Yorgunlukla Savaş

Yorgunlukla Savaş :

Otuz yaşına kadar hiçbirimiz yorgunluktan şi kayet etmeyiz. Gençler heyecanlanınca yedek enerjilerini sarfederler. Demek oluyor ki gençler yor~ gunluğa karşı muaf değildirler. tkiyıldanbe müzmin yorgunluğu olan yirmi dört yaşında bır genç muayene edilmiş ve hiçbir organik hastalık bulunmamış, fakat soruşturma derinleşince yor gunluğun evlendikten ve anne evini terkettikten sonra başladığı anlaşılmıştır. Anne, oğlunu kendi sini evde yalnız bıraktığı için suçlandırmıştır. Hastaya yorgunluğıma önemli bir neden olmadığı söylendi ve annesinin devamlı sitemlerinden ka çınması tavsiye edildi. Böylece yorgunluk da geç ti, gitti. İleri yaşlarda duyulan yorgunluğun başlıca nedeni çoğunlukla can sıkıntısı ve yalnızlıktır. Gerçek olan birşey varsa yaşlılarda gençlerdeki enerji yoktur. Yaşlı kimselerde genel olar.ak ilgi yoktur. Bu kişilerde ilgi yeniden uyarursa yorgunluk mucizevi şekilde geçer gider. Hayatları devamlı şekilde aktif geçen İsmet İnönü. Winston Chur chilL. Konrad Adenauer gibi siyaset adamlarının hiç yorgunluk hisseumediklerini hatırlatmak iste rim. Bu ve buna benzer olaylar ispat eder ki ile ri yaşlarda yorgunluk hiçbir faaliyete engel değildir. İönün'nün çiftlik gezintileri ve denizde çi vilerne hareketleri, yüzmeleri buna en güzel ör nektir. Y orgunlukla savaş Her yaşta yorgunluk olabileceğini unutma malıdır. Fakat ara sıra yorgunluktan hiç üzülme yiniz. Devamlı olan ve çabuk normale dönmeyen yorgunluklarda mutlaka doktorunuza görününüz. Eğer organik bir hastalığınız yoksa aşağıdaki tav siyelere uyarak yorgunlukla savaşabilirsirıiz:

1 - Yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olmalısınız: Kadın ve erkek birçok insan uykunun zaman kaybından başka birşeyolmadığını söylerler. Oy sa ki fazla yorgunlar için değil sekiz, on saat uyu mak şarttır. Yorgunluğu ancak bu şekilde yene bilirsiniz.

2 - Canını sıkma: Can sıkıntısının sinsi bir şekilde yorgunluk yarattığını gördük. Belki her gün aynı işi yap tığınızdan yorgun düşebilirsiniz. İş değiştirmek kolay değildir. O halde ne yapmalıdır? On-onbeş dakika işinize bir ara veriniz ve bir kahve içi niz. Dışarda beş-on dakika dolaşınız, biraz radyo dinleyiniz ve gazetelere bir göz atınız. Bir arka' daşınızla havadan sudan konuşunuz.

3 - Yalnızlıktan kaçınınız : Hemen hepimiz bir müddet için yalnız kalmaktan hoşlanıriz. Bu bizim için normaldir. Ar kadaşları olan ve bir eğlenceden diğerine koşan insanlar sıkılmaz.

4 - Beden hareketleri yapınız : Yorgunluğa karşı en iyi panzehir beden hare ketlertdir. Bunun en iyisi yürümektir. Beden ha reketlerinde bütün hafta şiddetli ekzersizlere lü zum yoktur. Otomobil içine girip çıkmalar bile ekzersizdir. Bugün herkes bilir ki doktorlar has tayı iyileştikten veya ameliyat olduktan sonra derhal yataktan çıkarır. Yoksa uzvu kullanma maktan doğan bir atrofi ortaya çıkacaktır.

5 - Dikkatli olun, çok yemeyin: Birçok iş adamları öğle yemeklerini çok ye dikleri için yorgundurlar. Bilhassa kokteyl parti lerde çeşitli vemekleri gören ve midelerini doldu ranlar. arkadan büyük bir yorgunluk hissederler.

6 - Çalışma tarzlarmızı daima gözden ge çiriniz : Asansör veya otomobil arada bir gözden geci rilmezse iyi çalışmaz. Yorgunluğunuz fazla çalışmadan ileri geliyorsa kendi kendinize bazı soru lar sorunuz. Çahşmanızın bir kısmını başkala rına veremez misiniz? Evde de çalışıyor musu nuz? Şahsi problemlerinizi karşılamak için mi fazla çalışıyorsunuz? Bunların hiçbiri yoksa, zen gin ve çok çalışkansanız. yorulduğunuz zaman hiç olmazsa komşu dükkan sahibine gidin, sudan ve havadan konuşma bile sizi dinlendirir.

7 - Kendinize fazla eğlence bulunuz: Politika ve iş adamlarının bile akşam evleri ne döndüklerinde bir eğlenceleri vardır. Örneğin Winston Churchill resim yapar, Franklin D. Roo servelt meraklı bir pul koIleksiyoncusuydu. Meşhur bir amiral ise arkadaşlarının ve komşularının saatlerini tamir edermiş.

8 - Bol bol tatil yapın ve gezilere çıkın: Yılda bir tatil yapın ve bu tatilde çalışmayın ve bol bol dinlenin. Tatil ne kadar uzun olursa stresIerden o kadar uzak kalırsınız.

9 - Yorgunluğu gideren ilaçlar kullanmayın : Yorgunluğu gideren Benzedrine gibi ilaçları uyarıcı olarak ara sıra kullanmak zararlı değil dir. Fakat bunları kullanmak için gerekli bir ne den olmalıdır. Bütün gece otomobil sürerek evi nize varmak istiyorsanız bu Hacı kullanabilirsi niz. En iyisi. bunun gibi uyarıcı ilaçları doktoru nuzun tavsiyesine göre kullanmanızdır. Uyarıcı ilaç almak, yorgunluğu tedavi etmek değildir. Uya rıcı ilaçlar, yorgunluğu tedavi değil, örtbas eder.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp