Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Unutkanlıktan Kurtulma Yolları
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Unutkanlıktan nasıl kurtulunur, neler yapılmalıdır bu konu hakkında tüm bilgiler bu makalemizde yer almaktadır. Ayrıca unutkanlıktan kurtulmanız yardımcı olacak %100 bitkisel ürünleriniz hakkında gerekli bilgileri de bu sayfamız üzerinden ulaşabilirsiniz..

Yaşlanan kişilerin en önemli korkularından olan Unutkanlık ve hafıza sorunlarının egzersiz ve sağlıklı beslenme ile giderilebileceğini biliyor musunuz? İşte unutkanlıktan kurtulmak için önemli ipuçları.

Özellikle 50’li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunlarının birbirine karıştırıldığını anlatan uzmanlar, “Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder. Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır.

Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır. Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı vardır” dediler.

Uzmanlar, zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:

- Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın.

Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var.

Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin başlıca desteklerinden biri de düzenli ve ılımlı egzersizlerdir. Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.

- Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü Stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.

- Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin. Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın. Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu, eş dost tavsiyeleri ile başlamayın.

- Reçetesiz satılan ilaçları rasgele yutmayın. Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sam’e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın. Antihistamik-antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konuşmadan uzun süre kullanmayın.

- Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi Antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

- Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın. Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakın. Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın. İyi sosyal ilişkileri olan yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.

- Hipertansiyonu ve Kolesterol yüksekliği sorununu önleyin yada kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.

- İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

- Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

- Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Çocuklarda Unutkanlık
  • Dalgınlık Unutkanlık
  • Hafızayı Kuvvetlendirmek İçin
  • Unutkan
  • Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlığa Çare
  • Unutkanlığa Çözüm
  • Unutkanlığa İyi Gelen Besinler
  • Unutkanlığa İyi Gelen Bitkiler
  • Unutkanlığa Karşı
  • Unutkanlığa Karşı Besinler
  • Unutkanlığa Karşı Dua
  • Unutkanlığa Karşı İlaç
  • Unutkanlığa Ne İyi Gelir
  • Unutkanlığa Neler İyi Gelir
  • Unutkanlığın Bitkisel Tedavisi
  • Unutkanlığın Bitkisel Tedavisi
  • Unutkanlığın Çaresi
  • Unutkanlığın Çözümü
  • Unutkanlığın Dini Sebepleri
  • Unutkanlığın İlacı
  • Unutkanlığın Nedenleri
  • Unutkanlığın Nedenleri Ve Tedavisi
  • Unutkanlığın Sebebi
  • Unutkanlığın Sebepleri
  • Unutkanlığın Sebepleri Nelerdir
  • Unutkanlığın Tedavileri
  • Unutkanlığın Tedavisi
  • Unutkanlık
  • Unutkanlık (Nisyan, Amnesia)
  • Unutkanlık 1
  • Unutkanlık 2
  • Unutkanlık 3
  • Unutkanlık Bitkisel
  • Unutkanlık Bitkisel Tedavi
  • Unutkanlık Bitkisel Tedavisi
  • Unutkanlık Hapı
  • Unutkanlık Hastalığı
  • Unutkanlık Hastalığı Tedavisi
  • Unutkanlık Hastalığının Tedavisi
  • Unutkanlık İçin
  • Unutkanlık İçin Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlık İçin Bitkisel Tedavi
  • Unutkanlık İçin Dua
  • Unutkanlık İçin Tedavi
  • Unutkanlık İçin Vitamin
  • Unutkanlık İlacı
  • Unutkanlık İlaçları
  • Unutkanlık Nasıl Geçer
  • Unutkanlık Nasıl Giderilir
  • Unutkanlık Nasıl Önlenir
  • Unutkanlık Neden Olur
  • Unutkanlık Nedenleri
  • Unutkanlık Nedenleri Ve Tedavisi
  • Unutkanlık Nedir
  • Unutkanlık Sebepleri
  • Unutkanlık Tedavi
  • Unutkanlık Tedavileri
  • Unutkanlık Tedavisi
  • Unutkanlık Tedavisi
  • Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
  • Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
  • Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
  • Unutkanlık Testi
  • Unutkanlık Ve Tedavisi
  • Unutkanlıkta
  • Unutkanlıkta 2
  • Unutkanlıkta Beslenme
  • Unutkanlıktan Kurtulma Yolları
  • Unutkanlıktan Kurtulmak İçin Dua
  • Unutkanlıktan Kurtulmanın Yolları
  • Unutkanlıktan Nasıl Kurtulurum
  • Unutkanlıktan

    Kurtulma

    Yolları