Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Yüz Gençleştirme Egzersizleri
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Yaşlandıkça Kaşlar ve gözler arasındaki mesafe gittikçe azalır ve bu poz aradaki mesafeyi korumak için etkilidir.

Yüz Germe Hareketleri - 1

Yaşlandıkça kaşlar ve gözler arasındaki mesafe gittikçe azalır ve bu poz aradaki mesafeyi korumak için etkilidir.

Rahat oturun ve yüzünüzü gevşek bırakın. Parmaklarınızla Saç diplerinizden tutun ve yavaşça yukarıya doğru çekmeye başlayın 5-10 Saniye kadar bu pozu koruyun ve bırakın. Alnınızın, kaşlarınızın ve gözlerinizin gerildiğinizi hissedeceksiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrar edebilirsiniz.

Yüz Germe Hareketleri - 2


Rahat oturun ve ileriye bakın. Dikkatinizi Ağız çevresine vererek ağzınızla O yapın ve elmacık kemiklerinizin bulunduğu bölgenin gerildiğini hissedin. İşaret parmaklarınızla ağzınızın kenarına destek olup 5 saniye tutun ve bırakın.

BOYUN HAREKETLERİ

1- boyun Masajı


Bu egzersiz boynunuzu ve çene altındaki gevşeyen bölgeyi sıkılaştırmak içindir. Boynunuzdaki ekstra sıvıyı atmaya, sarkmaları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda Stres azaltıcı etkileri vardır.

Boynunuzu yukarıya doğru uzatıp ellerinizi boğazınızın önünde birleştirin. Sonra, 3 parmağınızı kullanarak çenenize doğru sürükleyin. Çeneye vardıktan sonra, yine 3 parmakla çene kemiğinizi takip ederekten kulaklarınıza doğru ellerinizi sürükleyin. Kulaklara vardıktan sonra boynunuzu aşağıya doğru masajlayaraktan köprücük kemiğinize doğru inin. Rahatlamak için dilediğiniz kadar tekrr edebilirsiniz.

2- Boyun Çevirme


Rahat oturun ve gözlerinizi kapatın. Başınızı serbest bırakıp, aşağıya göğsünüze doğru indirin 10 saniye burda kalın, çok yavaş bir şekilde başınızı sola doğru en geniş açıda çevirin ve kıpırdamadan 10 saniye burda kalın. Tekrar çok yavaş bir şekilde yine en geniş açıdan başınızı çevirerek arkaya doğru bırakıp 10 saniyede burda kalın. Daha sonra yavaşça yine geniş açıyla başınızı sağa doğru çevirin ve tekrar 10 saniye burda kalın. Son olarak başınızı göğsünüze indirin ve ters yönden tekrar edin. Bu seriyi en az 2 kere daha yapmanız idealdir.

3- Baş Çevirme

Ellerinizi başınızın arkasında sıkıca kenetleyin. yumuşak bir şekilde ellerinizle başınızı çeneniz göğsüze yaklaşana kadar itin, 10 saniye burda tutun. Yavaş başınızı kaldırıp ortaya getirin ve sağ elinizi çenenize yerleştirin. Sol eliniz hala başınızın arkasındayken sağ elinizi kullanaraktan çenenizi sağa doğru çevirin ve 5 saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi 1-2 saniye gevşetin ve tekrar sağa doğru çevirin ve 5 saniye daha kalın. Gevşeyin, ellerinizi bırakın ve başınızı yavaşca ortaya getirin.

Tekrar ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin ve başınızı göğüsünüze doğru indirin. 10 saniye burada kaldıktan sonra bu Sefer sağ El başınızın arkasında, sol elinizi kullanarak çenenizi sola doğru çevirin ve 5 saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi 1-2 saniye gevşetin ve tekrar sola doğru çevirin ve 5 saniye daha kalın. Gevşeyin, ellerinizi bırakın ve başınızı yavaşca ortaya getirin. Bu egzersizi bir kere daha tekrarlayabilirsiniz. Bu pozların herhangi birini uygularken hiç bir zaman zorlama yada acı hissetmemelisiniz. Boyun egzersizleri yaparken her zaman dikkatli ve hassas olmaya özen gösterin.
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Filiz Çatalpınaryaşım 34 yavaş yavaş cildimde hafifte olsa başladı kırışıklıklar kaz ayak denilen durum bu yüzden önlem olarak neler yapılması gerktirğini araştırıyorum extra dana yapılması gereken ve ya kullanılması gereken bir krem tavsiyeniz olursa alabilrim sağolun.
  • Diğer Makaleler
  • 10 Yaş Gençleşme
  • Ağır Enfeksiyonlar
  • Ağır Enfeksiyonlar Tedavi
  • Ağrı Ve Bunama
  • Ağrıya Yanıt
  • Akut Ağrı Yaşla Azalır Mı?
  • Alışmadık Enfeksiyonlar
  • Alternatif Tedavi Uygulamaları
  • Alzheımer Hastalığı
  • Ameliyatsız Yüz Gençleştirme
  • Arteri Yoskleroza Bağlı Bunama
  • Aşırı Uyku
  • Bazı Pratik Öneriler
  • Besin Ögeleri, Yaşlılıktaki Önemi, Alınması Gereken Miktarlar
  • Beyin Damarlarını Genişletici İlaçlar
  • Bilinçte Bulanıklık Hali Tedavi
  • Bunama
  • Bunamada
  • Camsı Cisim Ve Ağtabaka
  • Çevre Kişiliği Belirler Mi?
  • Cildi Gençleştiren Besinler
  • Cildi Gençleştiren Maskeler
  • Cildi Gençleştiren Yağlar
  • Cildi Gençleştiren Yiyecekler
  • Cilt Gençleştirme
  • Cilt Gençleştirme Fiyatları
  • Cilt Gençleştirme Maskeleri
  • Cilt Gençleştirme Yöntemleri
  • Çok Yaşamak Ve Yaşlılık
  • Dışkı Kaçırma
  • Doğru Konum Ve Davranışlar
  • Egzersizin Sıklığı
  • Egzersizlerin Derecesi
  • Erken Yaşlanma
  • Erken Yaşlanma Nedir
  • Etkin Egzersizler
  • Evdeki Kazaların Önlenmesi Güvenlik
  • Evdeki Kazaların Önlenmesi Isıtma
  • Fazla İlaç Alınırsa Ne Yapmak Gerekir?
  • Fiziksel Etkinliğin Yararı
  • Fiziksel Etkinlik Ve Yaşlanma
  • Fizyolojik Değişiklikler
  • Genç Kalmak
  • Genç Kalmak 2
  • Genç Kalmak 4
  • Gençleşme
  • Gençleşmeye
  • Gençleşmeyi
  • Gençleştiren
  • Gençleştiren Bitkiler
  • Gençleştiren Yiyecekler
  • Gençleştirme
  • Gençlik
  • Gençlik Kremi
  • Gençlik, Dinçlik Verici Terkipler
  • Gözün Yaşlanması
  • Gözün Yaşlanması Göz Kapakları
  • Günümüzde Yaşlıların Durumu
  • Hareket Güçlüğünün Önlenmesi
  • Hareket Güçlüğünün Önlenmesi
  • Hareket Güçlüğünün Önlenmesi
  • Hareket Güçlüğünün Önlenmesi Edilgen Egzersizler
  • Hareket Güçlüğünün Önlenmesi Küçük Önlemler
  • Hareket Güçlüğünün Önlenmesi Nedenlerin Belirlenmesi
  • Hastalık Belirtisi Olarak Dışkı Kaçırma
  • Hipoterminin Nedenleri
  • Hücresel Yaşlanma Özeti
  • İdrar Kaçırma
  • İdrar Kaçırma
  • İdrar Kaçırma İncelemeler
  • İdrar Kaçırma Nedenleri
  • İdrar Kaçırma Tedavi
  • İdrar Kesesi Nasıl İşlev Görür?
  • İhtiyarlamayı Geciktirici
  • İhtiyarların Baş Kirleri
  • İhtiyarlık
  • İlaçlar
  • İlaçlar Ve Yaşlılar
  • İlaçlar Ve Yaşlılar
  • İlaçlar Ve Yaşlılar 3
  • İlaçların Akut Ağrılar Üzerindeki Etkisi
  • İlaçların Seçimi
  • İşitme Protezleri
  • İşitmenin Zayıflaması
  • İşitmenin Zayıflaması Belirtileri
  • İşitmenin Zayıflaması Ne Yapmak Gerekir?
  • İşitmenin Zayıflaması Nedenleri
  • Kabızlığa Bağlı Dışkı Kaçırma
  • Kadınlarda Yaşlanma Ve Cinsel İşlev
  • Kandaki Ürenin Böbrek Dışındaki Nedenlerle Yükselmesi
  • Kırışıklıklar
  • Kırışıklıklar Nedenoluşur?
  • Kırışıklıklar/yaşlanma Problemleri
  • Kırışıklıklara Karşı Uygulamalar
  • Kronik Ağrı
  • Lazer Cilt Gençleştirme
  • Lazerle Cilt Gençleştirme
  • Lazerle Gençleşme
  • Lazerle Yüz Gençleştirme
  • Niçin İlaç Kullanılır
  • Normal Uyku
  • Öbür Ruhsal Bozukluklar
  • Önlemek, Tedavi Etmekten Daha Yararlıdır
  • Özel Sorunlar
  • Ruhsal-Toplumsal Etkenler
  • Sağlık Yönünden Yaşlılık
  • Sağlıklı Yaşlanma
  • Şeker Hastalığının Tedavisi
  • Sinirsel Kökenli Dışkı Kaçırma
  • Soğuğa Bağlı Rahatsızlıklar
  • Soğuğa Duyarlılık
  • Soğuğa Tepkiler
  • Spor Seçimindeki Ölçütler
  • Sporun Yaşlı Organizma Üzerindeki Etkileri
  • Stresin Psikolojik Etmenleri
  • Su Kaybı
  • Su Kaybının Nedenleri
  • Sürmenaj
  • Suyun Önemi
  • Uykusuzluğun Tedavisi
  • Uykusuzluk
  • Uzun Ve Dinç Yaşamak Için
  • Virüs Kökenli Bunama Tabloları
  • Vücutta Isı Düzenlemesi
  • Vücutta Suyun Dağılımı
  • Yaş Ve Ağrı
  • Yaşam Ve Yaşamı Uzatma - Yaşlanma Sorunu
  • Yaşantı Şekli
  • Yaşlanma
  • Yaşlanma
  • Yaşlanma 2
  • Yaşlanma Belirtileri
  • Yaşlanma Doğal Bir Süreçtir
  • Yaşlanma Erkeklik Hormonlarını Nasıl Etkiler
  • Yaşlanma Hastalığı
  • Yaşlanma Karşıtı Kremler
  • Yaşlanma Lekeleri
  • Yaşlanma Nedir
  • Yaşlanma Teorileri
  • Yaşlanmak Nedir?
  • Yaşlanmaya Bağlı Değişiklikler
  • Yaşlanmaya Karşı
  • Yaşlanmaya Karşı Bitkiler
  • Yaşlanmaya Karşı Cilt Bakımı
  • Yaşlanmaya Karşı Kremler
  • Yaşlanmaya Karşı Maske
  • Yaşlanmaya Ne Zaman Başlarsınız
  • Yaşlanmaya Son
  • Yaşlanmayı Durdurabiliriz
  • Yaşlanmayı Durdurmak
  • Yaşlanmayı Geciktiren Besinler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Bitkiler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Kremler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Maskeler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Meyveler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Vitaminler
  • Yaşlanmayı Geciktirme
  • Yaşlanmayı Geciktirmek
  • Yaşlanmayı Önlemek
  • Yaşlanmayı Önleyen Mucizevi Devekuşu Yağı
  • Yaşlanmayı Önleyen Yiyecekler
  • Yaşlanmayla Gelen Değişiklikler
  • Yaşlanmayla Gelen Değişiklikler
  • Yaşlı Böbreğin Fizyopatolojisi
  • Yaşlı Erkekte Sertleşme Yetersizliği
  • Yaşlı Hastanın Bakımı
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Aydınlatma
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Bakım
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Klinik Bilgilerin Toplanması
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Oda
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Temizlik
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Yatak
  • Yaşlı Hastanın Bakımı Ziyaretler
  • Yaşlı Hastanın Uyum Yeteneği
  • Yaşlı İnsanın Derisi
  • Yaşlı İnsanın Derisi Tedavi Ve Önlemler
  • Yaşlı Kişi Ne Kadar İçki İçebilir?
  • Yaşlı Ve Yaşlanmakta Olan Kimselerde Beslenme Ve Hayati Rejim
  • Yaşlıda Alkolizm
  • Yaşlıkta Müzikle Tedavi Gelecekteki Olanaklar
  • Yaşlılar İlaçları Nasıl Tanımalı?
  • Yaşlılar Neden Kötü Beslenir?
  • Yaşlılara En İyisi Doğruyu Söylemektir
  • Yaşlılara İlgi Azalıyor
  • Yaşlılara Psikolojik Yardım
  • Yaşlılarda Ayağın Arka Bölümündeki Değişiklikler
  • Yaşlılarda Ayağın Ön Bölümüyle İlgili Hastalıklar
  • Yaşlılarda Ayağın Orta Bölümüyle İlgili Bozukluklar
  • Yaşlılarda Ayakta Meydana Gelen Değişiklikler
  • Yaşlılarda Ayakta Meydana Gelen Değişiklikler
  • Yaşlılarda Ayakta Meydana Gelen Değişiklikler Anatomik Özellikler
  • Yaşlılarda Bilinç Durumu
  • Yaşlılarda Bilinçte Bulanıklık Hali
  • Yaşlılarda Bilinçte Bulanıklık Hali İncelemeler
  • Yaşlılarda Bilinçte Bulanıklık Hali Nedenlerin Analizi
  • Yaşlılarda Dayanma Ve Destek Araçları
  • Yaşlılarda Depresyon Ve İntihar
  • Yaşlılarda Düşme
  • Yaşlılarda Düşme
  • Yaşlılarda Düşme Sonuçları
  • Yaşlılarda Düşme Yönü
  • Yaşlılarda Evdeki Kazaların Önlenmesi
  • Yaşlılarda Evdeki Kazaların Önlenmesi Eşya
  • Yaşlılarda Evdeki Kazaların Önlenmesi Işıklandırma
  • Yaşlılarda Evdeki Kazaların Önlenmesi Mobilyaların Yerleştirilmesi
  • Yaşlılarda Evdeki Kazaların Önlenmesi Önlemler
  • Yaşlılarda Evdeki Kazaların Önlenmesi Zemin
  • Yaşlılarda Giyinme Sorunları
  • Yaşlılarda Hormonlara Bağlı Hastalıklar
  • Yaşlılarda İntihar Yöntemleri
  • Yaşlılarda Kazalara Yol Açan Nedenler
  • Yaşlılarda Kronik Alkolizm
  • Yaşlılarda Müzikle Tedavi
  • Yaşlılarda Müzikle Tedavi Uygulama
  • Yaşlılarda Patolojik Değişiklikler
  • Yaşlılarda Psikiyatrik Tedavi
  • Yaşlılarda Psikostimul Anlar
  • Yaşlılarda Yatıştırıcılar Ve Antidepres Anlar
  • Yaşlılarda Yönelim Bozuklukları
  • Yaşlılarda Yönelim Bozuklukları Ne Yapmak Gerekir?
  • Yaşlılarda Yüksek Tansiyon
  • Yaşlılarda Yüksek Tansiyon Görülme Sıklığı
  • Yaşlılarda Yüksek Tansiyon Ne Yapmak Gerekir?
  • Yaşlılarda Yüksek Tansiyon Tanı
  • Yaşlılarda Yüksek Tansiyona Yol Açan Etkenler
  • Yaşlılarda Yürüme Bozuklukları
  • Yaşlılarda Yürüme Bozuklukları
  • Yaşlılarda Yürüme Bozuklukları İlaçlar
  • Yaşlılarda Yürüme Bozuklukları Ne Yapmak Gerekir?
  • Yaşlılarda Yürüme Bozuklukları Nörolojik Nedenler
  • Yaşlılarda Yürüme Bozuklukları Tanı
  • Yaşlılarda Yürüme Sorunları Ortopedik Kaynaklı Nedenler
  • Yaşlıların Fiziksel Yetenekleri
  • Yaşlıların Tepki Biçimi
  • Yaşlılığın Tedavisi Var Mı?
  • Yaşlılık
  • Yaşlılık
  • Yaşlılık Belirtileri
  • Yaşlılık Benleri
  • Yaşlılık Besin Grupları
  • Yaşlılık Depresyonu
  • Yaşlılık Dönemi
  • Yaşlılık Dönemi Nedir
  • Yaşlılık Döneminde Beslenme İlkeleri
  • Yaşlılık Döneminde Enerji İhtiyacı
  • Yaşlılık Hastalığı
  • Yaşlılık Hastalıkları
  • Yaşlılık Hastalıkları
  • Yaşlılık Hastalıkları 2
  • Yaşlılık Lekeleri
  • Yaşlılık Lekesi
  • Yaşlılık Nasıl Mesele Olur?
  • Yaşlılık Nedir
  • Yaşlılık Nedir?
  • Yaşlılık Nevrotik Tipte Depresyon
  • Yaşlılık Nevrozları
  • Yaşlılık Nevrozları
  • Yaşlılık Nevrozları Histerik Oluşumlar
  • Yaşlılık Nevrozları Kaygı
  • Yaşlılık Nevrozları Saplantı Ve Korkular
  • Yaşlılık Problemleri Bitkisel
  • Yaşlılık Psikolojisi
  • Yaşlılık Rahatsızlıkları
  • Yaşlılık Sosyal Hizmetler
  • Yaşlılık Ve İslam
  • Yaşlılık Ve Kanser
  • Yaşlılık Ve Problemleri
  • Yaşlılık Ve Problemleri
  • Yaşlılık Ve Yalnızlık
  • Yaşlılıkta Ayak Temizliği
  • Yaşlılıkta Banyo
  • Yaşlılıkta Beslenme
  • Yaşlılıkta Beslenmenin Önemi
  • Yaşlılıkta Beslenmenin Önemi
  • Yaşlılıkta Böbrek
  • Yaşlılıkta Böbrek Anatomik Bozukluklar
  • Yaşlılıkta Böbrek İşlevsel Bozukluklar
  • Yaşlılıkta Böbrek Önlemler
  • Yaşlılıkta Böbrek Tedavi
  • Yaşlılıkta Bunama
  • Yaşlılıkta Bunama
  • Yaşlılıkta Bunama
  • Yaşlılıkta Bunama Belirtileri
  • Yaşlılıkta Bunama Görülme Sıklığı
  • Yaşlılıkta Bunama Nasıl Tedavi Edilir?
  • Yaşlılıkta Bunama Öbür İlaçlar
  • Yaşlılıkta Cinsel Organların Temizliği
  • Yaşlılıkta Cinsel Yaşam
  • Yaşlılıkta Dengeli Beslenme
  • Yaşlılıkta Deri
  • Yaşlılıkta Derinin Yaşlanması
  • Yaşlılıkta Eşlik Eden Hastalıklar
  • Yaşlılıkta Evdeki Kazaların Önlenmesi
  • Yaşlılıkta Fiziksel Aktivite Ve Sağlık
  • Yaşlılıkta Göbek Temizliği
  • Yaşlılıkta Göz Temizliği
  • Yaşlılıkta Günlük Yaşama Uyum
  • Yaşlılıkta Hijyen
  • Yaşlılıkta Hijyen
  • Yaşlılıkta İntihar
  • Yüz

    Gençleştirme

    Egzersizleri