Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Sigaradan Korunma Yolları
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Sigara alışkanlığınız varsa bırakmak isteyipte bırakamıyorsanız aşağıdaki makalemizi okuyup detaylı Bilgiye sahip olabilirsiniz.

İçtiğiniz Son Sigara Olsun !


Sabahları kahvaltıdan önce sigara içmeden güne başlayamayan, her fırsatta dumanaltı olmak için binbir türlü sıkıntıya katlanan, sigarasız kaldığında adeta kişilik değiştirecek kadar kendini kaybeden bir sigara bağımlısı mısınız?

O halde sağlığınızı, geleceğinizi tehlikeye atmış durumdasınız. Üstelik bunu siz de biliyorsunuz. Haydi gelin, hayatınızı kurtaracak o kesin karar doğru adım adım nasıl yaklaşacağımızı gözden geçirelim.

Sigarayı vücudumuzdan değil, hayatımızdan nasıl kovabiliriz, bir düşünelim.. Sigara kullanımı genellikle ergenlikte başlar. Ülkemizde 15 Yaş üzerindeki 16 milyon kişi sigara içmektedir. Ergenler genellikle özenme, arkadaş çevresinden etkilenme,bağımlılık arayışı, kimlik karmaşası gibi nedenlerle sigaraya başlarlar. Bunun yanında yaşadıkları stresle başetmede zorluk çeken gençler, sigaraya yönelmektedir.

Araştırmalar sigara içen ergenlerin benlik saygısının daha Düşük olduğunu göstermektedir. Depresyon yaşayan kişiler de sigaraya daha fazla yönelir. Yapılan araştırmalara göre ülkemizde toplumun %43.6'sı sigara içmektedir. Bu Oran erkeklerde %62.8, bayanlarda %24.3'tür.

Sigara Ciddi Zararlara Yol Açıyor:


Türkiye'de insanların %10.6'sı sigarayla ilişkili nedenlerle ölmektedir. Terörden yılda 2-3 bin, trafik kazalarından 6-7 bin, sigaraya bağlı hastalıklardan ise yılda 35 bin (günde 100 kişi ) hayatını kaybetmektedir.

Sigara kullanımına bağlı ölüme yol açan hastalıklardan bazıları;

Kronik bronşit, amfizem, Akciğer kanseri, Kalp enfarktüsü, Beyin Damar hastalıkları, kalp damar hastalıkları, Kronik tıkayıcı akciğer hastalıklarıdır. Araştırmalarda yapılan hesaplamalar gösteriyorki, günde 15 sigara içen 30 yaşındaki bir insanın normal ömrü, 5 Yıl kısalmaktadır.

Sigara İçmeyenlerde Kanser Oluyor ?

Sigara içenleri yanıltan en önemli durumlardan biride sigara kullandığı halde kansere yakalanmayan pek çok insan olduğu gibi, sigara içmediği halde kanser olan pek çok insanın bulunmasıdır. Unutulmamalı ki sigara içenlerin çoğu, akciğer kanserine yakalanmasa da sigara içen bir kişinin ak­ciğer kanseri olma riski, içmeyene göre 8 Kat fazladır ve Akciğer Kanseri olanlann % 80'i sigara içmektedir.

Üstelik sigara sadece akciğer kanseri değil Ağız boşluğu, gırtlak, Yemek borusu, böbrek, Rahim ağzı, Mesane ve Pankreas kanserleri ve Akut Lösemi riskini de arttırmaktadır. Sigara, kanser dışında Mide ülseri, burger has­talığı, bağışıklık sisteminin zayıflaması, hormonların etkilenmesi sonucu kadınlarda Cilt kırışıklıkları, adet düzensizlikleri, erken menapoz gibi pek çok soruna yol açabilmektedir.

Sigarayı Bırakınca Olanlar:

Özenti ya da stresle başetmek için başlanan sigara, bir süre sonra zevk verici olmaktan çıkar ve kişi sigarayı içmediginde ya­şadığı sıkıntıdan (yoksunluk belirtileri) kaçmak için sigara içmeye devam eder. Yoğun sigara kullanan kişiler, son sigaradan birkaç saat sonra Tütün arayışı, huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre olamama gibi yoksunluk belirtileri yaşamaya başlar ve zamanla buna uykusuzluk, iştah artışı ve Kalp Atışı hızında azalma eklenir.

Bu belirtiler 2-3 Gün içinde en yüksek düzeye ulaşır ve 2-3 hafta sürer, iştah artışı ve kilo alma 6 Ay devam edebilir. Özellikle Özel Tatlı Tarifleri Nedir?">Tatlı yiyeceklere karşı aşırı istek olur. Dikkat isteyen işlerde performans bozulabilir. Bu belirtiler, yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedenidir.

Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini iddia eder ama bu belirtileri ya­şayacak kadar sigaradan uzak kalmadığı halde bunun kendi ter­cihi olduğunu söyler. Oruç gibi, sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, yukarıda saydığımız belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa bağlarlar. Durumunu inkar etmek, her Bağımlılık türünde tipik bir tutumdur.


Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Halime Alim22 yıldır sigara içiyorum 44 yaşındayım ve artık bırakmak istiyorum kilo almakta istemiyorum bunu nasıl başarabilirim bana yardımcı olacak ürünleriniz var mıdır detaylı bilgi alabilirmiyim iyi akşamlar.
  • Diğer Makaleler
  • 7 Günde Sigarayı Bırakma
  • Acı Biber Yeme Alışkanlığı
  • Akciğer Sigara
  • Alışkanlık Değişiminde Kelimelerin Etkisi Ve Gücü
  • Alışkanlık Kavramı Ve Insan
  • Alışkanlık Ve Duygular
  • Alışkanlık Ve Zevk
  • Alışkanlık Ve Zihin
  • Alışkanlıkların Gruplanması
  • Alkol Ve Sigara
  • Anlık Ve Çağrışım
  • Anti Sigara
  • Ara Sıra Sigara İçenler, Gençler,sigara İçmeyenler
  • Atatürk Ve Sigara
  • Batan Gemideki Tiryakilere Yardım Edin
  • Beni Sigaraya İtecek Durumlardan Kaçınmalı Mıyım?
  • Benim İçin Daha Mı Zor Olacak?
  • Bibson Alışkanlık Yasaları
  • Bibson Teorisi
  • Bibson Yöntemi Ile Bıraktım
  • Bibson Yönteminin Bilimselliği Ve Bibson Alışkanlık Yasaları
  • Bibson Yönteminin Bilimsellik Belgesi
  • Bibson Yöntemiyle Sigara Kullanma Alışkanlığını Kontrol Altına Almak
  • Bıktım Sigara
  • Bıktım Sigara Bırakma
  • Bilimsel Merakı (Bison)
  • Bir Alışkanlığa Son Verildiğinde Yaşanan Sıkıntı Ve Zorlama
  • Bir İçimlik Sigara
  • Bir Sigara İçimlik
  • Bir Tiryaki Sigarayı Niçin Bırakır
  • Bitkisel Sigara Bırakma
  • Bu Skandala Son Vermek Tçin Yardımcı Olun
  • Çay Içme Alışkanlığı Ve Tiryakiliği
  • Çocuklarda Pasif Sigara İçimi Enfeksiyonu
  • Çocukların Ve Gençlerin Sigaraya Özenmelerini Önlemek İçin Yapılması Gerekenler
  • Doğru Tanım,başarılı Çözümün Anahtardır
  • Dumansız Sigara
  • Dumansız Sigaranın
  • Edilgen İçiciliğin Etkileri
  • Elektronik Sigara Zararları
  • Elektronik Sigaranın Zararları
  • En İyi Sigara Bırakma Yöntemi
  • Garantili Sigara Bırakma
  • Garantili Sigara Bırakma
  • Gebelik Sigara
  • Gebelik Ve Sigara
  • Gebelikte Sigara
  • Gebelikte Sigara Kullanımı
  • Gebelikte Sigara Kullanma
  • Gebelikte Sigara Tüketimi
  • Gebelikte Sigaranın Zararları
  • Gelenekler Ve Alışkanlık
  • Gençlik Ve Sigara
  • Gizli Gizli Sigara İçenler
  • Günde 1 Sigara
  • Hamile Sigara
  • Hamilelik Sigara
  • Hamilelik Sigara Kullanımı
  • Hamilelik Ve Sigara
  • Hamilelikte Sigara
  • Hamilelikte Sigara İçenler
  • Hamilelikte Sigara İçmek
  • Hamilelikte Sigara Kullanımı
  • Hamilelikte Sigaranın Zararları
  • Hamilelikte Sigarayı Bırakma Yolları
  • Hamileyken Sigara İçenler
  • Hamileyken Sigara İçmek
  • Hayat Kurtaran Son Sigara
  • İçiş Tarzları Ve Kişilik Özellikleri
  • İrade Gücü Yöntemi İle Bırakmak
  • İş Ortamında Sigara Içme Sorununu Çözme
  • İşe Yaramayan Motivasyonlar Kullanmayın
  • İşyerlerinde Sigarasızlık Politikaları
  • Kaç Yıl Sigara Içildiği Bırakmada Önemli Midir
  • Kadınlar Ve Sigara
  • Karabaş Otu Sigara
  • Kilo Alacak Mıyım?
  • Kimler Sigara Kullanmayı Bırakmak Istemez
  • Konsantrasyon
  • Kullanılan Sigara Sayısı Nasıl Azaltılır
  • Merak Ve Sigaranın Efsaneleşmesi
  • Meslekler Sigara Ve Stres
  • Meslekler Sigara Ve Stres
  • Meyan Kökü Sigara
  • Nasıl Sigara Bırakılır
  • Nasıl Sigarayı Bırakabilirim
  • Neden Hala Sigara İçiyoruz?
  • Nikotin Bağımlılığı
  • Nikotin Çekilmesinin Sonuçlarım Hafifletmek
  • Nikotin Ve Tütün Bağımlılığı
  • Nikotinin Farmakolojisi
  • Nikotinin Yerine Konabilen Maddeler
  • O Sinsi Kara Lekeler
  • Önermeler Ve Ispat
  • Online Sigara
  • Özgürlük Anı
  • Pasif İçicilik
  • Peki Ya Sigara Bırakmanın Yan Etkiler Nelerdir?
  • Rahatlama
  • Rahatlatıyor Ve Özgüven Veriyor
  • Renal Hastalıklarda Sigara
  • Saçkıran
  • Sarma Sigaranın Zararları
  • Sigar İçmemek
  • Sigar Içmenin Ilahi Yönü
  • Sigara
  • Sigara
  • Sigara
  • Sigara Kullanma Tipleri
  • Sigara (Tütün) İçilmesinin Yasaklanması
  • Sigara Akciğer
  • Sigara Akciğer Kanseri
  • Sigara Alerjisi
  • Sigara Aleyhtarı Kampanyalar
  • Sigara Alışkanlığı
  • Sigara Alışkanlığı Ve Insan
  • Sigara Alışkanlığını Edinmeme
  • Sigara Alışkanlığının Sürdürülmesi
  • Sigara Alkol
  • Sigara Alkol Uyuşturucu
  • Sigara Alkol Zararları
  • Sigara Bağımlılığı
  • Sigara Bağımlılığı Nedir
  • Sigara Bağımlılığı Tedavisi
  • Sigara Bağımlılığının Tedavisi
  • Sigara Bırak
  • Sigara Bırak Tozu
  • Sigara Bırakanlar
  • Sigara Bırakıldıktan Sonra
  • Sigara Bırakınca
  • Sigara Bırakma - Can Sıkıntısı
  • Sigara Bırakma - Stres
  • Sigara Bırakma Bitkisel
  • Sigara Bırakma Etkileri
  • Sigara Bırakma Forum
  • Sigara Bırakma Günü
  • Sigara Bırakma Hapları
  • Sigara Bırakma İlaç
  • Sigara Bırakma İlacı
  • Sigara Bırakma İlaçları
  • Sigara Bırakma Kampanyaları
  • Sigara Bırakma Kampanyası
  • Sigara Bırakma Kürü
  • Sigara Bırakma Merkezleri
  • Sigara Bırakma Otu
  • Sigara Bırakma Programı
  • Sigara Bırakma Reklamı
  • Sigara Bırakma Reklamları
  • Sigara Bırakma Şekeri
  • Sigara Bırakma Sonrası
  • Sigara Bırakma Süreci
  • Sigara Bırakma Suyu
  • Sigara Bırakma Tableti
  • Sigara Bırakma Tabletleri
  • Sigara Bırakma Tedavisi
  • Sigara Bırakma Teknikleri
  • Sigara Bırakma Ürünleri
  • Sigara Bırakma Video
  • Sigara Bırakma Videoları
  • Sigara Bırakma Videosu
  • Sigara Bırakma Yöntemi
  • Sigara Bırakma Yöntemleri
  • Sigara Bırakma Yöntemleri 2
  • Sigara Bırakmada Beyin Yıkamalar Ve “Uyuyan Ortak”
  • Sigara Bırakmada Sağlık
  • Sigara Bırakmada Sinsi Tuzak
  • Sigara Bırakmak İçin
  • Sigara Bırakmak İstiyorum
  • Sigara Bırakmanın Etkileri
  • Sigara Bırakmanın Faydaları
  • Sigara Bıraktıktan Sonra
  • Sigara Bıraktıran
  • Sigara Bıraktıran Bitkiler.
  • Sigara Bıraktıran Haplar
  • Sigara Bıraktıran İlaçlar
  • Sigara Bıraktıran Su
  • Sigara Bıraktıran Ürünler
  • Sigara Bıraktırıcı
  • Sigara Bıraktırıcı İlaçlar
  • Sigara Bıraktırıcılar
  • Sigara Bıraktırma
  • Sigara Bıraktırma Hapları
  • Sigara Bıraktırma İlacı
  • Sigara Bıraktırma İlaçları
  • Sigara Bıraktırma Merkezi
  • Sigara Bıraktırma Merkezleri
  • Sigara Bıraktırma Poliklinikleri
  • Sigara Bıraktırma Tozu
  • Sigara Bıraktırma Ürünleri
  • Sigara Bıraktırma Yöntemleri
  • Sigara Bıraktırma Yöntemleri 2
  • Sigara Çeşitleri
  • Sigara Cinselliği Etkilermi
  • Sigara Damar Tıkanıklığı
  • Sigara Depresyon
  • Sigara Duman
  • Sigara Dumanından Pasif Etkilenenlerin Korunması
