Zihin Egzersizi

Zihin Egzersizi :

Zihin Egzersizi

Zihin Egzersizi ve merak ettikleriniz.

Zihin Egzersizi.Zihin Açıcı Gıdalar İnsanlarda zihin açıcı şifalı pek çok bitki bulunur. Bu zihin açıcı şifalı bitkilerden en etkili ve en iyi gelenleri sizlere bu makalede sunulmuştur.zihin açıcı olarak hangi şifalı bitkiler nasıl kullanılır? Bu konuda merak ettiklerinizi bu makalede bulabilirsiniz...

Sorular:
3 tane 9 ile 10 elde edin
4 tane 9 ile 100 elde edin
3 tane 9 ile 100 elde edin
4 tane 6 ile 64 elde edin

Zihninizi arındırma yöntemi

Zihinsel açıdan kendinizi arındırmanız, düşüncelerinizi temizlemeniz mümkün. Özellikle sizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulmak için bu yöntemi uygulamak, büyük ölçüde rahatlatıcı olacaktır.

Ilık bir duş alıp üzerinize rahat bir ev kıyafeti giyin. Tabii bu kıyafetin temiz olmasına da dikkat etmelisiniz. Bütün bunları yaparken bedensel ve zihinsel açıdan bir temizlik çalışması yapmaya niyet etmeli ve sadece bunu düşünmelisiniz.

Bedeninizi sıkmayan giysi içinde rahatsız edilmeyeceğiniz bir odaya geçin. Bu sırada telefonu fişten çekmeyi unutmayın.

Odanın loş olması, konsantrasyonunuzu arttıracaktır. Şayet bu çalışmayı gündüz yapacaksınız, perdeleri sıkıca kapatın. Hoş kokulu bir tütsü yakmak, gevşemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, mum yakmanız dikkatinizi yoğunlaştırmanızı kolaylaştıracaktır.

Şimdi, tütsünüzü ve mumunuzu yakın. Mumun karşısına geçip rahat bir biçimde oturun. Ancak, sırtınızın dik durmasına özen gösterin. Çünkü, sırtınız ne kadar dik durursa, soluk alışlarınız o kadar sağlıklı olur.

Rahat biçimde oturduktan sonra ilk önce karşınızda yanan muma dikkatinizi odaklayın. Mumun yanışını seyredin. Bir kaç dakika mumun alevine baktıktan sonra gözlerinizi kapatın. Zihninizin içinde mumun alevini görmeye devam edeceksiniz.

Bu sırada bedeninizin gevşemeye başladığını düşünün ve adalelerinizi olabildiğince gevşetmeye çalışın. Gözleriniz kapalı olduğu halde burnunuzdan derin soluklar almaya başlayın. Alacağınız soluğun doğruca midenize dolduğunu düşünün. Yani diyaframınıza. Bunun için bir çiçeği koklar gibi nefes almanız yeterli. Bu nefesi beş sayana kadar alın.

Beş sayana kadar içinizde tutun ve beş sayana kadar nefesinizi verin. Beş sayana kadar nefessiz durun. Ve, yeniden beş sayana kadar nefes alın.

Bu soluklardan dört beş kez almanız yeterli olacaktır. Soluk alırken içinizin kozmik enerjiyle dolduğunu düşünün. Soluk verirken içinizdeki olumsuz kaygıların ve size rahatsızlık veren bütün düşüncelerin, verdiğiniz solukla birlikte sizi terk ettiğini hayal edin. (Özellikle belirli bir düşünceye takılıp kaldıysanız buna konsantre olun ve bu takıntınızın verdiğiniz solukla birlikte sizi terk ettiğini düşünün.)

Soluk alırken, içinize çektiğiniz kozmik enerjiyle birlikte kanınızın, organlarınızın ve beyninizin canlandığını, temizlendiğini ve taze bir enerjiyle dolduğunuzu hissetmeye çalışın.

Soluk verirken, rahatsız edici duyguların ve sağlığınızı bozan her ne varsa, bütün bunların verdiğiniz solukla birlikte dışarı atıldığını düşünün. Ve, nefes tekniğini uygulayarak yaptığınız bu çalışmayı, kırlarda, ormanlarda, açık havada yapmak çok daha yararlı olacaktır. Açık havada mum ve tütsüye ihtiyacınız olmayacak.

Doğanın içindeki doğal atmosfer, kolayca dikkatinizi odaklamanıza yardımcı olacaktır. Böylece hem bedeniniz, hem de zihniniz temizlenmiş olacaktır.

Zihin çalıştırıcı pazarı büyüyor
Unutkanlığın hızla yaygınlaşan bir soruna dönüşmesi Amerika'da zihin jimnastiğine yönelik yeni bir pazar oluştu. Kitaplar, videolar ve bilgisayar oyunlarının yer aldığı bu pazarın yanı sıra zihin jimnastiği programları da ülke geneline yayıldı.

New York Open Center'daki ‘‘Brain Upgrade‘‘ (Zihni Geliştirmek), Pasadena City College'daki ‘‘Boost Your Memory Power‘‘ (Hafıza Gücünüzü Artırın) ve Connecticut'taki Memory Training Center'daki ‘‘Powerful Memory‘‘ (Güçlü Hafıza) bu programlardan birkaçı.

