Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Zihin Dinlendirme
Üç uzman sizin için hazırladı: 48 saatte vücudu toksinlerden arındırmanın; zihni NLP, bedeni egzersizle dinlendirme yolları.Hafta boyunca bedenen, zihnen ve ruhen oluşan yorgunluğu atmak, vücudu dinlendirmek ve bir sonraki haftaya daha zinde hazırlanmanın yemekten spora, zihin egzersizine kadar birçok yolu var.

İstanbul Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, haftasonu uygulanacak ‘detoksifikasyon’ yani toksinlerden arınmanın, vücut için bahar temizliği olacağını belirtiyor. Sabahları zor kalkmanın, Kronik Yorgunluk ve çeşitli hastalıkların en büyük nedeninin vücutta ‘toksin’ (zehir) birikmesi olduğunu hatırlatan Bradley, önerilerini de şöyle sıralıyor:

"Arada sırada vücudu bir makine gibi dinlendirmek, temizlemek gerek. Bunun için az toksinli diyet dediğimiz 2 - 3 günlük özel bir beslenme öneriyorum. Yılda 1 - 2 kez yapmak dahi yeterli ama mümkünse her ay yapılmalı.

Hücrelerden toksik maddelerin atılması, vücudun enerji toplamasını sağlıyor.
Bunun için de öğünlerde bol sebze - meyve yenmeli, günde 1 - 2 litre su
içilmeli, çay, Kahve ve alkol yerine de ağırlıklı olarak bitkisel çaylar
tüketilmeli."

NLP’yi unutmayalım

NLP Uzmanı Banu Gökçül de, hafta sonunu diğerlerinden farklı kılmak için
ille de farklı bir şehre gitmek, farklı şeyler yapmak gerekmediği fikrinde.

Sadece bedenimizi değil zihnimizi de dinlenmeye bırakmamız gerektiğini
söyleyen Gökçül, haftasonunu tatilini odamızda, evimizde kendimizle
ilgilenerek de geçirebileceğimizi söylüyor. Bunun en önemli yolunu da,
‘sadece güzel, iyi, olumlu, mutlu düşüncelerle zihnimizi meşgul etmek’
olarak özetleyen Gökçül, "Hafta sonu hiç kimseyi yargılamadan, düşünmeden,
trafiğe aldırmadan geçirilmeli. Bir alışkanlığınızın tam tersini yapın"
diyor.

İşte Dr.Beyaz’ın ‘ev’ egzersizi

Memorial Hastanesi Spor Hekimi Dr. Murat Beyaz’a göre, hafta sonu için en
iyi egzersiz, kahvaltı öncesi evde yapılacak hareketler. BeYaz 30 dakikalık
egzersizi şöyle özetledi:

• Önce esneme. Yoga pozisyonunda derin nefes alıp verin. Boynunuzu sağa sola
öne arkaya hareket ettirin. Ardından omuzlarınızı.

• Sırt üstü uzanıp dizinizi bükün, ayaklarınızı hafifçe aralık bırakacak
şekilde yere basın. Burundan derin nefes alın ve karnınız çökene kadar nefes
verin. Her nefes aldığınızda vücudunuza enerji depolandığını hayal edin.

• Nefes verirken akciğerlerinizden en alttan üste kadar havanın boşaldığını
hissedin. Bu nefes alma şekli sizi gevşetecek, enerji yükleyecek ve stres
atmanızı sağlayacaktır.

• Birkaç dakika olduğunuz yerde sıçrayın. Ellerinizin serbestçe hareket
etmesine izin verin. Sıçrarken bilekten ellerinizi sallayın.

Gökçül’ün zihin egzersizi

• Giyinirken ya da duş alırken gözlerinizi kapayın.

• Özel bir kokuyu koklarken müzik dinleyin.

• Günlük alışverişinizi farklı yerlerden yapın.

• Ofisinizdeki tüm eşyalarınızı ve masaüstünüzü, aynı şekilde mutfakta da
çatal kaşık çekmecesini de değiştirin.

• Evin kapısını gözleriniz kapalı açmayı deneyin.

• Dişinizi ters elle fırçalayın.

• Her gün başka koku kullanın.

• Saati sürekli taktığınız kola değil diğerine takın.

Kahve veya çay içtiğiniz fincanı günaşırı değiştirin.

• Gazete okumaya bu kez farklı sayfalardan başlayın.

• Birkaç günde bir eve farklı yollardan gidin.

• Yol üzerinde hiç bilmediğiniz bir kahvede Kahve molası verin.

• Arabanızı değişik yere park edip iş çıkışı bulmaya çalışın.

• Farklı kalemlerle yazın.

• Birkaç ayda bir mouse pad’inizi ve ekran koruyucunuzu değiştirin.

• Fotoğraflara tersten bakın.

• 50 metre kadar geri geri yürümeyi deneyin.

• Bozuk paraların ön - arka yüzünü dokunarak anlamaya çalışın.

Ve Bradley’in ‘detoks’ diyeti
SABAH:
Güne büyük bir bardak limonlu sıcak suyla başlayın

KAHVALTI:
Bir tabak meyve salatası veya Bir iki taze sıkılmış bardak meyve suyu,
istediğiniz kadar bitkisel çay.

ÖĞLEN:
Büyük bir tabak çiğ sebze salatası veya büyük bir kase sebze çorbası, bir
tabak haşlanmış esmer pirinç.

Öğleden sonra acıkırsanız, bir iki adet meyve yiyin.

AKŞAM
Büyük bir tabak sebze yemeği veya büyük bir kase sebze çorbası

BÜTÜN GÜN:
Gün boyunca 2 - 2,5 litre su için..


 

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Bedeni Ve Zihni Yorgunluk Bel Rahatsızlıkları
 Berrak Zihin Bilinç Zihin
 Dikkat Arttırıcı İlaçlar Hafıza
 Hafıza Kuvvetlendirici İlaçlar Hafıza Zayıflığı
 Hafıza Zayıflığı ve Unutkanlık Hafıza Zayıflıgında
 Marankı Zihin Açıcı Bitkiler Telegram Zihin Kontrolü
 Unutkanlık Ve Hafıza Zayıflığı Uzaktan Zihin Kontrolü
 Zeka Geliştirici İlaçlar Zekanın Açılması
 Zekayı Arttırıcı Zihin Açan Bitkiler
 Zihin Açan Dua Zihin Açan Dualar
 Zihin Açan İlaçlar Zihin Açan Yiyecekler
 Zihin Açıcı Besinler Zihin Açıcı Bitkiler
 Zihin Açıcı Çaylar Zihin Açıcı Dua
 Zihin Açıcı Dualar Zihin Açıcı Gıdalar
 Zihin Açıcı İlaç Zihin Açıcı İlaçlar
 Zihin Açıcı İlaçlar Zihin Açıcı Şeyler
 Zihin Açıcı Şifalı Bitkiler Zihin Açıcı Vitaminler
 Zihin Açıcı Yiyecekler Zihin Açıcılar
 Zihin Açıklığı Duası Zihin Açıklığı İçin Bitkiler
 Zihin Açıklığı İçin Dua Zihin Açıklığı İçin Dua
 Zihin Açıklığı İçin Dualar Zihin Açıklığı İçin Dualar
 Zihin Açma Zihin Açma Duası
 Zihin Açma Egsersizleri Zihin Boşaltma Teknikleri
 Zihin Bulanıklığı Zihin Dağınıklığı
 Zihin Dinlendirme Zihin Egzersizi
 Zihin Egzersizleri Zihin Engelliler
 Zihin Engelliler Öğretmenliği Zihin Felsefesi
 Zihin Geliştiren Besinler Zihin Geliştiren Oyunlar
 Zihin Geliştirme Zihin Geliştirme Teknikleri
 Zihin Geliştirme Yöntemleri Zihin Gücünü Geliştirmek
 Zihin Gücüyle Zayıflama Zihin Haritalama
 Zihin Haritalama Tekniği Zihin Haritaları Tekniği
 Zihin Haritası Oluşturma Zihin Haritası Tekniği
 Zihin Jimnastiği Zihin Karışıklığı
 Zihin Kontrol Zihin Kontrol Yöntemleri
 Zihin Kontrolü Zihin Nasıl Okunur
 Zihin Nedir Zihin Okuma
 Zihin Okuma Numarası Zihin Okuma Teknikleri
 Zihin Okuma Yöntemleri Zihin Okumak
 Zihin Okuyucu Zihin Soruları
 Zihin Yorgunluğu Zihin Yorgunluğu
 Zihini Duası

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.