Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Uyku İçin
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Uyku İçin

 Uyku İçin hakkında bilgiler.

Aslinda herkesin herhangi bir zamanda uyku problemi olur. Bunun için pek çok neden bulunmaktadir.Uyku problemlerı hakkında detaylı bilgi edinmek için aşağıdaki

Ayni zamanda gün boyunca yorulmadiysaniz, ne kadar kötü uyudugunuzu düsünürseniz düsünün uykusuzluk yakinmaniz yoktur. Böyle bir durum bile zaman zaman uyuma probleminin olmadigi anlamina gelmemektedir ve bozuk bir uykunun sikintisini bilmek için uykusuzluk çekiyor olmaniz gerekmez.

Genç kisilerin yaslilardan daha az uyku problemi var gibi görünmektedir. Buna karsin yukarida belirtildigi gibi bunun yaslandikça uyku paternlerinizde meydana gelen degisiklikle ilgisi olabilir. 20 li yaslarinda her 10 kisiden biri uyku problemi oldugundan yakinirken yetmisli yaslardaki kisilerin 3 te biri sikayet etmektedir.

Farkli kisiler klasik olarak asagidaki problemlerin bir ya da daha fazlasiyla, farkli sekillerde karsilasmaktadir:
• Uykuya baslama ve uyuma zamani arasinin uzunlugu (siklikla bir o yana bir bu yana dönme)
• Gece boyunca pek çok kere uyanma, bunun sonucu olarak da sabahleyin kötü uyku uyumus olma duygusu
• Erken uyanma ve daha sonra tekrar uyuyamama

Kötü uykunun nedenleri :
• Endise
o Stres ve anksiyete

• Ilaçlar
o asiri alkol
o asiri nikotin
o asiri kafein
o çesitli reçeteli ilaçlar

• Dis faktörler
o ses
o isik
o asiri sicak ya da soguk
o rahatsiz yatak

• Tibbi durumlar
o agn
o horlama ve uyku apnesi
o nefessiz kalma (örn. kalp ya da akciger hastaliginin yol açtigi)
o idrar sikligi
o depresyon

• Günlük hormonal ritmin bozulmasi
o uzun mesafe uçak yolculugu
o gece isi

• Fizyolojik
o yaslilik

Anksiyete
Endise, uyuma güçlügü için öne sürülen en sik nedendir. Aslinda; neredeyse herkes bir gece endise nedeniyle rahatsiz bir gece uykusu geçirmistir – düsünceler kafanizda uykunuzu engelleyecek sekilde dolanirken klasik olan bir o yana bir bu yana dönme hikayesi. Eger bu uyumada bir güçlügün nedeniyse o zaman endiseye yol açan problemlerle ugrasmali ya da en azindan uyumak için geçmisin ya da ertesi günün endiselerini unutmak mümkün olacak sekilde yeni aliskanliklar gelistirmektir.

Ilaçlar
Ilaçlar kötü uykunun en alisilmis diger bir nedenidir. Uyku paternlerinde olusturduklari rahatsizliklar gençleri yaslilardan daha az etkilemektedir. Aslinda, siklikla gecenin sonunda içilen bir ya da iki bardak Kahve 30 lu yaslarindaki insanlarin bile iyi uyumasini engellerken, 20 li yaslarindakiler hemen hiçbir etki hissetmez ve çok iyi uyurlar.

Kafeinin sizi uyanik tuttugu iyi bilinmektedir, özellikle de kahve gece geç içildiginde nikotinin de benzer etkisi vardir. Alkolün bozuk bir uykuya yol açtigi belki de daha az iyi bilinmektedir. Siklikla gecenin sonunda içilen sevdiginiz bir kadeh içkinin iyi bir gece uykusu uyumaniza yardimci olacagi düsünülmektedir. Bu alkolün alimdan birkaç saat sonra olusan geri dönüm ya da çekilme etkisi nedeniyledir. Zira uykuya çabucak dalip fakat sabahin erken saatlerinde uyanma deneyimi.

Uyku haplari doktorlar tarafindan hastalarina genis ölçüde Reçete edilmektedir ve sasirtici sekilde doktorlarin kendileri tarafindan da kullanilmaktadir. Bu durum, kullanimlarinin ortaya çikardigi problemin su anda iyi bilinmesi gerçegine karsin devam etmektedir. En iyisi uyuma ile ilgili kisa dönem problemlerde yararli olmalaridir, fakat bu ilaçlari uzun dönemler için kullanmak anlamli degildir.

Baska bir özellik de uzun süreli uyku haplari kullanmanin uyuma problemine neden olan sorunu ortadan kaldirmaniza yardimci olmayacagi ve uyku haplarini aldiktan sonraki etkinin oldukça dramatik olabilecegidir. Tüm formülasyonlar REM ve non-REM uykusunun dogal ritmini degistirmemesine karsin pek çogunun etkileri belirsizdir.

Dis Faktörler
Çok gürültülü, çok sicak, çok soguk ya da yeteri kadar karanlik olmayan bir oda kolaylikla uyku problemine yol açabilir. Eger durum böyle ise o zaman odayla ilgili bazi degisikliklerin sirasi gelmistir. Ideal olarak da kat kat gecelik giymeyi gerektirmeyecek sekilde rahat olmanizi saglayacak kadar sicak olmalidir (fakat tercihen rahatsiz edici kadar da sicak olmamalidir!).

Oda iyi havalandirilmalidir – eger mümkünse kismen açik bir pencere ile uyuyun. Uyuyanlarin tümü, özellikle de iyi uykucular uykularini alabilmek için makul derecede bir sessizlige gereksinim duyarlar ve tabii ki eger ortam karanlik degilse uykuya dalmak daha güçtür – örnegin perdeler sokak lambalarini ya da disaridaki diger isiklari kapatmaya yetecek kadar kalin mi?

Pek çok kisi orta derecede sert bir yatakta kendini en rahat sekilde hisseder – kisa dönemde yumusak bir yatak daha rahat görünebilir, fakat uzun dönemde sirtiniz için iyi degildir ve iyi bir uykuyu harekete geçirmesi olanakli degildir. Çift kisilik yataklar bir problem ortaya çikarabilir, özellikle de eslerden biri digerinden daha sert bir yatak severse. Bununla birlikte, iyi bir çift kisilik yatak ortada bombe yapmaz.

Tibbi kosullar
Uykusuzluga neden olabilecek pek çok tibbi problem vardir. Uyku apnesi esasen asiri kilolu erkekleri etkileyen ilginç bir durumdur. Bu durumda uykuya dalista hava yollari soluk almayi engelleyecek sekilde 20 ila 30 saniye kadar tikanmis gibi gözükür. Bu da hastayi uykudan uyandiracak sekilde iki ya da üç kez güçlükle nefes almasina yol açar. Ardindan hiçbir sekilde iyi bir uyku uyunamaz.

Horlama da asiri kilolu olmakla baglantilidir ve horlayan kisi genellikle iyi uyuyabilmesine karsin, esi ve hatti ayni evdeki diger insanlar oldukça etkilenebilir.

Uyku problemlerini tedavi edici bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız.

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedeni
  • Derin Uyku İçin
  • Uyku Sorunu Nasıl Çözülür
  • Uyku Apnesi Bitkisel Tedavi
  • Uykusuz Her Gece
  • Derin Uyku
  • Fazla Uyku
  • Uyku Çayları
  • Uyku İlacı Adı
  • Çok Uyuma Hastalığı
  • Uyku Kilo Aldırırmı
  • Uyku Sorununa Çözüm
  • Uyku Düzenleyici Bitkiler
  • Uyku Verici Bitkiler
  • Uyku İlaçları Listesi
  • Çok Uyuma Problemi
  • Bitkisel Uyku Şurubu
  • Uyku Spreyleri
  • Uyumama Sorunu
  • Uyku Sorunu Nasıl Giderilir
  • Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm
  • Uykusuzluğa Kesin Çözüm
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
  • Uykusuzluk Ve Tedavisi
  • Uyku Yapan İlaçlar
  • Sürelerine Göre Uykusuzluklar
  • Uykusuzlukta
  • Vücutta Duyduğunuz Gerginliği Nasıl Dengede Tutabilirsiniz
  • Çok Uyku Uyuma Hali
  • Uyku İlaçları
  • Ensefalitis Letargica (Von - Hastalığı, Epidemik Uyku Hastalığı, Tipi Ensefalit)
  • Bebek Uyku
  • Uykusuz Bebek
  • Uykusuz Bebekler
  • Bebeklerde Uyku
  • Bebekte Uyku
  • Uyku İlaçları
  • Uyku İlaçı
  • Uyku Hapları
  • Çocuklarda Uyku
  • Uyku İçin
  • Gece Uykusuzluk
  • Uykusuz Hergece
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebek Uyku Düzeni
  • Bebeğin Uyku Düzeni
  • Bebeklerin Uyku Düzeni
  • Uyku Düzeni
  • Uyku Problemi
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Bozuklukları
  • Uyku Bozukluğu
  • Uykusuz Geceler
  • Uyku Nedir
  • Uyku Hali
  • Çok Uyuma
  • İyi Uyku
  • Fazla Uyuma
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuz Gecelerde
  • Son Uyku
  • Uyku Problemleri
  • Uyku Hastalığı
  • Uykusuzluk İçin
  • Uyku Hastalıkları
  • Aşırı Uyku
  • Aşırı Uyuma
  • Uykusuzluk Nedenleri
  • Uykusuzluğun Nedenleri
  • Uykusuzluk Sebepleri
  • Uykusuzluğun Sebepleri
  • Bebekte Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Çocuklarda Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebek Uyku Saatleri
  • Bebeklerin Uyku Saatleri
  • Çocuklarda Uyku Problemleri 2
  • Uykusuzluk Tedavisi
  • Uykusuzluğun Tedavisi
  • Uyku Apnesi Tedavi
  • Halsizlik Uyku Hali
  • Rahat Uyku
  • Uyku Apnesi Nedir
  • Uyku Felci
  • Bebeklerde Uyku Sorunları
  • Uyku Düzensizliği
  • Uyuma İsteği
  • Uykusuzluk Bitkisel Tedavi
  • Uykusuzluk İçin Bitki
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğun Çözümü
  • Çocuklarda Uyku Sorunları
  • Çocuklarda Uykusuzluk
  • Uykusuzluk Hastalığı
  • Sürekli Uyuma İsteği
  • Uyku Bozuklukları Tedavisi
  • Uyku Bozukluğu Tedavisi
  • Uykusuzluk Problemi
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Uyku Bozuklukları
  • Uykusuzluk Sorunu
  • Çocuklarda Uyku Bozuklukları
  • Çocuklarda Uyku Bozukluğu
  • Uyku Hastalığı Nedir
  • Aşırı Uyku Hali
  • Hamilelikte Uykusuzluk
  • Uyku Apnesi Belirtileri
  • Uyuma Hastalığı
  • Uyuma Yöntemleri
  • Uyuma Teknikleri
  • Uyku Apne Sendromu
  • Uyku Apnesi Sendromu
  • Uyku Evreleri
  • Şifalı Bitkiler Uykusuzluk
  • Uyku Bozukluğu Tedavi
  • Etkili Uyku Hapları
  • Bebek Uyku İlacı
  • Bebek Uyku İlaçları
  • İyi Uyku İçin
  • Çocukların Uyku Düzeni
  • Hamilelikte Uyku Hali
  • Uyku Düzenleyici
  • Uykusuzluk İlacı
  • Uykusuzluk İlaçları
  • Uyuma Şekilleri
  • Uyuma Pozisyonları
  • Uyku Getiren Yiyecekler
  • Uykuzuluğa Bitkisel Çözüm
  • Uyku Getirici
  • Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri
  • Bebeklerde Uyku İlacı
  • Bebeklerde Uyku Düzensizliği
  • Uykusuzluğun Zararları
  • Uyku Nasıl Gelir
  • Uyuma Sorunu
  • Uyku Bozuklukları Nedenleri
  • Uyku Bozukluğu Nedenleri
  • Uyku İlacı Bitkisel
  • Uykusuzluk İçin İlaç
  • Uyku Uyuyamama
  • Çocuklarda Uyku Apnesi
  • Uykusuzluğun Çaresi
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uyku Apnesi Ameliyatı
  • Uyku Abnesi
  • Uyku Apnesi Testi
  • Uyku Aknesi
  • Uyku Bozuklukları Nelerdir
  • Bebeklerde Çok Uyuma
  • Aşırı Uyuma İsteği
  • Aşırı Uyku Problemleri
  • Doğal Uyku İlacı
  • Doğal Uyku İlaçları
  • Uyuyamama Sorunu
  • Kaliteli Uyku İçin
  • Uykusuzluk Nedenleri Tedavisi
  • Kronik Uykusuzluk
  • Deliksiz Uyku İçin
  • Bebeklerde Uykusuzluk Problemi
  • Uykusuzluğun Çareleri
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Bebeklerde Uykusuzluk Çözümleri
  • Ağır Uyku Problemi
  • Çok Uyuma İsteği
  • Uyku Problemi Tedavisi
  • Bebekte Uykusuzluk Problemi
  • Bebeklerde Huzursuzluk Uykusuzluk
  • Uykusuzluğun Nedenleri Nelerdir?
  • Uyku Sorunum Var
  • Sağlıklı Uyku İçin
  • Derin Uyku Problemi
  • Uyku Uyuyamama Hastalığı
  • Çabuk Uyuma Yöntemleri
  • Uykusuz
  • Uykusuzluk
  • Uyku
  • Uyku Apnesi
  • Uyku İlacı
  • Uykusuzluk Çözümü
  • Uyumanın Yolları
  • Uyumak İçin
  • Uyuyamama Problemleri
  • Uyuyamama Hastalığı
  • Uyuyamama
  • Uyuyamamak
  • Uyuyamama Nedenleri
  • Uyku Sorunu
  • Uyku Sorunları
  • Uyku Sorununa Bitkisel Çözüm
  • Uyku Sorunları Ve Çözümleri
  • Uykusuzluğun Etkileri
  • Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
  • Uykusuzluğa Çözüm
  • Uykusuzluğa Çare
  • Uykusuzluğa Dayanmak
  • Uykusuzluğa Şifalı Bitkiler
  • Uykusuzluğa Son
  • Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki
  • Uykusuzluk İçin Bitkisel Tedavi
  • Uyku Apnesi Tedavisi
  • Uykusuzluk Tedavisi
  • Uykusuzluk Tedavi
  • Uyutan İlaçlar
  • Uyku Getiren İlaçlar
  • Uyku Düzenleyici İlaçlar
  • Uyku Giderici İlaçlar
  • Uyku Verici İlaçlar
  • Uyku Bozuklukları 2