BİZDE KURS YOK

Kurslarda, hastalarının adını hatırlamakta zorlanan estetik cerrahtan, mutfakta ne aradığını unutan fen bilgisi öğretmenine, etrafı post-it'lerle çeviren ev hanımlarına kadar her kesimden ve her yaş grubundan katılımcıya rastlamak mümkün.

National Institute on Aging'in kurslara katılan 2802 kişiyle yaptığı araştırma, zihin jimnastiğinin 65 yaş ve üstü yetişkinlerde hafızayı, konsantrasyon ve problem çözme yeteneğini önemli oranda artırdığını ortaya çıkardı.

Unutkanlık tabii ki sadece Amerikan halkını vuran bir rahatsızlık değil. Yine de Amerikalılar yeni pazarlar yaratma konusunda diğer ülkelerden bir adım önde. Türkiye'de henüz unutkanlığı hedef alan bir pazar oluşmadı.

Alzheimer Derneği ve Vakfı Başkanı Prof. Dr. Murat Emre'ye göre, düşünce gücünü artırmak için özel kurslara gitmek gerekmiyor: ‘‘Kurslar sadece yöntem gösterme açısından yardımcı olabilir. Yeteneğinize, ilgi alanınıza göre zihninizi meşgul edebilirsiniz. Beyninizi ne kadar çalıştırırsanız, rezerviniz de o kadar fazla olur.‘‘

BULMACA ÇÖZÜN

Zihin jimnastiğini kişinin kendi inisiyatifiyle yapabileceğini düşünen bir diğer isim, Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi Nöroloji Klinik Şefi Doç. Dr. Dursun Kırbaş.

‘‘Günlük yaşamda masum unutkanlığı hepimiz yaşarız. İş yoğunluğu, stres ve depresyon bu tür unutkanlığın en önemli nedenleridir. Yaş ilerleyince hafıza zayıflar, patolojik boyuta ulaşırsa unutkanlık günlük yaşamı etkilemeye başlar. Kişi 20 sene önce özel bir tatildeki kahvaltıyı hatırlar, ama sabah ne yaptığını hatırlamaz. Entelektüel faaliyetlerde bulunan, okuyan ve yazan insanlarda bu süreç daha olumlu ilerler. Unutkanlıktan şikayetçi olanların puzzle yapması, bulmaca çözmesi çok işe yarar. Her insanın bir hobisi olmalı aslında. Her gün balık tutan bir adam, balıkçılıkla ilgili kitap da okursa zihnini geliştirir.‘‘

ZİHNİN EGZERSİZLERİ

Gözlüğünüzü bıraktığınız yeri yüksek sesle tekrarlayın

Birisiyle tanıştığınız zaman isminin alnında yazdığını hayal edin. Bu şekilde ismi hem duyarsınız hem görürsünüz, ismi hatırlama şansınız da ikiye katlanır.

Anahtarlarınızı ya da gözlüklerinizi bıraktığınız zaman yüksek sesle tekrarlayın. Kendinize eşyanızı tam olarak nereye bıraktığınızı hatırlatın. Daha sonra aradığınız zaman kendi sesinizi duyarak hatırlarsınız.

Trafikte sıkışıp kalmışken çevrenizdeki arabaların plakalarını hatırlamaya çalışın. Ya da 100'den 7 çıkarak saymaya başlayın.

Alışılmadık durumlar ve değişimler zihni canlı tutar. Eğer sağ elini kullanan bir insansanız ayakkabınızı bağlarken ya da dişinizi fırçalarken sol elinizi kullanmayı deneyin.

Öğrenmek istediğiniz şeyi dikkatle gözlemleyin. Hatırlamak istediğiniz bilgiyi zihninizde canlandırın, bu görüntüye kişisel bir anlam yüklemek için detaylar ekleyin.

Hafızanızı güçlendirmek için stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. İş ve özel hayatınız arasında denge kurmaya çalışın. Kendinize gerçekleşebilecek hedefler belirleyin ve düzenli aralıklarla rahatlamak için kaçamaklar yapın.

Zihninizi canlı tutmak için bulmaca çözün, kitap okuyun ya da kendinizi entelektüel anlamda geliştirin.

Beslenmenize dikkat edin. Günde altı bardak su için; yağ oranı düşük yemekler ve bol bol meyve-sebze yiyin; kızarmış yiyeceklerden uzak durun; E ve C vitamini alın. Eğer sigara içiyorsanız bırakın. Alkol kullanıyorsanız, az içmeye dikkat edin.

3 tane 9 ile 10 elde edin
9/9=1
1+9=10
4 tane 9 ile 100 elde edin
99+9/9=100
3 tane 9 ile 100 elde edin
[(9:9)+9]karesi=100
4 tane 6 ile 64 elde edin
6+6=12
12/6=2
2üssü6= 64
Cevap:
*(9/9)+9=10
*99+(9/9)=100
*[(9/9)+9]karesi=100
*(1/6+6)*(6+6)=(37/6)*12=64
kadinlaricin.net Zihin egzersizleri hakkinda aciklamalar Zihin egzersizleri konusunda bilgiler.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp