• ANASAYFA
  • HERBALİSTLER
  • GÜRKAN KUBİLAY
  • Alışveriş Sepeti
    Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

    Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
    Uzmana Sor
    Dr. Gürkan Kubilay Diyeti
    Konu hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için hemen tıklayın.

    Dr. Gürkan Kubilay Diyeti

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay 'ın sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlayan mucizevi diyet lisesi hakkında bilgi sahibi olmak için aşağıda bulunan makalemizi incelemenizi öneririz.

    Gürkan Kubilay Zayıflama Diyetleri de özellikle uygulayanlardan tam not alıyor. Bu yazımızda Sn. Gürkan GUBİLAY imzalı güzel bir diyet listesi vereceğiz. Bu diyeti uygulayarak 1 haftada 5 kilo zayıflamak mümkün oluyormuş. Hemen sözü uzatmadan bu sağlıklı ve kalıcı zayıflama sağlayan diyeti sizlerle paylaşalım.

    Pazartesi-Gürkan Kubilay Diyeti 1. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim az yağlı beYaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 3-4 kuru kayısı

    Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet yeşil elma

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 porsiyon sebzeli makarna, Mevsim Salatası, 1 küçük kase meyve salata

    Atıştırma (16:00-16:30) : Yarım simit

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 tabak pirinçli pırasa yemeği, 1 dilim kepekli ekmek

    Atıştırma (21:30-22:00) : 1 kase yoğurt (200 gram)

    Salı-Gürkan Kubilay Diyeti 2. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak şekersiz süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı bal, biraz maydonoz ve marul

    Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet orta boy ayva veya armut

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): 100 gram köfte (3-4 adet), Mevsim Salatası, 1 dilim esmer ekmek

    Atıştırma (16:00-16:30) : 1 bardak az yağlı süt, 1 kase Yulaf gevreği

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 porsiyon etli kuru fasülye, 1 dilim kepekli ekmek

    Atıştırma (21:30-22:00) : 4 tane bisküvi ya da 1 porsiyon karpuz

    Çarşamba-Gürkan Kubilay Diyeti 3. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak ıhlamur, 1 dilim az yağlı dil peyniri, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık orta boy, 4-5 zeytin

    Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet armut veya portakal

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 Tabak kereviz yemeği, 1 dilim esmer ekmek, mevsim salata (elma sirkesi de olsun)

    Atıştırma (16:00-16:30) : 2 adet grisini, 1 dilim az yağlı peynir

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 porsiyon az yağlı makarna, 200 gram dilimlenmiş domates, 1 porsiyon çoban salata

    Atıştırma (21:30-22:00) : 1 kase yoğurt

    Perşembe-Gürkan Kubilay Diyeti 4. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak Papatya çayı, 4-5 adet gemlik zeytini, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde koyun veya keçi peyniri (az yağlı)

    Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet yeşil elma veya kiwi

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): Dilediğinizi yiyebilirsiniz

    Atıştırma (16:00-16:30) : yarım poğaça ( az yağlı olsun lütfen)

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): 100 gram levrek, istavrit, hamsi, 1 porsiyon çoban salata, 1 porsiyon karpuz

    Atıştırma (21:30-22:00) : 1 bardak nesquik süt

    Cuma-Gürkan Kubilay Diyeti 5. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak yağsız süt, 1 adet 5 dk kaynamış (haşlanmış) yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 4 adet siyah zeytin, 2 çay kaşığı vişne reçeli

    Atıştırma (10:30-10:30) : 2 adet galeta

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): Türlü sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt

    Atıştırma (16:00-16:30) : 1 dilim ekmek, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 fincan yeşil çay

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 porsiyon kapuska, 1 tabak bulgur pilavı

    Atıştırma (21:30-22:00) : 3-4 kraker

    Cumartesi-Gürkan Kubilay Diyeti 6. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 30 gram yağı alınmış çörek otlu çökelek, 2 dilim kepekli ekmek, 2 adet kayısı kurusu ve 2 adet incir kurusu

    Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet yeşil elma veya 2 adet limon

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 porsiyon pırasa yemeği, 1 dilim ekmek

    Atıştırma (16:00-16:30) : 1 adet ayva

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): Dilediğinizi yiyebilirsiniz

    Atıştırma (21:30-22:00) : 1 bardak yoğurt

    Pazar-Gürkan Kubilay Diyeti 7. Gün

    Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 30 gram yağı alınmış çörek otlu çökelek, 2 dilim kepekli ekmek, 2 adet kayısı kurusu ve 2 adet incir kurusu

    Atıştırma (10:30-10:30) : 1 dilim ananas

    Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 porsiyon haşlanmış enginar, 1 dilim ekmek, mevsim salata

    Atıştırma (16:00-16:30) : 1 su bardağı dolusu yağı alınmış yoğurt

    Akşam Yemeği (19:00-20:00): 3 adet köfte veya 100 gram kırmızı et

    Atıştırma (21:30-22:00) : 1 adet elma


    gürkan, kubilay, diyet listesi, dr. gürkan kubilay, diyet listesi, zayıflama, diyet listesi
    Yorumlar Konuya Yorum Yapın

    Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

    Diğer Makaleler

    Dr.

    Gürkan

    Kubilay

    Diyeti