Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Şeker Hastalığı Yiyecekler
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
      Şeker hastalığı yiyecekler,şeker hastalarının beslenme konusunda dikkat etmeleri  gereken en önemli hususların başında neleri daha çok  yemeleri gerektiğini bilmeleridir.Şeker hastalığı yiyecekler ile ilgili makalemiz aşağıda yer almaktadır.Şeker hastaları ne yer hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için aşağıdaki maklemize göz atmanızı öneririz.

Şeker Hastalarının Hastalığı Evresinde Özellikle Tüketmeleri Gereken Besinler;

Sebzeler: Lifle dolu olan sebzelerde doğal olarak az kalori bulunuyor. Tabağınızı sebzeyle doldurursanız daha az karbonhidrat (kan şekerini artırıyor) ve doymuş yağ (insülin direncini artırıyor) tüketirsiniz. Günde 4-5 porsiyon sebze yemeğe çalışın. (1 porsiyon yarım kase konserve ya da pişmiş sebze ya da 1 kase çiğ sebze anlamına gelir.) Ancak patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzelerde diğerlerinden daha fazla kalori bulunduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Meyve:
Yağı ve kalorisi az olan meyvelerde de bol miktarda lif vardır. Ayrıca, meyveler sinirlerinizi, gözlerinizi ve kalbinizi korumaya yardımcı antioksidanlarla doludur. Meyvede daha fazla doğal şeker ve birçok sebzeden daha çok kalori var. Günde 3-4 porsiyon yiyebilirsiniz. (1 porsiyon bir bütün meyve, yarım kase pişmiş ya da konserve meyve ya da 1 çiğ meyvedir) Suyunu sıkmak yerine meyvenin kendisini tüketin. Çünkü birçok besin maddesi ve lif meyvenin kabuğunda, kendisinde ve çekirdeğindedir. Meyveyi sıkarken bunları kaybedersiniz ve geriye daha fazla kalori ve şeker kalır.

Fasulye:
En iyi lif kaynaklarından biri olan fasulyeler sizi daha uzun süre tok tutar, sindirimi yavaşlatır ve yemekten sonra kan şekerinin ani yükselmesini önler. Bu etkiler öyle güçlüdür ki tüm kan şekeri seviyenizi düşürebilir. Konserve fasulyeleri duruladıktan sonra yaptığınız her salataya ekleyin. Kara fasulye ya da mercimek çorbası öğlen yemeği için iyi bir seçenektir.

Tahıl: Kahvaltılık tahıllar güne daha fazla lif depolayarak başlama imkanı sunar. Araştırmalar, güne bol lifli tahıl gevrekleriyle başlayanların daha sonraki öğünlerinde daha az yediklerini gösteriyor.

Balık:
Hazırlanması kolay ve hızlı olan balık iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca çok yağlı etlerin yerini alabilir. Aynı zamanda, yağlı balık en iyi omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağlar damarlarınızın temiz kalmasını sağlıyor. Şeker hastalığı olanlarda trigliserid seviyesi daha yüksektir, iyi Kolesterol düzeyi ise düşüktür. Omega 3 yağ asitleri her iki sayının da düzenlenmesine yardımcı olur. Haftada en az 2 kere balık tüketin. Özellikle somon, uskumru ve ton balığında daha fazla omega-3 vardır.

Kümes hayvanları:
Son derece yağsız, kalorisi az olan tavuk göğsü, şeker hastaları için çok iyidir. Biftek ve etli fastfood gıdalara benzemeyen tavuk göğsünde kötü kolesterolü artıran ve insülin direncini yükselten doymuş yağ oranı azdır. 85 gram derisiz tavuk göğsü, sadece 142 kalori ve 3 gram yağ içeriyor. Hindi göğsü ise daha az yağlıdır ve kalorisi daha düşüktür.

Kabuklu yemişler: İyi yağlarla dolu olan kabuklu yemişler, kalp hastalığını destekler. Bunlar aynı zamanda insülin direncini düşürmeye yardım eder ve kan şekerinin daha kolay kontrol edilmesini sağlar. Ayrıca E vitamini bakımından zengin olan kabuklu yemişler hücreleri korur ve sinir ile göz hasarını önlemeye yardım eder. Lif ve magnezyum bakımından zengin olan bu gıda, kan şekerini düzenlemeye yardım eder. Düzenli ve ılımlı olarak tüketilirse kilo vermeye yardımcı olur, ancak bol miktarda kalori içerdiğinden fazla tüketmeyin.

