Strese Karşı Alınacak Önlemler

Strese Karşı Alınacak Önlemler : Bu bölüm, stresi tanımladıktan sonra nasıl önlem alınacağım incelemektedir. Artık stresin ne olup olmadığı konusunda çok daha geniş bilgi sahibi olmanız gerekir.

Stresi tanımlamak

Stres, yapmaya karar verdiğimiz faaliyetlerden veya bize dayatılan konulardan doğar. Stresin büyük bir bölümü ise zihnimizden geçenlerden kaynaklanır. Stres yönetiminin esası, üzerinizdeki taleplerle, onlara karşı koyma yeteneğiniz arasında bir denge oluştu nnaktır.

Stresi denetlemek

Stres kaynaklannı belirlediniz. Evde, işte veya özel yaşamınızda stres yaratan olaylar, belli bir ölçüde de olsa, denetiminiz altındadır. Stresi yönetirken önemli olan, kontrolümüzde olanlarla uğraşmak, denetimimiz dışındakileri de tanımaya çalışmaktır.

Yaşam biçimi ve stres

Yaşam biçiminin, stresten ne kadar etkileneceğiniz ve baskılara karşı koyma yeteneğiniz üzerinde önemli etkisi vardır. Yaşam biçiminiz, evinizi, işinizi, genel sağlık durumunuzu ve kişisel ilişkilerinizi de kapsar. Yaşam biçiminiz özellikle stres yaratıcı ise, kendinize yeni bir yaşam şekli düşünün.

Yapılacakların genel çerçevesi

Stresi azaltmak için artık hareketegeçmeniz ve hayatınızda değişiklikler yapmanız gerekecektir. Bu değişiklikler seçiminize bağlıdır ve bazı seçimler diğerlerinden daha zor olabilir. Önünüzdeki seçenekleri izledikten sonra, hiçbir şey yapmamaya da karar verebilirsiniz; herhangi bir seçim yapmamaya karar vermek de bir seçimdir. Kendini kapana kısılmış hissetmek, yoğun stres yaratan bir duygudur. Kullanıp kullanmamaya karar vermemiş olsanız bile, bir çıkış yolunun varlığını bilmek, kendi başına stres azaltıcı bir etkendir. Kitabın geri kalan bölümü, stresle savaşmak için yapabileceklerinizde yoğunlaşmaktadır. Aşağıdaki çizimde de görülebileceği gibi, stres nedenleriyle savaşmak üzere dört cepheden saldmya geçmeniz halinde, strese karşı çok daha başanlı olacaksınız.Nedenlerle savaşın. Stres yarancı durumun kökünde yatan nedeni bulun. Gerçek nedeni anladıktan sonra harekete geçmek daha da kolaydır. Durumu değiştirerek stresi yok edebilirsiniz.

Savaş stratejileri geliştirin. Karşılaşüğınız taleplerle başa çıkmak için gerekli bütün becerilere sahip misiniz ? Belki de, rapor yazmak, sunuşlar hazırlamak ya da toplannlara başkanlık etmek gibi özel beceriler geliştirmelisiniz. Belki de ihtiyacınız olan, inanılır olmak ya da daha iyi iletişim kurmak gibi davranış becerileridir.

Beyninize yönelin. Kendi düşüncelerinizin sizde yarattığı stresi belirledikten sonra, düşünme tarzınızı değiştirebilir, böylelikle stres seviyelerinizi düşürebilirsiniz. Olumsuz düşüncelerin yarattığı hasarı incelemeli ve aklınızı “yeniden programlamaksınız".Yaşam tarzınızı dengeleyin. Vücudunuzun gerektiği gibi çalışıp baskıya karşı koymasını istiyorsanız, onunla yakından ilgilenmelisiniz. Bunun anlamı, içinde yaşadığınız çevreyi, beslenme biçiminizi, rahatlama ve dinlenme düzeninizi dengelemektir. Böylelikle hayatınızın bütün alanlannı kontrol altına almış olursunuz.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp