Zayıflamak İçin Diyet Listesi
Zayıflamak İçin Diyet Listesi
Zayıflamak İçin Diyet Listesi Kilo Vermenizi Kolaylaştıracaktır , Tek başına Etkili Olamayacağı İçin Diyet Listesiyle Birlikte Şifalı Bitkiler Kullanılması Önerilir.
Acil Zayıflama Yöntemi
-Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur.
-Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz.
-Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz.
-Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor.
-Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin.
-Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde değerlendirin.
-Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz.
-İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak..
İhtiyacınız olanlar
a) Bir tarih
b) Plan / program
c) Birisinin desteği veya yardımı
a) Tarih
-Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir.
-Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz.
-Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin.
-Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin.
-Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
her zaman daha iyidir.
b) Plan ve program
-Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin.
-Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın. Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin.
-Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır.
-Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin.
-Şekerli içecekler içmeyin.
c) Destek
-Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin.
-Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin.
-Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve
motive olarak ilerlemenizi sağlayacak.
-Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!..
-Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız.
-Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün
-beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak.
-Eğer formunuzu
-aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz.
Zayıflamak isteyenler
-Zayıflamak isteyenler için özel öneriler…
-Bir çok insanın en büyük şikayetlerinden biri de fazla kilolarıdır.
-Bir sürü diyet yaptım o kadar spor yapıyorum yine de bu kiloları veremiyorum, su içsem yarıyor gibi şikayetleri sıkça duyarız.
-Bu yazımızda kilo sorunu olanların kilo vermek için yapması gerekenleri anlatacağız…
-Zayıflamak isteyenler için öneriler :
-Öncelikle boyunuza uygun ağırlığı belirleyip , hedefleyin.
-Kilolu veya şişmansanız önce ağırlık artışını önleyin daha sonra kilo vermeye başlayın.
-Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık bal , 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırarak içerseniz zayıflamanıza yardımcı olur
-Kayıtsız şartsız sabah kahvaltısı yapın.
-Karbonhidrat, ekmek ve alkolden uzak durun.
-Yediklerinizi kontrol altında tutabilmek için küçük porsiyonlar kullanın.
-Az az ama sık yiyin. Ayakta yememeye özen gösterin.
-Bol su için , tuz miktarına dikkat edin..
-Yemeklerden önce yiyeceğiniz 1 tane elma sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
-Günde en az 3 öğün düzenli olarak yemek yiyin, öğün atlamayın.
-Öğün atlamanız bir sonraki öğünde fazla yemenize böylece daha fazla kalori almanıza sebep olur.
-Hamur işleri , tatlılar , yağlı çerezler yemeyin.
-Az yağ eklenmiş sebze . yağsız beyaz et , kurubaklagiller , yağı azaltılmış süt
- yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenin.
-Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlanmamaya dikkat edin.
-Kalori miktarı en az 1200 olsun bunun altına düşmeyin.
-Düzenli olarak spor yapın.
-Günde yarım saat yürümeye zaman ayırın çünkü bu yeme dürtünüzü kontrolde size yardımcı olur.
-Uykunuza önem verin , aksatmayın .
-Yerken alacağınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacaktır.
- Kozmik beden temizliği uygulaması yapabilirsiniz.
- Güzel bir diyetin yanında bitki çayları içerek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
-Bazı bitkiler metabolizmayı hızlandırarak vücutta oluşan ödemi atmaya yardımcı olur.
-Bu bitkiler
-Mate yaprağı , kekik , funda yaprağı , biberiye ve yeşil çaydan oluşan bitki çayı vücuttaki yağları yakmaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.