• ANASAYFA
  • HASTALIKLAR
  • UNUTKANLIK
  • Alışveriş Sepeti
    Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

    Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
    Uzmana Sor
    Unutkanlığa Ne İyi Gelir
    Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
    Unutkanlığa Ne İyi Gelir, unutkanlığa iyi gelen tüm şeyler hakkında merak ettikleriniz bu makalemizde yer almaktadır... Konunun detaylarına sayfamız üzerinden ulaşabilir uzmanlarımızdan bilgi alabilirsiniz.
     
    Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır.

    Özellikle 50'li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır. Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder.

    Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır. Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır! Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var.

    Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:

    - Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var. Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin başlıca desteklerinden biri de düzenli ve ılımlı egzersizlerdir. Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.

    - Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin. Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın. Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu, eş dost tavsiyeleri ile başlamayın.

    - Reçetesiz satılan ilaçları rasgele yutmayın. Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sam'e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın. Antihistamik-antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konuşmadan uzun süre kullanmayın.

    - Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi Antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

    - Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın. Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakın. Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın. İyi sosyal ilişkileri olan yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.

    - Hipertansiyonu ve Kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.

    - Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi 'bir bardak şarap' olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip edmekte ve sağlık lı yaşama engel olmaktadır.

    - İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

    - Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü Stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.

    - Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

    - Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler. 
    Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Aylin Karacanselam ben aylin 27 yaşındayım son 1 aydır aşırı derece unutkanlık olmaya başladı 10 dk önce ne yaptığımı hatırlamıyorum bu unutkanlığı nasıl giderebilirim hangi bitkiler iyi gelir şimdiden yardımız için teşekkürler.
  • Diğer Makaleler
  • Çocuklarda Unutkanlık
  • Dalgınlık Unutkanlık
  • Hafızayı Kuvvetlendirmek İçin
  • Unutkan
  • Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlığa Çare
  • Unutkanlığa Çözüm
  • Unutkanlığa İyi Gelen Besinler
  • Unutkanlığa İyi Gelen Bitkiler
  • Unutkanlığa Karşı
  • Unutkanlığa Karşı Besinler
  • Unutkanlığa Karşı Dua
  • Unutkanlığa Karşı İlaç
  • Unutkanlığa Ne İyi Gelir
  • Unutkanlığa Neler İyi Gelir
  • Unutkanlığın Bitkisel Tedavisi
  • Unutkanlığın Bitkisel Tedavisi
  • Unutkanlığın Çaresi
  • Unutkanlığın Çözümü
  • Unutkanlığın Dini Sebepleri
  • Unutkanlığın İlacı
  • Unutkanlığın Nedenleri
  • Unutkanlığın Nedenleri Ve Tedavisi
  • Unutkanlığın Sebebi
  • Unutkanlığın Sebepleri
  • Unutkanlığın Sebepleri Nelerdir
  • Unutkanlığın Tedavileri
  • Unutkanlığın Tedavisi
  • Unutkanlık
  • Unutkanlık (Nisyan, Amnesia)
  • Unutkanlık 1
  • Unutkanlık 2
  • Unutkanlık 3
  • Unutkanlık Bitkisel
  • Unutkanlık Bitkisel Tedavi
  • Unutkanlık Bitkisel Tedavisi
  • Unutkanlık Hapı
  • Unutkanlık Hastalığı
  • Unutkanlık Hastalığı Tedavisi
  • Unutkanlık Hastalığının Tedavisi
  • Unutkanlık İçin
  • Unutkanlık İçin Bitkisel Çözüm
  • Unutkanlık İçin Bitkisel Tedavi
  • Unutkanlık İçin Dua
  • Unutkanlık İçin Tedavi
  • Unutkanlık İçin Vitamin
  • Unutkanlık İlacı
  • Unutkanlık İlaçları
  • Unutkanlık Nasıl Geçer
  • Unutkanlık Nasıl Giderilir
  • Unutkanlık Nasıl Önlenir
  • Unutkanlık Neden Olur
  • Unutkanlık Nedenleri
  • Unutkanlık Nedenleri Ve Tedavisi
  • Unutkanlık Nedir
  • Unutkanlık Sebepleri
  • Unutkanlık Tedavi
  • Unutkanlık Tedavileri
  • Unutkanlık Tedavisi
  • Unutkanlık Tedavisi
  • Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
  • Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
  • Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
  • Unutkanlık Testi
  • Unutkanlık Ve Tedavisi
  • Unutkanlıkta
  • Unutkanlıkta 2
  • Unutkanlıkta Beslenme
  • Unutkanlıktan Kurtulma Yolları
  • Unutkanlıktan Kurtulmak İçin Dua
  • Unutkanlıktan Kurtulmanın Yolları
  • Unutkanlıktan Nasıl Kurtulurum
  • Unutkanlığa

    Ne

    İyi

    Gelir