Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Topuk Dikeni Egzersizleri
  Topuk Dikeni tedavisinin öncelikli koşulu istirahattir. Ayrıca, iltihaplı topuk ağrısına iyi gelmesi için günde 2 kere 20 dakika boyunca buz tutulabilir. Plantar fascia dokusunu esnetmek için bir tenis topu, su şişesi ya da soğuk bir şişeyi topuğunuz ve ayağınız altında gezdirebilir ve egzersizlere başlamadan önce ağrığı hafifletebilirsiniz. İstirahat, buz ve masaj kısa vadeli rahatlamaya yol açacaktır ancak aşağıda belirtilen egzersizler muhakkak tekrarlanmalıdır.

Resimde görüldüğü gibi duvara karşı ağrılı topuğunuz geride kalacak şekilde bacağınızı düzleştirin ve eğilin. Topuğunuzun yere tamamen bastığından emin olun. Diğer bacağınızı güç almak için kıvırın. Ayak parmaklarınız yanlara değil ileri bakacak şekilde olmalıdır. Bu şekilde 30 saniye boyunca durun, yavaşça rahatlayın ve daha sonra doğrulun. Her ağrılı topuk için 5-8 kere tekrarlayın

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Ayak Ağrısı Ayak Dikeni Tedavisi
 Ayak Dikeni Tedavisi Ayak Topuk Dikeni
 Dikenli Ayakkabı Eswt Topuk Dikeni
 İbrahim Saraçoğlu Topuk Dikeni Kürü Lazerle Topuk Dikeni Tedavisi
 Taban Dikeni Taban Dikeni Tedavisi
 Tapuk Dikeni Tobuk Dikeni
 Topuk Ağrıları Topuk Ağrılarının Nedenleri
 Topuk Ağrısı Topuk Ağrısı Egzersizleri
 Topuk Ağrısı Tedavisi Topuk Ağrısına Ne İyi Gelir
 Topuk Ağrısının Nedenleri Topuk Diken
 Topuk Diken Tedavisi Topuk Dikeni
 Topuk Dikeni Topuk Dikeni 4
 Topuk Dikeni Ameliyati Topuk Dikeni Ayakkabı
 Topuk Dikeni Ayakkabısı Topuk Dikeni Belirtileri
 Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi
 Topuk Dikeni Bitkisel Tedavisi Topuk Dikeni Egzersiz
 Topuk Dikeni Egzersizleri Topuk Dikeni İçin Ayakkabı
 Topuk Dikeni İçin Tabanlık Topuk Dikeni İlacı
 Topuk Dikeni İzmir Topuk Dikeni Kremi
 Topuk Dikeni Lazer Tedavisi Topuk Dikeni Nasıl Geçer?
 Topuk Dikeni Nasıl Oluşur? Topuk Dikeni Nasıl Tedavi Edilir
 Topuk Dikeni Neden Olur? Topuk Dikeni Nedir
 Topuk Dikeni Nedir Topuk Dikeni Tabanlık Fiyatları
 Topuk Dikeni Tabanlıkları Topuk Dikeni Tedavi Yöntemleri
 Topuk Dikeni Tedavisi Topuk Dikeni Tedavisi
 Topuk Dikeni Tedavisi Topuk Dikeni Tedavisi
 Topuk Dikeni Tedavisi Topuk Dikeni Tedavisi Ankara
 Topuk Dikeni Terlikleri Topuk Dikenin Belirtileri
 Topuk Dikenin Belirtileri Topuk Dikenin Tedavisi
 Topuk Dikenine Topuk Dikenine Bitkisel Çözüm
 Topuk Dikenine Bitkisel Çözümler Topuk Dikenine Çözüm
 Topuk Dikenine İyi Gelen Bitkiler Topuk Dikenine Kesin Çözüm
 Topuk Dikenine Ne İyi Gelir Topuk Dikeninin Bitkisel Tedavisi
 Topuk Dikeninin Sebepleri Topuk Dikeninin Tedavisi
 Topuk Dikeninin Tedavisi Nedir Topuk Hastalıkları
 Topuk İğnesi Topuk Tedavisi
 Topukdikeninedir

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.