Zayıflamak İçin Diyet Listesi



Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi Kilo Vermenizi Kolaylaştıracaktır , Tek başına Etkili Olamayacağı İçin Diyet Listesiyle Birlikte Şifalı Bitkiler Kullanılması Önerilir.

Acil Zayıflama Yöntemi


-Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur.

-Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz.

-Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz.

-Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor.

-Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin.

-Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde değerlendirin.

-Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz.

-İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak..

İhtiyacınız olanlar

a) Bir tarih
b) Plan / program
c) Birisinin desteği veya yardımı

a) Tarih
-Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir.

-Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz.

-Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin.

-Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin.

-Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
her zaman daha iyidir.

b) Plan ve program
-Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin.

-Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin.

-Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır.

-Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin.

-Şekerli içecekler içmeyin.

c) Destek
-Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin.

-Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin.

-Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve
motive olarak ilerlemenizi sağlayacak.

-Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!..

-Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız.

-Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün

-beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak.

-Eğer formunuzu

-aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz.

Zayıflamak isteyenler


-Zayıflamak isteyenler için özel öneriler…

-Bir çok insanın en büyük şikayetlerinden biri de fazla kilolarıdır.

-Bir sürü diyet yaptım o kadar spor yapıyorum yine de bu kiloları veremiyorum, su içsem yarıyor gibi şikayetleri sıkça duyarız.

-Bu yazımızda kilo sorunu olanların kilo vermek için yapması gerekenleri anlatacağız…

-Zayıflamak isteyenler için öneriler :

-Öncelikle boyunuza uygun ağırlığı belirleyip , hedefleyin.

-Kilolu veya şişmansanız önce ağırlık artışını önleyin daha sonra kilo vermeye başlayın.

-Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık bal , 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırarak içerseniz zayıflamanıza yardımcı olur

-Kayıtsız şartsız sabah kahvaltısı yapın.

-Karbonhidrat, ekmek ve alkolden uzak durun.

-Yediklerinizi kontrol altında tutabilmek için küçük porsiyonlar kullanın.

-Az az ama sık yiyin. Ayakta yememeye özen gösterin.

-Bol su için , tuz miktarına dikkat edin..

-Yemeklerden önce yiyeceğiniz 1 tane elma sindiriminizi kolaylaştıracaktır.

-Günde en az 3 öğün düzenli olarak yemek yiyin, öğün atlamayın.

-Öğün atlamanız bir sonraki öğünde fazla yemenize böylece daha fazla kalori almanıza sebep olur.

-Hamur işleri , tatlılar , yağlı çerezler yemeyin.

-Az yağ eklenmiş sebze . yağsız beyaz et , kurubaklagiller , yağı azaltılmış süt

- yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenin.

-Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.

- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlanmamaya dikkat edin.

-Kalori miktarı en az 1200 olsun bunun altına düşmeyin.

-Düzenli olarak spor yapın.

-Günde yarım saat yürümeye zaman ayırın çünkü bu yeme dürtünüzü kontrolde size yardımcı olur.

-Uykunuza önem verin , aksatmayın .

-Yerken alacağınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacaktır.

- Kozmik beden temizliği uygulaması yapabilirsiniz.

- Güzel bir diyetin yanında bitki çayları içerek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

-Bazı bitkiler metabolizmayı hızlandırarak vücutta oluşan ödemi atmaya yardımcı olur.

-Bu bitkiler
-Mate yaprağı , kekik , funda yaprağı , biberiye ve yeşil çaydan oluşan bitki çayı vücuttaki yağları yakmaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp