Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Yulaf Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır
İncelediğiniz bitki ile ilgili merak ettiklerinizi uzmanımıza sorun, hemen cevaplansın.

Yulaf zayıflamak için nasıl kullanılır; yulaf kepeği bulamayanlar, yulaf ezmesi de kullanabilirler. Ama yulaf ezmesinin, kepeğe oranla daha fazla tüketilmesi gerekecektir. Detaylı bilgiler makalemizde yer almaktadır. 

YULAF ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL KULLANILIR :

Yulaf; diğer tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içeriyor. Ayrıca demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin de kaynağı...

Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum deposu. Selenyum ise vücut için önemli bir antioksidan, Astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu, DNA tamiri ve özellikle Kolon Kanseri olmak üzere kanser riskini azalttığını da söylemek de fayda var.Yulaf, magnezyum minerali açısından da zengin. Magnezyum, vücudun glukoz ve ensülin salınımında görev alan 300'den fazla enzimi destekliyor. Yulaf bu olumlu etkilerinin yanı sıra barsak ve sindirim sistemine da yardımcı.

Bu etki için yulafın içinde bulunan 'betaglukan' dediğimiz etken maddeden düzenli olarak günde en az üç gram alınması gerekiyor. Yulaf betaglukanının kan şekeri üzerindeki etkileri hakkında yapılan araştırmalar, yemek sonrası kan şekerinin yüzde 36 seviyesinde düşük çıktığını göstermekte.

Ayrıca yemek sonrası oluşan fazladan ensülin ihtiyacının da yüzde 44 gerilediği görülüyor. Düzenli tüketim ile 'kötü' LDL kolesterolünüzü düşme ve toplam Kolesterol seviyenizde de yüzde 10'a kadar varan bir azalma sağlamakta. Yulaf betaglukanının kolesterolü düşürücü etkisi son 20 yılda yapılan pek çok detaylı araştırma ile ortaya koyulmuş.

Yulaf betaglukanı nedir?


Yulaf betaglukanı suda çözünen bir lif. Suyla birleşince jel oluşumu meydana getiriyor. Sağlık üzerindeki olumlu etkilerin sırrı da bu bal kıvamındaki jelle ilişkili.Jel olmazsa etki de olmuyor. Günde üç gram yulaf betaglukanı alabilmeniz için en az 2-3 porsiyon yulaf tüketmeniz gerekmekte ya da eczanelerde bulabileceğiniz betaglukanı hesaplanmış doğal yulaf gevreğini de kullanabilirsiniz

Fazla yulaf yemenin bir yan etkisi ya da zararı olabilir mi?


Yulaf ya da betaglukan ile zenginleştirilmiş ürünler yemenin bilinen zararlı bir yan etkisi yok. Yetişkin bir kişi günde 25-30 gram kadar lif tüketebilir, bu da sağlığını olumlu etkiler.

Yulafı daha fazla nasıl tüketebilirsiniz?


Benim sevdiğim ve önerdiğim, yulaf ezmesinin su ya da sütle kaynatıldıktan sonra bir kaşık bal eklenerek sıcak bir öğün olarak sabahları tüketilmesi.Betaglukanı zenginleştirilmiş yulaf gevrekleri ise ara öğünlerde sade ya da yoğurtla birlikte tüketilirse uzun süreli tokluk verdiği için abur cubur yemenizi engelleyerek kilonuzu korumanızı sağlar, bu gevrekleri çorbanıza da ekleyebilirsiniz.

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Hasret Tarıkyulafı zayıflama için kullanmayı düşünüyorum . dişlerime bir zarar verirmi acaba . yulafın dişlere zarar verdiğini duymuştum doğrumu aacaba. bir ayda ortalama kaç kilo verebilirm yaklaşık 15 kilo fazlam var. önerinizi bekliyorum
  • Serpil Doğuhocam yulaf ı yulaflı ekmekler oluyor .. yani normal somun ekmeği yerine yulaf ekmek yemek bize yardımcı olurmu ?
  • Serpil DoğuMerhaba size bişe sormak istiyorum ; Yulafı zayıflamak için kullanırken diğer bitkiler gibi ciddi zararları varmı yada yan etki yaparmı eğer yaparsa bu yan etki ve zararlar ne gibi olur. İlaveten 7 yasında bir kzıım var normal yaşıtlarına göre kilosu fazla yulafı 7 yasındaki cocugum için de kullanabilirmiyim. çocuguma yan etkisi veya zararları olurmu olursa eğer yan etkisi ve zararları ne olabilir. Yulaf için kullanımı dısında baska önerebileceğiniz herhangi bir bitki varmı Yada ylafı en etkili olarak nasıl kullanmalıyız.
  • Saliha SaçMerhaba size bişe sormak istiyorum ; Yulafı zayıflamak için kullanırken diğer bitkiler gibi ciddi zararları varmı yada yan etki yaparmı eğer yaparsa bu yan etki ve zararlar ne gibi olur. İlaveten 7 yasında bir kzıım var normal yaşıtlarına göre kilosu fazla yulafı 7 yasındaki cocugum için de kullanabilirmiyim. çocuguma yan etkisi veya zararları olurmu olursa eğer yan etkisi ve zararları ne olabilir. Yulaf için kullanımı dısında baska önerebileceğiniz herhangi bir bitki varmı Yada ylafı en etkili olarak nasıl kullanmalıyız.
  • Şifa MarketZayıflamada yulafın faydaları yadsınamaz ve bilinen bir gerçektir. her yaştan kişi kullanabilir herhangibir yan etkisi yoktur. günde 2 kez kullanabilirsiniz. iyi günler
  • Diğer Makaleler
  • Yulaf Nerelerde Kullanılır
  • Yulaf Otunun Faydaları
  • Yulaf Hamilelikte Kullanımı
  • Yulaf Tıbbi Kullanım Şekli Nasıldır
  • Yulaf
  • Yulaf Nasıl Tüketilir
  • Yulaf Unu Nedir
  • Yulaf Unu
  • Yulaf Ekstresi
  • Yulafın Zararları
  • Yulaf
  • Yulaf Çayı Nasıl Yapılır
  • Yulaf Çeşitleri Nelerdir
  • Yulaf Faydaları
  • Yulaf Faydaları İbrahim Saraçoğlu
  • Yulaf Hazırlanışı Nasıl Olur
  • Yulaf İlacı
  • Yulaf Kullanıldığı Yerler Nelerdir
  • Yulaf Kullanımı
  • Yulaf Kürü Nasıl Yapılır
  • Yulaf Nasıl Tüketilir
  • Yulaf Nerede Bulunur
  • Yulaf Neye Yarar
  • Yulaf Otu Nedir
  • Yulaf Hamilelikte Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Kepeği Tarifleri
  • Yulaf Kaç Kalori
  • Yulaf Ezmesinin Kalorisi
  • Yulaf Kepeği
  • Yulaf Ezmesi
  • Yulaf Samanı
  • Yulaf Nedir
  • Yulaf Kepeğinin Faydaları
  • Yulafın Faydaları
  • Yulafın Yararları
  • Yulafın Cilde Faydaları
  • Yulafın Kalorisi
  • Yulafın Besin Değeri
  • Yulafın Faydası
  • Yulafın Faydaları Ve Zararları
  • Yulaf Anlamı
  • Yulaf Bebek
  • Yulaf Bebeklere Faydası
  • Yulaf Bebeklere Faydaları
  • Yulaf Bitkisi
  • Yulaf Bitkisinin Faydaları
  • Yulaf Bitkisinin Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Bitkisi Faydaları
  • Yulaf Cilde Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Cilde Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Çayı
  • Yulaf Çayı Nedir
  • Yulaf Çayı Neye İyi Gelir
  • Yulaf Çayı Neye Yarar
  • Yulaf Çayı Faydaları
  • Yulaf Çayının Faydaları
  • Yulaf Çayının Hazırlanışı
  • Yulaf Çeşitleri
  • Yulaf Çiçeği
  • Yulaf Çiçeği Nedir
  • Yulaf Ekimi
  • Yulaf Ekimi Hakkında Bilgi
  • Yulaf Ekstraktı
  • Yulaf Ekstraktı Nedir
  • Yulaf Ekstraktı Faydaları
  • Yulaf Ekstraktı Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Ekstraktı Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Ender Saraç
  • Yulaf Etkileri
  • Yulaf Faydaları Maranki
  • Yulaf Faydaları Ahmet Maranki
  • Yulaf Faydaları Nedir
  • Yulaf Faydaları Ömer Coşkun
  • Yulaf Faydaları Ve Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Faydaları Ve Kullanım Şekli
  • Yulaf Faydaları Ve Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Fiyatı
  • Yulaf Fiyatları
  • Yulaf Hakkında Bilgi
  • Yulaf Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Hakkındaki Bilgiler Nelerdir
  • Yulaf Hangi Hastalıklara İyi Gelir
  • Yulaf Hapı
  • Yulaf Hapı Nedir
  • Yulaf Hapı Faydaları
  • Yulaf Hapı Faydaları Nedir
  • Yulaf Hapının Faydaları
  • Yulaf Hapının Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Hapları
  • Yulaf Hapları Nedir
  • Yulaf Hazırlanışı
  • Yulaf İçerikli Ürünler
  • Yulaf İçerikli Ürünler Nelerdir
  • Yulaf İlacı Nedir
  • Yulaf İle İlgili Bilgi
  • Yulaf İle İlgili Bilgiler
  • Yulaf İle İlgili Bilgiler Nelerdir
  • Yulaf İle Zayıflama
  • Yulaf İle Zayıflama Nasıl Olur
  • Yulaf Jeli
  • Yulaf Jeli Nedir
  • Yulaf Jeli Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Kapsül
  • Yulaf Kapsülü
  • Yulaf Kapsülü Nedir
  • Yulaf Kapsülü Faydaları
  • Yulaf Kapsülü Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Karışımlı Bitkisel Çayı
  • Yulaf Kullananlar
  • Yulaf Kullananlar Kimlerdir
  • Yulaf Kullanıldığı Yerler
  • Yulaf Kullanım Şekli
  • Yulaf Kullanım Şekli Nasıl Olur
  • Yulaf Kürü
  • Yulaf Kürü Nedir
  • Yulaf Lifi
  • Yulaf Lifi Nedir
  • Yulaf Nasıl Demlenir
  • Yulaf Nasıl Hazırlanır
  • Yulaf Nasıl İçilir
  • Yulaf Nasıl Kaynatılır
  • Yulaf Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Nasıl Yapılır
  • Yulaf Nasıl Zayıflatıyor
  • Yulaf Ne Demek
  • Yulaf Nedir
  • Yulaf Nelere İyi Gelir
  • Yulaf Nerede Yetişir
  • Yulaf Otu
  • Yulaf Otunun Yararları
  • Yulaf Otu Yararları
  • Yulaf Otunun Yararları Nelerdir
  • Yulaf Otu Nerede Yetişir
  • Yulaf Otu Çayı
  • Yulaf Otu Faydaları
  • Yulaf Otunun Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Otu Kullanımı
  • Yulaf Otu Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Otu Ne İşe Yarar
  • Yulaf Otu Neye Yarar
  • Yulaf Otu Zayıflatırmı
  • Yulaf Özellikleri
  • Yulaf Özellikleri Nelerdir
  • Yulaf Sabunu
  • Yulaf Sabunu Nedir
  • Yulaf Sabunu Faydaları
  • Yulaf Sabunu Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Sabunu Kullanımı
  • Yulaf Sabunu Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Şampuanı
  • Yulaf Şampuanı Nedir
  • Yulaf Şampuanı Hakkında Bilgi
  • Yulaf Tableti
  • Yulaf Tableti Nedir
  • Yulaf Tableti Faydaları
  • Yulaf Tableti Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Tableti Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Tohumu
  • Yulaf Tohumu Nedir
  • Yulaf Tohumu Faydaları
  • Yulaf Tohumunun Faydaları
  • Yulaf Tohumunun Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Tohumu Kullananlar
  • Yulaf Tohumu Kullananlar Kimlerdir
  • Yulaf Tohumu Nasıl Kullanılır
  • Yulaf Tohumu Kullanım Şekli
  • Yulaf Tozu
  • Yulaf Üretimi
  • Yulaf Üretimi Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Üretimi İle İlgili Bilgiler
  • Yulaf Ve Faydaları
  • Yulaf Ve Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Yararları
  • Yulaf Yararları Nelerdir
  • Yulaf Yararları Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Yetiştiriciliği
  • Yulaf Yetiştiriciliği Hakkındaki Bilgiler
  • Yulaf Zayıflatırmı
  • Yulaf Bebeklerde Kullanımı
  • Yulaf Bebeklerde Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Bebeklerde Kullanım Şekli
  • Yulaf Bebeklerde Kullanım Şekli Nasıldır
  • Yulaf Gebelikte
  • Yulaf Gebelikte Kullanımı
  • Yulaf Gebelikte Kullanımı Nasıl Olur
  • Yulaf Hamilelikte
  • Yulaf Hamilelikte Kullanım Şekli
  • Yulaf Tıbbi
  • Yulaf Tıbbi Faydaları
  • Yulaf Tıbbi Faydaları Nelerdir
  • Yulaf Tıbbi Kullanımı
  • Yulaf Tıbbi Kullanım Şekli
  • Yulaf Tıbbi Faydaları Ve Kullanımı
  • Yulaf Tıbbi Faydaları Ve Kullanım Şekli
  • Yulaf

    Zayıflamak

    İçin

    Nasıl

    Kullanılır