Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Sigara Bırakma İlaçları
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Sigara içenlerin büyük bi kısmının ortak şikayeti sigarayı bırakmak istemelerine rağmen bırakamamaktır.Sigara bırakmak için yapmanız gerekenleri öğrenmek için aşağıdaki makalemizi okuyabilirsiniz.

Bırakma Yolları

Marka Değiştirin. Hoşlanmadığınız bir markaya geçin. Hedeflediğiniz tarihten birkaç hafta önce düşük nikotin ve karan içeren bir markayı kullanmaya başlayın. Bu sigara içme davranışınızı değiştirmede yardımcı olacaktır.

Buna karşın daha fazla sigarameyin. Daha sık ve derin nefes çekmeyin. Bunlar nikotin alınımını arttırır ve burada temel amaç vücudun nikotin olmaksızın işlevselliğine alışmasıdır.

İçtiğiniz Sigara Sayısını Azaltın


Her sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigarayı yakmayı bir saat erteleyin. Günün sadece tek veya çift saatlerinde sigara içmeye karar verin. Bir gün önceden ertesi gün ne kadar sigara içeceğinize karar verin. İçtiğiniz her fazla sigara için hoşlandığınız bir hayır kurumuna belirli bir miktar para bağışlayın. Sigara içmeyi kesmede yardımcı olmak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Örneğin, Süt için. Birçok insan sigara içmekle süt içmenin uyumsuz olduğunu düşünür. Yemekleri ve aperatifleri sigara içmeye neden olmayacak biçimde sonlandırın. Sigara yerine bir bardak meyve suyu için. Sigara içmeyi azaltmak tamamen bırakmaya yardımcı olur, fakat tamamen bırakma değildir. Eğer günde yedi sigaradan az içiyorsanız tamamen bırakma hedef tarihini tespit etme zamanı gelmiştir ve bunun için hazırlıklara başlayın.

Otomatik Olarak İçmeyin

Sadece gerçekten istediğiniz sigaraları için. Tamamen alışkanlıkla yaktığınız her sigarayı farketmeye çalışın. Kül tablalarını boşaltmayın. Bu size her gün ne kadar sigara içtiğinizi hatırlatacaktır. Aynı zamanda sigara izmaritlerinin kokusu ve görüntüsü olumsuz uyaran olacaktır. Otomatik uzanmayı engellemek için sigarayı alışılmadık yerlere ve değişik ceplerinize koyarak ters elinizi kullanarak alın. Gün içinde hiç düşünmeden birkaç sigara yakıyorsanız, her seferinde sigarayı yakmadan önce aynaya bakın ve onu gerçekten isteyip istemediğinize karar verin.

Sigara İçmeyi Zorlaştırın


Sigarayı karton karton almayın. Bir paket bitmeden diğer paketi satın almayın. Evde ve işyerinde yanınızda sigara bulundurmayın. Sigaraya ulaşmayı zorlaştırın.

Sigara İçmeyi Tatsızlaştırın

Sadece hoşlanmadığınız durumlarda sigara için. Örneğin başkalarıyla birlikteyken sigara içmekten hoşlanıyorsanız, yalnız sigara için. Sandalyenizi odanın boş köşesine çevirin, dikkatinizi sadece içtiğiniz sigaraya ve onun olumsuz etkilerine odaklayın. Bütün sigara izmaritlerinizi, sigara içmekle oluşturduğunuz kirliliği size görsel olarak hatırlatacak büyük bir cam kavanozda biriktirin.


Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Nesip Gedikİyi günler hocam bir konuda sizden bilgi almak için burdayım. 12 yıldır aralıksız sigar kullanıyorum artık akşamları uyuyamıyorum öksürükten 1 paket içiyorum günde artık bırakma zamanı geldi tabi ama destek ürün araıyorum yardımcı olurmusunuz.
  • Diğer Makaleler
  • 7 Günde Sigarayı Bırakma
  • Acı Biber Yeme Alışkanlığı
  • Akciğer Sigara
  • Alışkanlık Değişiminde Kelimelerin Etkisi Ve Gücü
  • Alışkanlık Kavramı Ve Insan
  • Alışkanlık Ve Duygular
  • Alışkanlık Ve Zevk
  • Alışkanlık Ve Zihin
  • Alışkanlıkların Gruplanması
  • Alkol Ve Sigara
  • Anlık Ve Çağrışım
  • Anti Sigara
  • Atatürk Ve Sigara
  • Bibson Alışkanlık Yasaları
  • Bibson Teorisi
  • Bibson Yöntemi Ile Bıraktım
  • Bibson Yönteminin Bilimselliği Ve Bibson Alışkanlık Yasaları
  • Bibson Yönteminin Bilimsellik Belgesi
  • Bibson Yöntemiyle Sigara Kullanma Alışkanlığını Kontrol Altına Almak
  • Bıktım Sigara
  • Bıktım Sigara Bırakma
  • Bilimsel Merakı (Bison)
  • Bir Alışkanlığa Son Verildiğinde Yaşanan Sıkıntı Ve Zorlama
  • Bir İçimlik Sigara
  • Bir Sigara İçimlik
  • Bir Tiryaki Sigarayı Niçin Bırakır
  • Bitkisel Sigara Bırakma
  • Çay Içme Alışkanlığı Ve Tiryakiliği
  • Çocuklarda Pasif Sigara İçimi Enfeksiyonu
  • Çocukların Ve Gençlerin Sigaraya Özenmelerini Önlemek İçin Yapılması Gerekenler
  • Doğru Tanım,başarılı Çözümün Anahtardır
  • Dumansız Sigara
  • Dumansız Sigaranın
  • Edilgen İçiciliğin Etkileri
  • Elektronik Sigara Zararları
  • Elektronik Sigaranın Zararları
  • En İyi Sigara Bırakma Yöntemi
  • Garantili Sigara Bırakma
  • Garantili Sigara Bırakma
  • Gebelik Sigara
  • Gebelik Ve Sigara
  • Gebelikte Sigara
  • Gebelikte Sigara Kullanımı
  • Gebelikte Sigara Kullanma
  • Gebelikte Sigara Tüketimi
  • Gebelikte Sigaranın Zararları
  • Gelenekler Ve Alışkanlık
  • Gençlik Ve Sigara
  • Günde 1 Sigara
  • Hamile Sigara
  • Hamilelik Sigara
  • Hamilelik Sigara Kullanımı
  • Hamilelik Ve Sigara
  • Hamilelikte Sigara
  • Hamilelikte Sigara İçenler
  • Hamilelikte Sigara İçmek
  • Hamilelikte Sigara Kullanımı
  • Hamilelikte Sigaranın Zararları
  • Hamilelikte Sigarayı Bırakma Yolları
  • Hamileyken Sigara İçenler
  • Hamileyken Sigara İçmek
  • Hayat Kurtaran Son Sigara
  • İçiş Tarzları Ve Kişilik Özellikleri
  • İş Ortamında Sigara Içme Sorununu Çözme
  • İşyerlerinde Sigarasızlık Politikaları
  • Kaç Yıl Sigara Içildiği Bırakmada Önemli Midir
  • Kadınlar Ve Sigara
  • Karabaş Otu Sigara
  • Kimler Sigara Kullanmayı Bırakmak Istemez
  • Kullanılan Sigara Sayısı Nasıl Azaltılır
  • Merak Ve Sigaranın Efsaneleşmesi
  • Meslekler Sigara Ve Stres
  • Meslekler Sigara Ve Stres
  • Meyan Kökü Sigara
  • Nasıl Sigara Bırakılır
  • Nasıl Sigarayı Bırakabilirim
  • Nikotin Ve Tütün Bağımlılığı
  • Nikotinin Farmakolojisi
  • Nikotinin Yerine Konabilen Maddeler
  • Önermeler Ve Ispat
  • Online Sigara
  • Pasif İçicilik
  • Renal Hastalıklarda Sigara
  • Saçkıran
  • Sarma Sigaranın Zararları
  • Sigar İçmemek
  • Sigar Içmenin Ilahi Yönü
  • Sigara
  • Sigara
  • Sigara
  • Sigara Kullanma Tipleri
  • Sigara (Tütün) İçilmesinin Yasaklanması
  • Sigara Akciğer
  • Sigara Akciğer Kanseri
  • Sigara Alerjisi
  • Sigara Aleyhtarı Kampanyalar
  • Sigara Alışkanlığı
  • Sigara Alışkanlığı Ve Insan
  • Sigara Alışkanlığını Edinmeme
  • Sigara Alışkanlığının Sürdürülmesi
  • Sigara Alkol
  • Sigara Alkol Uyuşturucu
  • Sigara Alkol Zararları
  • Sigara Bağımlılığı
  • Sigara Bağımlılığı Nedir
  • Sigara Bağımlılığı Tedavisi
  • Sigara Bağımlılığının Tedavisi
  • Sigara Bırak
  • Sigara Bırak Tozu
  • Sigara Bırakanlar
  • Sigara Bırakıldıktan Sonra
  • Sigara Bırakınca
  • Sigara Bırakma Bitkisel
  • Sigara Bırakma Etkileri
  • Sigara Bırakma Forum
  • Sigara Bırakma Günü
  • Sigara Bırakma Hapları
  • Sigara Bırakma İlaç
  • Sigara Bırakma İlacı
  • Sigara Bırakma İlaçları
  • Sigara Bırakma Kampanyaları
  • Sigara Bırakma Kampanyası
  • Sigara Bırakma Kürü
  • Sigara Bırakma Merkezleri
  • Sigara Bırakma Otu
  • Sigara Bırakma Programı
  • Sigara Bırakma Reklamı
  • Sigara Bırakma Reklamları
  • Sigara Bırakma Şekeri
  • Sigara Bırakma Sonrası
  • Sigara Bırakma Süreci
  • Sigara Bırakma Suyu
  • Sigara Bırakma Tableti
  • Sigara Bırakma Tabletleri
  • Sigara Bırakma Tedavisi
  • Sigara Bırakma Teknikleri
  • Sigara Bırakma Ürünleri
  • Sigara Bırakma Video
  • Sigara Bırakma Videoları
  • Sigara Bırakma Videosu
  • Sigara Bırakma Yöntemi
  • Sigara Bırakma Yöntemleri
  • Sigara Bırakma Yöntemleri 2
  • Sigara Bırakmak İçin
  • Sigara Bırakmak İstiyorum
  • Sigara Bırakmanın Etkileri
  • Sigara Bırakmanın Faydaları
  • Sigara Bıraktıktan Sonra
  • Sigara Bıraktıran
  • Sigara Bıraktıran Bitkiler.
  • Sigara Bıraktıran Haplar
  • Sigara Bıraktıran İlaçlar
  • Sigara Bıraktıran Su
  • Sigara Bıraktıran Ürünler
  • Sigara Bıraktırıcı
  • Sigara Bıraktırıcı İlaçlar
  • Sigara Bıraktırıcılar
  • Sigara Bıraktırma
  • Sigara Bıraktırma Hapları
  • Sigara Bıraktırma İlacı
  • Sigara Bıraktırma İlaçları
  • Sigara Bıraktırma Merkezi
  • Sigara Bıraktırma Merkezleri
  • Sigara Bıraktırma Poliklinikleri
  • Sigara Bıraktırma Tozu
  • Sigara Bıraktırma Ürünleri
  • Sigara Bıraktırma Yöntemleri
  • Sigara Bıraktırma Yöntemleri 2
  • Sigara Çeşitleri
  • Sigara Cinselliği Etkilermi
  • Sigara Damar Tıkanıklığı
  • Sigara Depresyon
  • Sigara Duman
  • Sigara Dumanından Pasif Etkilenenlerin Korunması
  • Sigara Dumanından Pasif Etkilenimin Önlenmesi
  • Sigara Dumanının Kimyasal Bileşimi Sigara Dumanı
  • Sigara Dumanının Zararları
  • Sigara Epidemiyolojisi
  • Sigara Hakkında Bilgi
  • Sigara Hamilelik
  • Sigara Iç Sesin Kalınlaşsın
  • Sigara İçen
  • Sigara İçen Adam
  • Sigara İçen Akciğer
  • Sigara İçen Çocuk
  • Sigara İçen Çocuklar
  • Sigara İçen Hamileler
  • Sigara İçen İnsan
  • Sigara İçen İnsan
  • Sigara İçen Kadın
  • Sigara İçenin Akciğeri
  • Sigara İçenler
  • Sigara İçenlere Bırakmaları İçin Destek Sağlama
  • Sigara İçenlerin Akciğerleri
  • Sigara İçenlerin Ciğerleri
  • Sigara İçenlerin Hali
  • Sigara İçenlerin Sonu
  • Sigara İçenlerin Vazgeçmelerine Yardım Edilmesi
  • Sigara İçiminin Kontrolü Amacı İle Üç Türlü Yaklaşım Yapılabilir
  • Sigara İçindeki Maddeler
  • Sigara İçme
  • Sigara İçmek
  • Sigara Içmek Insanı Neden Rahatlatır
  • Sigara İçmek Öldürür
  • Sigara İçmek Yasaktır
  • Sigara Içmekten Dolayı Hasta Olanlar Sigtara Içmekten Neden Vaz Geçmezler
  • Sigara İçmenin Zararları
  • Sigara İçmeye Başlama
  • Sigara İçmeyi Önleyici
  • Sigara İçmeyi Önleyici 2
  • Sigara İlaç
  • Sigara İlaçları
  • Sigara İle Mücadele
  • Sigara Kaç Saatte Bırakılır
  • Sigara Kampanyaları
  • Sigara Kanser
  • Sigara Kilo
  • Sigara Kilo Ilişkisi
  • Sigara Koku Giderici
  • Sigara Kokusu
  • Sigara Kokusu Giderici
  • Sigara Krizi
  • Sigara Kullanma Alışkanlığını Nasıl Bırakacağız
  • Sigara Kullanma Alışkanlığını Nasıl Bırakacağız
  • Sigara Kullanma Alışkanlığının Devam Etmesinde Doktorların Ve Öğretmenlerin Rolü Ve Katkısı
  • Sigara Kullanma Olgusuna Bakış
  • Sigara Kullanmak Hastalık Mıdır
  • Sigara Kullanmak Ile Tütün Içmek Arasındaki Fark
  • Sigara Kullanmak Neyin Aracı Ve Çaresidir
  • Sigara Kullanmaya Son Verdiğinizde Vücutta Ne Gibi Değişimler Olur
  • Sigara Kullanmayı En Rahat Kimler Bırakır
  • Sigara Kullanmayı En Zor Kimler Bırakır
  • Sigara Nasıl Bırakabilirim
  • Sigara Nasıl Bıraktırılır
  • Sigara Nasıl Yapılır
  • Sigara Öldürür
  • Sigara Sağlığa Zararlıdır
  • Sigara Sigaranın Zararları
  • Sigara Sipariş
  • Sigara Siparişi
  • Sigara Son
  • Sigara Son Tablet
  • Sigara Sperm Kalitesi
  • Sigara Tedavisi
  • Sigara Tiksindirici
  • Sigara Tiksindirici Toz
  • Sigara Tiryakiliği
  • Sigara Tütünü
  • Sigara Ve Akciğer Tümörü
  • Sigara Ve Alkol
  • Sigara Ve Beyin
  • Sigara Ve Cilt
  • Sigara Ve Depresyon
  • Sigara Ve Fiziksel Aktivite
  • Sigara Ve Gebelik
  • Sigara Ve Hamilelik
  • Sigara Ve Hematolojik Hastalıklar
  • Sigara Ve İktidarsızlık
  • Sigara Ve İlaç Etkileşmeler
  • Sigara Ve İmmünite
  • Sigara Ve Kalp
  • Sigara Ve Kalp
  • Sigara Ve Kanser
  • Sigara Ve Kronik Bronşit
  • Sigara Ve Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı Tanımı
  • Sigara Ve Sağlık
  • Sigara Ve Sinir Sistemi
  • Sigara Ve Sivil Toplum Örgütleri
  • Sigara Ve Zararları
  • Sigara Ve Zararları
  • Sigara Yoksunluk Belirtileri
  • Sigara Zarar
  • Sigara Zararı
  • Sigara Zararları
  • Sigara Zararları Nelerdir?
  • Sigara Zararları Resimleri
  • Sigara Zararları Resimli
  • Sigara Zararları Slayt
  • Sigara bıraktıktan sonra çevreden gelen sigara tekliflerine “Hayır” demenin Önemi
  • Sigara,alkol Ve Uyuşturucu Bağımlılığı
  • Sigaradaki Maddeler
  • Sigaradan Bıktım
  • Sigaradan Korunma Yolları
  • Sigaradan Kurtul
  • Sigaradan Kurtulma
  • Sigaradan Kurtulma Yolları
  • Sigaradan Kurtulmak
  • Sigaradan Kurtulmak İstiyorum
  • Sigaradan Kurtulmanın Yolları
  • Sigaradan Nasıl Kurtulunur
  • Sigaradan Nasıl Kurtulurum
  • Sigaradan Ölenler
  • Sigaradan Sonra
  • Sigaradan Tiksindiren Bitkiler
  • Sigaradan Tiksinme
  • Sigaradan Tiksinme Yolları
  • Sigaranın Aileye Zararları
  • Sigaranın Akciğere Etkisi
  • Sigaranın Akciğere Zararları
  • Sigaranın Akciğerlere Etkisi
  • Sigara

    Bırakma

    İlaçları