• ANASAYFA
  • HASTALIKLAR
  • STRES VE DEPRESYON
  • Alışveriş Sepeti
    Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

    Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
    Uzmana Sor
    Stresten Kurtulma Yolları
    Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
    Stres: insan vücudunun içsel ve dışsal olaylara verdiği otomatik bir tepki ve kendi arasında fizyolojik ve psikolojik olarak da ikiye ayrılmakta.  Bitkilerle stresten kurtulmak için merak ettiğiniz tüm bilgilere bu sayfamızdan ulaşabilirsiniz.

    Stresten Kurtulma :

    İşte size stresi azaltmanın 52 yolu. Deneyin işe yaradıklarını göreceksiniz... 

    1. Sabahları 15 dakika erken kalkın. Böylece yaşanılan telaşın ve aksiliklerin yarattığı stresi azaltmış olursunuz.


    2. Sabaha bir gece önceden hazır olun. Mesela kahvaltı sofrasını yada kıyafetlerinizi hazırlayın.

    3. Hafızanıza bel bağlamayın. Randevularınızı, ödeme günlerinizi, önemli günleri, numaraları ve bunun gibi hatırlanması gereken bilgileri bir yere not edin.

    4. Yalan söylemenize neden olacak davranışlardan kaçının.

    5. Bütün anahtarlarınızın kopyasını yaptırın. Evinizin yedek anahtarını gizli bir yere saklayın (örneğin bahçeniz varsa gizli bir yere gömün) ve arabanızın yedek anahtarını anahtarlığınızın dışında örneğin cüzdanınızın içinde taşıyın.

    6. Kırılmaya, bozulmaya yada yıpranmaya karşı önlem alın. Böylece arabanız, gereçleriniz, eviniz ve ilişkileriniz beklenmedik zamanlarda sizi yarı yolda bırakmaz.

    7. Beklemeye hazırlıklı olun. Banka kuyruğunda beklerken bir kitap yada gazete okumak sürenin daha çabuk geçmesini sağlar.

    8. Sürüncemede kalmak her zaman stress kaynağıdır. Yarın yapmak istediğiniz her şeyi bu gün yapın ve bu gün yapmak istediğiniz her şeyi şimdi yapın.

    9. Geleceği planlayın. Benzin deponuzun çeyrek deponun altına inmesine izin vermeyin; faturaları ödemek, ödev yada proje hazırlamak için son dakikayı beklemeyin, vb.

    10. İşe yaramayan yada bozuk bir eşya ile uğraşmayın. Eğer saatiniz, cüzdanınız, ayakkabı bağlarınız, silecekleriniz – kısaca size sürekli rahatsızlık veren her şeyi ya tamir eDin yada yenisini alın.

    11. Randevularınıza 15 dakika önce gidin.

    12. İçinde kafein bulunduran yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışın.

    13. Her zaman beklenmedik olaylara karşı plan yapın. Örneğin: Eğer randevuya gecikirseniz ne yapacaksınız gibi…

    14. Kurallarınızı gevşetin. Televizyonun arkasında ki tozları almamak dünyanın sonu değil.

    15. Polyana-Gücü! Her yanlış giden bir iş için en az 10 iyi bir şey oluyor. Yaşamda ki güzellikleri sayın!

    16. Soru sorun. Bir dakika zaman ayırıp gideceğiniz adresi tekrar sormak size büyük zaman kazandırabilir.

    17. "Hayır!" demeyi öğrenin. Ekstra projelere, istemediğiniz sosyal aktivitelere ve zamanınız olmayan davetlere hayır demek huzurlu bir yaşama kavuşmanız için önemli bir adımdır. Bunun için pratik yapmanız, kendinize saygı duymanız ve herkesin zaman zaman sakinleşebileceği yalnız kalabileceği, sessiz bir ortama ihtiyacı olduğuna inanmanız gerekir.

    18. Telefonun fişini çekin. Rahatsız edilmeden uzun bir Banyo almak, uyumak yada kitap okumak mı istiyorsunuz? Kısa bir süreliğini dünya ile ilişkinizi kesme cesareti gösterin.

    19. "İhtiyaçlar" ınızı tercihlere dönüştürün. Temel ihtiyaçlarımız yemek, su ve kendimizi ısıtmaktan ibarettir. Geriye kalan her şey tercihtir. Dolayısıyla yaşamda ki tercihlere aşırı derecede bağlanmayın.

    20. Basitleştir, basitleştir, basitleştir. . .

    21. Endişeli ve kuruntulu olmayan insanlarla arkadaş olun. Hiç bir şey karamsar bir insanın duygularının bulaşıcı olması kadar etkili değildir. Kısa bir süre içinde siz de onun gibi olabilirsiniz. Bu insanlardan uzak durum.

    22. Eğer işiniz uzun süre oturmanızı gerektiriyor ise arada bir ayağa kalkıp vücudunuzu esnetin.

    23. Eğer sessizliğe ihtiyacınız varsa kulak pamuğu kullanın.

    24. Uykunuzu alın. Eğer zamanında yatma alışkanlığınız yoksa, uyuma vaktinizi hatırlatması için alarm saatinizi kurun.

    25. Kaos içinde düzen yaratın. Evinizi ve işinizi öyle bir şekilde organize edin ki neyin nerde olduğunu bilin. Eşyalarınızı yerlerine koymayı alışkanlık haline getirin böylece bir şeyleri kaybetmenin stresinden korunmuş olursunuz.

    26. İnsanlar stresli olduklarında genelde kısa soluklar alırlar. Bu şekilde nefes aldığınızda vücudunuzda ki kullanılmış hava dışarı atılamaz, dokular yeterli oksijen alamaz ve kaslarda gerilme olur. Gergin bir an yaşarken soluk alış verişinize dikkat edin, eğer mide kaslarınızın gerildiğini hissederseniz ve kısa kısa yüzeysel soluk aldığınızı farkederseniz olduğunuz yerde durup vücudunuzun sakinleşmesini sağlayın. Bütün kaslarınızı gevşetin, bir iki defa derin ama yavaş soluk alıp verin.

    27. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yada bir kağıt parçası üzerine yazmak (istersiniz sonra atabilirsiniz) olayları daha net olarak görmenizde yardımcı olabilir.

    28. Rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda aşağıda ki yoga egzersizini deneyin. Burnunuzdan derin bir nefes alırken sekize kadar sayın. Sonra dudaklarınızı büzerek içerdeki havayı çok yavaş bir şekilde verirken 16’ya kadar sayın. Dikkatinizi nefesinizin sesine verin ve gerginliğinizin azalmasını hissedin. Bu egzersizi 10 defa tekrarlayın.

    29. Korktuğunuz olaylara karşı kendinizi hazırlayın. Örneğin: Topluluk içinde konuşmadan önce, yapacağınız her davranışı ve karşılaşabileceğiniz her tepkiyi kafanızın içinde yaşamaya çalışın. Ne giyeceğinizi düşünün, dinleyiciler neye benzeyecekler, ne tür sorular sorulacak ve bu sorulara nasıl cevap vereceksiniz gibi… Olayı nasıl yaşamak istiyor iseniz o şekilde hayal edin. Gerçek konuşma zamanı geldiğinde, her şeye hazırlıklı olduğunuzu ve heyecanlanmadığınızı farkedeceksiniz.

    30. Yapılması gereken işlerin huzursuzluğu, yapmanız gereken işlere engel olmaya başlamış ise iş ortamınızda yada üstlendiğiniz görevlerde değişiklik yapma zamanı gelmiş demektir. Belki değişiklik tam ihtiyacınız olan çözümdür.

    31. Konuşun. Güvendiğiniz bir arkadaşınız ile sorunları konuşmak daha net sorunlara bakmanızı saglar. Böylece sorunun çözümü üzerine konstanre olabilirsiniz.

    32. Gereksiz stresten kurtulmanın bir yolu da içinde yaşadığınız çevreyi ihtiyaçlarınıza ve arzunuza göre seçmektir (İşiniz, eviniz, eğlence yeriniz vb). Eğer masa işinden nefret ediyorsanız bütün gün masa başında oturmanızı gerektirecek bir iş teklifini kabul etmeyin. Eğer politika konuşmaktan hoşlanmıyorsanız, politika konuşmaktan zevk alan insanlarla bir araya gelmeyin…

    33. Günlük yaşamayı öğrenin.

    34. Her gün gerçekten zevk aldığınız bir şey yapın.

    35. Yaptığınız her işe bir parça sevgi katın.

    36. Gerginliğinizi azaltmak için duş yada banyo alın.

    37. Bir başkası için bir şeyler yapın.

    38. Anlaşılmaktan çok anlamaya yoğunlaşın. Sevilmekten çok sevmeye yoğunlaşın.

    39. Görünümünüzü iyileştirecek değişiklikler yapın. Güzel görünmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

    40. Gününüzü gerçekçi olarak planlayın. Bir randevudan diğerine koşmayın, kendinize randevular arasında nefes almak için boşluk bırakın.

    41. Daha esnek olun. Bazı işler mükemmel olmasada yapılmaya değerdir ve bazıları mükemmel olmasa da olur.

    42. Kendi kendinize yönelik negatif konuşmalardan kaçının: "Bunu yapmak için çok yaşlıyım. . .," "Bunu giymek için çok şişmanım. . .," "Bu insan ile olmak için çok çirkinim. . .," gibi.

    43. Hafta sonunu temponuzu değiştirmek için kullanın. Eğer haftanız yavaş ve tekdüze bir iş içinde geçiyor ise, haftasonunu biraz hareket ve macera ile geçirmeye özen gösterin. Eğer hafta içinde pek çok insanla bir aradaysanız ve hızlı bir tempo ile çalışıyorsanız, haftasonunda huzur ve sakinlik içinde geçirebileceğiniz ortamlar yaratın. Eğer iş yerinde başarılı olduğunuz hissine ulaşamıyorsanız, haftasonunda zevkle yapacağınız ve başarı ile bitirebileceğiniz bir iş üzerinde çalışın.

    44. Elinizden geldiğince bu günü yaşamaya çalışın. Dün ve yarın siz olmadan kendi kendilerine idare edebilirler.

    45. Bir seferde bir iş yapın. Eğer bir insan ile birlikte iseniz sadece o insan ile zaman geçirin. Ne bir başka işle ne de bir başka insan ile zamanınızı bölmeyin. Eğer bir proje ile meşgul iseniz sadece projeye konsantre olun ve yapmanız gereken diğer işleri unutun.

    46. Her gün kendinize yalnız kalabileceğiniz, sessizlik içinde dinlenebileceğiniz ve sakince düşünebileceğiniz bir zaman yaratın.

    47. Eğer istemediğiniz bir iş yapmanız gerekiyorsa, günün erken saatlerinde bitirmeye ve kurtulmaya çalışın. Böylece günün geri kalanını endişe ve huzursuzluk içinde geçirmekten kurtulmuş olursunuz.

    48. İşleri diğer insanlara yeteneklerine göre dağıtmayı öğrenin.

    49. Öğle yemeği için ara vermeyi asla unutmayın. Masanızdan yada çalıştığınız alandan hem bedensel hemde zihinsel olarak uzaklaşmak için kendinize zaman yaratın. Hatta 15 dakikalığına bile.

    50. Durumu daha kötüleştirebilecek bir şeyler yapmadan yada söylemeden önce değil 10 en az 1000’e kadar sayın.

    51. İnsanlara ve olaylara karşı affedici olun. İçinde yaşadığımız dünyanın mükemmel olmadığı gerçeğini kabul edin.

    52. Dünyaya karşı pozitif bakış açısı ile yaklaşın. Bir çok insanın elinden gelenin en iyisini yaptığına inanın

     

    Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Sami Taşselam ben sami 22 yaşındayım aşırı stresli bir insanım en küçük şeyi kafama takıyorum strese iyi gelecek bitkiler nelerdir. en kısa sürede cevabınızı bekliyorum teşekkürler iyi çalışmalar hayırlı ramazanlar.
  • Diğer Makaleler
  • Adet Gecikmesi Stres
  • Ağır Depresyon
  • Ağır Depresyon Belirtileri
  • Ağır Depresyon Tedavisi
  • Akut Stres Bozukluğu
  • Anksiye Bozukluğu Tedavisi
  • Anksiyete Depresyon
  • Anksiyete Tedavisi
  • Anksiyolitik İlaçlar
  • Anti Depresyon
  • Anti Depresyon İlaçları
  • Anti Depresyon Nedir
  • Antidepresan İlaçlar
  • Antipsikotik İlaçlar
  • Asabiyet Ve Sinirlilik
  • Aşırı Stres
  • Atipik Depresyon
  • Atipik Depresyon Tedavisi
  • Beck Depresyon Ölçeği
  • Bipolar Depresyon
  • Bitkilerle Depresyon Tedavisi
  • Bitkisel Antidepresan İlaçlar
  • Bitkisel Depresyon İlaçları
  • Bitkisel Depresyon Tedavisi
  • Çocuklarda Depresyon
  • Çocuklarda Depresyon Tedavisi
  • Deprasyon Tedavisi
  • Depresyon
  • Depresyon
  • Depresyon Başlangıcı
  • Depresyon Belirtileri
  • Depresyon Belirtileri Nelerdir?
  • Depresyon Belirtileri Tedavisi
  • Depresyon Belirtileri Testi
  • Depresyon Belirtisi
  • Depresyon Bitkisel
  • Depresyon Bitkisel Tedavi
  • Depresyon Bitkisel Tedavisi
  • Depresyon Biz
  • Depresyon Çeşitleri
  • Depresyon Hapı
  • Depresyon Hapları
  • Depresyon Hastalığı
  • Depresyon İlaç
  • Depresyon İlaç İsimleri
  • Depresyon İlacı
  • Depresyon İlaçları
  • Depresyon İlaçları İsimleri
  • Depresyon Nasıl Anlaşılır
  • Depresyon Nasıl Atlatılır
  • Depresyon Nasıl Geçer
  • Depresyon Nasıl Olur
  • Depresyon Nasıl Tedavi Edilir
  • Depresyon Nasıl Yenilir
  • Depresyon Neden Olur
  • Depresyon Nedenleri
  • Depresyon Nedir Tedavisi
  • Depresyon Nedir?
  • Depresyon Panik Atak
  • Depresyon Sebepleri
  • Depresyon Sonrası
  • Depresyon Sözleri
  • Depresyon Tedavi
  • Depresyon Tedavi Yöntemleri
  • Depresyon Tedavileri
  • Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavisi
  • Depresyon Tedavisi Ne Kadar Sürer
  • Depresyon Tedavisinde Bitkisel
  • Depresyon Tedavisinde Kullanılan Bitkiler
  • Depresyon Terapisi
  • Depresyon Test
  • Depresyon Testi
  • Depresyon Testi Yap
  • Depresyon Testleri
  • Depresyon Türleri
  • Depresyon Ve Belirtileri
  • Depresyon Ve Tedavisi
  • Depresyona
  • Depresyona Bitkisel Tedavi
  • Depresyonda
  • Depresyonda Bitkisel Tedavi
  • Depresyonda Kullanılan İlaçlar
  • Depresyonda Mıyım?
  • Depresyonda Olanlar
  • Depresyonda Tedavi
  • Depresyondan
  • Depresyondan Kurtulma
  • Depresyondan Kurtulma Yolları
  • Depresyondan Kurtulma Yöntemleri
  • Depresyondan Kurtulmak
  • Depresyondan Kurtulmanın Yolları
  • Depresyondan Nasıl Kurtulabilirim
  • Depresyondan Nasıl Kurtulunur
  • Depresyondayım
  • Depresyonu
  • Depresyonu Yenmek İçin Bitkisel Öneriler
  • Depresyonu Yenmek İçin Doğal Taktikler
  • Depresyonun
  • Depresyonun Bitkisel Tedavisi
  • Dirençli Depresyon
  • Doğum Sonrası Depresyon
  • Doğumdan Sonra Depresyon
  • Endojen Depresyon
  • Ergenlikte Depresyon
  • Erkeklerde Depresyon
  • Evlilik Stresi
  • Gebelikte Depresyon
  • Gebelikte Depresyon Tedavisi
  • Gebelikte Stres
  • Gizli Depresyon
  • Hamilelik Ve Stres
  • Hamilelikte Depresyon
  • Hamilelikte Depresyon Belirtileri
  • Hamilelikte Depresyon Tedavisi
  • Hamilelikte Stres
  • İlaçsız Depresyon Tedavisi
  • İş Stresi
  • Kendi Kendine Depresyon Tedavisi
  • Klinik Depresyon
  • Korku Tedavi
  • Kortizol Stres
  • Kronik Depresyon
  • Kronik Depresyon Nedir
  • Kronik Depresyon Tedavisi
  • Kronik Stres
  • Mani Depresyon
  • Manik Depresyon
  • Manik Depresyon Belirtileri
  • Manik Depresyon Nedir?
  • Maskeli Depresyon Belirtileri
  • Melankolik Depresyon
  • Mevsimsel Depresyon
  • Mutluluk Veren İlaçlar
  • Non Stres Test
  • Öss Stresi
  • Panik Atak Depresyon
  • Panik Bozukluğu Tedavisi
  • Postpartum Depresyon
  • Posttravmatik Stres Bozukluğu
  • Psikolojik Depresyon
  • Psikolojik İlaçlar
  • Psikotik Depresyon
  • Psikotik Depresyon Belirtileri
  • Psikotik Depresyon Tedavisi
  • Reaktif Depresyon
  • Ruh Sağlığı Tedavisi
  • Sakinleştirici Bitkisel İlaçlar
  • Sbs Stresi
  • Şiddetli Depresyon
  • Sınav Stresi
  • Sinir Hastalıkları Tedavisi
  • Sinir Krizi Tedavisi
  • Sinir Stres
  • Sinir Tedavileri
  • Sinir Ve Strese İyi Gelen Bitkiler
  • Sinir Ve Yüz Ağrıları
  • Stres
  • Stres
  • Stres - Depresyon Nedir ?
  • Stres Ağrıları
  • Stres Atma
  • Stres Atma Yolları
  • Stres Atma Yolları
  • Stres Atmak
  • Stres Atmanın Yolları
  • Stres Azaltmanın Yolları
  • Stres Baş Ağrısı
  • Stres Belirtileri
  • Stres Bitkisel Tedavi
  • Stres Bozukluğu
  • Stres Bozukluğu Tedavisi
  • Stres Çayı
  • Stres Depresyon Tedavisinde Kullanılan Bitkiler
  • Stres Egzaması
  • Stres Egzaması Nedir
  • Stres Giderici
  • Stres Hapı
  • Stres Hastalığı
  • Stres Hastalıkları
  • Stres Hormonları
  • Stres Hormonu
  • Stres İçin Dua
  • Stres İlacı
  • Stres Kırığı
  • Stres Kırığı Nedir?
  • Stres Kırığı Tedavi
  • Stres Kırığı Tedavisi
  • Stres Kolyesi
  • Stres Mide
  • Stres Mide Ağrısı
  • Stres Nasıl Atılır
  • Stres Neden Olur
  • Stres Nedir?
  • Stres Oyun
  • Stres Oyunları
  • Stres Oyunu
  • Stres Ppt
  • Stres Sivilce
  • Stres Sivilceleri
  • Stres Tedavi
  • Stres Tedavisi
  • Stres Tedavisi
  • Stres Testi
  • Stres Testleri
  • Stres Topları
  • Stres Topu Oyna
  • Stres Ve Depresyon Genel
  • Stres Ve Depresyona İyi Gelen Bitkiler
  • Stres Ve Kalp
  • Stres Yönetimi
  • Stres Zararları
  • Strese
  • Strese Bağlı Egzama
  • Strese Bağlı Hastalıklar
  • Strese Bitkisel Çözüm
  • Strese Karşı
  • Stresi
  • Stresi 2010
  • Stresi Azaltan Yiyecekler
  • Stresi Yenmek
  • Stresin
  • Stresin Belirtileri
  • Stresin Etkileri
  • Stresin Nedenleri
  • Stresin Sebepleri
  • Stresin Sonuçları
  • Stresin Tedavisi
  • Stresin Zararları
  • Stresle
  • Stresle Başa Çıkma
  • Stresle Başa Çıkmak
  • Stresle Başa Çıkmanın Yolları
  • Stresle Mücadele
  • Stresle Mücadele Yöntemleri
  • Stresle Mücadele Yöntemleri
  • Stresten
  • Stresten Korunma Yolları
  • Stresten Kurtulma
  • Stresten Kurtulma Yolları
  • Stresten Kurtulmak
  • Stresten Kurtulmanın Yolları
  • Stresten Nasıl Kurtulabilirim
  • Stresten Nasıl Kurtulunur
  • Stresten Nasıl Kurtulurum
  • Unipolar Depresyon Nedir?
  • Ygs Stresi
  • Stresten

    Kurtulma

    Yolları