Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Taylan Kümeli Göbek Eriten Diyet
Uzmanımıza Soru Sormak İçin Tıklayın
Taylan Kümeli Göbek Eriten Diyet: Taylan Kümeli Göbek Eriten Diyet Hakkında Bilgiler

Göbek Eriten Diyet :

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel Zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket


Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, Biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar

* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam Kiraz Sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Şeyma Ibrahimoğluselamlar ben şeyma 24 yaşındayım 59 kiloyum kilom yok ama göbeğim var göbeğimi eritmek için birşey önerebilirmisiniz malum yaz geldi :) en kısa sürede cevabınızı bekliyorum ilginize çok teşekkür ederim iyi çalışmalar hayırlı ramazanlar.
  • Diğer Makaleler
  • Taylan Kümeli Ramazan Diyeti
  • Taylan Kümeli Kaç Yaşında
  • Taylan Kümeli Elma Sirkesi
  • Taylan Kümeli Emziren Anne Diyeti
  • Taylan Kümeli Tarifleri
  • Taylan Kümeli Tonik
  • Taylan Kümeli Tonikleri
  • Taylan Kümeli Yağ Yakıcı Diyeti
  • Taylan Kümeli Yaz Diyeti
  • Taylan Kümeli Yemek Tarifleri
  • Taylan Kümeli Protein Diyeti
  • Taylan Kümeli Ayda 6 Kilo
  • Taylan Kümeli Akciğer Temizleme Kürü
  • Taylan Kümeli Ananas Diyeti
  • Taylan Kümeli Su Atıcı Diyet
  • Taylan Kümeli Sentez Diyet
  • Taylan Kümeli Detoks Diyeti
  • Taylan Kümeli Diyet Programı
  • Taylan Kümeli Diyet Listeleri
  • Taylan Kümeli Haberleri
  • Taylan Kümeli Hayatı
  • Taylan Kümeli Hızlandırıcı Diyet
  • Taylan Kümeli Karaciğer
  • Taylan Kümeli Karaciğer Kürü
  • Taylan Kümeli Karaciğer Detoksu
  • Taylan Kümeli Kalori Cetveli
  • Taylan Kümeli Karaciğer Temizliği
  • Taylan Kümeli Şok Diyet
  • Taylan Kümeli Ile Zayıflama
  • Taylan Kümeli Zayıflama Çayı
  • Taylan Kümeli Bağırsak Temizleme Kürü
  • Taylan Kümeli Böbrek Temizleme
  • Taylan Kümeli Böbrek Kürü
  • Taylan Kümeli Bağırsak Detoksu
  • Taylan Kümeli Bağırsak Temizleme Toniği
  • Taylan Kümeli Özgeçmişi
  • Taylan Kümeli Bir Nefes Dolusu Temiz Hava
  • Taylan Kümeli Divertiküler Rahatsızlık
  • Taylan Kümeli Gastrik (Peptik) Ülserler
  • Taylan Kümeli Spastik Kolon Hastalığı
  • Taylan Kümeli İshal Ve Kabızlık Nedir?
  • Taylan Kümeli Fıtık Nedir?
  • Taylan Kümeli Parazitler Ve Kurtlar
  • Taylan Kümeli Detoks Nedir?
  • Taylan Kümeli Detoks Programını Kimler Yapabilir?
  • Taylan Kümeli Haftada Bir Günlük Detoks
  • Taylan Kümeli Metabolizma Hastalıkları
  • Taylan Kümeli Şeker Hastalığı (Diyabet)
  • Taylan Kümeli Diyet Yöntemleri
  • Taylan Kümeli Kandaki Şeker Seviyesini Dengede Tutmak İçin Yöntemler
  • Taylan Kümeli Diyabette Beslenme Alışkanlıklarının Düzenlenmesinin Amacı
  • Taylan Kümeli Maksimum Farkındalık
  • Taylan Kümeli Sağlıklı Olmak İçin
  • Taylan Kümeli Doğru Beslenmeyi Tanımlamak
  • Taylan Kümeli Sentez Diyeti İle Sağlıklı Beslenme
  • Taylan Kümeli Durum Analizi
  • Taylan Kümeli Klinik Bulgular
  • Taylan Kümeli Kesintisiz İletişim- Özgür Bırakma
  • Taylan Kümeli Battı Balık Yan Gitmez!
  • Taylan Kümeli Doğamızın Dışına Çıkmamak
  • Taylan Kümeli Yemek Saatleri
  • Taylan Kümeli Sağlıklı Yemek Saatleri
  • Taylan Kümeli Beden Kitle İndeksi Nedir?
  • Taylan Kümeli Hayatın İçinden Pratik Sentez Diyeti Besinleri
  • Taylan Kümeli Enerjimiz Nereden Geliyor?
  • Taylan Kümeli Yiyeceklerimizin İçindekiler
  • Taylan Kümeli Fitokimyasallar Nelerdir?
  • Taylan Kümeli Antioksidanlar Nelerdir?
  • Taylan Kümeli Takviye Alımı
  • Taylan Kümeli Yoğurt Ve Faydalı Bakterinin Gücü
  • Taylan Kümeli Suyun Faydaları
  • Taylan Kümeli Musluk Suyu Ya Da Şişe Suyu?
  • Taylan Kümeli Değişiklikleri İzleme
  • Taylan Kümeli Meşrubatlar
  • Taylan Kümeli Yağlar Ve Lipidler
  • Taylan Kümeli Aminoasitler Ve Protein
  • Taylan Kümeli Karbonhidratlar
  • Taylan Kümeli Karbonhidratların Esas Görevleri
  • Taylan Kümeli Vitaminler
  • Taylan Kümeli Esas Mineraller
  • Taylan Kümeli Çinko Faydaları
  • Taylan Kümeli Bakır Faydaları
  • Taylan Kümeli Krom Faydaları
  • Taylan Kümeli Manganez Faydaları
  • Taylan Kümeli Kobaltın Faydaları
  • Taylan Kümeli Selenyum Faydaları
  • Taylan Kümeli Mineraller Ve Elektrolitler
  • Taylan Kümeli Potasyum Faydaları
  • Taylan Kümeli Kalsiyum Faydaları
  • Taylan Kümeli Magnezyum Faydaları
  • Taylan Kümeli Liflerin Faydaları
  • Taylan Kümeli Sindirim Sisteminin Görevi
  • Taylan Kümeli Ağızın Görevleri
  • Taylan Kümeli Dilin Görevleri
  • Taylan Kümeli Dişlerin Görevleri
  • Taylan Kümeli Tükürük Nedir?
  • Taylan Kümeli Midenin Görevleri
  • Taylan Kümeli Bağırsaklarda Yolculuk
  • Taylan Kümeli Safra Kesesi Ve Pankreas
  • Taylan Kümeli Öğütme Nasıl Olur?
  • Taylan Kümeli Sindirim Sistemi
  • Taylan Kümeli Akıl
  • Taylan Kümeli Ağızın İşlevleri
  • Taylan Kümeli Yemek Borusu İşlevleri
  • Taylan Kümeli Mide Nedir?
  • Taylan Kümeli İnce Bağırsak Nedir?
  • Taylan Kümeli Bağırsağa Bağlı Limfatik Doku
  • Taylan Kümeli Pankreasın Görevleri
  • Taylan Kümeli Kalın Bağırsak
  • Taylan Kümeli Anüs
  • Taylan Kümeli Ne Gibi Terslikler Görülebilir?
  • Taylan Kümeli Semptomlar
  • Taylan Kümeli Yutkunma Zorluğu
  • Taylan Kümeli Göğüs Ağrısı Ve Mide Yanması
  • Taylan Kümeli Midede Şişme Veya Gaz
  • Taylan Kümeli Sindirim Güçlüğü
  • Taylan Kümeli Bulantı Ve Kusma
  • Taylan Kümeli Karın Ağrısı
  • Taylan Kümeli İshal Tedavisi
  • Taylan Kümeli Kanama
  • Taylan Kümeli Ağızdan Kan Gelmesi
  • Taylan Kümeli Rektumda Kanama
  • Taylan Kümeli Sindirim Sağlığı Ve Ürinal Sağlık
  • Taylan Kümeli Kabızlık
  • Taylan Kümeli Kabızlığın Genel Sebepleri
  • Taylan Kümeli Diyet Rehberi
  • Taylan Kümeli Kabızlığı Hafifletmek İçin Öğün Önerileri
  • Taylan Kümeli Hemoroid
  • Taylan Kümeli Kabıztığıa İyi Gelen Rahatlatıcı Çaylar
  • Taylan Kümeli Bağırsak Gazı
  • Taylan Kümeli İshal
  • Taylan Kümeli Karın Ağrısı
  • Taylan Kümeli Karın Şişkinliği
  • Taylan Kümeli Detoks
  • Taylan Kümeli Detoksa Hazırlık
  • Taylan Kümeli Metabolizma Nedir?
  • Taylan Kümeli Diyabetin Uzun Süreli Komplikasyonları
  • Taylan Kümeli Kilo Verme Ve Tip 2 Diyabet
  • Taylan Kümeli Fiziksel Aktivite Önerileri
  • Taylan Kümeli Tıbbi Besin Terapisinin Amaçları
  • Taylan Kümeli Basit Şeker
  • Taylan Kümeli Düşük Yağ
  • Taylan Kümeli Diyetsel Protein İhtiyaçları
  • Taylan Kümeli Diyabet Ve Alkol
  • Taylan Kümeli Çocuklar Seker De Olur Şeker Hastasıda
  • Taylan Kümeli Böbrek Yetmezliği
  • Taylan Kümeli Böbrek Yetmezliğinde Kalori İhtiyaçları
  • Taylan Kümeli Böbrek Yetmezliği Hastalarının Protein İhtiyaçları
  • Taylan Kümeli Gut Ve Metabolizmayla İlgili Artritler
  • Taylan Kümeli Obez Hastalığı: Gut
  • Taylan Kümeli Tiroid Problemleri
  • Taylan Kümeli Tiroidin Görevi
  • Taylan Kümeli Hormonlar Ve Diğer Organlar
  • Taylan Kümeli Sinüzit Ve Nezle
  • Taylan Kümeli Bronşit Ve Zatürre
  • Taylan Kümeli Kas Ve Kemik Sağlığı
  • Taylan Kümeli Osteoartrit
  • Taylan Kümeli Vejetaryen Olmayanlar İçin Kalsiyumca Zengin Et Suyu
  • Taylan Kümeli Dolaşım Ve Kalp Sağlığı
  • Taylan Kümeli Yüksek Kan Basıncı
  • Taylan Kümeli İmmünolojik Sağlık
  • Taylan Kümeli Badem
  • Taylan Kümeli Öğün Örnekleri
  • Taylan Kümeli Hamilelikte Egzersiz Ve Kilo
  • Taylan Kümeli Demir Eksikliği Anemisi
  • Taylan Kümeli Emziklilik
  • Taylan Kümeli Menopoz
  • Taylan Kümeli Menopoz Öncesi
  • Taylan Kümeli Steroid Kullanımı
  • Taylan Kümeli Dhea
  • Taylan Kümeli Pregnenolon
  • Taylan Kümeli Saman Nezlesi İle Başa Çıkma
  • Taylan Kümeli Kortikosteroid
  • Taylan Kümeli Testosteron
  • Taylan Kümeli Androstenedion
  • Taylan Kümeli Menopoz Sonrası Vücutta Yavaşlama
  • Taylan Kümeli Menopoz Sonrasında Kilo Alma
  • Taylan Kümeli Menopoz Sonrası Vücutta Yavaşlama
  • Taylan Kümeli Diyet Planları
  • Taylan Kümeli 50’Li Yaşlarda Kilo Verme
  • Taylan Kümeli Menopoz Diyeti
  • Taylan Kümeli Hrt Ve Kilo Alımı
  • Taylan Kümeli Sağlıklı İçin Beslenme
  • Taylan Kümeli Osteoporoz
  • Taylan Kümeli Östrojen Tedavisi
  • Taylan Kümeli Yağlar
  • Taylan Kümeli Kendine Güveni Artırmak
  • Taylan Kümeli Östrojen
  • Taylan Kümeli Osteoporoz Diyeti
  • Taylan Kümeli Doğal Bitkisel Hormonlar
  • Taylan Kümeli Sentez Diyeti Ve Diğer Diyetler
  • Taylan Kümeli Sentez Diyeti
  • Taylan Kümeli Diyet
  • Taylan Kümeli Açlık Diyeti
  • Taylan Kümeli Akupunktur
  • Taylan Kümeli Alexander Tekniği
  • Taylan Kümeli Aromaterapi
  • Taylan Kümeli Atkins Diyeti
  • Taylan Kümeli Hamilelikte Aşerme
  • Taylan Kümeli Az Yağlı Yiyecekler (Destek Unsur)
  • Taylan Kümeli Bağırsak Çalıştırıcılar (Müshiller)
  • Taylan Kümeli Ayurveda
  • Taylan Kümeli Besin Bileşimleri
  • Taylan Kümeli Bitkisel Diyet Destekleyicileri
  • Taylan Kümeli Homosistein
  • Taylan Kümeli Ceviz
  • Taylan Kümeli Bisiklet (Destek Unsur)
  • Taylan Kümeli Yaşam İçin Beden
  • Taylan Kümeli Çiğ Besin Diyeti
  • Taylan Kümeli Cla
  • Taylan Kümeli Çok Düşük Kalorili Diyetler (Vlcd)
  • Taylan Kümeli Düşük Yağ Diyetleri
  • Taylan Kümeli Egzersiz
  • Taylan Kümeli Kafein Takviyesi
  • Taylan Kümeli Kalça Ve Basen Bölgesi Diyetleri
  • Taylan Kümeli Kalori Değiştirmeli Diyetler
  • Taylan Kümeli Regl Dönemi Depresyon
  • Taylan Kümeli Beverlyhılls Diyeti
  • Taylan Kümeli Çok Düşük Yağ Diyetleri
  • Taylan Kümeli F Planı
  • Taylan Kümeli Herbalıfe
  • Taylan Kümeli Her Şeyden Yenilebilen Diyetler
  • Taylan Kümeli Hipnoz
  • Taylan Kümeli İngiliz‘Kalp Vakfı Diyeti’
  • Taylan Kümeli İnternet Üzerinden Zayıflama
  • Taylan Kümeli Kalori Hesaplama
  • Taylan Kümeli Karbonhidrata Bağlı Diyet
  • Taylan Kümeli Kronium Pikolatin
  • Taylan Kümeli Kas Açma
  • Taylan Kümeli Lesitin
  • Taylan Kümeli Meyve Suyu Diyetleri
  • Taylan Kümeli Mutfak Tartıları (Destek Unsur)
  • Taylan Kümeli Masaj
  • Taylan Kümeli Metabolik Tipleme
  • Taylan Kümeli Metabolizma Hızlandırıcı Diyetler
  • Taylan Kümeli Posta/telefon Yoluyla Zayıflama
  • Taylan Kümeli Prıtkın Diyeti
  • Taylan Kümeli Protein Gücü
  • Taylan Kümeli Spor Merkezleri
  • Taylan Kümeli Koşu
  • Taylan Kümeli Scarsdale Diyeti
  • Taylan Kümeli Hamilelikte Hızlı Kilo Alma
  • Taylan Kümeli Sakızlar
  • Taylan Kümeli Varisli Damar
  • Taylan Kümeli Hormonların Artması Ve Azalması
  • Taylan Kümeli Lahana Çorbası Diyeti
  • Taylan Kümeli Organik Diyetler
  • Taylan Kümeli Pilates
  • Taylan Kümeli Selülit
  • Taylan Kümeli Selülit Ve Toksinler
  • Taylan Kümeli Âdet Döneminde Karbonhidrat İhtiyacında Artış
  • Taylan Kümeli Sağlık Çiftlikleri
  • Taylan Kümeli Selülit Tedavisi
  • Taylan Kümeli Sugar Busters (Şeker Engelleyici Diyetler)
  • Taylan Kümeli (Coq10)
  • Taylan Kümeli Thezone
  • Taylan Kümeli Hamilelik
  • Taylan Kümeli Üzüm Sirkesi
  • Taylan Kümeli Selülitten Kurtulma Yolları
  • Taylan Kümeli Hamilelik Boyunca Sağlıklı Beslenme
  • Taylan Kümeli Âdet Dönemi Öncesi Şeker İştahının Artışı
  • Taylan Kümeli Bal
  • Taylan Kümeli Öğün Yerine Geçen Ürünler
  • Taylan Kümeli Kadınların Vücudunda Yağ Tutulumu
  • Taylan Kümeli Overeaters Anonymous
  • Taylan Kümeli Vejetaryen Diyetler
  • Taylan Kümeli Vitamin Ve Mineral Destekleyiciler
  • Taylan Kümeli Hamilelikte Kilo Verme
  • Taylan Kümeli Vücut Saati Diyeti
  • Taylan Kümeli Hipertansiyon
  • Taylan Kümeli Vücut Yapısına Göre Doğru Beslenme
  • Taylan Kümeli Kalbe Zararlı Gıdalar
  • Taylan Kümeli Yoga
  • Taylan Kümeli Kalp Damar Hastalıkları Ve Beslenme
  • Taylan Kümeli Yo-Yo Diyetleri Ve Kadınlar
  • Taylan Kümeli Yağ Yakıcı Diyetler
  • Taylan Kümeli Yüzme
  • Taylan Kümeli Zayıflama Ameliyatları
  • Taylan Kümeli Zayıflama Bandları
  • Taylan Kümeli Düşük Kan Basıncı
  • Taylan Kümeli Kalbe Yararlı Gıdalar
  • Taylan Kümeli Anemi
  • Taylan Kümeli Vitamin B12 Eksikliği Anemisi
  • Taylan Kümeli Astım
  • Taylan Kümeli Çölyak Rahatsızlığı (Glüten Toleranssızlığı)
  • Taylan Kümeli Beslenme Bozuklukları
  • Taylan Kümeli Yeme Bozukluklarının Etiolojisi
  • Taylan Kümeli Migren
  • Taylan Kümeli Baş Ağrıları İçin Yardım
  • Taylan Kümeli Uyku Bozuklukları
  • Taylan Kümeli Isırgan Otu
  • Taylan Kümeli Kanserde İdeal Beslenme
  • Taylan Kümeli Derin Damar Trombozu
  • Taylan Kümeli Psikolojik Sağlık
  • Taylan Kümeli Depresyon
  • Taylan Kümeli Panik Atakla Başa Çıkma
  • Taylan Kümeli Keten Tohumu
  • Taylan Kümeli Kadınlar Ve Beslenme
  • Taylan Kümeli Sağlıksız Diyetler
  • Taylan Kümeli Kadınlara Özel
  • Taylan

    Kümeli

    Göbek

    Eriten

    Diyet