Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Şeker Hastaları Ne Yer

Şeker Hastaları Ne Yer,şeker hastalarının beslenme konusunda dikkat etmeleri  gereken en önemli hususların başında neleri daha çok  yemeleri gerektiğini bilmeleridir.Şeker hastaları ne yer ile ilgili makalemiz aşağıda yer almaktadır.Şeker hastaları ne yer hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için aşağıdaki maklemize göz atmanızı öneririz.

Şeker Hastalarının Hastalığı Evresinde Özellikle Tüketmeleri Gereken Besinler;

Sebzeler:


Lifle dolu olan sebzelerde doğal olarak az kalori bulunuyor. Tabağınızı sebzeyle doldurursanız daha az karbonhidrat (kan şekerini artırıyor) ve doymuş yağ (insülin direncini artırıyor) tüketirsiniz. Günde 4-5 porsiyon sebze yemeğe çalışın. (1 porsiyon yarım kase konserve ya da pişmiş sebze ya da 1 kase çiğ sebze anlamına gelir.) Ancak patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzelerde diğerlerinden daha fazla kalori bulunduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Meyve:

Yağı ve kalorisi az olan meyvelerde de bol miktarda lif vardır. Ayrıca, meyveler sinirlerinizi, gözlerinizi ve kalbinizi korumaya yardımcı antioksidanlarla doludur. Meyvede daha fazla doğal şeker ve birçok sebzeden daha çok kalori var. Günde 3-4 porsiyon yiyebilirsiniz. (1 porsiyon bir bütün meyve, yarım kase pişmiş ya da konserve meyve ya da 1 çiğ meyvedir) Suyunu sıkmak yerine meyvenin kendisini tüketin. Çünkü birçok besin maddesi ve lif meyvenin kabuğunda, kendisinde ve çekirdeğindedir. Meyveyi sıkarken bunları kaybedersiniz ve geriye daha fazla kalori ve şeker kalır.

Fasulye:

En iyi lif kaynaklarından biri olan fasulyeler sizi daha uzun süre tok tutar, sindirimi yavaşlatır ve yemekten sonra kan şekerinin ani yükselmesini önler. Bu etkiler öyle güçlüdür ki tüm kan şekeri seviyenizi düşürebilir. Konserve fasulyeleri duruladıktan sonra yaptığınız her salataya ekleyin. Kara fasulye ya da mercimek çorbası öğlen yemeği için iyi bir seçenektir.

Tahıl:

Kahvaltılık tahıllar güne daha fazla lif depolayarak başlama imkanı sunar. Araştırmalar, güne bol lifli tahıl gevrekleriyle başlayanların daha sonraki öğünlerinde daha az yediklerini gösteriyor.

Balık:

Hazırlanması kolay ve hızlı olan balık iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca çok yağlı etlerin yerini alabilir. Aynı zamanda, yağlı balık en iyi omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağlar damarlarınızın temiz kalmasını sağlıyor. Şeker hastalığı olanlarda trigliserid seviyesi daha yüksektir, iyi Kolesterol düzeyi ise düşüktür. Omega 3 yağ asitleri her iki sayının da düzenlenmesine yardımcı olur. Haftada en az 2 kere balık tüketin. Özellikle somon, uskumru ve ton balığında daha fazla omega-3 vardır.

Kümes hayvanları:


Son derece yağsız, kalorisi az olan tavuk göğsü, şeker hastaları için çok iyidir. Biftek ve etli fastfood gıdalara benzemeyen tavuk göğsünde kötü kolesterolü artıran ve insülin direncini yükselten doymuş yağ oranı azdır. 85 gram derisiz tavuk göğsü, sadece 142 kalori ve 3 gram yağ içeriyor. Hindi göğsü ise daha az yağlıdır ve kalorisi daha düşüktür.

Kabuklu yemişler:

İyi yağlarla dolu olan kabuklu yemişler, kalp hastalığını destekler. Bunlar aynı zamanda insülin direncini düşürmeye yardım eder ve kan şekerinin daha kolay kontrol edilmesini sağlar. Ayrıca E vitamini bakımından zengin olan kabuklu yemişler hücreleri korur ve sinir ile göz hasarını önlemeye yardım eder. Lif ve magnezyum bakımından zengin olan bu gıda, kan şekerini düzenlemeye yardım eder. Düzenli ve ılımlı olarak tüketilirse kilo vermeye yardımcı olur, ancak bol miktarda kalori içerdiğinden fazla tüketmeyin.

Zeytin yağı:

Kalp Krizi riskini azaltmaya yardım eden, Akdeniz beslenmesinde önemli yeri olan zeytinyağı, insülin direncini düşürerek kan şekerini düzenli tutmaya yardım eder. Evde ve restoranlarda ekmeğinizi zeytinyağına daldırın. Ancak ne kadar zeytinyağı yediğinize dikkat edin, çünkü 1 yemek kaşığı zeytinyağında 119 kalori bulunuyor.

Yoğurt:

Protein ve kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, kilo vermeye yardımcı. Çeşitli araştırmalar bol miktarda kalsiyum bakımından zengin gıdalarla beslenen insanların daha kolay kilo verdiğini gösteriyor. Bu nedenle taze meyvelerinize yoğurt ekleyebilir ya da yoğurdunuza az yağlı granola gibi tahıllar katıp yiyebilirsiniz.

Tarçın:

Yemeklerinize tarçın serpmek kan şekerinizi düşürebilir. Tarçındaki bileşenler vücuda insülini etkili şekilde kullanmasına yardım ediyor. Bu nedenle daha fazla glikoz hücrelere girebiliyor. Son yapılan araştırma günde sadece yarım çay kaşığı tarçının kan şekeri seviyesini önemli derecede düşürdüğünü gösteriyor. Tam tahıllı tostlarınıza, fırında pişmiş elmalarınıza ve hatta tavuk yemeklerinize toz tarçın serpin.

Ya da tarçın çubuğunu sıcak suya batırın ve bir fincan yatıştırıcı ve şifalı tarçın çayı hazırlayın.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 A-Düşük Tansiyon  Aeorobik Egzersiz Tarifi
 Aerobik-Olmayan Vücut Güçlendirme İdmanı mı,Aerobi... Aktivite ve Egzersiz Hareket, Hareket , Hareket
 Anaerobik Vücut Güçlendirme Programı Araştırmaya Katılanlar Neler Yaptılar Üç Farklı Öy...
 B-Yüksek Tansiyon Bebeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri
 Bebeklerde Şeker Hastalığı Nasıl Anlaşılır... Besinleri Yakıta Nasıl Dönüştürüyoruz ?
 Beslenme ve Zayıflamaya İlişkin Bilimsel Araştırma... Bitkilerin Rolü
 Bitkisel Şeker Tedavisi Bitkisel Şeker Tedavisi
 Diabet Diabet Belirtileri
 Diabet Hastalığı Diabet Nedir
 Diabet Şeker Hastalığı Diyabet Tedavi
 Diabet Tedavisi Diabet ve Tedavisi
 Diabetes İnsipedius Diyabetin Etkileri
 Diabetes mellitus Diabetin oluşumundan etken faktörler
 Diyabet Diyabet 2
 Diyabet 3 Diyabet 4
 Diyabet 5 Diyabet 6
 Diyabet 7 Diyabet Bağlantısı
 Diyabet Bitkisel Tedavi Diyabet Diyeti
 Diyabet Hastaları İçin Diyet Diyabet Hastaları Ne Yememeli
 Diyabet Hastalarında Ayak Bakımı Diyabet Hastalarında Beslenme
 Diyabet Hastalarında Cinsellik Diyabet Hastalığı Tedavisi
 Diyabet Hastalığı ve Ayak Bakımı Diyabet ile Metabolik Sendrom Niçin Bu kadar Öneml...
 Diyabet Önleme Programı Diyabet Şeker Hastalığı
 Diyabet (Şeker Hastalığı) Diyabet - Şeker Hastalığı Nedir ?
 Diyabet Tedavi Edilmezse Ne Gibi Sonuçları Olur Diyabet ve Gizli Şeker Neden Artıyor ?
 Diyabeti Önlemede İlaç Kullanımı Diyabetik Koma 2
 Diyabetik Nöröpati 2 Diyabetlilerin Özel Durumları
 Diyabette Ananas-Ihlamur Salsalı Izgara Levrek Eti... Diyabette Asya Usulü Tavuklu Yer Fıstığı Makarnası...
 Diyabette Bal Kaplı Ananas Diyabette Cevizli Elmalı Çörek
 Diyabette Deniz Tarağı Dolması Diyabette Düğün Pilavı
 Diyabette Elma Kıvrıklarıyla Rokforlu Ekmek Diyabette Hafif Acılı Balkabağı Çorbası
 Diyabette Humuslu Tatlı Patates Dilimleri Diyabette Izgara Edilmiş Elma ve Soğan ve Rendelen...
 Diyabette Karışık Yeşillik Üzerine Limona Batırılm... Diyabette Karışık Yeşillik ve Elma Salatası
 Diyabette Kavun Çeşitlerinden Soğuk Yaz Çorbası... Diyabette Kızarmış Elmalı ve Sarımsaklı Tavuk Budu...
 Diyabette Kremalı Guacamole Diyabette Kremalı New England Deniz Tarağı Çorbası...
 Diyabette Kullanılan İlaçlar Diyabette Makarnalı Hindi,Sığır ve Koyun Bolonez...
 Diyabette Mantarlı Tavuk ve Bademli Krema Sosu Diyabette Meksika Usulü Mini Pizza
 Diyabette Peynir Doldurulmuş Patates Diyabette Peynirli Lazanya
 Diyabette Portakal Kremalı Çilek Diyabette Rokfor Kremasına Batırılmış İri Karides...
 Diyabette Sarı Pancar ve Taze Patates Graneti Diyabette Sarımsaklı Üçgen Yufkalı Pico de Gallo s...
 Diyabette Sarımsaklı ve Biberiyeli Mercimek Diyabette Soğuk Kuskus Salatası
 Diyabette Tatlı Kabak Muhallebisi Diyabette Tatlı Patatess Pudingi
 Diyabette Taze Sebze Karışımı Diyabette Ton Balıklı Akdeniz Salatası
 Diyabette Tropik Gevrek Diyabette Zencefile Batırılmış Et ve Ananas Kızart...
 Diyabetten Korunmada ve Tedavide Kilo Neden Önemli... Diyason Şeker İlacı
 Dr. Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Düşük Şeker Hastalığı
 Egzersiz Ve Şeker Hastalığı Şeker Hastaları Oruç Tutabilirmi
 Şeker Hastalığı Bitki Gestasyonel Diabet
 Giren Enerji Çıkan Enerjiyi Aşarsa Gizli Şeker Hastalığı Belirtileri
 Gizli Şeker Hastalığı Ve Tedavisi Gözlemsel Araştırmalar, Beslenme ve Egzersiz Üzeri...
 Hamilelikte Şeker Hastalığı Diyeti Hiperglisemi
 Hipoglisemi 3 Hipogliseminin Belirtileri ve Tedavisi
 İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı Kürü İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı Tedavisi
 Java Eriği Kan Şekeri ve İnsülin
 Kardiyovasküler Hastalıklar Kino
 Metabolik Sendrom Diyabet ve Ötesi Ökse Otu Şeker Hastalığı
 Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Ökse Otu
 Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Tedavisi Öncül Diyabet Bağlantısı
 Rastgele Seçilmiş Kontrollü Klinik Testleri Neden ... Sağlıklı bir Yaşam Biçimi Edinin
 Şeker 2 Şeker Düşmesi (Hipoglisemi)
 Şeker Düşüklüğü 2 Şeker Eksikliği Koması
 Şeker Hastaları Şeker Hastaları Diyeti
 Şeker Hastaları İçin Ayakkabı Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi
 Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi Şeker Hastaları İçin Şifalı Bitkiler
 Şeker Hastaları İçin Tatlı Tarifleri Şeker Hastaları İçin Yemek Listesi
 Şeker Hastaları Ne Yapmalı Şeker Hastaları Ne Yer
 Şeker Hastaları Neler Yemeli Şeker Hastaları Neler Yememeli
 Şeker Hastaları Nelere Dikkat Etmeli Şeker Hastaları Neleri Yemeli, Neleri yememelidir...
 Şeker Hastaları Neleri Yemeli, Neleri yememelidir... Şeker Hastaları Neleri Yemeli, Neleri yememelidir?...
 Şeker Hastaları Neleri Yememeli Şeker Hastalarının Kaşıntılarında
 Şeker Hastalarının Kaşıntılarında 2 Şeker Hastalarının Metabolizma Durumlarının Tesbit...
 Şeker Hastalığı Şeker Hastalığı
 Şeker Hastalığı Şeker Hastalığı 10
 Şeker Hastalığı 11 Şeker Hastalığı 12
 Şeker Hastalığı 13 Şeker Hastalığı 14
 Şeker Hastalığı 15 Şeker Hastalığı 16
 Şeker Hastalığı 17 Şeker hastalığı 2
 Şeker Hastalığı 2 Şeker Hastalığı 3
 Şeker Hastalığı 4 Şeker Hastalığı 6
 Şeker Hastalığı 7 Şeker Hastalığı 8
 Şeker Hastalığı 9 Şeker Hastalığı Aşısı
 Şeker Hastalığı Belirtiler Şeker Hastalığı Belirtileri
 Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir Şeker Hastalığı Belirtileri Tedavisi
 Şeker Hastalığı Belirtileri Ve Tedavisi Şeker Hastalığı Beslenme
 Şeker Hastalığı Beslenme Şeker Hastalığı Bitkisel Çözüm
 Şeker Hastalığı Bitkisel Tedavi Şeker Hastalığı Bitkisel Tedavi
 Şeker Hastalığı Çeşitleri Şeker Hastalığı Cinselliği Etkilermi
 Şeker Hastalığı Değerleri Şeker Hastalığı Değerleri Kaç Olmalı
 Şeker Hastalığı Diyabet Şeker Hastalığı (Diyabet)
 Şeker Hastalığı (diyabet) Genel Şeker Hastalığı Diyet
 Şeker Hastalığı Diyet Listesi Şeker Hastalığı Diyet Programı
 Şeker Hastalığı Genetik Mi Şeker Hastalığı Göz
 Şeker Hastalığı Hakkında Bilgi Şeker Hastalığı İçin Bitkisel Tedavi
 Şeker Hastalığı İçin Bitkisel Tedavi Şeker Hastalığı İçin Diyet Listesi
 Şeker Hastalığı İçin Şifalı Bitkiler Şeker Hastalığı İlacı
 Şeker Hastalığı İlaçları Şeker Hastalığı İle İlgili Son Gelişmeler
 Şeker Hastalığı İnsülin Şeker Hastalığı Kan Değerleri
 Şeker Hastalığı Komplikasyonları Şeker Hastalığı Komplikasyonları
 Şeker Hastalığı Nasıl Geçer Şeker Hastalığı Nasıl Oluşur
 Şeker Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir Şeker Hastalığının Sınırı Kaçtır
 Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır Şeker Hastalığı Tedavi
 Şeker Hastalığı Tedavi Yöntemleri Şeker Hastalığı Tedavileri
 Şeker Hastalığı Tedavisi Şeker Hastalığı Tedavisi
 Şeker Hastalığı Tedavisi Şeker Hastalığı Tedavisi Hakkında Bilgi
 Şeker Hastalığı Tedavisinde Kullanılan Bitkiler... Şeker Hastalığı Tedavisinde Son Gelişmeler
 Şeker Hastalığı Teşhis Şeker Hastalığı Testi
 Şeker Hastalığı Tip 1 Şeker Hastalığı Ve Alkol
 Şeker Hastalığı Ve Bal Şeker Hastalığı Ve Belirtileri
 Şeker Hastalığı Ve Göz Şeker Hastalığı ve Kalp Damar Hastalıkları
 Şeker Hastalığı Ve Kilo Şeker Hastalığı Ve Tedavisi
 Şeker Hastalığı Yan Etkileri Şeker Hastalığı Yiyecekler
 Şeker Hastalığı Zararları Şeker Hastalığına Bitkisel Çözüm
 Şeker Hastalığına Bitkisel Çözümler Şeker Hastalığına Bitkisel Tedavi
 Şeker Hastalığına İyi Gelen Bitkiler Şeker Hastalığında
 Şeker Hastalığında 2 Şeker Hastalığında Ayağın Durumu
 Şeker Hastalığında Bitkisel Tedavi Şeker Hastalığında Müdavi Beslenme ve Hayati Rejim...
 Şeker Hastalığında Sporun Önemi Şeker Hastalığında Tedavi
 Şeker Hastalığının Bitkisel Tedavisi Şeker Hastalığının Sebepleri
 Şeker Hastası Nasıl Yaşamalıdır  Şeker Hastası Olmamak İçin
 Şeker Tedavisi Şekere Bitkisel Çözüm
 Şekere Bitkisel Çözüm Şekersiz Şeker Hastalığı
 Şeker,Yüksek Kolestrol,Troit ve Gut Hastalığı... Şifalı Bitkiler Şeker Hastalığı İçin
 Sorbitol Tarçın Şeker Hastalığı
 Tarçın Ve Şeker Hastalığı Tip 1 Diabet
 Tip 1 Şeker Tip 1 ve Tip 2 Diyabet
 Tip 2 Diyabet 20 ve 21. Yüzyıl Hastalığı Tip 2 Diyabet Neden Yaygınlaşıyor ?
 Tip 2 Şeker Hastalığı Tip A Kişiliği
 Tip1 Diyabet Tip2 Diyabet
 Yaban Mersini Şeker Hastalığı Yaşam Tarzı Değişikliğinin Diyabet ve İlgili Hasta...
 Yaşam Tarzı ve Tip 2 Diyabet Yaşam Tarzımız Bizi Diyabet Karşısında Nasıl Zayıf...
 Yaşam Tarzındaki Değişiklikler Çin ve Finlandiya&r...

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.