Sporcu Hapları

Sporcu Hapları :

Sporcuların vitamin-mineral gereksinimleri çok iyi bilinmemekle birlikte enerji gereksinimlerini karşılayan dengeli bir diyetle tüm vitamin gereksinimlerinin karşılanacağı düşünülmektedir.

Hangi durumlarda vitamin-mineral desteği kullanılabilir?

Kötü beslenme alışkanlıkları varsa, vitamin-mineral suplementi kullanımı uygun olabilir. Ancak bu durumlarda bile konu ile ilgili uzman kişilere başvurulması ve onaylarının alınması gerekmektedir.

Vitamin - mineral seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Günlük 1500 kkal‘ den az enerji alıyorsa,

Çok fazla fast food beslenme alışkanlığı varsa,

Vegan ise (hayvansal yiyecekler yemiyorsa),

Kansızlık (anemi) var ise, Bazı besinlere karşı alerjisi veya intoleransı varsa,

Çok fazla sigara ve alkol kullanıyorsa, Yoğun menstrual kanamaları varsa

Hastalık ve nekahet dönemlerinde ise vitamin-mineral suplementi kullanımı uygun olabilir.

Ancak bu durumlarda bile konu ile ilgili uzman kişilere başvurulması ve onaylarının alınması gerekmektedir.

Vitamin-mineral seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Vitamin-mineral seçimi gelişigüzel değil, sporcunun az tükettiği veya tüketmediği yiyecekler düşünülerek, sporcunun yaptığı spor branşı ve antrenman şiddeti/ sıklığı/ süresi de dikkate alınarak ve gerekirse kan bulgularına bakılarak

(Vitamin-mineral gereksinimini karşılamak için yiyecek çeşidinizi artırın ve tüm besinlerden tüketmeye çalışın) yapılmalıdır.

Ayrıca sporcular için hazırlanan ve sunulan bu tür ürünlerde doping maddelerinin de bulunulabileceği ve tüm bu nedenlerle vitamin seçerken uzman kişilere danışılması gerekliliği unutulmamalıdır.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp