Şişmanlık 3

Şişmanlık, birçoklarımızın önemli problemlerinde en biri olmuştur. Biz doktorlar, hastalarımın çok yemesi kadar, yağlanmaları ve şişmanlamalarından da endişe duyarız. Şişmanlamakla çok yaşamak birbiriyle bağdaşamaz. Çünkü şişmanlık saflığın düşmanıdır. Şişmanlar arasında ölüm, zayıflardan % 20 fazladır. Ölüm nedenleri listesine bakacak olursanız, şişmanlık diye bir şey göremezsiniz. fakat şişmanlığın doğrudan doğruya ve ya yarattığı bir hastalıkla ölüme götürdüğü bili nen bir gerçektir. Kalb ve böbrek hastalığı ve beyin damarları Metleri hep şişmanlarda olur ve kilosu normal insanlara göre bunlarda bu hastalıklar nisbetinde fazladır. Yemekte Besinler Nasıl Azaltılır? On şişmandan dokuzu fazla yemekten şişmanlamıştır ve pek az olarak da bazı organik hastalıklar şişmanlık yapar. Eğer şişmansanız hayatı seviniz, uzun ve sıhhatli bir hayat isteyiniz. Şişmanlıkla Nasıl Savaşır? Eski bir komedide seyircileri güldürmek için zayıflamanın sırrı olarak çok patates yemek ve sonra da kendini fena bir duruma sokmak gerektir diye bir formül verilmişti. Gerçekten insanlar kendilerini öldürmek için yemekler arasında bir- şeyler veya kutular dolusu şeker ve lokum yerlerse şişmanlığın önü alınamaz. İnsanları kısa zamanda zayıflatacak bir perhiz yoktur. Bazıları yalnız et gibi proteinIi besinler alınmasını tav siye ederler. Bazıları ise sihirli bir takım içkiler içerler. Vücuttan hiçbir zaman proteinli besinleri, vitamin ve madenleri eksik etmemek şartıyla asıl zayıflama formülü, az yemektir. Şişmanların kilo vermeleri için akılda tutacakları asıl kaide şudur: Yemek alışkanlığı kadar davranışlar da değişecek. Şişmanlık nasıl fazla besinden olmuşsa kilo verme de bunun aksini yapmakla mümkün olacaktır. Bir kere sıhhatli kala bilmek için normal kiloda kalmaya bakmalısınız. Herkesin ihtiyacı olan kalori miktarıdir. Elle çalışanların günde 4500. hafif işların ise 2500 kaloriye ihtiyaçları vardır. Aynı yaşta ve aynı ağırlıkta olan elli değişik yapan adam alım ve bunlar aynı işi yapmış olsunlar. Biz bunlara her gün hesaplı olarak aynı kalerili yemeği erecek olursak, bazılarının kilo aldıklarını, bazı- arının verdiklerini ve bazılarının da hiç değişmedi klerini göreceğiz. Bunun nedeni şudur: Besinlerin emilme, sin dirilme ve vücut fabrikasına mal edilmeleri her seste bir değildir. Onun için standart kalorili bir 'emek düzenlenemez. Yediğimiz besinler şahsa göre değiştiğinden kalori cedvellerine göre besin almak doğru değildir. En iyi yol gösterici baskül olacak ve tartınıza göre yiyeceksiniz. Eğer ağırlığınız düşüyorsa, örneğin, haftada yarım kilo ve- -a ayda iki buçuk kilo zayıflıyorsanız çok iyi zaıtliyorsunuz demektir. Eğer kilonuz değişmiyor veya kilo alıyorsanız, yemek porsiyonlarını azalımz. Birdenbire zayıflamağa da kalkmayınız. Azar zar zayıflamak, en iyisidir. Normal porsiyonların stünde bir yemek yemeyin ve baskü1de ağırlığınız düşmeye başlayana kadar da porsiyonları azaltın. Kızarmış yemeklerden sakınmak iyi bir şey dir. Yağlı etleri, şekeri bol tatlıları, kaymaklı tat i ve pastaları yemekten sakınınız. Tereyağını ve hamur tatlılarını da yalnız ziyafetlerde yiyiniz. Haftada yarım kilo zayıflamak yeter. Eğer in- -an çabuk zayıflarsa yeniden çarçabuk kilo alır ve u durum cesareti kırar. Kilo kaybı birdenbire ursa hem insana bir yorgunluk gelir, sonunda mikrobik hastalıklara yakalanmak kolay olur. Büzün bunlara dikkat ettikten sonra zayıflamıyorsa iZ ve kilonuz normalden % 25 fazla ise doktorunuza görünmelisiniz. O size bazı ilaçları tavsiye edebileceği gibi, sizi daimi olarak nezareti altında bulundurur. Beden Hareketleri, Acaba Kiloyu Azaltır m Orta derecede beden hareketleri herkes içi gereklidir. Zayıflamakta beden hareketlerinin rol büyüktür. Şiddetli hareketler, merdivenlere çıkmalar kaloriyi yakmaz, Şiddetli ve yorucu hare ketlerde terleme ile su kaybı olur. Fakat susamak ve su içmekle su kaybı teları edilir. Yüksek basamaklı merdiven çıkmalarda veya çok şiddetli hareketler ve koşmalarda kalb fazla çaIışacağından çok kötü sonuçlar doğabilir. Mamafih kilo kaybı için orta derecedeki yürüyüşler daima iyidir. Vücut masajlarında kilo kaybı olmaz. Yalnız masaj kaslarınızın tonunu yerinde tutar. Zayıfsanız Hiç Üzülmeyin Bir çoklarını bilirim; şişmanlayamadı kları için üzüntü içindedirler. Oysa ki normal kilonun az al tında bulunanlar sıhhatli ve Uzun yaşamaya namzet. olan kişilerdir. Hayat sigortaları şirketlerinin istatistiklerine bakılırsa görülür ki en uzun ömürlüler, normal kilonun biraz altında olanlardır. Eğer normal kilonun çok altında iseniz bir hekimin kontrolü altına girmeniz şarttır. Eğer muayenenizde organik bir hastalık bulunmamışsa o zaman kilo kaybı için yaptığınızın tamamen aksi bir rejim takip edeceksiniz. Bir çok kimseler, normal kiloyu bulmak için iştah açıcı ilaçlar içerler. Aslında bu ilaçların daha çok ruhi etkileri vardır. iyisi çok zayıf olanlar B kompleks vitamin hapı kullanmalıdırlar. Kilosu normalin altında bulunanlar yemeklerinde fazla ekmek, tereyağı ve kaymak yiyecek urlarsa hemen şişmanlamağa başlarlar. Bundan aşka bu zayıf insanlar normal yemekler arasın süt. bisküvi, pasta ve şekerli maddeler yemelidir er. Normal Ağırlığınızı Daima Kontrol Ediniz Normal ağırlık herkes için aynı değildir. Örneğin: Aynı yaş ve aynı boyda ve yaşları da otuz ilan üç adam düşünelim. Bunların boyu 1.75 01- . Bu üç adamdan kemikleri iri olanın ağırlığı 1. orta büyüklükte olanın 72 ve kemikleri normal bünyede olan adamın ise 65 olması normaldir. Kilonuzun azalıp çoğaldığını doğru olarak an ak için kendinizi daima aynı baskülde ve günün ayni saatinde tartmalısınız,

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp