Tokluk Hissi

Tokluk Hissi İle İlgili Merak Ettiklerinizi ve Öğrenmek İstediklerinizi Aşağıdaki Makaleden Ulaşabilirsiniz.

AVOKADO: b6 vitamini deposudur kansere karşı koruyucu etkisi vardır tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz

ÇAVDAR EKMEĞİ: yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir

DİL PEYNİRİ: gün içerisinde açlık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir

BÖĞÜRTLEN: kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir süre tok tutar böğürtlen çok fazla antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar

SARDALYA: protein deposudur kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar bu sayede tokluk hissi verirayrıca metabolizmanın harekete geçmesini sağlar

ELMA: yapılan diyetlerde ara öğün olarak elma tavsiye edilir bunun nedeni ise tok tutucu özelliğinin olmasıdır kalorisi az olan elmayı acıktığınızda yerseniz bir süre daha tok hissedersiniz

KEPEKLİ MAKARNA: günlük gıda tüketiminde önemli bir yere sahip olan lifli besinlerdendir bu besinler yendikten sonra hacimlerinin yüzde 20'si kadar genişleme özelliğine sahip oldukları için tokluk hissi verirler

ESMER PİRİNÇ: kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin önüne geçen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer verin

YULAF EZMESİ: tokluk ve şişkinlik hissi veren besinlerin başında gelir fakat yulaf ezmesini süt ile değil su ile yapmakta fayda vardır sütle yapıldığında ise sütü tercih edin

BADEM: günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek

BROKOLİ: brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz

YUMURTA: çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız

SEBZE ÇORBASI: çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdiracıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır

ÇİLEK: canınız çok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar

IHLAMUR: yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi vardır

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp