıl Olur
  • Yulaf İçerikli Ürünler
  • Yulaf İçerikli Ürünler Nelerdir
  • Yulaf İlacı
  • Yulaf İlacı Nedir
  • Yulaf İle İlgili Bilgi
  • Yulaf İle İlgili Bilgiler
  • Yulaf İle İlgili Bilgiler Nelerdir
  • Yulaf İle Zayıflama
  • Yulaf İle Zayıflama Nasıl Olur
  • Yulaf Jeli
  • Yulaf Jeli Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Jeli Nedir
  • Yulaf Kaç Kalori
  • Yulaf Kapsül
  • Yulaf Kapsülü
  • Yulaf Kapsülü Faydaları
  • Yulaf Kapsülü Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Kapsülü Nedir
  • Yulaf Karışımlı Bitkisel Çayı
  • Yulaf Kepeği
  • Yulaf Kepeği Tarifleri
  • Yulaf Kepeğinin Faydaları
  • Yulaf Kullananlar
  • Yulaf Kullananlar Kimlerdir
  • Yulaf Kullanıldığı Yerler
  • Yulaf Kullanıldığı Yerler Nelerdir
  • Yulaf Kullanım Şekli
  • Yulaf Kullanım Şekli Nasıl Olur
  • Yulaf Kullanım Şekli Nasıldır
  • Yulaf Kullanımı
  • Yulaf Kürü
  • Yulaf Kürü Nasıl Yapılır
  • Yulaf Kürü Nedir
  • Yulaf Lifi
  • Yulaf Lifi Nedir
  • Yulaf Nasıl Demlenir
  • Yulaf Nasıl Hazırlanır
  • Yulaf Nasıl İçilir
  • Yulaf Nasıl Kaynatılır
  • Yulaf Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Nasıl Tüketilir
  • Yulaf Nasıl Tüketilir
  • Yulaf Nasıl Yapılır
  • Yulaf Nasıl Zayıflatıyor
  • Yulaf Ne Demek
  • Yulaf Ne İşe Yarar
  • Yulaf Nedir
  • Yulaf Nedir
  • Yulaf Nelere İyi Gelir
  • Yulaf Nerede Bulunur
  • Yulaf Nerede Yetişir
  • Yulaf Nerelerde Kullanılır
  • Yulaf Neye Yarar
  • Yulaf Otu
  • Yulaf Otu Çayı
  • Yulaf Otu Faydaları
  • Yulaf Otu Kullanımı
  • Yulaf Otu Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Otu Ne İşe Yarar
  • Yulaf Otu Nedir
  • Yulaf Otu Nerede Yetişir
  • Yulaf Otu Neye Yarar
  • Yulaf Otu Yararları
  • Yulaf Otu Zayıflatırmı
  • Yulaf Otunun Faydaları
  • Yulaf Otunun Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Otunun Yararları
  • Yulaf Otunun Yararları Nelerdir
  • Yulaf Özellikleri
  • Yulaf Özellikleri Nelerdir
  • Yulaf Sabunu
  • Yulaf Sabunu Faydaları
  • Yulaf Sabunu Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Sabunu Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Sabunu Kullanımı
  • Yulaf Sabunu Nedir
  • Yulaf Samanı
  • Yulaf Şampuanı
  • Yulaf Şampuanı Hakkında Bilgi
  • Yulaf Şampuanı Nedir
  • Yulaf Tableti
  • Yulaf Tableti Faydaları
  • Yulaf Tableti Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Tableti Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Tableti Nedir
  • Yulaf Tıbbi
  • Yulaf Tıbbi Faydaları
  • Yulaf Tıbbi Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Tıbbi Faydaları Ve Kullanım Şekli
  • Yulaf Tıbbi Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Tıbbi Kullanım Şekli
  • Yulaf Tıbbi Kullanım Şekli Nasıldır
  • Yulaf Tıbbi Kullanımı
  • Yulaf Tohumu
  • Yulaf Tohumu Faydaları
  • Yulaf Tohumu Kullananlar
  • Yulaf Tohumu Kullananlar Kimlerdir
  • Yulaf Tohumu Kullanım Şekli
  • Yulaf Tohumu Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Tohumu Nedir
  • Yulaf Tohumunun Faydaları
  • Yulaf Tohumunun Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Tozu
  • Yulaf Unu
  • Yulaf Unu Nedir
  • Yulaf Üretimi
  • Yulaf Üretimi Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Üretimi İle İlgili Bilgiler
  • Yulaf Ve Faydaları
  • Yulaf Ve Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Yararları
  • Yulaf Yararları Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Yararları Nelerdir
  • Yulaf Yetiştiriciliği
  • Yulaf Yetiştiriciliği Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Yetiştiriciliği Nasıl Olur
  • Yulaf Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Zayıflatırmı
  • Yulafın Besin Değeri
  • Yulafın Cilde Faydaları
  • Yulafın Faydaları
  • Yulafın Faydaları Ve Zararları
  • Yulafın Faydası
  • Yulafın Kalorisi
  • Yulafın Yararları
  • Yulafın Zararları
  • Yulaf

    Zayıflamak

    İçin

    Nasıl

    Kullanılır