  • Uyku Düzensizlikleri
  • Uykusuzluk 2
  • Uyku Sorunları 2
  • Uykusuzluk
  • Uykuda Neler Oluyor ?
  • Uykusuzluk 3
  • Kan Şekerinin Düşmesi
  • Işık
  • Egzersiz 5
  • C Vitamini, B3 Ve B6 Vitaminleri, Kalsiyum Ve Magnezyum Eksikliği
  • Triptofan Eksikliği
  • Elektromanyetik Dalgalar
  • Uzuvları Periyodik Şekilde Hareket Etmesi
  • Huzursuz Bacaklar Sendromu 2
  • Uyku Sırasında Solunum Durması
  • Gece-Gündüz Vardiyalı Çalışma
  • Uyku Hapları 2
  • Ayıltmak
  • Çocuklarda Uykusuzluk 2
  • Çocuklarda Uykusuzluk 3
  • Uykusuzluk 4
  • Uyku Nedir 2
  • Uyku Monoton Bir Süreç Mi?
  • Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var?
  • Çocukların Uyku Süresi Ne Kadar Olmalı ?
  • Uyumadan Yaşamak Mümkün Mü ?
  • Uykunun Mekanizmaları
  • Uyku Ve Uykusuzluk
  • Uykunun Organizmadaki Rolü
  • Her Gece Rüya Görüyor Muyuz?
  • Uykusuzluğun Tanımı
  • Uykusuzluk Sık Görülen Bir Şikayet Mi ?
  • Uykusuzların Uykularının Nesnel Özellikleri
  • Uykusuzların Nesnel Ve Öznel Bulgularının Karşılaştırılması
  • İyi Bir Uykunun Kanıtı Olabilecek Veriler Neler?
  • Kısa Süreli Uykusuzluklar
  • Uzun Süreli Uykusuzluklar
  • Uykunun Algılanamamasına Bağlı Uykusuzluk
  • Depresif Hastanın Uyku Şikayeti
  • Depresif Hastanın Poligrafik Özellikleri
  • Farmakolojik Nedenli Uykusuzluklar
  • Uyku İlaçları Ve Alkol İyi Bir Uyku Sağlar Mı ?
  • Erken Uyku Ritmi Sendromu
  • "jet Lag" Sendromu
  • Bunama (Demans)
  • Uyku Saatlerine Ve Süresine Dikkat Edin
  • Uykunuza Gündüzden Hazırlanın
  • Uyku Süresinin Kısıtlanması
  • "jet Lag" Sendromuna Bağlı Uyku Problemlerinin Tedavisi
  • Endojen Sirkadiyen Ritm Bozukluklarının Tedavisi
  • Uykusuzluğun İlaçla Tedavisi
  • Uykusuzluk 5
  • Horlama 5
  • Uyku Hastalığında
  • Uykuda Korkmayı Giderir
  • Uykusuzluk 6
  • Uykusuzluk 7
  • Uyku Bozuklukları 3
  • Uyku Bozuklukları 4
  • Uykusuzluk 8
  • Uykusuzluk 9
  • Uykunun Devreleri
  • Uyku Neden Önemlidir
  • Uykudan Yoksun Kalırsak Ne Olur
  • Uyku Ve Uzun Yaşama
  • Uyku Ve Heyecanlarımız
  • Uyku Ve Yüksek Tansiyon
  • İnsanın Ne Kadar Uykuya Ihtiyacı Vardır
  • Uykuyu Parçalara Ayırmak Mümkündür
  • Uykuya Engelolan Olyalarla Savaşmak
  • Yorgunlukla Savaş
  • Yorgunlukla Nasıl Savaşılır
  • Uykusuzluk 11
  • Uyku Hastalığı 2
  • Uykusuzluk 12
  • Uyku Bozuklukları 5
  • Uykusuzluğun Sebepleri 2
  • Uykusuzluk 13
  • Uyku Bozuklukları 6
  • Uyku Bozukluklarının Sınıflandırılması
  • Uykuya Dalamamanın Sebebleri
  • Uykuya Devam Etmemesinin Sebepleri
  • Aşırı Uyuma Bozukluğu
  • Diğer Uyku Bozuklukları
  • Uyku Hastalığında 2
  • Uykuda Korkmayı Giderir 2
  • Uykusuzlukta 2
  • Uykusuzluk 14
  • Uyku

    İçin