  • Sigara Dumanından Pasif Etkilenimin Önlenmesi
  • Sigara Dumanının Kimyasal Bileşimi Sigara Dumanı
  • Sigara Dumanının Zararları
  • Sigara Epidemiyolojisi
  • Sigara Hakkında Bilgi
  • Sigara Hamilelik
  • Sigara Iç Sesin Kalınlaşsın
  • Sigara İçen
  • Sigara İçen Adam
  • Sigara İçen Akciğer
  • Sigara İçen Çocuk
  • Sigara İçen Çocuklar
  • Sigara İçen Hamileler
  • Sigara İçen İnsan
  • Sigara İçen İnsan
  • Sigara İçen Kadın
  • Sigara İçenin Akciğeri
  • Sigara İçenler
  • Sigara İçenlere Bırakmaları İçin Destek Sağlama
  • Sigara İçenlerin Akciğerleri
  • Sigara İçenlerin Ciğerleri
  • Sigara İçenlerin Hali
  • Sigara İçenlerin Sonu
  • Sigara İçenlerin Vazgeçmelerine Yardım Edilmesi
  • Sigara İçiminin Kontrolü Amacı İle Üç Türlü Yaklaşım Yapılabilir
  • Sigara İçindeki Maddeler
  • Sigara İçme
  • Sigara İçmek
  • Sigara Içmek Insanı Neden Rahatlatır
  • Sigara İçmek Öldürür
  • Sigara İçmek Yasaktır
  • Sigara Içmekten Dolayı Hasta Olanlar Sigtara Içmekten Neden Vaz Geçmezler
  • Sigara İçmenin Zararları
  • Sigara İçmeye Başlama
  • Sigara İçmeyenlere Bir Öğüt
  • Sigara İçmeyi Önleyici
  • Sigara İçmeyi Önleyici 2
  • Sigara İlaç
  • Sigara İlaçları
  • Sigara İle Mücadele
  • Sigara Kaç Saatte Bırakılır
  • Sigara Kampanyaları
  • Sigara Kanser
  • Sigara Kilo
  • Sigara Kilo Ilişkisi
  • Sigara Koku Giderici
  • Sigara Kokusu
  • Sigara Kokusu Giderici
  • Sigara Krizi
  • Sigara Kullanma Alışkanlığını Nasıl Bırakacağız
  • Sigara Kullanma Alışkanlığını Nasıl Bırakacağız
  • Sigara Kullanma Alışkanlığının Devam Etmesinde Doktorların Ve Öğretmenlerin Rolü Ve Katkısı
  • Sigara Kullanma Olgusuna Bakış
  • Sigara Kullanmak Hastalık Mıdır
  • Sigara Kullanmak Ile Tütün Içmek Arasındaki Fark
  • Sigara Kullanmak Neyin Aracı Ve Çaresidir
  • Sigara Kullanmaya Son Verdiğinizde Vücutta Ne Gibi Değişimler Olur
  • Sigara Kullanmayı En Rahat Kimler Bırakır
  • Sigara Kullanmayı En Zor Kimler Bırakır
  • Sigara Nasıl Bırakabilirim
  • Sigara Nasıl Bıraktırılır
  • Sigara Nasıl Yapılır
  • Sigara Öldürür
  • Sigara Sağlığa Zararlıdır
  • Sigara Sigaranın Zararları
  • Sigara Sipariş
  • Sigara Siparişi
  • Sigara Son
  • Sigara Son Tablet
  • Sigara Sperm Kalitesi
  • Sigara Tedavisi
  • Sigara Tiksindirici
  • Sigara Tiksindirici Toz
  • Sigara Tiryakiliği
  • Sigara Tütünü
  • Sigara Ve Akciğer Tümörü
  • Sigara Ve Alkol
  • Sigara Ve Beyin
  • Sigara Ve Cilt
  • Sigara Ve Depresyon
  • Sigara Ve Fiziksel Aktivite
  • Sigara Ve Gebelik
  • Sigara Ve Hamilelik
  • Sigara Ve Hematolojik Hastalıklar
  • Sigara Ve İktidarsızlık
  • Sigara Ve İlaç Etkileşmeler
  • Sigara Ve İmmünite
  • Sigara Ve Kalp
  • Sigara Ve Kalp
  • Sigara Ve Kanser
  • Sigara Ve Kronik Bronşit
  • Sigara Ve Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı Tanımı
  • Sigara Ve Sağlık
  • Sigara Ve Sinir Sistemi
  • Sigara Ve Sivil Toplum Örgütleri
  • Sigara Ve Zararları
  • Sigara Ve Zararları
  • Sigara Yoksunluk Belirtileri
  • Sigara Zarar
  • Sigara Zararı
  • Sigara Zararları
  • Sigara Zararları Nelerdir?
  • Sigara Zararları Resimleri
  • Sigaradan

    Korunma

    Yolları