Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Süt Yapan Besinler
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı, yediklerinizden karşılanıyor.

Aldığınız tüm enerji tam olarak Süt enerjisine dönüşmüyor, çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor.

Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700–800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor.

Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor.

International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin ve Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, anne sütünü arttırma ve anne sütü yapan besinler konusunda şu önerilerde bulundu:

- Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

- Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

- Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.

- A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.

- Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

anne-sütü-yapan-yiyecekler- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.

Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar:

Besin Grupları Normal Yaşam (gr) Gebelik İçin Ek(gr) Laktasyon İçin Ek(gr) 1. Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller 140-160 50 50 2. Süt, yoğurt, peynir, çökelek 250-350 250 250 3.Taze sebze ve meyveler 400-600 200 200 4. Tahıllar ekmek, bulgur, pirinç 200-300 – 100 5. Yağ ve tatlılar – - – Yağ 30-35 – 5 Şeker ve Tatlılar 30-50 – 5

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler
  • Anne Süt
  • Anne Süt Sağma
  • Anne Süt Sağma Makinesi
  • Anne Sütü
  • Anne Sütü Artıran
  • Anne Sütü Artırma Yolları
  • Anne Sütü Artırmak
  • Anne Sütü Artırmanın Yolları
  • Anne Sütü Nasıl Artar
  • Anne Sütü Nasıl Artırılır
  • Anne Sütü Nasıl Arttırılır
  • Anne Sütü Nasıl Çoğalır
  • Anne Sütü Önemi
  • Anne Sütü Pompa Fiyatları
  • Anne Sütü Sağma
  • Anne Sütü Sağmak
  • Anne Sütü Yeterlimi
  • Anne Sütünü
  • Anne Sütünü Artıran
  • Anne Sütünü Artıran
  • Anne Sütünü Artıran Besinler
  • Anne Sütünü Artıran Bitkiler
  • Anne Sütünü Artıran Çay
  • Anne Sütünü Artıran Gıdalar
  • Anne Sütünü Artıran İçecekler
  • Anne Sütünü Artıran İlaçlar
  • Anne Sütünü Artıran Şeyler
  • Anne Sütünü Artıran Yiyecekler
  • Anne Sütünü Artırılması
  • Anne Sütünü Artırmak
  • Anne Sütünü Artırmanın Yolları
  • Anne Sütünü Arttıran Besinler
  • Anne Sütünü Arttıran Gıdalar
  • Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler
  • Anne Sütünü Arttırıcı Gıdalar
  • Anne Sütünü Arttırma
  • Anne Sütünü Arttırmak
  • Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
  • Anne Sütünü Çoğaltan Besinler
  • Anne Sütünü Neler Artırır
  • Anne Sütünü Neler Arttırır
  • Anne Sütünün Özellikleri
  • Anne Sütünün Sağılması
  • Annenin Sütü Gelmiyorsa
  • Bebeklede Boğaz Efeksiyonu
  • Bebeklede Faranjit
  • Bebekler Uyku
  • Bebeklerde Ağız Kokusu
  • Bebeklerde Ağlama
  • Bebeklerde Alerji Tedavisi
  • Bebeklerde Alerjinin Belirtileri
  • Bebeklerde Allerji
  • Bebeklerde Anemi
  • Bebeklerde Anne Sütü
  • Bebeklerde Antibiyotik Kullanımı
  • Bebeklerde Aşı
  • Bebeklerde Aşı Takvimi
  • Bebeklerde Aşırı Terleme
  • Bebeklerde Ateş Düşürme
  • Bebeklerde Ateşlenme
  • Bebeklerde Aylık Gelişim
  • Bebeklerde Bağışıklık Sistemi
  • Bebeklerde Balgam Söktürücü
  • Bebeklerde Balgamlı Öksürük
  • Bebeklerde Baş Çevresi
  • Bebeklerde Baş Terlemesi
  • Bebeklerde Besin Alerjisi
  • Bebeklerde Beslenme
  • Bebeklerde Beslenme Listesi
  • Bebeklerde Beslenme Programı
  • Bebeklerde Beslenme Tablosu
  • Bebeklerde Beyin Gelişimi
  • Bebeklerde Boğaz İltihabı
  • Bebeklerde Boy Kilo
  • Bebeklerde Bronşit
  • Bebeklerde Bronşit Belirtileri
  • Bebeklerde Burun Akıntısı
  • Bebeklerde Burun Tıkanıklığı
  • Bebeklerde Çapaklanma
  • Bebeklerde Cinsiyet
  • Bebeklerde Cinsiyet Belirleme
  • Bebeklerde Davranış Bozuklukları
  • Bebeklerde Demir Eksikliği
  • Bebeklerde Dikkat Dağınıklığı
  • Bebeklerde Dikkat Eksikliği
  • Bebeklerde Dil Gelişimi
  • Bebeklerde Diş Çıkarma
  • Bebeklerde Diş Çıkarması
  • Bebeklerde Diş Çıkartma
  • Bebeklerde Diş Çürüğü
  • Bebeklerde Dizanteri
  • Bebeklerde Eğitim
  • Bebeklerde Ek Besin
  • Bebeklerde Ek Besinler
  • Bebeklerde Ek Gıda
  • Bebeklerde Ek Gıdalar
  • Bebeklerde Emekleme
  • Bebeklerde Emzirme
  • Bebeklerde Epilepsi Belirtileri
  • Bebeklerde Fıtık
  • Bebeklerde Gaz Çıkarma
  • Bebeklerde Gaz Giderici
  • Bebeklerde Gaz Problemi
  • Bebeklerde Gaz Sancısı
  • Bebeklerde Gaz Sancısı 2
  • Bebeklerde Gaz Sancısı 3
  • Bebeklerde Gaz Sorunu
  • Bebeklerde Geç Konuşma
  • Bebeklerde Gece Beslenmesi
  • Bebeklerde Gelişim
  • Bebeklerde Gelişim Cetveli
  • Bebeklerde Gelişim Geriliği
  • Bebeklerde Gelişim Tablosu
  • Bebeklerde Geniz Eti
  • Bebeklerde Görme
  • Bebeklerde Görülen Hastalıklar
  • Bebeklerde Göz Çapaklanması
  • Bebeklerde Göz Rengi
  • Bebeklerde Gözde Çapaklanma
  • Bebeklerde Grip
  • Bebeklerde Havale
  • Bebeklerde Hıçkırık
  • Bebeklerde Hırıltı
  • Bebeklerde Huzursuzluk
  • Bebeklerde İdeal Kilo
  • Bebeklerde İnek Sütü
  • Bebeklerde İshal
  • Bebeklerde İshal Nedenleri
  • Bebeklerde İshalin Nedenleri
  • Bebeklerde İshalin Tedavisi
  • Bebeklerde İsilik
  • Bebeklerde İşitme
  • Bebeklerde İşitme Testi
  • Bebeklerde İştahsızlık
  • Bebeklerde Kafa Terlemesi
  • Bebeklerde Kahvaltı
  • Bebeklerde Kalça Çıkığı
  • Bebeklerde Kalça Çıkıklığı
  • Bebeklerde Kalp Deliği
  • Bebeklerde Kan Değerleri
  • Bebeklerde Kansızlık
  • Bebeklerde Kansızlık Belirtileri
  • Bebeklerde Kansızlık Tedavisi
  • Bebeklerde Karın Ağrısı
  • Bebeklerde Kasık Fıtığı
  • Bebeklerde Kekemelik
  • Bebeklerde Kilo
  • Bebeklerde Kilo Alımı
  • Bebeklerde Kilo Cetveli
  • Bebeklerde Kilo Gelişimi
  • Bebeklerde Kilo Tablosu
  • Bebeklerde Kızamık
  • Bebeklerde Konuşma
  • Bebeklerde Kulak Ağrısı
  • Bebeklerde Kulak İltihabı
  • Bebeklerde Kuru Öksürük
  • Bebeklerde Kusma Nedenleri
  • Bebeklerde Kusma Sebepleri
  • Bebeklerde Kusmalar
  • Bebeklerde Kusmanın Nedenleri
  • Bebeklerde Kusmanın Sebepleri
  • Bebeklerde Mama
  • Bebeklerde Mide Üşütmesi
  • Bebeklerde Nezle
  • Bebeklerde Öksürük
  • Bebeklerde Öksürük Bitkisel Tedavi
  • Bebeklerde Öküsürük Nedenleri
  • Bebeklerde Parmak Emme
  • Bebeklerde Parmak Emmek
  • Bebeklerde Pişik
  • Bebeklerde Pişik Tedavisi
  • Bebeklerde Şaşılık
  • Bebeklerde Sebze Çorbası
  • Bebeklerde Sinüzit
  • Bebeklerde Soğuk Algınlığı
  • Bebeklerde Su Çiçeği
  • Bebeklerde Süt Alerjisi
  • Bebeklerde Terleme
  • Bebeklerde Terleme Nedenleri
  • Bebeklerde Tuvalet Alışkanlığı
  • Bebeklerde Tuvalet Eğitimi
  • Bebeklerde Üşütme
  • Bebeklerde Uyku Bozukluğu
  • Bebeklerde Uyku Düzeni
  • Bebeklerde Uyku Problemi
  • Bebeklerde Uyku Problemleri
  • Bebeklerde Uyku Saatleri
  • Bebeklerde Uyku Sorunu
  • Bebeklerde Uykusuzluk
  • Bebeklerde Vücut Isısı
  • Bebeklerde Yemek
  • Bebeklerde Yüksek Ateş
  • Bebeklerde Yürüme
  • Bebeklerde Zeka Gelişimi
  • Bebeklerde Zeka Testi
  • Bronşit Bebeklerde
  • Emzirme Pompası
  • Epidemyoloji
  • Gebelikte Kullanılan İlaçlar
  • Hamilelikte Kullanılan İlaçlar
  • Milupa Süt Arttırıcı Çay
  • Prematüre Bebeklerde Gelişim
  • Süt Artırıcı Bitkiler
  • Süt Arttırıcı Çay
  • Süt Yapan Besinler
  • Sut Yapan Yıyecekler
  • Sütüm Yeterlimi
  • Sütünü Sağan Anneler
  • Yeni Bebeklerde İshal
  • Yeni Doğanın Respiratuar Distres Sendromu
  • Yenidoğan Bebeklerde Gaz
  • Yenidoğan Bebeklerde İshal
  • Süt

    Yapan

    Besinler