Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Uyku İçin
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Uyku İçin

 Uyku İçin hakkında bilgiler.

Aslinda herkesin herhangi bir zamanda Uyku problemi olur. Bunun için pek çok neden bulunmaktadir.Uyku problemlerı hakkında detaylı bilgi edinmek için aşağıdaki

Ayni zamanda Gün boyunca yorulmadiysaniz, ne kadar kötü uyudugunuzu düsünürseniz düsünün Uykusuzluk yakinmaniz yoktur. Böyle bir durum bile zaman zaman uyuma probleminin olmadigi anlamina gelmemektedir ve bozuk bir uykunun sikintisini bilmek için uykusuzluk çekiyor olmaniz gerekmez.

Genç kisilerin yaslilardan daha az uyku problemi var gibi görünmektedir. Buna karsin yukarida belirtildigi gibi bunun yaslandikça uyku paternlerinizde meydana gelen degisiklikle ilgisi olabilir. 20 li yaslarinda her 10 kisiden biri uyku problemi oldugundan yakinirken yetmisli yaslardaki kisilerin 3 te biri sikayet etmektedir.

Farkli kisiler klasik olarak asagidaki problemlerin bir ya da daha fazlasiyla, farkli sekillerde karsilasmaktadir:
• Uykuya baslama ve uyuma zamani arasinin uzunlugu (siklikla bir o yana bir bu yana dönme)
Gece boyunca pek çok kere uyanma, bunun sonucu olarak da sabahleyin kötü uyku uyumus olma duygusu
• Erken uyanma ve daha sonra tekrar uyuyamama

Kötü uykunun nedenleri :
• Endise
o Stres ve anksiyete

• Ilaçlar
o asiri alkol
o asiri nikotin
o asiri kafein
o çesitli reçeteli ilaçlar

• Dis faktörler
o ses
o isik
o asiri sicak ya da soguk
o rahatsiz yatak

• Tibbi durumlar
o agn
o Horlama ve uyku apnesi
o nefessiz kalma (örn. Kalp ya da akciger hastaliginin Yol açtigi)
o idrar sikligi
o depresyon

Günlük hormonal ritmin bozulmasi
o uzun mesafe Uçak yolculugu
o gece isi

• Fizyolojik
o yaslilik

Anksiyete
Endise, uyuma güçlügü için öne sürülen en sik nedendir. Aslinda; neredeyse herkes bir gece endise nedeniyle rahatsiz bir gece uykusu geçirmistir – düsünceler kafanizda uykunuzu engelleyecek sekilde dolanirken klasik olan bir o yana bir bu yana dönme hikayesi. Eger bu uyumada bir güçlügün nedeniyse o zaman endiseye yol açan problemlerle ugrasmali ya da en azindan uyumak için geçmisin ya da ertesi günün endiselerini unutmak mümkün olacak sekilde yeni aliskanliklar gelistirmektir.

Ilaçlar
Ilaçlar kötü uykunun en alisilmis diger bir nedenidir. Uyku paternlerinde olusturduklari rahatsizliklar gençleri yaslilardan daha az etkilemektedir. Aslinda, siklikla gecenin sonunda içilen bir ya da iki Bardak Kahve 30 lu yaslarindaki insanlarin bile iyi uyumasini engellerken, 20 li yaslarindakiler hemen hiçbir etki hissetmez ve çok iyi uyurlar.

Kafeinin sizi uyanik tuttugu iyi bilinmektedir, özellikle de kahve gece geç içildiginde nikotinin de benzer etkisi vardir. Alkolün bozuk bir uykuya yol açtigi belki de daha az iyi bilinmektedir. Siklikla gecenin sonunda içilen sevdiginiz bir Kadeh içkinin iyi bir gece uykusu uyumaniza yardimci olacagi düsünülmektedir. Bu alkolün alimdan birkaç saat sonra olusan geri dönüm ya da çekilme etkisi nedeniyledir. Zira uykuya çabucak dalip fakat sabahin erken saatlerinde uyanma deneyimi.

Uyku haplari doktorlar tarafindan hastalarina genis ölçüde Reçete edilmektedir ve sasirtici sekilde doktorlarin kendileri tarafindan da kullanilmaktadir. Bu durum, kullanimlarinin ortaya çikardigi problemin Su anda iyi bilinmesi gerçegine karsin devam etmektedir. En iyisi uyuma ile ilgili kisa dönem problemlerde yararli olmalaridir, fakat bu ilaçlari uzun dönemler için kullanmak anlamli degildir.

Baska bir özellik de uzun süreli uyku haplari kullanmanin uyuma problemine neden olan sorunu ortadan kaldirmaniza yardimci olmayacagi ve uyku haplarini aldiktan sonraki etkinin oldukça dramatik olabilecegidir. Tüm formülasyonlar REM ve non-REM uykusunun dogal ritmini degistirmemesine karsin pek çogunun etkileri belirsizdir.

Dis Faktörler
Çok gürültülü, çok sicak, çok soguk ya da yeteri kadar karanlik olmayan bir Oda kolaylikla uyku problemine yol açabilir. Eger durum böyle ise o zaman odayla ilgili bazi degisikliklerin sirasi gelmistir. Ideal olarak da Kat kat Gecelik giymeyi gerektirmeyecek sekilde rahat olmanizi saglayacak kadar sicak olmalidir (fakat tercihen rahatsiz edici kadar da sicak olmamalidir!).

Oda iyi havalandirilmalidir – eger mümkünse kismen açik bir Pencere ile uyuyun. Uyuyanlarin tümü, özellikle de iyi uykucular uykularini alabilmek için makul derecede bir sessizlige gereksinim duyarlar ve tabii ki eger ortam karanlik degilse uykuya dalmak daha güçtür – örnegin perdeler Sokak lambalarini ya da disaridaki diger isiklari kapatmaya yetecek kadar kalin mi?

Pek çok kisi orta derecede sert bir yatakta kendini en rahat sekilde hisseder – kisa dönemde yumusak bir Yatak daha rahat görünebilir, fakat uzun dönemde sirtiniz için iyi degildir ve iyi bir uykuyu harekete geçirmesi olanakli degildir. Çift kisilik yataklar bir problem ortaya çikarabilir, özellikle de eslerden biri digerinden daha sert bir yatak severse. Bununla birlikte, iyi bir çift kisilik yatak ortada bombe yapmaz.

Tibbi kosullar
Uykusuzluga neden olabilecek pek çok tibbi problem vardir. Uyku apnesi esasen asiri kilolu erkekleri etkileyen ilginç bir durumdur. Bu durumda uykuya dalista Hava yollari soluk almayi engelleyecek sekilde 20 ila 30 Saniye kadar tikanmis gibi gözükür. Bu da hastayi uykudan uyandiracak sekilde iki ya da üç kez güçlükle nefes almasina yol açar. Ardindan hiçbir sekilde iyi bir uyku uyunamaz.

Horlama da asiri kilolu olmakla baglantilidir ve horlayan kisi genellikle iyi uyuyabilmesine karsin, esi ve hatti Ayni evdeki diger insanlar oldukça etkilenebilir.

Uyku problemlerini Tedavi edici bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • "jet Lag" Sendromu
  • "jet Lag" Sendromuna Bağlı Uyku Problemlerinin Tedavisi
  • Ağır Uyku Problemi
  • Aşırı Uyarılma Hali
  • Aşırı Uyarılma Hali Belirtileri
  • Aşırı Uyarılma Hali En Ağır Olgular
  • Aşırı Uyarılma Hali Nedenleri
  • Aşırı Uyku
  • Aşırı Uyku Hali
  • Aşırı Uyku Problemleri
  • Aşırı Uyuma
  • Aşırı Uyuma Bozukluğu
  • Aşırı Uyuma İsteği
  • Ayıltmak
  • Barbitüratlar
  • Bebeğin Uyku Düzeni
  • Bebek Uyku
  • Bebek Uyku Düzeni
  • Bebek Uyku İlacı
  • Bebek Uyku İlaçları
  • Bebek Uyku Problemleri
  • Bebek Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Çok Uyuma
  • Bebeklerde Huzursuzluk Uykusuzluk
  • Bebeklerde Uyku
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Uyku Bozuklukları
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Düzensizliği
  • Bebeklerde Uyku İlacı
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Uyku Sorunları
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Bebeklerde Uykusuzluk Çözümleri
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedeni
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri
  • Bebeklerde Uykusuzluk Problemi
  • Bebeklerin Uyku Düzeni
  • Bebeklerin Uyku Saatleri
  • Bebekte Uyku
  • Bebekte Uyku Düzeni
  • Bebekte Uykusuzluk Problemi
  • Bitkisel Uyku İlacı
  • Bitkisel Uyku İlaçları
  • Bitkisel Uyku Şurubu
  • Bunama (Demans)
  • C Vitamini, B3 Ve B6 Vitaminleri, Kalsiyum Ve Magnezyum Eksikliği
  • Çabuk Uyuma Yöntemleri
  • Çocuklarda Uyku
  • Çocuklarda Uyku Apnesi
  • Çocuklarda Uyku Bozukluğu
  • Çocuklarda Uyku Bozuklukları
  • Çocuklarda Uyku Düzeni
  • Çocuklarda Uyku Problemleri 2
  • Çocuklarda Uyku Sorunları
  • Çocuklarda Uykusuzluk
  • Çocuklarda Uykusuzluk 2
  • Çocuklarda Uykusuzluk 3
  • Çocukların Uyku Düzeni
  • Çocukların Uyku Süresi Ne Kadar Olmalı ?
  • Çok Uyku Uyuma Hali
  • Çok Uyuma
  • Çok Uyuma Hastalığı
  • Çok Uyuma İsteği
  • Çok Uyuma Problemi
  • Deliksiz Uyku İçin
  • Depresif Hastanın Poligrafik Özellikleri
  • Depresif Hastanın Uyku Şikayeti
  • Derin Uyku
  • Derin Uyku İçin
  • Derin Uyku Problemi
  • Diğer Uyku Bozuklukları
  • Doğal Uyku İlacı
  • Doğal Uyku İlaçları
  • Egzersiz 5
  • Elektromanyetik Dalgalar
  • Endojen Sirkadiyen Ritm Bozukluklarının Tedavisi
  • Ensefalitis Letargica (Von - Hastalığı, Epidemik Uyku Hastalığı, Tipi Ensefalit)
  • Erken Uyku Ritmi Sendromu
  • Etkili Uyku Hapları
  • Etkili Uyku İlaçları
  • Farmakolojik Nedenli Uykusuzluklar
  • Fazla Uyku
  • Fazla Uyuma
  • Gebelikte Uyku
  • Gece Uykusuzluk
  • Gece-Gündüz Vardiyalı Çalışma
  • Halsizlik Uyku Hali
  • Hamilelikte Uyku Hali
  • Hamilelikte Uykusuzluk
  • Her Gece Rüya Görüyor Muyuz?
  • Herkes Rüya Görür Mü?
  • Horlama 5
  • Huzursuz Bacaklar Sendromu 2
  • İnsanın Ne Kadar Uykuya Ihtiyacı Vardır
  • İnsomniya
  • Işık
  • İyi Bir Uykunun Kanıtı Olabilecek Veriler Neler?
  • İyi Uyku
  • İyi Uyku İçin
  • Kâbuslar
  • Kaliteli Uyku İçin
  • Kan Şekerinin Düşmesi
  • Karabasan
  • Kısa Süreli Uykusuzluklar
  • Kronik Uykusuzluk
  • Narkolapsi Ve Apne
  • Narkolepsi(Narcolepsy)
  • Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var?
  • Psikoaktif Maddeler
  • Rahat Uyku
  • Rüya İçeriği
  • Rüya Kuramları
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Şifalı Bitkiler Uykusuzluk
  • Son Uyku
  • Sürekli Uyuma İsteği
  • Sürelerine Göre Uykusuzluklar
  • Triptofan Eksikliği
  • Uyku
  • Uyku Abnesi
  • Uyku Aknesi
  • Uyku Apne Sendromu
  • Uyku Apnesi
  • Uyku Apnesi
  • Uyku Apnesi
  • Uyku Apnesi Ameliyatı
  • Uyku Apnesi Belirtileri
  • Uyku Apnesi Bitkisel Tedavi
  • Uyku Apnesi Nedir
  • Uyku Apnesi Sendromu
  • Uyku Apnesi Tedavi
  • Uyku Apnesi Tedavisi
  • Uyku Apnesi Testi
  • Uyku Bitkisel
  • Uyku Bozukluğu
  • Uyku Bozukluğu Nedenleri
  • Uyku Bozukluğu Tedavi
  • Uyku Bozukluğu Tedavisi
  • Uyku Bozukluğunun Üstesinden Gelebilirsiniz
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozuklukları 2
  • Uyku Bozuklukları 3
  • Uyku Bozuklukları 4
  • Uyku Bozuklukları 5
  • Uyku Bozuklukları 6
  • Uyku Bozuklukları Nedenleri
  • Uyku Bozuklukları Nelerdir
  • Uyku Bozuklukları Tedavisi
  • Uyku Bozukluklarının Sınıflandırılması
  • Uyku Çayları
  • Uyku Düzeni
  • Uyku Düzenleyici
  • Uyku Düzenleyici Bitkiler
  • Uyku Düzenleyici İlaçlar
  • Uyku Düzensizliği
  • Uyku Düzensizlikleri
  • Uyku Evreleri
  • Uyku Felci
  • Uyku Gereksinimi
  • Uyku Getiren İlaçlar
  • Uyku Getiren Yiyecekler
  • Uyku Getirici
  • Uyku Giderici
  • Uyku Giderici İlaçlar
  • Uyku Hali
  • Uyku Hapı
  • Uyku Hapları
  • Uyku Hapları 2
  • Uyku Hastalığı
  • Uyku Hastalığı
  • Uyku Hastalığı
  • Uyku Hastalığı 2
  • Uyku Hastalığı Nedir
  • Uyku Hastalığında
  • Uyku Hastalığında 2
  • Uyku Hastalıkları
  • Uyku İçin
  • Uyku İlaçı
  • Uyku İlacı
  • Uyku İlacı Adı
  • Uyku İlacı Bitkisel
  • Uyku İlaçları
  • Uyku İlaçları
  • Uyku İlaçları (Hipnotikler)
  • Uyku İlaçları Barbitürikler
  • Uyku İlaçları Listesi
  • Uyku İlaçları Ve Alkol İyi Bir Uyku Sağlar Mı ?
  • Uyku Kilo Aldırırmı
  • Uyku Monoton Bir Süreç Mi?
  • Uyku Nasıl Gelir
  • Uyku Neden Önemlidir
  • Uyku Nedir
  • Uyku Nedir 2
  • Uyku Problemi
  • Uyku Problemi Tedavisi
  • Uyku Problemleri
  • Uyku Saatlerine Ve Süresine Dikkat Edin
  • Uyku Sırasında Solunum Durması
  • Uyku Sorunları
  • Uyku Sorunları 2
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Sorunu Nasıl Çözülür
  • Uyku Sorunu Nasıl Giderilir
  • Uyku Sorunum Var
  • Uyku Sorununa Bitkisel Çözüm
  • Uyku Sorununa Çözüm
  • Uyku Spreyleri
  • Uyku Süresinin Kısıtlanması
  • Uyku Şurupları
  • Uyku Uyuyamama
  • Uyku Uyuyamama Hastalığı
  • Uyku Ve Heyecanlarımız
  • Uyku Ve Uyanma Bozukluğu
  • Uyku Ve Uykusuzluk
  • Uyku Ve Uzun Yaşama
  • Uyku Ve Yüksek Tansiyon
  • Uyku Verici Bitkiler
  • Uyku Verici İlaçlar
  • Uyku Yapan İlaçlar
  • Uykuda Konuşma
  • Uykuda Korkmayı Giderir
  • Uykuda Korkmayı Giderir 2
  • Uykuda Neler Oluyor ?
  • Uykudan Yoksun Kalırsak Ne Olur
  • Uykunun Algılanamamasına Bağlı Uykusuzluk
  • Uykunun Devreleri
  • Uykunun Mekanizmaları
  • Uykunun Organizmadaki Rolü
  • Uykunuza Gündüzden Hazırlanın
  • Uykusuz
  • Uykusuz Bebek
  • Uykusuz Bebekler
  • Uykusuz Geceler
  • Uykusuz Gecelerde
  • Uykusuz Her Gece
  • Uykusuz Hergece
  • Uykusuzların Nesnel Ve Öznel Bulgularının Karşılaştırılması
  • Uykusuzların Uykularının Nesnel Özellikleri
  • Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğa Dayanmak
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
  • Uykusuzluğa Kesin Çözüm
  • Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
  • Uykusuzluğa Şifalı Bitkiler
  • Uykusuzluğa Son
  • Uykusuzluğun Çareleri
  • Uykusuzluğun Çaresi
  • Uykusuzluğun Çözümü
  • Uykusuzluğun Etkileri
  • Uykusuzluğun İlaçla Tedavisi
  • Uykusuzluğun Nedenleri
  • Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir?
  • Uykusuzluğun Sebepleri
  • Uykusuzluğun Sebepleri 2
  • Uykusuzluğun Tanımı
  • Uykusuzluğun Tedavisi
  • Uykusuzluğun Zararları
  • Uykusuzluk
  • Uykusuzluk
  • Uykusuzluk
  • Uykusuzluk 11
  • Uykusuzluk 12
  • Uykusuzluk 13
  • Uykusuzluk 14
  • Uykusuzluk 15
  • Uykusuzluk 16
  • Uykusuzluk 2
  • Uykusuzluk 3
  • Uykusuzluk 4
  • Uykusuzluk 5
  • Uykusuzluk 6
  • Uykusuzluk 7
  • Uykusuzluk 8
  • Uykusuzluk 9
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavisi
  • Uykusuzluk Çözümü
  • Uykusuzluk Hastalığı
  • Uykusuzluk İçin
  • Uykusuzluk İçin Bitki
  • Uykusuzluk İçin Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk İçin İlaç
  • Uykusuzluk İlacı
  • Uyku

    İçin