Tek Dizi Göğse Çekme
Tek Dizi Göğse Çekme :
Sırt kaslarını ve bacak kaslarını germeyi amaçlar. Sırtüstü': pozisyonda bir diz göğse doğru çekilir, ellerle tutularak gerilir. 510 saniye tutulur. Sonra, diğer diz göğse çekilerek aynı hareke tekrarlanır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
