Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Ender Saraç İle Zayıflama
Uzmanımıza Soru Sormak İçin Tıklayın
Ender Saraç İle Zayıflama

 Ender saraç ile Zayıflama yöntemlerini ve zayıflamaya yardımcı olan bitkisel kürleri bu makalede sizlere sunuyoruz. Ender Saraç ile zayıflama yöntemlerini bu makalede inceleyebilirsiniz...

Dr.Ender Saraç’ın Zayıflama Önerileri

Ayurveda Uzmanı Dr. Ender Saraç’ın Doğanın Şifalı Eli adlı kitabında okuduğum Sağlıklı Zayıflamayla ilgili yazılarından bir bölümünü Diyet kategorisinde sağlıklı zayıflamak isteyenlerle paylaşmak istedim…

Bitki Çayları:

Yeşil çay,Kiraz sapı,Mısır Püskülü,Sinameki,Rezene gibi çaylar,idrar ve bağırsak boşaltıcı etkiye sahip olduklarından incelmeye faydalı olacaklardır.

Ihlamur,Nane ve Papatya da iştahı denetlemek için faydalı olur.

Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gerekenler:

Akşam ağır ve geç beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmız et,şarküteri ürünleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı çerezler,yağlı kızarmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,çikolatalar,şekerli ve asitli içecekler,genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler ve dikkat edilmesi gerekir.

Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,çeperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,çok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal müsliler, yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha düşük glasemik etkiye sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar.

Zayıflama sırasında sıvı alımı çok önemli...

Sağlıklı zayıflama programlarında,günde en az,1,5 katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir. 2 litre

Maden suyunu,gazlı olduğu için asitli içecekler grubuna sokmak yanlıştır.Oysa tam tersine bu içecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir..

Son dönemlerde fazla kırmızı et,asitli içecekler,kızartmalar,acılı baharatlar,ağrı kesici ilaçlar,şarküteri ürünleri gıdaların,aşırı tüketimi daha asidik bir beslenme şekline yol açtı.Bu durum da cilt problemleri,mide yanmaları,sindirim sistemi bozuklukları gibi birçok asidik problemin ortaya çıkmasına zemin hazırladı.Bu nedenle madensuyu,şekersiz kayısı kompostosu gibi bazı yardımcı katkılarla,asit-baz dengesinin sağlandığı diyetlerde,sindirim sistemi problemi olmaz.

Diyet sırasında sofranızda bulunması gerekenler:

Sofranızdan keten tohumunu,normal müsliyi,yağsız beyaz eti,yulaf ezmesini,kuru fasulye hariç diğer bakliyatları,tam tahılları,yeşil lifli yaprak sebzeleri(özellikle tere ve roka),taze şekeri düşük mevsim meyve ve sebzelerini,bitki çaylarını,maden suyunu ve yağsız süt ürünlerini eksik etmeyin.

Nane,yeşil elma,zerdeçal,özel ayurvedik bir koku olan meda aroma kokusunun iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya etkisi bulunmaktadır...

Zayıflama sürecinde vücutta oluşabilecek çatlaklara karşı:

Susam yağı ve bunun içerisine katılan az miktarda biberiye yağı ,kekik yağı gibi hafif acı,buruk ve canlandırıcı yağlarla duştan önce birkaç dakika süreyle,masaj yapılması zayıfladıkça oluşan çatlaklar için yararlı olacaktır.

Önemli not:Çok özel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyin..En ideali haftada 1 kilo civarındadır..Çok hızlı verilen kilolar,hem vücut dengesini bozup hastalıklara yol açabilir ya da hızlı geri alınır...

Renklerin zayıflama üzerindeki etkisi:

Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde ve ortamda)Uyarıcı etki yapıp iştahı açarken,koyu lacivert,siyah,gri,füme ve pastel renklerde iştaha daha baskılayıcı etkiler yapabilir...

Zayıflamak için ilk önemli kural:Karar vermek!

Zayıflamaya başlarken,belki de en önemli konu karar vermektir.Eğer herhangi bir dönem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya çalışıyorsanız hiç başlamayın.Zorla ve isteksizce yapılan diyetler ve yanlış yöntemlerle verilen kilolar aynen geri alınır ve kişi diyeti yarıda bırakır.Önce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir…

8 kilo vermem gerektiği bir dönemde,zayıflama üzerine bir çok kitapla tanışmıştım…Bunlardan biride Dr.Ender Saraç’ın Doğanın Şifalı Eli adlı kitabıydı…Dr. Ender Saraç’ın bu kitabında verdiği değerli bilgilerine dayanarak hedefime ulaştığımı önemle belirtmek isterim…

Önce karar vermek,sonra günde en az suyun yanında ıhlamur,nane ve yeşil çay gibi bitki çaylarıyla sıvı alımına önem vermek,şeker ve undan uzak durmak ve bol yeşil tüketmek….Yine kendi deneyimlerime dayanarak,başarılı bir zayıflama süreci için ilk haftanın önemini de vurgulamak isterim…Dikkat edilmesi gereken bu hafta sonrası tartıya çıkıp 1 kilo verdiğinizi görmek psikolojinizi iyi yönde etkileyip cesaretlendirerek,diyetinizi yarım bırakmadan devam etmenizde kesinlikle etkili olacaktır…
Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Ender Saraç Lahana Çorbası Diyeti
  • Ender Saraç Çatlak Tedavisi
  • Ender Saraç Diyetleri
  • Ender Saraç Diyet
  • Diyetisyen Ender Saraç
  • Ender Saraç Diyeti
  • Ender Saraç Zayıflamak
  • Ender Saraç Zayıflama
  • Ender Saraç İle Zayıflama
  • Ender Saraç Diyet Listeleri
  • Doktor Ender Saraç
  • Dr Ender Saraç
  • Ender Saraç Zayıflama Çayları
  • Star Tv Ender Saraç
  • Ender Saraç Şifalı Bitkiler
  • Ender Saraç Göbek Eriten Diyet
  • Ender Saraç Detoks
  • Ender Saraç Lahana Çorbası
  • Ender Saraç Ramazan
  • Ender Saraç Selülit
  • Ender Saraç Lahana Diyeti
  • Ender Saraçtan Diyetler
  • Ender Saraç Kilo Alma
  • Dr Ender Saraç Diyetleri
  • Ender Saraç Kilo Verme
  • Ender Saraç Diyet Programı
  • Ender Saraç Diyet Programları
  • Ender Saraç Kimdir
  • Ender Saraç Zayıflama Diyetleri
  • Dr Ender Saraç Zayıflama
  • Ender Saraç Kabızlık
  • Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri
  • Ender Saraç Göbek Eritme
  • Ender Saraç Boy Uzatma
  • Ender Saraç Ramazan Diyeti
  • Ender Saraç Yaz Diyeti
  • Ender Saraç Altın Çilek
  • Ender Saraç Zayıflama Hapı
  • Ender Saraç Soğan Kürü
  • Ender Saraç Zayıflama Diyeti
  • Ender Saraç Cilt Bakımı
  • Ender Saraç Detoks Diyeti
  • Ender Saraçtan Diyet Listesi
  • Ender Saraç Bölgesel Zayıflama
  • Ender Saraç Sivilce Tedavisi
  • Ender Saraç Lahan Çorbası Tarifi
  • Ender Saraçtan Zayıflama Çayı
  • Ender Saraç Basur
  • Ender Saraç Basen Eritme
  • Ender Saraç Zayıflama Formülleri
  • Ender Saraç Ayurveda
  • Ender Saraç Basen Eriten Diyet
  • Ender Saraçtan Zayıflama Önerileri
  • Ender Saraçtan Saç Bakımı
  • Ender Saraç Sedef Hastalığı
  • Lahana Diyeti Ender Saraç
  • Lahana Çorbası Diyeti Ender Saraç
  • Ender Saracoglu
  • Endersarac
  • Dr. Ender Saraç Ile Sağlıklı Günler
  • Şifalı Çörekotu Bitkisi
  • Corek Otunun Faydalari
  • Dr Ender Saracoglu
  • Ender Saraç Ramazan Menüsü
  • İnsan Sürekli Bir Yapım Ve Yıkım İçerisinde
  • İnsanın Doğasında Zaten Mutluluk, Huzur Ve Sağlıklı Olma Hali Yatmaktadır.
  • İnsanın Kuvantum Mekanik Bedeni
  • Ayurveda'da On Beden Tipi Olduğu Kabul Edilir
  • Kapha Dosha'nın Dengede Olduğu Zamanki Özellikleri
  • Uç Yaşam Enerjisinin Harmonisi
  • Beden Tipinizi Bilmek İster Misiniz?
  • Ayurveda'ya Göre Hastalıkların Basamakları
  • Nabız Teşhisi, Vaidya (Ayurveda Hekimi)
  • Ayurveda'nın Tedavi Etmediği Hastalıklar
  • Dosha Ve Subdosha'lardaki Dengesizlik Kendisini Nasıl Belli Eder ?
  • Mikrokozmos- Makrokozmos İlişkisi Veda'rıın İnsan Fizyolojisindeki Keşfi
  • Coğrafya Ve İklim Koşullarının Fizyolojimize Etkisi
  • Bedenimizin İsteğine Uygun Alınan Gıdalardır
  • Sindirimin En İnce Düzeydeki Yaşamsal Parçacıkları
  • Vejeteryan Beslenmenin İnsanın Ruhsal Gelişimine Etkisi
  • Neden Et Yiyenler Daha Çok Hastalanır Ve Erken Ölür ?
  • Her Vejeletyan Beslenen Sağlıklı Besleniyor Mu?
  • Sağlıklı Vejeteryan Beslenmek İçin Öneriler
  • Vata'nın Subdosha'ları
  • Pta'nın Subdosha'lan
  • Kapha'nın Subdosha'ları
  • Vata Yı Artıran Faktörler
  • Vatanın Fiziksel Özellikleri
  • Dengesinden Çıkmış Vata Doshd
  • Pitta'nın Özellikleri Nelerdir?
  • Pittayı Artıran Faktörler Nelerdir?
  • Pittaların Fiziksel Özellikleri Nelerdir?
  • Kapha'nın Özellikleri Nelerdir?
  • Kapha Dosha Dengedeyken
  • Kapha Dosha Azaldığında Neler Olur?
  • Kapha Doshayı Artıran Faktörler
  • Kapha Doshanın Fiziksel Özellikleri
  • Kapha Dengedeyken Neler Olur?
  • Vata - Pitta Özellikleri
  • Pitta - Vata Beden Tipi
  • Vata - Kapha Beden Tipi
  • Kapha - Vata Beden Tipi
  • Pitta - Kapha Beden Tipi
  • Kapha - Pitta Beden Tipi
  • Vata - Pitta - Kapha Beden Tipi
  • Dosha Dengesizlikleri Hasta Örnekleri Ve Bazı Notlar
  • Kozmosla Uyum İçinde Beslenmek
  • Tedaviler Ve 5 Duyu
  • 6 Farklı Tadın Önemi
  • Ekşi Tada Örnek Yiyecekler
  • Tuzlu Tada Örnek Yiyecekler
  • Acı Tada Örnek Yiyecekler
  • Buruk Tada Örnek Yiyecekler
  • Kekremsi Tada Örnek Yiyecekler
  • Sağlığımız İçin Uygulamanız Gereken Genel Kurallar
  • Doğal Rasayana'lar Ender Saraç
  • Sütün Faydaları Ender Saraç
  • Yoğurt Ve Lassh Faydaları Ender Saraç
  • Ghee Faydaları Ender Saraç
  • Zeytinyağı Faydaları Ender Saraç
  • Nöbet Şekeri Ve Esmer Şeker
  • Ayurveda'nın Bitkilere, Baharatlara Ve Doğal Maddelere Farklı Bakış Açısı
  • Ayurvedik Gıda Destekleyicileri: Rasayana'lar Ve Amrit Kalash
  • Şişmanlık (Obesite) Başlı Başına Bir Hastalıktır
  • İnsanoğlunun Orijinal Hali Vejeferyandır
  • Balın Faydaları Ender Saraç
  • Pirinçin Faydaları Ender Saraç
  • Hurmanın Faydaları Ender Saraç
  • Hurma Kürü Nasıl Yapılır Ender Saraç
  • Mung Fasulyesi Faydaları Ender Saraç
  • Bademin Faydaları Ender Saraç
  • Gül Suyunun Faydaları Ender Saraç
  • Önemli Baharatların Faydaları Ender Saraç
  • Chumanın Faydaları Ender Saraç
  • Zencefilin Faydaları Ender Saraç
  • Zerdeçalın Faydaları Ender Saraç
  • Kimyonun Faydaları Ender Saraç
  • Kakulenin Faydaları Ender Saraç
  • Safranın Faydaları Ender Saraç
  • Fesleğenin Faydaları Ender Saraç
  • Karanfilin Faydaları Ender Saraç
  • Tarçının Faydaları Ender Saraç
  • Susamın Faydaları Ender Saraç
  • Karabiberin Faydaları Ender Saraç
  • Nanenin Faydaları Ender Saraç
  • Asedofoidianın Faydaları Ender Saraç
  • Aloe Veranın Faydaları Ender Saraç
  • Melissanın Faydaları Ender Saraç
  • Adaçayının Faydaları Ender Saraç
  • Kişnişin Faydaları Ender Saraç
  • Lavantanın Faydaları Ender Saraç
  • Kuşburnunun Faydaları Ender Saraç
  • Isırganın Faydaları Ender Saraç
  • Kekiğin Faydaları Ender Saraç
  • Vejeteryan Beslenme Ender Saraç
  • Panchakarma Faydaları Ender Saraç
  • Agni (Sindirim Ateşi) Ve Ama (Toksin) Nedir?
  • Nasya Faydaları Ender Saraç
  • Masaj Yağlan Ve Hazırlanışları Ender Saraç
  • Günlük Ritme Uymanın Önemi Ender Saraç
  • Hafta Sonu Zindelik Programları Ender Saraç
  • Koku Tedavisi Faydaları Ender Saraç
  • Ayurveda'da Kadın Sağlığı Ender Saraç
  • Transandantal Meditasyon
  • Ender Saraç Diyet Yemekleri
  • Yoganın Çeşitleri Ender Saraç
  • Müzikle Tedavi Yöntemi Ender Saraç
  • Jyotish Nedir Ender Saraç
  • Sthapatya Veda Ender Saraç
  • Ender Saraç Sarımsak Çayı
  • Diyet Listesi Ender Saraç
  • Şok Diyet Ender Saraç
  • Dr.ender Saraç Akdeniz Diyeti
  • Ender Saraç Ketentohumu Yağı
  • Ender Saraç Gözleme Nasıl Yapılır
  • Ender Saraç Limonun Faydaları
  • Ender Saraç Bedeninizi Zorlamayın
  • Ender Saraç Damar Sertliğine Yol Açan Etkenler
  • Ender Saraç Tatlılardan Uzak Durun
  • Ender Saraç Uyku İçin Pratik Öneriler
  • Ender Saraç İftardan Sonra Sigara
  • Ender Saraç Atıştırmalık Tarçınlı Elma Cipsleri
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç İftarda Hızlı Yemeyin
  • Ender Saraç Ne Gibi Yan Etkileri Var?
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Kendinizi Zorlamayın
  • Ender Saraç Sağlıklı Oruç Tutmak
  • Ender Saraç Obez Çocuklar Çoğalıyor
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri Nasıl Olur
  • Ender Saraç Baharatlar
  • Ender Saraç Zencefil
  • Ender Saraç Halsizlik Şikâyeti
  • Ender Saraç Kakule
  • Ender Saraç Maydanoz
  • Ender Saraç Pırasa
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Fesleğen
  • Ender Saraç Cildinizde Kuruma Varsa
  • Ender Saraç Kepek Tüketimine Dikkat
  • Ender Saraç Fasulye Neden Gaz Yapar?
  • Ender Saraç Tarçın
  • Ender Saraç Gülsuyunun Önemi
  • Ender Saraç Adaçayı
  • Ender Saraç Çamfıstığı Kuvvet Verir
  • Ender Saraç Dut Kurusu
  • Ender Saraç Kabak
  • Ender Saraç Doğal Öksürük Şurubu
  • Ender Saraç Lavanta Çiçeği
  • Ender Saraç Balkabağı
  • Ender Saraç Şifalı Sebzeler
  • Ender Saraç İncir Tatlısı
  • Ender Saraç Kuşburnu, Kan Yapar, Gribe Karşı Koruyucudur
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Patlıcan
  • Ender Saraç Kilo Verirken, Vücudu Yıpratma
  • Ramazanda Nasıl Beslenmeli?
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Kilo Almamak İçin
  • Ender Saraç Pırasalı Bulamaç
  • Ender Saraç Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
  • Ender Saraç Domates Çorbası
  • Sumak Nedir
  • Ender Saraç Hamsi Buğulama
  • Ender Saraç Kabak Tatlısı Tarifi
  • Ender Saraç Bağırsaklar Rahat Çalışsın
  • Ender Saraç Kabak Tatlısı
  • Ender Saraç Ege Salatası Yemek Tarifi
  • Ender Saraç Fırında Patates
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender Saraç Salatalık Faydaları
  • Ender Saraç Şifalı Meyveler
  • Ender Saraç Bayramda Beslenme
  • Ender Saraç Uykudan Önce Su İçmeyin
  • Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Ender

    Saraç

    İle

    Zayıflama