Uykusuzluk 4

Uykusuzluk 4 :

Sağlık açısından, uyku uyuyamayan bir kişinin kesinlikle herhangi bir organı hastadır. Bu durum dış görünüşle de hemen kendini belli eder. Uykusuzluk çekenlerde her şey aksar: Yüz çizgileri çekik, gözleri şiş veya mor halkalı, tenleri donuk, ciltleri soluktur ve yüzlerinde erken kırışıklıklar belirmiştir. Uykusuzluğun nedenleri çok çeşitlidir. Bu kimi kez gut, kolit gibi ıstıraplı ciddi hastalıklar ya da kalp hastalıkları, nefes darlığı, böbrek yetmezliği, şeker gibi kaygı verici durumlardır. Bu gibi durumlarda zaman geçirmeden doktora başvurmalısınız. Ayrıca kahve, çay, alkol, tütün ve gelişigüzel alınan ilaçlar da uykusuzluğu oluşturan en önemli nedenlerin başında gelir. Bir de her şeyi sürekli dert edinenler, aile içinde ve iş yaşamında tedirginlik çekenler, sinir hastaları, cinsel sorunları olanlar ve hastalık hastaları da uykusuzluğun peneslne düşen insanlardır. İçi olarak ilk yapılacak şeylerin başında şunIar: Çok sıcak bir odada yatmayın. Çevremizi serin olursa o kadar rahat ve çabuk uyuyabiliriz. Ama çok soğuk olmamasına da dikkatlisiniz. Yattığınız yeri havalandırın. Oksijeni olan yerde uyuduğunuzda, terinizle dışarı at sinirli hücreler ve karbondioksitin dışarı aynı dinc soluma maruz için umadau önce odanızda sigara içmeyin. Yattığı yatağın rahat ve odanızın düzenli olması geIir. Yatak odanızı yumuşak ve huzur vericilere boyayın: Mavi ve eflatun gibi, ama kesin portakal rengi, sarı veya kırmızıdan kaçının. Yatağınızı, başınızı kuzeye, ayaklarınızı güne yelecek biçimde yerleştirin. Gündüzleri adalelerinizi yoracak şekilde hareketli olun. Spor yapmaya özen gösterin. Akşam yemeğinde kahvesiz, çaysı ve alkolsüz, et yönünden zayıf, hafif bir yemek y yine Akşama doğru hafif bir yürüyüş yapın. Yatmadan önce tuvalete gitmeyi alışkanlık hal ne getirin ve ılık bir duş yapın. Doktor önermedikçe tüm uyku getirecek ilaçlar dan ve uyutuculardan sakının. Buna karşılık, yatmadan biraz önce hiçbir zararı olmayan doğal uyku getirici ilaçları deneyebilirsiniz. İşte birkaç öneri: Bir elmayı yavaş yavaş yiyin. Bir kahve kaşığı taze marul suyu veya aynı salatanın kaynatılmış sap ve yapraklarını fincan başına iki tutam kullanarak için. Fincan başına iki tutam olmak üzere demlenmiş nane yapraklarını da içebilirsiniz. Bi kahve kaşığı kekiği, bir bardak sıcak suya koyup beklettikten sonra süzdükten sonra için. On bardak suya iki çay kaşığı adaçayı koyup sürün, bir miktar lahanayı suda haşlayıp süzün. İkisini bir birine karıştırarak yatarken bir bardak için. İki bardak suya bir kahve kaşığı nane koyun. Beş - on dakika kaynattıktan sonra yatmadan önce bir bardak için. İki bardak suya bir tutam ıhlamur koyup kaynayın ve yatmadan önce için. Vıtmadan önce, bir tatlı kaşığı bal karıştırılmış ılık süt veya şekerle karıştırılmış bir bardak sıcak suyu için. Akşamları ıhlamurla banyo almak da yararlıdır. Nilüfer çiçeği koklayabilirsiniz. Birer bardak arpa suyunu sütle birlikte içebilirsiniz.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp