• ANASAYFA
  • HASTALIKLAR
  • YAŞLILIK
  • Alışveriş Sepeti
    Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

    Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
    Uzmana Sor
    Yüz Gençleştirme Egzersizleri
    Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
    Yaşlandıkça kaşlar ve gözler arasındaki mesafe gittikçe azalır ve bu poz aradaki mesafeyi korumak için etkilidir.

    Yüz Germe Hareketleri - 1

    Yaşlandıkça kaşlar ve gözler arasındaki mesafe gittikçe azalır ve bu poz aradaki mesafeyi korumak için etkilidir.

    Rahat oturun ve yüzünüzü gevşek bırakın. Parmaklarınızla saç diplerinizden tutun ve yavaşça yukarıya doğru çekmeye başlayın 5-10 saniye kadar bu pozu koruyun ve bırakın. Alnınızın, kaşlarınızın ve gözlerinizin gerildiğinizi hissedeceksiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrar edebilirsiniz.

    Yüz Germe Hareketleri - 2


    Rahat oturun ve ileriye bakın. Dikkatinizi ağız çevresine vererek ağzınızla O yapın ve elmacık kemiklerinizin bulunduğu bölgenin gerildiğini hissedin. İşaret parmaklarınızla ağzınızın kenarına destek olup 5 saniye tutun ve bırakın.

    BOYUN HAREKETLERİ

    1- Boyun Masajı


    Bu egzersiz boynunuzu ve çene altındaki gevşeyen bölgeyi sıkılaştırmak içindir. Boynunuzdaki ekstra sıvıyı atmaya, sarkmaları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda Stres azaltıcı etkileri vardır.

    Boynunuzu yukarıya doğru uzatıp ellerinizi boğazınızın önünde birleştirin. Sonra, 3 parmağınızı kullanarak çenenize doğru sürükleyin. Çeneye vardıktan sonra, yine 3 parmakla çene kemiğinizi takip ederekten kulaklarınıza doğru ellerinizi sürükleyin. Kulaklara vardıktan sonra boynunuzu aşağıya doğru masajlayaraktan köprücük kemiğinize doğru inin. Rahatlamak için dilediğiniz kadar tekrr edebilirsiniz.

    2- Boyun Çevirme


    Rahat oturun ve gözlerinizi kapatın. Başınızı serbest bırakıp, aşağıya göğsünüze doğru indirin 10 saniye burda kalın, çok yavaş bir şekilde başınızı sola doğru en geniş açıda çevirin ve kıpırdamadan 10 saniye burda kalın. Tekrar çok yavaş bir şekilde yine en geniş açıdan başınızı çevirerek arkaya doğru bırakıp 10 saniyede burda kalın. Daha sonra yavaşça yine geniş açıyla başınızı sağa doğru çevirin ve tekrar 10 saniye burda kalın. Son olarak başınızı göğsünüze indirin ve ters yönden tekrar edin. Bu seriyi en az 2 kere daha yapmanız idealdir.

    3- Baş Çevirme

    Ellerinizi başınızın arkasında sıkıca kenetleyin. yumuşak bir şekilde ellerinizle başınızı çeneniz göğsüze yaklaşana kadar itin, 10 saniye burda tutun. Yavaş başınızı kaldırıp ortaya getirin ve sağ elinizi çenenize yerleştirin. Sol eliniz hala başınızın arkasındayken sağ elinizi kullanaraktan çenenizi sağa doğru çevirin ve 5 saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi 1-2 saniye gevşetin ve tekrar sağa doğru çevirin ve 5 saniye daha kalın. Gevşeyin, ellerinizi bırakın ve başınızı yavaşca ortaya getirin.

    Tekrar ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin ve başınızı göğüsünüze doğru indirin. 10 saniye burada kaldıktan sonra bu sefer sağ el başınızın arkasında, sol elinizi kullanarak çenenizi sola doğru çevirin ve 5 saniye kalın. Burada başınızı kıpırdatmadan ellerinizi 1-2 saniye gevşetin ve tekrar sola doğru çevirin ve 5 saniye daha kalın. Gevşeyin, ellerinizi bırakın ve başınızı yavaşca ortaya getirin. Bu egzersizi bir kere daha tekrarlayabilirsiniz. Bu pozların herhangi birini uygularken hiç bir zaman zorlama yada acı hissetmemelisiniz. Boyun egzersizleri yaparken her zaman dikkatli ve hassas olmaya özen gösterin.
    Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Filiz Çatalpınaryaşım 34 yavaş yavaş cildimde hafifte olsa başladı kırışıklıklar kaz ayak denilen durum bu yüzden önlem olarak neler yapılması gerktirğini araştırıyorum extra dana yapılması gereken ve ya kullanılması gereken bir krem tavsiyeniz olursa alabilrim sağolun.
  • Diğer Makaleler
  • 10 Yaş Gençleşme
  • Ameliyatsız Yüz Gençleştirme
  • Bunama
  • Bunamada
  • Cildi Gençleştiren Besinler
  • Cildi Gençleştiren Maskeler
  • Cildi Gençleştiren Yağlar
  • Cildi Gençleştiren Yiyecekler
  • Cilt Gençleştirme
  • Cilt Gençleştirme Fiyatları
  • Cilt Gençleştirme Maskeleri
  • Cilt Gençleştirme Yöntemleri
  • Çok Yaşamak Ve Yaşlılık
  • Erken Yaşlanma
  • Erken Yaşlanma Nedir
  • Genç Kalmak
  • Genç Kalmak 2
  • Genç Kalmak 4
  • Gençleşme
  • Gençleşmeye
  • Gençleşmeyi
  • Gençleştiren
  • Gençleştiren Bitkiler
  • Gençleştiren Yiyecekler
  • Gençleştirme
  • Gençlik
  • Gençlik Kremi
  • Gençlik, Dinçlik Verici Terkipler
  • Hücresel Yaşlanma Özeti
  • İhtiyarlamayı Geciktirici
  • İhtiyarların Baş Kirleri
  • İhtiyarlık
  • Kırışıklıklar/yaşlanma Problemleri
  • Lazer Cilt Gençleştirme
  • Lazerle Cilt Gençleştirme
  • Lazerle Gençleşme
  • Lazerle Yüz Gençleştirme
  • Sağlık Yönünden Yaşlılık
  • Sağlıklı Yaşlanma
  • Uzun Ve Dinç Yaşamak Için
  • Yaşam Ve Yaşamı Uzatma - Yaşlanma Sorunu
  • Yaşantı Şekli
  • Yaşlanma
  • Yaşlanma 2
  • Yaşlanma Belirtileri
  • Yaşlanma Erkeklik Hormonlarını Nasıl Etkiler
  • Yaşlanma Hastalığı
  • Yaşlanma Karşıtı Kremler
  • Yaşlanma Lekeleri
  • Yaşlanma Nedir
  • Yaşlanma Teorileri
  • Yaşlanmaya Karşı
  • Yaşlanmaya Karşı Bitkiler
  • Yaşlanmaya Karşı Cilt Bakımı
  • Yaşlanmaya Karşı Kremler
  • Yaşlanmaya Karşı Maske
  • Yaşlanmaya Ne Zaman Başlarsınız
  • Yaşlanmaya Son
  • Yaşlanmayı Durdurabiliriz
  • Yaşlanmayı Durdurmak
  • Yaşlanmayı Geciktiren Besinler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Bitkiler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Kremler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Maskeler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Meyveler
  • Yaşlanmayı Geciktiren Vitaminler
  • Yaşlanmayı Geciktirme
  • Yaşlanmayı Geciktirmek
  • Yaşlanmayı Önlemek
  • Yaşlanmayı Önleyen Mucizevi Devekuşu Yağı
  • Yaşlanmayı Önleyen Yiyecekler
  • Yaşlanmayla Gelen Değişiklikler
  • Yaşlanmayla Gelen Değişiklikler
  • Yaşlı Ve Yaşlanmakta Olan Kimselerde Beslenme Ve Hayati Rejim
  • Yaşlılık
  • Yaşlılık Belirtileri
  • Yaşlılık Benleri
  • Yaşlılık Depresyonu
  • Yaşlılık Dönemi
  • Yaşlılık Dönemi Nedir
  • Yaşlılık Hastalığı
  • Yaşlılık Hastalıkları
  • Yaşlılık Hastalıkları 2
  • Yaşlılık Lekeleri
  • Yaşlılık Lekesi
  • Yaşlılık Nedir
  • Yaşlılık Problemleri Bitkisel
  • Yaşlılık Psikolojisi
  • Yaşlılık Rahatsızlıkları
  • Yaşlılık Ve Problemleri
  • Yüz Gençleştirme
  • Yüz Gençleştirme Egzersizleri
  • Yüz Gençleştirme Fiyatları
  • Yüz Gençleştirme Kremleri
  • Yüz Gençleştirme Maskeleri
  • Yüz Gençleştirme Teknikleri
  • Yüz Gençleştirme Yöntemleri
  • Yüz

    Gençleştirme

    Egzersizleri