Zeytin yağı:
Kalp Krizi riskini azaltmaya yardım eden, Akdeniz beslenmesinde önemli yeri olan zeytinyağı, insülin direncini düşürerek kan şekerini düzenli tutmaya yardım eder. Evde ve restoranlarda ekmeğinizi zeytinyağına daldırın. Ancak ne kadar zeytinyağı yediğinize dikkat edin, çünkü 1 yemek kaşığı zeytinyağında 119 kalori bulunuyor.

Yoğurt:
Protein ve kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, kilo vermeye yardımcı. Çeşitli araştırmalar bol miktarda kalsiyum bakımından zengin gıdalarla beslenen insanların daha kolay kilo verdiğini gösteriyor. Bu nedenle taze meyvelerinize yoğurt ekleyebilir ya da yoğurdunuza az yağlı granola gibi tahıllar katıp yiyebilirsiniz.

Tarçın:
Yemeklerinize Tarçın serpmek kan şekerinizi düşürebilir. Tarçındaki bileşenler vücuda insülini etkili şekilde kullanmasına yardım ediyor. Bu nedenle daha fazla glikoz hücrelere girebiliyor. Son yapılan araştırma günde sadece yarım çay kaşığı tarçının kan şekeri seviyesini önemli derecede düşürdüğünü gösteriyor. Tam tahıllı tostlarınıza, fırında pişmiş elmalarınıza ve hatta tavuk yemeklerinize toz tarçın serpin.
Ya da tarçın çubuğunu sıcak suya batırın ve bir fincan yatıştırıcı ve şifalı tarçın çayı hazırlayın.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Gizli Şeker Hastalığı Belirtileri
  • Şeker Hastaları İçin Şifalı Bitkiler
  • İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı Kürü
  • Gizli Şeker Hastalığı Ve Tedavisi
  • İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı Tedavisi
  • Şeker Hastalığı İçin Şifalı Bitkiler
  • Şeker Hastalığı Değerleri Kaç Olmalı
  • Diabet Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastaları İçin Yemek Listesi
  • Diabet Ve Tedavisi
  • Şeker Hastalığı (Diyabet) Genel
  • Diabet Belirtileri
  • Şeker Hastalığı Tedavi Yöntemleri
  • Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Tedavisi
  • Diyabet Hastalarında Ayak Bakımı
  • Şeker Hastalığı Hakkında Bilgi
  • Şeker Hastalığı Tip 1
  • Şeker Hastalığı İçin Bitkisel Tedavi
  • Şeker Hastaları Ne Yer
  • Şeker Hastaları Oruç Tutabilirmi
  • Hamilelikte Şeker Hastalığı Diyeti
  • Şeker Hastalığı Tedavisinde Son Gelişmeler
  • Şeker Hastalığı Ve Alkol
  • Şeker Hastaları İçin Ayakkabı
  • Şeker Hastalığı Yan Etkileri
  • Dr. Ömer Coşkun Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Cinselliği Etkilermi
  • Şeker Hastalığı İle İlgili Son Gelişmeler
  • Diyabet Hastaları İçin Diyet
  • Diyabet Hastaları Ne Yememeli
  • Şeker Hastalığı İçin Bitkisel Tedavi
  • Şeker Hastalığı Ve Kilo
  • Sorbitol
  • Şeker Hastası Nasıl Yaşamalıdır
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) Dinamik Testler
  • Şekersiz Diyabet (Diabetes İnsipidur) Tedavi
  • Hipoglisemi
  • Ağız Yoluyla Kullanılan Ve Kan Şekerini Düşüren İlaçlar
  • Şeker Hastalığı Diyabet
  • Diyabet Şeker Hastalığı
  • Diabet
  • Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Belirtiler
  • Şeker Hastalığı Ve Belirtileri
  • Şeker Hastaları
  • Tip 2 Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı İlacı
  • Şeker Hastalığı Tedavi
  • Şeker Hastaları Neleri Yememeli
  • Tip 1 Diabet
  • Tip 1 Şeker
  • Şeker Hastalığı Ve Tedavisi
  • Şeker Hastaları Diyeti
  • Şeker Hastalığı İlaçları
  • Şeker Hastalığı Bitki
  • Gestasyonel Diabet
  • Şeker Hastalığı Beslenme
  • Şeker Hastalığı Diyet
  • Şeker Hastalığı Bitkisel Çözüm
  • Şeker Hastalığı Diyet Listesi
  • Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir
  • Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi
  • Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi
  • Şeker Hastalığı Testi
  • Ömer Coşkun Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı İnsülin
  • Diabet Tedavisi
  • Şifalı Bitkiler Şeker Hastalığı İçin
  • Şeker Hastalığı Değerleri
  • Şeker Hastalığı İçin Diyet Listesi
  • Şeker Hastaları Neler Yemeli
  • Şekersiz Şeker Hastalığı
  • Bebeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri
  • Şeker Hastalığı Zararları
  • Şeker Hastalığı Tedavisi
  • Şeker Hastalığının Sınırı Kaçtır
  • Diabet Nedir
  • Diabet Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Nasıl Oluşur
  • Tarçın Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Göz
  • Şeker Hastalığı Ve Göz
  • Şeker Hastalığı Aşısı
  • Şeker Hastalığı Tedavisi
  • Düşük Şeker Hastalığı
  • Diyabet Diyeti
  • Ökse Otu Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Yiyecekler
  • Şeker Hastaları Ne Yapmalı
  • Şeker Hastalığı Teşhis
  • Şeker Hastalığı Belirtileri Ve Tedavisi
  • Şeker Hastalığı Belirtileri Tedavisi
  • Şeker Hastalığı Çeşitleri
  • Şeker Hastaları Nelere Dikkat Etmeli
  • Şeker Hastalığı Ve Bal
  • Tarçın Ve Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Diyet Programı
  • Şeker Hastalığı Tedavisi Hakkında Bilgi
  • Şeker Hastalığı Kan Değerleri
  • Bebeklerde Şeker Hastalığı Nasıl Anlaşılır
  • Yaban Mersini Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Genetik Mi
  • Şeker Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir
  • Şeker Hastalığı Tedavisinde Kullanılan Bitkiler
  • Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Ökse Otu
  • Diyabet Hastalarında Beslenme
  • Diyabet Hastalarında Cinsellik
  • Şeker Hastalığına Bitkisel Çözümler
  • Şeker Hastalığına Bitkisel Çözüm
  • Şeker Hastalığının Bitkisel Tedavisi
  • Şeker Hastalığında Bitkisel Tedavi
  • Diyabet Bitkisel Tedavi
  • Şeker Hastalığı Tedavisi
  • Şeker Tedavisi
  • Diyabet Tedavi
  • Diyabet Hastalığı Tedavisi
  • Şeker Hastalığı Tedavileri
  • Şeker Hastalığı Bitkisel Tedavi
  • Diyabette Kullanılan İlaçlar
  • Şekere Bitkisel Çözüm
  • Diyason Şeker İlacı
  • Şekere Bitkisel Çözüm
  • Bitkisel Şeker Tedavisi
  • Şeker Hastalığına Bitkisel Tedavi
  • Diyabet - Şeker Hastalığı Nedir ?
  • Şeker Hastalığı Beslenme
  • Egzersiz Ve Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı Komplikasyonları
  • Şeker Hastalığı Komplikasyonları
  • Diyabet
  • Diabetes İnsipedius
  • Diyabetin Etkileri
  • Diabetes Mellitus
  • Bitkilerin Rolü
  • Kino
  • Java Eriği
  • Diabetin Oluşumundan Etken Faktörler
  • Şeker Hastalığında Ayağın Durumu
  • Şeker Hastalığı 2
  • Şeker Hastası Olmamak İçin
  • Şeker Hastalığı 2
  • Diyabet 2
  • Şeker Hastalığı 3
  • Şeker,yüksek Kolestrol,troit Ve Gut Hastalığı
  • Diyabet 3
  • Şeker Hastalığı 4
  • Şeker Hastalığı 7
  • Diyabet 4
  • Şeker Hastalarının Kaşıntılarında
  • Şeker Hastalığında
  • Diyabet 5
  • Şeker Hastalığı 8
  • Şeker Hastalarının Metabolizma Durumlarının Tesbiti
  • Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığı (Diyabet)
  • Şeker Düşmesi (Hipoglisemi)
  • Şeker Hastalığında Müdavi Beslenme Ve Hayati Rejim
  • Şeker Hastalığı 9
  • Şeker 2
  • Şeker Hastalığı 10
  • Şeker Hastalığı 6
  • Diyabet Ve Gizli Şeker Neden Artıyor ?
  • Kan Şekeri Ve İnsülin
  • Tip 1 Ve Tip 2 Diyabet
  • Tip 2 Diyabet 20 Ve 21. Yüzyıl Hastalığı
  • Metabolik Sendrom Diyabet Ve Ötesi
  • Diyabet Ile Metabolik Sendrom Niçin Bu Kadar Önemli
  • Tip 2 Diyabet Neden Yaygınlaşıyor ?
  • Yaşam Tarzımız Bizi Diyabet Karşısında Nasıl Zayıf Düşürüyor ?
  • Yaşam Tarzı Ve Tip 2 Diyabet
  • Besinleri Yakıta Nasıl Dönüştürüyoruz ?
  • Giren Enerji Çıkan Enerjiyi Aşarsa
  • Diyabetten Korunmada Ve Tedavide Kilo Neden Önemlidir ?
  • Diyabet Önleme Programı
  • Gözlemsel Araştırmalar, Beslenme Ve Egzersiz Üzerine İlk Bilimsel Araştırmalar
  • Rastgele Seçilmiş Kontrollü Klinik Testleri Neden Önemlidir
  • Yaşam Tarzındaki Değişiklikler Çin Ve Finlandiya’da Da İşe Yarıyor
  • Diyabeti Önlemede İlaç Kullanımı
  • Yaşam Tarzı Değişikliğinin Diyabet Ve İlgili Hastalıkların Tedavisinde Kullanılması
  • Aktivite Ve Egzersiz Hareket, Hareket , Hareket
  • Aerobik-Olmayan Vücut Güçlendirme İdmanı Mı,aerobik Kardiyovasküler İdman Mı
  • Aeorobik Egzersiz Tarifi
  • Anaerobik Vücut Güçlendirme Programı
  • Diyabetlilerin Özel Durumları
  • Araştırmaya Katılanlar Neler Yaptılar Üç Farklı Öykü
  • Beslenme Ve Zayıflamaya İlişkin Bilimsel Araştırmalarla İlgili Açıklamalar
  • Diyabette Kremalı Guacamole
  • Diyabette Elma Kıvrıklarıyla Rokforlu Ekmek
  • Diyabette Deniz Tarağı Dolması
  • Diyabette Rokfor Kremasına Batırılmış İri Karides
  • Diyabette Humuslu Tatlı Patates Dilimleri
  • Diyabette Kavun Çeşitlerinden Soğuk Yaz Çorbası
  • Diyabette Kremalı New England Deniz Tarağı Çorbası
  • Diyabette Hafif Acılı Balkabağı Çorbası
  • Diyabette Karışık Yeşillik Ve Elma Salatası
  • Diyabette Izgara Edilmiş Elma Ve Soğan Ve Rendelenmiş Gravyer Peyniriyle Karışık Salata
  • Diyabette Peynir Doldurulmuş Patates
  • Diyabette Soğuk Kuskus Salatası
  • Diyabette Düğün Pilavı
  • Diyabette Taze Sebze Karışımı
  • Diyabette Sarı Pancar Ve Taze Patates Graneti
  • Diyabette Sarımsaklı Ve Biberiyeli Mercimek
  • Diyabette Asya Usulü Tavuklu Yer Fıstığı Makarnası
  • Diyabette Peynirli Lazanya
  • Diyabette Kızarmış Elmalı Ve Sarımsaklı Tavuk Budu
  • Diyabette Mantarlı Tavuk Ve Bademli Krema Sosu
  • Diyabette Zencefile Batırılmış Et Ve Ananas Kızartması
  • Diyabette Ananas-Ihlamur Salsalı Izgara Levrek Eti
  • Diyabette Karışık Yeşillik Üzerine Limona Batırılmış Fıstık Dilimli Tavuk
  • Diyabette Ton Balıklı Akdeniz Salatası
  • Diyabette Makarnalı Hindi,sığır Ve Koyun Bolonez
  • Diyabette Bal Kaplı Ananas
  • Diyabette Portakal Kremalı Çilek
  • Diyabette Tatlı Patatess Pudingi
  • Diyabette Tropik Gevrek
  • Diyabette Tatlı Kabak Muhallebisi
  • Diyabette Cevizli Elmalı Çörek
  • Diyabette Meksika Usulü Mini Pizza
  • Diyabette Sarımsaklı Üçgen Yufkalı Pico De Gallo Salsası
  • Kardiyovasküler Hastalıklar
  • Öncül Diyabet Bağlantısı
  • Diyabet Bağlantısı
  • Sağlıklı Bir Yaşam Biçimi Edinin
  • Diyabet 6
  • Şeker Hastalığı 11
  • Diyabet Hastalığı Ve Ayak Bakımı
  • Diyabet Tedavi Edilmezse Ne Gibi Sonuçları Olur
  • Diyabetik Koma 2
  • Diyabetik Nöröpati 2
  • Hiperglisemi
  • Hipoglisemi 3
  • Hipogliseminin Belirtileri Ve Tedavisi
  • Şeker Eksikliği Koması
  • Şeker Hastalığı 12
  • Şeker Hastalığı Belirtileri
  • Şeker Hastalığı Ve Kalp Damar Hastalıkları
  • Şeker Hastalığında Sporun Önemi
  • Şeker Hastalığında Tedavi
  • Şeker Hastalığının Sebepleri
  • Tip1 Diyabet
  • Tip2 Diyabet
  • Tip A Kişiliği
  • A-Düşük Tansiyon
  • B-Yüksek Tansiyon
  • Şeker Düşüklüğü 2
  • Şeker Hastalarının Kaşıntılarında 2
  • Şeker Hastalığı 13
  • Şeker Hastalığında 2
  • Şeker Hastalığı 14
  • Şeker Hastalığı 15
  • Diyabet (Şeker Hastalığı)
  • Şeker Hastalığı 16
  • Şeker Hastalığı Diabet Diyabet Nedir
  • Diyabet 7
  • Şeker Hastalığı (Diyabet) Nedir?
  • Şeker Hastalığının Bulguları
  • Şeker Hastalığının Bulguları Nelerdir
  • Şeker Hastalığının Kontrolü
  • Şeker Hastalığında Düzenli Egzersizin Yararları Nelerdir?
  • Şeker Hastaları Egzersiz Yaparken Dikkat Edilecek Hususlar
  • Şeker Hastaları Nasıl Ve Hangi Tip Egzersiz Yapmalıyım?
  • Egzersiz Sırasında Hastada Kan Şekeri Aşırı Düşerse Ne Yapılmalıdır?
  • Şeker Hastalığında Acil Durumlar
  • Şeker Koması İnsülin Şoku
  • Şeker Hastalığında Acil Durumlar Tanı
  • Şeker Hastalığında Acil Durumlar Ne Yapmak Gerekir?
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus)
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) Tipleri
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) Nedenleri
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) İncelemeler
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) Statik Testler
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) Komplikasyonlar
  • Şeker Hastalığı (Dıabetes Mellitus) Tedavi
  • Şekersiz Diyabet (Diabetes İnsipidus)
  • Şekersiz Diyabet (Diabetes İnsipidur) Belirtileri
  • Şekersiz Diyabet (Diabetes İnsipidur) Nedenleri
  • Şekersiz Diyabete Benzer Hastalıklar
  • Şeker Hastalığı İlaçları
  • İnsülin Nasıl Etki Eder?
  • Şeker Hastalığının Türleri
  • Şeker Hastalığının Tedavisinde İnsülin
  • İnsülin Tipleri
  • Şeker Hastalığı İlaçları
  • İnsan Ve Hayvan İnsülini
  • İnsülin Nasıl Kullanılır ?
  • Hipoglisemi
  • Hipoglisemi
  • Hipoglisemi Ye Hiperglisemi Koması
  • Şeker Hastalığı İlaçları
  • Sülfonilüreler
  • Etki Mekanizmaları
  • Şeker Hastalağı İlaçları Kullanıldığı Yerler
  • Kesinlikle Kullanılmaması Gereken Durumlar
  • Uyarılar Ve Önlemler
  • Yan Etkiler
  • Yaşlılıkta Şeker Hastalığı
  • Şeker Hastalığında Diyet
  • Şeker Hastalığının Tedavisindeki Amaçlar
  • Vücut Ağırlığının Kontrolü
  • Şeker

    Hastalığı

    Yiyecekler