Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Yüz Gençleştirme Egzersizleri
Yaşlandıkça kaşlar ve gözler arasındaki mesafe gittikçe azalır ve bu poz aradaki mesafeyi korumak için etkilidir.

Yüz Germe Hareketleri - 1

Yaşlandıkça kaşlar ve gözler arasındaki mesafe gittikçe azalır ve bu poz aradaki mesafeyi korumak için etkilidir.

Rahat oturun ve yüzünüzü gevşek bırakın. Parmaklarınızla saç diplerinizden tutun ve yavaşça yukarıya doğru çekmeye başlayın 5-10 saniye kadar bu pozu koruyun ve bırakın. Alnınızın, kaşlarınızın ve gözlerinizin gerildiğinizi hissedeceksiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrar edebilirsiniz.

Yüz Germe Hareketleri - 2


Rahat oturun ve ileriye bakın. Dikkatinizi ağız çevresine vererek ağzınızla O yapın ve elmacık kemiklerinizin bulunduğu bölgenin gerildiğini hissedin. İşaret parmaklarınızla ağzınızın kenarına destek olup 5 saniye tutun ve bırakın.

BOYUN HAREKETLERİ

1- Boyun Masajı


Bu egzersiz boynunuzu ve çene altındaki gevşeyen bölgeyi sıkılaştırmak içindir. Boynunuzdaki ekstra sıvıyı atmaya, sarkmaları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda Stres azaltıcı etkileri vardır.

Boynunuzu yukarıya doğru uzatıp ellerinizi boğazınızın önünde birleştirin. Sonra, 3 parmağınızı kullanarak çenenize doğru sürükleyin. Çeneye vardıktan sonra, yine 3 parmakla çene kemiğinizi takip ederekten kulaklarınıza doğru ellerinizi sürükleyin. Kulaklara vardıktan sonra boynunuzu aşağıya doğru masajlayaraktan köprücük kemiğinize doğru inin. Rahatlamak için dilediğiniz kadar tekrr edebilirsiniz.

2- Boyun Çevirme


Rahat oturun ve gözlerinizi kapatın. Başınızı serbest bırakıp, aşağıya göğsünüze doğru indirin 10 saniye burda kalın, çok yavaş bir şekilde başınızı sola doğru en geniş açıda çevirin ve kıpırdamadan 10 saniye burda kalın. Tekrar çok yavaş bir şekilde yine en geniş açıdan başınızı çevirerek arkaya doğru bırakıp 10 saniyede burda kalın. Daha sonra yavaşça yine geniş açıyla başınızı sağa doğru çevirin ve tekrar 10 saniye burda kalın. Son olarak başınızı göğsünüze indirin ve ters yönden tekrar edin. Bu seriyi en az 2 kere daha yapmanız idealdir.

3- Baş Çevirme

Ellerinizi başınızın arkasında sıkıca kenetleyin. yumuşak bir şekilde ellerinizle başınızı çeneniz göğsüze yaklaşana kadar itin, 10 saniye burda tutun. Yavaş başınızı kaldırıp ortaya getirin ve sağ elinizi çenenize yerleştirin. Sol eliniz hala başınızın arkasındayken sağ elinizi kullanaraktan çenenizi sağa doğru çevirin ve 5 saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi 1-2 saniye gevşetin ve tekrar sağa doğru çevirin ve 5 saniye daha kalın. Gevşeyin, ellerinizi bırakın ve başınızı yavaşca ortaya getirin.

Tekrar ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin ve başınızı göğüsünüze doğru indirin. 10 saniye burada kaldıktan sonra bu sefer sağ el başınızın arkasında, sol elinizi kullanarak çenenizi sola doğru çevirin ve 5 saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi 1-2 saniye gevşetin ve tekrar sola doğru çevirin ve 5 saniye daha kalın. Gevşeyin, ellerinizi bırakın ve başınızı yavaşca ortaya getirin. Bu egzersizi bir kere daha tekrarlayabilirsiniz. Bu pozların herhangi birini uygularken hiç bir zaman zorlama yada acı hissetmemelisiniz. Boyun egzersizleri yaparken her zaman dikkatli ve hassas olmaya özen gösterin.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 10 Yaş Gençleşme Ameliyatsız Yüz Gençleştirme
 Bunama Bunamada
 Cildi Gençleştiren Besinler Cildi Gençleştiren Maskeler
 Cildi Gençleştiren Yağlar Cildi Gençleştiren Yiyecekler
 Cilt Gençleştirme Cilt Gençleştirme Fiyatları
 Cilt Gençleştirme Maskeleri Cilt Gençleştirme Yöntemleri
 Çok yaşamak ve yaşlılık Erken Yaşlanma
 Erken Yaşlanma Nedir Genç Kalmak
 Genç Kalmak 2  Genç Kalmak 4
 Gençleşme Gençleşmeye
 Gençleşmeyi Gençleştiren
 Gençleştiren Bitkiler Gençleştiren Yiyecekler
 Gençleştirme Gençlik
 Gençlik, Dinçlik Verici Terkipler Gençlik Kremi
 Hücresel Yaşlanma Özeti İhtiyarlamayı Geciktirici
 İhtiyarların Baş Kirleri  İhtiyarlık
 Kırışıklıklar/Yaşlanma Problemleri Lazer Cilt Gençleştirme
 Lazerle Cilt Gençleştirme Lazerle Gençleşme
 Lazerle Yüz Gençleştirme Sağlık Yönünden Yaşlılık
 Sağlıklı Yaşlanma Uzun ve Dinç Yaşamak için
 Yaşam ve Yaşamı Uzatma - Yaşlanma Sorunu Yaşantı Şekli
 Yaşlanma Yaşlanma 2
 Yaşlanma Belirtileri Yaşlanma Erkeklik Hormonlarını Nasıl Etkiler
 Yaşlanma Hastalığı Yaşlanma Karşıtı Kremler
 Yaşlanma Lekeleri Yaşlanma Nedir
 Yaşlanma Teorileri Yaşlanmaya Karşı
 Yaşlanmaya Karşı Bitkiler Yaşlanmaya Karşı Cilt Bakımı
 Yaşlanmaya Karşı Kremler Yaşlanmaya Karşı Maske
 Yaşlanmaya Ne Zaman Başlarsınız Yaşlanmaya Son
 Yaşlanmayı Durdurabiliriz Yaşlanmayı Durdurmak
 Yaşlanmayı Geciktiren Besinler Yaşlanmayı Geciktiren Bitkiler
 Yaşlanmayı Geciktiren Kremler Yaşlanmayı Geciktiren Maskeler
 Yaşlanmayı Geciktiren Meyveler Yaşlanmayı Geciktiren Vitaminler
 Yaşlanmayı Geciktirme Yaşlanmayı Geciktirmek
 Yaşlanmayı Önlemek Yaşlanmayı Önleyen Mucizevi Devekuşu Yağı
 Yaşlanmayı Önleyen Yiyecekler Yaşlanmayla Gelen Değişiklikler
 Yaşlanmayla Gelen Değişiklikler Yaşlı ve Yaşlanmakta Olan Kimselerde Beslenme ve H...
 Yaşlılık Yaşlılık Belirtileri
 Yaşlılık Benleri Yaşlılık Depresyonu
 Yaşlılık Dönemi Yaşlılık Dönemi Nedir
 Yaşlılık Hastalığı Yaşlılık Hastalıkları
 Yaşlılık Hastalıkları 2 Yaşlılık Lekeleri
 Yaşlılık Lekesi Yaşlılık Nedir
 Yaşlılık Psikolojisi Yaşlılık rahatsızlıkları
 Yaşlılık ve Problemleri Yüz Gençleştirme
 Yüz Gençleştirme Egzersizleri Yüz Gençleştirme Fiyatları
 Yüz Gençleştirme Kremleri Yüz Gençleştirme Maskeleri
 Yüz Gençleştirme Teknikleri Yüz Gençleştirme Yöntemleri

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.