Selülit Nasıl Gider

Selülit Nasıl Gider

yaz sorunu olarakta bilinen selülit sorunu ve doğal öneriler ile ilgili bilgileri aşağıdaki makalemizde açıklayıcı olarak bulabilir ve/veya dahası için altta bulunan linke tıklayabilirsiniz...

Selülit Nasıl Giderilir?,Selülitlerden Nasıl Kurtulunur

Selülitin başlıca nedenlerinden biri kişinin kilolarının fazla olması olabilir, ama siz çok zayıf olduğunuz halde, yine de selülit problemi yaşayabilirsiniz. Selülit vücutta yağ depolanmasının gereğinden fazla olduğu durumlarda ortaya çıkar. Yani sizin kilolu olmanız ya da ideal kilonuzda olmanıza rağmen yaşam tarzınızın sağlıklı olmaması ve vücudunuzdaki yağın yüzde 30′a yakın olması, selülite yol açabilir.

Peki selülitle yaşamak zorunda mısınız?. Selülitlerinizden kurtulmak için yapmanız gereken şey beslenme, bakım ve egzersiz alışkanlıklarınızı biraz değiştirmek.

Yağ depolamasını azaltmak için yeşil çay içerek işe başlayabilirsiniz. Yeşil çay, hem ödemden kurtulmaya yardımcı olur hem de yağ depolanmasını azaltır. Ancak su içmeyip, sadece yeşil çay içmek de doğru değil. Çünkü yeşil çay, vücut suyunu azaltacağından dolaşım problemleri ortaya çıkabilir.

Kahve için ama suyu unutmayın…

Kafein, uzun yıllar selülitin yapan ürünler içinde gösterildi, fakat son yıllarda yapılan araştırmalar bunun aksini söylüyor. Hatta bazı selülit tedavilerinde kafein kullanılıyor. Kahvenin, idrar çıkışını artırma etkisi olduğundan, yeterince su tüketilmezse dolaşım problemleri ortaya çıkabilir. Sağlıklı beslenmede günlük 200 mg. kafein alımı yeterlidir. Bu da ortalama iki fincan kahve veya altı bardak siyah çay demektir.

Yemek saatlerini aksatmayın…

Yemeklerinizi her gün aynı saatte yemeye ve atıştırma zamanlarınızı da gün içinde belirli saatlere ayarlayın. Böylece selülit ile mücadelede düzenli beslenme kozunu elinize alırsınız. Uzmanlar, düzenli yemek yiyen kişilerin yemek saatlerinin dışında yemek yemeyi daha az düşündüklerini söylüyor. Böylece bu kişiler yemek saati dışında zararlı yiyeceklerden de uzak duruyor. Düzensiz yemek yediğinizde ise canınız sürekli bir şeyler atıştırmak istiyor ve atıştırmalıklar da çoğunlukla yüksek kalorili yiyecekler oluyor.

Unu bırakın, lifli yiyeceklere yönelin…

Yapılan araştırmalar beyaz unu çok fazla tüketen kişilerin özellikle bel çevrelerinin daha kalın olduğunu ve bu bölgede selülit oluşumuna daha çok rastlandığını ortaya koyuyor. Tam tahıllı yiyecekler ise kilo vermenizi kolaylaştırırken, dolaylı yoldan da olsa selülit oluşumunu engelliyor, özellikle tahıllı ekmekte bulunan yüksek lif oranı uzun süre tok hissetmenize neden oluyor.

Baharat ve aromaları azaltın…

Yemeğinize çok fazla baharat ve aroma eklerseniz açlık hormonlarınızı harekete geçirirsiniz. Böylece de doyduğunuzun farkına varmaz ve yemeye devam edersiniz. Yapılan araştırmalar kırmızı biber, paprika ya da biber gibi acı tatlar daha az yemenize yardımcı olur.

Yağlarla dost olun. Sağlıklı yağları kullanın.

Selülite yağların sebep olduğu düşünülse de aslında tüm yağlar zararlı değil, örneğin fındık, avokado ve zeytinyağı hem kilo vermenize yardımcı oluyor hem de selülit oluşmasını engelliyor. Bu yararlı yağlar doygunluk hissi de veriyor. Uzmanlar, bu yağların öğünlerin başlıca temeli olarak değil, sos seklinde kullanılması gerektiğini belirtiyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin…

Fiziksel aktivite, selülitle mücadele için çok önemli, özellikle yürüyüş, koşu, bisiklet gibi egzersizler düzenli olarak yapıldığında hem oluşmuş selülitlerden kurtulmaya yardımcı oluyor hem de yenilerinin oluşumunu engelliyor. Yüzme ile suda yapılan egzersizler, selülite en kısa sürede etki eden ve azaltan egzersizler oluyor. Aslında önemli olan oluşmuş selülitlerden kurtulmakla birlikte yeniden oluşmalarını önlemek.
Yemekten önce meyve ve sebze atıştırabilirsiniz…

Yapılan araştırmalara göre öğlen ve akşam yemeğinden önce aperatif bir şeyler yemek açlığınızı bastırıyor. Aperatif olarak sebze seçebilirsiniz örneğin salatalık ideal bir atıştırmalıktır. Ayrıca sebzeleri atıştırmalık olarak tüketmek midenize ve beyninize doyduğunuz sinyalinin daha çabuk ulaşmasına neden oluyor. Yemekten önce meyve ya da sebze yiyip daha sonra protein ve karbonhidrat tüketirseniz yediğiniz bu küçük atıştırmalıklardan sonra yemeğe aç oturmaz ve böylece yemekte de çok yemezsiniz.

Haftanın bir günü sadece sebze yiyin.

International Journal of Obesity‘nin (Uluslararası Obezite dergisi) yaptığı bir araştırmaya göre çok fazla kırmızı et tüketen kişilerin obez olma ihtimali diğerlerine oranla yüzde 27 daha fazla. Ayrıca bu kişilerin bel çevresindeki yağlanmadan kaynaklanan kalp hastalıklarına yakalanma riski de yüzde 33 daha fazla. Bu nedenle haftanın bir gününü kendinize sebze günü ilan edin. Bu gün içinde sebze ve meyveden başka hiçbir şey tüketmeyin.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp