Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Vitaminler Ve Minareller
Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisiniz?

Vücudun kendi kendine oluşturamadığı inorganik maddeler olan mineraller, vitaminler ile birlikte çalışarak vücutça en fazla ihtiyaç duyulan bölgelere etkin bir şekilde ulaşmalarını sağlarlar. Dolayısıyla insan vücudunun en az vitaminler kadar minerallere de ihtiyacı vardır.Kan basıncında, kalp ritminde, kas fonksiyonlarında, vücuttaki sıvı dengesinin devamlılığında, üremede oldukça önemli rol oynayan mineraller ayrıca kan oluşumunu ve sağlıklı sinir fonksiyonları gelişimini de kontrol ederler.Özellikle büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda mineral eksiklikleri oldukça büyük sorunlara neden olabilmektedir:

Çinko:
İnsan organizmasının büyüme ve farklılaşma gibi pek çok biyolojik sürecine katkı sağlayan çinkonun eksikliğinde çocuklarda Bağışıklık Sistemi yeterli derecede etkin olamadığı için multisistem hastalıkları görülebilir. Büyüme ve gelişme geriliği oluşabilir. Ayrıca ergenlik çağında Cinsel olgunluğa erişememe, enfeksiyonlara dayanıksızlık, iştahsızlık ve kilo alamama, öğrenme ve dikkat eksikliği, tat alma duyusunda bozukluk, akne, dermatit, saçlarda incelme ve dökülme gibi cilt sorunları yaşanabilir.

Demir:
Eksikliğinin çocuklarda ve yetişkinlerde görülen en önemli sonucu anemi olarak da adlandırılan kansızlıktır. Kansızlığa bağlı olarak deri ve diğer dokuların renginin solukluğu, saç dökülmesi, kaşıntı, saç ve tırnaklarda çatlamalar görülebilir. Ayrıca kanın oksijen taşıma yeteneğinin düşmesi sonucu halsizlik, yorgunluk, çarpıntı, yaraların zor iyileşmesi, dudak kenarlarında yaralar, yutma güçlüğü, soğuk intoleransı da yaşanabilir.

İyot:
İyot eksikliğinde tiroid bezi, hormon üretebilmek için gereken iyotu daha iyi tutabilmek amacıyla hücrelerini büyütür. Guatr olarak adlandırılan bu hastalığı önlemede iyot, en önemli mineraldir.

Kalsiyum:
Yeterince kalsiyum alınmaması durumunda vücut kemiklerde depolanan kalsiyumu kullanmaya başlar. Bunun uzun yıllar sürmesi halinde eğer eksilen kalsiyum yerine konmazsa kemikler güçsüzleşir ve kolay kırılır hale gelir. Çocukluk çağında raşitizmin en büyük nedeni kalsiyum eksikliğidir. Ayrıca kalsiyum emiliminin yeterli derecede yapılamaması çocukların diş yapılarında bozulmalara, diş eti sorunlarına yol açabilir. Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir. Duyu kusurları, adalelerde seğirmeler, uyku bozukluğu ve dalgınlık yaşanabilir. Ağlama, hırçınlık ve iştahsızlığa neden olabilir.

Magnezyum:
En yoğun olarak kalp, böbrek, beyin ve karaciğer gibi metabolizmalarda olduğu için, magnezyum vücudun enerji üretiminde çok önemli bir rol oynamaktadır. Dolayısıyla magnezyum yetersizliği birçok enzim sistemini etkiler ve metabolik sonuçları ortaya çıkarır. Halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk, uyku bozuklukları gibi genel belirtiler, öğrenme kapasitenin azalması, dalgınlık, hafıza zayıflığı ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi, kas seğirmeleri, titremeleri ve kalp çarpıntısı gibi problemler yaşanabilir. Yaşça daha küçük bebeklerde ise havale nedeni olabilmektedir.

Selenyum:
Selenyum eksikliği, toprağın selenyum açısından zenginliği ile doğrudan bağlantılıdır. Selenyum açısından fakir topraklarda yaşayan ailelerin çocuklarının diğer çocuklara oranla daha yavaş büyümekte oldukları gözlemlenmiştir. Toprakları bu mineral açısından fakir yörelerde selenyumdan zengin yörelere oranla bazı kanser çeşitlerinin sık görülmesi söz konusudur. Eksikliğinde kas yapısında şiddetli bir zayıflık belirir, kalp ve damarlardaki esneme kabiliyeti azalır. Çocuklarda selenyum eksikliği fetal kardiyomyopatiye neden olmaktadır.

Kükürt:
Sağlıklı saç,cilt ve tırnaklar için gereklidir. Oksijen dengesinin muhafazasına yardımcı olur,bu da beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Sülfür aynı zamanda B-grubu vitaminlerinin işlevlerini yerine getirmesine ve karaciğerde safranın salgılanmasına yardımcı olur.

Boron:
Vücudumuzdaki ve kemiklerdeki kalsiyum,magnezyum ve fosforun muhafazası için gerekli olan bir mineraldir. Boron bu üç mineralin vücutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını sağlayan yardımcı mineraldir .

Fosfor:
Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki bütün hücrelerde bulunur. Normal kemik ve diş yapısı, kalp düzeni ve normal böbrek fonksiyonları için gereklidir.

Sodyum:
Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir. Asıl görevi sıvı pompalanmasını sağlamak ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlamaktır. Bol miktarda sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur.

Potasyum:

Hayati minerallerden biridir. Vücuttaki potasyumun yüzde 98'i hücre duvarlarının içinde bulunur. Potasyum, sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hücre içine geçişini sağlar. Potasyumun önemli görevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir. Beyne oksijenin gönderilmesi beyin için önemlidir. Her gün bu mineral vücutta kullanılır ve tekrar yeri doldurulur. Kalbimiz ve vücuttaki diğer kaslarımızın sağlıklı yapısını koruması potasyuma bağlıdır. Fazla şeker, diüretikler, laksatifler, fazla tuz, alkol ve Stres bu mineralle birlikte vücuttan atılır. 

Vitamin nedir?
Normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak bulunan basit yapılı bileşiklerdir.

Vitaminler ve görevleri;Vücut fonksiyonunun düzenlenmesinde ve devamlılığında önemli rol oynarlar. Yağda ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar.Yağda eriyenler A - D - E - K vücutta depolandığı için hergün almaya gerek yoktur. Suda eriyenler B - C ise depolanmazlar, fazlası dışarı atılır. Her gün alınması gerekir.

Vitaminler ve faydaları;
Doğal vitaminler hangi besinlerde bulunur?

A VİTAMİNİ
Çocukların büyümesine yardımcı olur. Yangılara karşı bedenin direncini sağlar. Gözü korur, besler ve iyi çalışmasını güvence altına alır. Bulunduğu besinlerden bazıları şöyledir:
Süt, koyun eti, yumurta, balık, dana eti, tavuk eti ve av hayvanlarının eti, kuşkonmaz, patlıcan, tereyağı, havuç, kereviz, lahana, karnıbahar, hurma, ıspanak, ekmek, hamurişleri, çilek, taze fasulye, mercimek, kavu, şalgam, portakal, greyfurt, maydanoz, armut, elma, patates ve domates.

B(1) VİTAMİNİ
Gelişmeyi sağlar, sindirimi kolaylaştırır. Meyve şekerlerinin özümlenmesine yardımcı olur. Salgı bezlerinin faaliyetini arttırır. Şu besinlerde bulunur:Süt, taze sebzeler, mercimek, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, portakal, ekmek, hamurişleri, nohut, balık, dana eti, kepek, sakatat, kuzu eti, sığır eti, muz, havuç, kestane, lahana, karnıbahar, un.

B(2) VİTAMİNİ
Şekerin özümlenmesini sağlar. Sinir sistemini düzene sokar. Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Şu besinlerde bulunur:Süt, peynir, taze ve kuru sebzeler, bira mayası, koyun eti, yumurta, ceviz, fındık, ekmek, balık, patates, dana eti, salatalık, sakatat, badem, sığır eti, un.

B(6) VİTAMİNİ
Dokuların yenileşmesini sağlar. Karaciğerin dostudur. Sinir sistemini düzene sokar. Cildin parlaklığı ve gerginliğini sağlar. Şu besinlerde bulunur:Et, süt, bira mayası, koyun eti, yumurta, portakal, armut, nohut, dana eti, yeşil salatalıklar, muz, lahana, ıspanak, karaciğer, ekmek, hamurişleri, taze ve kuru fasulye.

C VİTAMİNİ
Kemiklerin ve dişlerin gelişmesini sağlar. Büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur. Kanı zehirlerden temizler. Tansiyonu düşürür. Kandaki şeker miktarını azaltır. Böbreküstü bezlerinin çalışmasını arttırarak erkeğin erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar. Organizmayı grip, nezle gibi hastalıklara karşı dirençli kılar.

D VİTAMİNİ
Kemikleşmeyi sağlar. Kandaki fosfor ve kalsiyum miktarını yükseltir. Şu besinlerde bulunur:Sucuk, balık ve su ürünleri, tereyağı, peynir, istiridye, süt.

E VİTAMİNİ
Vücudumuz için hayati önem taşıyan E vitamini yağda eriyen vitamin türlerindendir. Isıya ve yoğun pişirmeye karşı dayanıklıdır. Göz sağlığı için hayati önem taşır. Retina gelişimi için önemli bir oynar. Katarak yapıcı etkilere karşı önemli bir koruyucu biridir. Vücuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler, radyasyon ve bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağlar. Virüslerden kaynaklanan hastalıklara karşı vücudun direncini yükseltir. Bağışıklık sistemi için önemli vitaminlerden biridir. Yapılan araştırmalar E vitamininin yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarının önlenmesinde olumlu etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Ayrıca yaşlanmaya karşı koruyucu etkisi de bulunur. Toksin maddelerin vücutta yarattığı tahribatı da azalttığı ortaya çıkmıştır. Kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı gelişimi ve çoğalması için gereklidir. Kalbe yararlı olan HDL Kolesterol oranını yükseltip, zararlı olan LDL kolesterolünü azaltır. Kandaki kolesterol oranını dengeye sokar. Kaslar ve cilt sağlığı için de önemli bir vitamindir. Hava kirliliğinden dolayı akciğerde ve ağızda oluşan olumsuz etkiyi azaltır. Kalp krizine, kansere, Alzheimer’e, katarakta karşı koruyuculuğu olduğu üzerinde ciddi veriler toplansa da, henüz bu konudaki yararlan kanıtlanmamıştır.Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.


Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • E Vitamin Ampul
  • Saç Çıkaran Vitaminler
  • Zinco Vitamin
  • A Vitaminin Özellikleri
  • Domatesteki Vitaminler
  • Fındıktaki Vitaminler
  • B12 Vitamini Eksikliği
  • D Vitamini Eksikliği
  • B12 Vitaminin Faydaları
  • Supradyn Vitamin
  • B17 Vitamini
  • Vitamin İlaç İsimleri
  • Vitaminlerin Vücudumuzdaki Görevleri
  • Vitaminlerin Özellikleri Nelerdir
  • Solgar D Vitamini
  • Boy Uzatıcı Vitaminler
  • Bitkisel Vitamin Hapları
  • A Vitaminin Görevi
  • D Vitamin Eksikliği
  • B12 Vitamin Faydaları
  • A Vitaminin Zararları
  • Vitamin K Krem
  • B Vitaminin Görevleri
  • Vitaminlerin Görevleri Nelerdir
  • Omega 3 Vitamini
  • C Vitaminin Zararları
  • Peynirdeki Vitaminler
  • Saçı Besleyen Vitaminler
  • Ester C Vitamini
  • Unutkanlık İçin Vitamin
  • Centrum Lutein Vitamin
  • B Oniki Vitamini
  • A Vitamini Faydaları
  • Solgar Vitamin
  • Vitamin B12 Nedir
  • B12 Vitamin Eksikliği
  • Vitamin B12 Eksikliği
  • B Vitamini Faydaları
  • A Vitamini Hapları
  • A Vitamini Kapsülü
  • Saçlar İçin Vitamin
  • Multibionta Vitamin
  • Vitaminlerin Çeşitleri
  • Polen Vitamin
  • P Vitamini
  • Günlük Vitamin İhtiyacı
  • Kilo Aldırıcı Vitamin
  • B12 Vitamin İlaçları
  • B Vitaminin Zararları
  • Demir İçeren Vitaminler
  • Pp Vitamini
  • Yumurtadaki Vitaminler
  • Bebeklerde Vitamin Kullanımı
  • D Vitamini Ampul
  • B4 Vitamini
  • C Vitamini İlaçları
  • D Vitamini İlaçları
  • Bebek Vitamin Şurupları
  • Saç Uzatan Vitaminler
  • Vitamin Kapsülleri
  • Solgar C Vitamini
  • E Vitaminin Özellikleri
  • Hafıza Güçlendirici Vitamin
  • Hafıza Güçlendirici Vitaminler
  • Çinko İçeren Vitaminler
  • Riboflavin B2 Vitamini
  • Saç Güçlendirici Vitaminler
  • Tüm Vitaminlerin Görevleri
  • C Vitamini Kapsülleri
  • Eklemler İçin Vitamin
  • Be Vitamini
  • A Vitaminler
  • A Vitaminin
  • B Vitaminler
  • Besinlerde Bulunan Vitaminler
  • Besinler Vitaminler
  • A Vitamini Nedir
  • Vitaminler Nedir
  • B 12 Vitamini
  • Vitamin Nelerde Bulunur
  • A Vitamini Eksikliği
  • A Vitamini Besinler
  • Vitaminler Nelerde Bulunur
  • Besinlerdeki Vitaminler
  • A Vitamini Yiyecekler
  • D Vitaminler
  • Vitamin Eksikliği
  • B Vitaminin
  • C Vitaminler
  • Vitamin Eksiklikleri
  • B Vitamini Eksikliği
  • B Vitamini Nedir
  • Vitamin Yararları
  • Vitamin Faydaları
  • A Vitamini Yararları
  • A Vitaminin Yararları
  • Vitaminin Yararları
  • A Vitaminin Faydaları
  • Vitaminin Faydaları
  • Vitamin Solgar
  • B12 Vitamini Nedir
  • B Vitamin Eksikliği
  • E Vitaminin
  • Vitaminler Yararları
  • Vitaminler Faydaları
  • B Vitamini Yiyecekler
  • Vitaminlerin Yararları
  • Vitaminlerin Faydaları
  • B6 Vitamini
  • A Vitamini Nelerdir
  • Vitaminler Nelerdir
  • Vitaminlerin Görevleri
  • Vitaminlerin Görevi
  • Vitaminin Görevleri
  • A Vitaminin Görevleri
  • Vitaminin Görevi
  • Vitamin Görevleri
  • Vitamin Resimleri
  • D Vitamini Nedir
  • Vitamin Testi
  • Vitamin Çeşitleri
  • Vitaminler Görevleri
  • D Vitamini Besinler
  • B Vitamini Yararları
  • B Vitaminin Yararları
  • B Vitaminin Faydaları
  • Vitaminler Mineraller
  • Vitaminler Çeşitleri
  • Vitamin Eksikliği Belirtileri
  • Vitamin D Eksikliği
  • Vitamin Hapı
  • Vitamin İlacı
  • B Vitaminin Eksikliği
  • Vitamin Eksikliği Hastalıkları
  • A Vitamini Hapı
  • Vitamin İlaç
  • B Kompleks Vitamin
  • Vitamin İlaçları
  • E Vitamini Nedir
  • Saç Vitamin
  • A Vitamini İlaç
  • D3 Vitamini
  • B12 Vitamini Faydaları
  • B12 Vitamini Yararları
  • A Vitamini İlaçları
  • B12 Vitaminin Yararları
  • Vitaminlerin Yararı
  • Saç Vitamini
  • C Vitamini Nedir
  • Vitamin Türleri
  • B2 Vitamini
  • Besinler Ve Vitaminler
  • Vitaminler Ve Besinler
  • Demir Vitamini
  • Demir Vitamin
  • Vitamin Ve Faydaları
  • Vitaminlerin Bulunduğu Besinler
  • Vitaminler Ve Faydaları
  • Vitaminler Ve Yararları
  • B Vitamini Nelerdir
  • Vitaminin Bulunduğu Besinler
  • En İyi Vitamin
  • Çocuk Vitamin
  • Vitaminlerin Özellikleri
  • Vitaminin Zararları
  • D Vitamini Faydaları
  • E Vitamini Faydaları
  • E Vitamini Yararları
  • K Vitamini Nedir
  • D Vitaminin Yararları
  • Vitamin Tablosu
  • E Vitaminin Yararları
  • E Vitaminin Faydaları
  • Vitamin Şurubu
  • Vitaminler Tablosu
  • Bebek Vitamini
  • Vitamin Kullanımı
  • En İyi Vitaminler
  • C Vitamini Yararları
  • C Vitamini Faydaları
  • B6 Vitamini Faydaları
  • B6 Vitaminin Faydaları
  • Vitaminin Özellikleri
  • C Vitaminin Yararları
  • Çocuk Vitamini
  • C Vitaminin Faydaları
  • Vitaminlerin Önemi
  • Vitamin Fiyatları
  • Sütteki Vitaminler
  • Multi Vitaminler
  • Vitamin Testleri
  • Life Time Vitamin
  • B6 Vitamini Nedir
  • B3 Vitamini
  • A Vitamini Ampul
  • Vitaminler Ve Mineraller
  • Mineraller Ve Vitaminler
  • Vitamin Ve Mineraller
  • Çocuklarda Vitamin
  • Vitamin Ve Görevleri
  • Vitamin Ve Mineral
  • Vitaminler Ve Görevleri
  • Vitaminler Hakkında Bilgi
  • Solgar A Vitamini
  • Saç İçin Vitamin
  • Vitamin İsimleri
  • B5 Vitamini
  • Douglas Vitamin
  • Vitaminin Yararları Nelerdir
  • Günlük Vitamin
  • Saç İçin Vitaminler
  • Vitaminin Faydaları Nelerdir
  • Vitaminlerin Tablosu
  • E Vitamini Kapsülü
  • E Vitamin Kapsülü
  • E Vitamini Kapsül
  • B Vitaminin Görevi
  • Suda Eriyen Vitaminler
  • B Vitamin Kompleksi
  • Vitaminlerin Yararları Nelerdir
  • Vitamin Kilo Aldırırmı
  • Saç Dökülmesine Vitamin
  • B Vitamini Kompleksi
  • Yağda Çözünen Vitaminler
  • Saç Dökülmesi Vitamin
  • D Vitamini Nelerdir
  • H Vitamini
  • Vitaminlerin Faydaları Nelerdir
  • Vitamin Ve Çeşitleri
  • C Vitamini Eksikliği
  • Vitaminlerin Vücudumuza Yararları
  • B9 Vitamini
  • Antioksidan Vitamin
  • Sunlife Vitamin
  • Çocuklar İçin Vitamin
  • Vitaminlerin Vücuda Yararları
  • B Vitamini İlaç
  • B12 Vitamini İlacı
  • B12 Vitamin İlac
  • F Vitamini
  • K Vitamini Eksikliği
  • Çinko Vitamin
  • Vitamin Çinko
  • Yağda Eriyen Vitaminler
  • B12 Vitamini İlaç
  • Çinko Vitamini
  • B Vitamini İlacı
  • Kalsiyum Vitamini
  • C Vitamini Nelerdir
  • Vitamin Mineral Complex
  • E Vitamini Eksikliği
  • Çocuklara Vitamin
  • D3 Vitamin Eksikliği
  • D Vitaminin Görevi
  • B Vitamini İlaçları
  • D Vitaminin Görevleri
  • Vitamin Şurupları
  • B Vitamin İlaçları
  • Suda Çözünen Vitaminler
  • Kilo Aldıran Vitaminler
  • Vitaminlerin Görevi Nedir
  • Kilo Aldırıcı Vitaminler
  • Cilt İçin Vitamin
  • B7 Vitamini
  • K Vitamini Faydaları
  • Vitaminin Görevleri Nelerdir
  • Vitaminin Görevi Nedir
  • Solgar Vitaminler
  • B12 Vitamini İlaçları
  • K Vitaminin Faydaları
  • E Vitamini Ampul
  • Bitki Vitamini
  • Çocuklar İçin Vitaminler
  • E Vitamini Ampulü
  • B12 Vitamin Hapı
  • Vitamin Takviyesi
  • Cilt İçin Vitaminler
  • B12 Vitamini Hapı
  • B6 Vitamini Eksikliği
  • B10 Vitamini
  • E Vitamini Nelerdir
  • B12 Vitamin Hapları
  • Vitaminlerin Vücuttaki Görevleri
  • B12 Vitamini Hapları
  • Hamilelikte Vitamin Kullanımı
  • B Grubu Vitaminler
  • Vitaminlerin Vücudumuzdaki Görevi
  • Bütün Vitaminler
  • Muzdaki Vitaminler
  • Yorgunluk Vitamin
  • Vitamin Tabletleri
  • Vitamin Çeşitleri Nelerdir
  • B Vitamini Hapı
  • Vitamin Ürünleri
  • Doğal Vitamin
  • Vitamin Desteği
  • C Vitaminin Görevi
  • C Vitaminin Görevleri
  • B Vitamin Hapları
  • B Vitamini Hapları
  • Vitaminler

    Ve

    Minareller