Stresten Korunma Yolları

Stresten Korunma Yolları

Stresten Korunma Yolları hakkında bilgiler;

Stresten korunmanın birçok yöntemi vardır. Bu tedavi yöntemlerinin en yaygını ve en çok tercih edileni kullanılan ilaçlardır. Fakat stres durumundan kurtulmanın tek çözümü medikal ilaçlardan geçmez. Bu makalemizde bu konu üzerine durduk gerekli bilgileri öğrenmek istiyorsanız sayfamızı dikkatlice incelemenizi öneririz.

Stresten Korunmak İçin:

* Yavaş yemek yiyin. Her lokmayı iyice çiğneyip, öyle yutun.

* Sabahları kahvaltı edin.

* Akşam yemeklerini az yiyin.

* Akşam yemeğinden üç-dört saat sonra yatın.

* Yatmadan önce yarım bardak ayran ya da süt için.

* Tereyağı ve margarinden kaçının. Bitkisel yağları tercih edin.

* Şeker, ekmek, tatlı gibi karbonhidratı bol olan yiyecekleri azaltın.

* Yemeklerinizden kırmızı eti azaltın. Onun yerine balık ve tavuk eti yiyin.

* Az yağlı süt için. Yağ düzeyi düşük peyniri ve yoğurdu tercih edin.

* Yiyeceklerinize fazla tuz atmayın.

* Bol bol meyve ve sebze yiyin.

* Sigara alışkanlığınız varsa ve bırakmakta zorlanıyorsanız, günde üç-beş sigaradan başka kullanmayın.

* Alışkanlığınız varsa, günde bir-iki kahve, iki-üç bardak çaydan fazlasını içmeyin.

* Uykunuzun düzenli olması için özen gösterin. Yatma, kalkma saatlerinde değişmeler yapmayın.

* Uykudan önce gerginlik ve kaygı veren durumlardan uzak durun. Kavga etmeyin, tartışmayın. Korku filmleri izlemeyin.

* Ruh sağlığını korumak, zorlanmayı önlemek veya ortadan kaldırmak için dinlenme ve hareket etmeyi öğrenmek gereklidir.

* Kendinize gün, hafta, ay, yıl içinde dinlenme saatleri, günleri, haftaları ayırın. Yıllık dinlenmenizi bulunduğunuz çevrenin dışında yapmaya çalışın.

* Boş zamanları değerlendirmenin, dinlenmenin çalışmamak değil, çalışmanın biçimini değiştirmek olduğunu unutmayın.

* Dinlenme sırasında sağlık durumunuza, yaşınıza göre, spor yapın.

* Benliğinizi tanıdıkça doğru ve iyi bulduğunuz yönlerinizi geliştirmek, eksik, hatalı, kötü yanlarınızı denetleyebilmek için çaba harcayın.

* Başkalarıyla iletişim kurun.

* Başkalarından gelen önerilere her zaman açık olun. Ancak son kararı siz verin.

* Kendinize güvenin, kendinizde eksik, yetersiz ve hatalı gördüğünüz yanların başkalarında da bulunduğunu düşünün.

* Ailede, okulda, işyerinde, özetle içinde bulunduğunuz her ortamda rol ve yer alın. Sorumluluk yüklenin.

* Sorumluluk , özgürlük ve özerklik sınırlarınızı iyi belirtin. Ağır sorumlulukların baskısı altıda ezilmeyin.

* Engeller karşısında başarısız, sorunlar karşısında çaresiz kalırsanız ezilmeyin, yılmayın. Yeni çözümler arayın.

* Başarısızlıklarınızdan, hatalarınızdan ders alın. Bunları tarafsız bir gözle değerlendirin.

* Kendinizi yenilemeye çalışın. Gelişmelere, değişmelere yabancı ve uzak kalmayın. Eski duygu ve düşüncelerinizle yeniler arasında bağlantı kurun.

* Geçmişteki başarısızlıklarınız ve hatalarınız için pişmanlık duymayın, sürekli olarak kendinizi veya başkalarını suçlamayın, bu tür duygulara takılıp kalmayın.

lendirirken bu özelliklerin de etkili olabileceğini düşünün.

* Ölümü yaşamı tamamlayan bir son olarak kabullenin.

* Çocuklara ve gençlere ilgi gösterin. Onların umutlarından esinlenin. Bu size iyi gelecektir.

* Saygı duyduğunuz, değer verdiğiniz duygularınız, düşünceleriniz, inançlarınız olsun.

* Size uymayan, ters düşen değer yargısı, duygu, düşünce ve inançlar karşısında anlayışlı, esnek ve hoşgörülü olun.

* Karşı cinsle ilgi, saygı, sevgi, anlayış, beğeni ve desteğe dayalı ilişkiler kurup sürdürün. Karşı cinsi kendinizle eşit görün. Küçük görüp ezmeyin, büyük görüp korkmayın.

* Değer verdiğiniz insanları yitirdinizse, nedenlerini araştırın. Sizden kaynaklanan ilgisizlik, sevgisizlik, iticilik, saldırganlık varsa, bunları gidermenin yollarını araştırın.

* Eksiksiz ve kusursuz iş yapma baskısından kurtulun.

* Seçeneklerin arasında ‘yukarıdakilerin hiçbiri‘ seçeneğinin bulunduğunu unutmayın.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp