Sağlıklı Zayıflama Yolları



Sağlıklı Zayıflama Yolları

Sağlıklı Zayıflama Yolları Şimdi Burada, Herkes Zayıflayabilir Ancak Herkes Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflayamaz. Sağlıklı Zayıflamak İstiyorsanız Şifalı Bitkisel Ürünlerimize Başvurun.




1- Zumba ile Eğlenceli Şekilde Zayıflama


Son trend dansla zayıflama.

Dünya- da milyonlarca insan tarafından yapılan zumba hem eğlenceli hem de çok kolay. Latin müzikleri ve dans adımlarıyla har- manlanan Zumba ile kilo verebilir, hem de çok keyif alabilirsiniz.

Kalori yakan, kasları çalıştıran, esneklik kazandıran Zumba ile kendinizi ritimlere kaptırın.

2- Kahvaltı keyfi değişiyor


Sabah kahvaltılarında taze otlar, baharat- lar, sebzeler ve sebze suları artık daha çok tercih ediliyor.

Geleneksel kahvaltı alışkanlıkları değişiyor ve yüksek karbonhidratlar ve tahıllar yükselişe geçiyor.

Önerilen tam tahıllı yiyeceklerin yanında peynir, süt, yoğurt gibi proteinler de tüketilerek kan şekeri dengeleniyor.

3- Buğday unu, süt ve süt ürünleri azalıyor

Bu yıl dünyadaki en baskın trend; buğday unu, süt ve süt ürünlerinin günlük beslenmede azaltmak.

Uzman diyetisyen kontrolü altında bu tip bir diyet listesi uygulamak yararınıza olabilir!

Dengeli beslenmenin önemini unutmadan, gıda intoleransı testlerine göre bu tip diyetler uygulanabilir görünüyor.

4- Oolong çayı tüketin


Hergün 12-16 bardak su tüketiminize oolong çayını da ekleyin.

Yeşil çaya oranla metabolizma hızını yüzde 10 daha fazla ar- tıran oolong çayını yatmadan önce tüketerek vücudunuzdaki ödemi atabilir, daha faz- la kalori yakabilirsiniz.

Kaynar suyun içine bir tutam oolong çayını, bir dilim limonu ve potanyum açısından zengin bir yemek ka- şığı doğranmış maydonozu atın.

15 dakika demledikten sonra süzerek için.

5- Besin takviyesi alın

Probiyotikler sindirim sisteminin dengesini korumaya yardımcı olur.

B vitamini metabolizmayı hızlandırır. Kalsiyom karın bölgesindeki yağların yakılmasını destekler.

D vitamini eksikliğinde kilo vermek zorlaşır. Omega iştah kontrolünü sağlar ve kan şekerini dengeler.

Bu takviyeleri diyet programlarınızda ihmal etmeyin.

6- Bitkisel proteinler revaçta!

Bu yılın yükselen trendi hayvansal kaynaklı proteinlerle bitkisel kaynaklı proteinlerin yer değiştirmesi.

Özellikle yüksek protein kullanan sporcular ve kas kütlesini artırmak isteyenlerin vazgeçilmezi olan protein tozu içecekleri, geçen yıllarda olduğu gibi bu yıl da çok popüler.

7- Soğuk Lipoliz ile incelme


Bölgesel fazlalıklardan kurtulmanın en popüler yöntemi: Soğuk Lipoliz.

Avrupa ve Amerika‘da şu anda en çok tercih edilen zayıflama yöntemleri arasında olan Soğuk Lipoliz‘de yağ hücrelerinin dondurularak, vücuttan atılıyor.

Bu ağrısız yöntemi 18 yaşından büyük kadın ve erkeklerde kullanılabiliyor.

8- Dr. DeLuz çorbaları

Dr. DeLuz‘un çorbaları zayıflatmasıyla gündemde.

Dr. DeLuz “21 Günde 10 kilo” adlı kitabında sevdiğiniz çorbaları hazırlamanızı fakat içerisinde bulunan tuz, yağ, un, tereyağı gibi malzemeleri çıkarmanızı öneriyor.

İlk zamanlar tatsız gelebilir ama çorbalara sarımsak, soğan, maydanoz eklemede özgürsünüz.

Brokoli, ıspanak çorbası, karalahana ve sebze çorbasını deneyebilirsiniz.

9- Aspartam ve mısır şurubundan uzak durun

Bazı diyet ürünlerinin içeriğinde bulunan sentetik katkı maddelerinin sağlığı bozduğunu tüm araştırmalar gösteriyor.

Diyet ürünlerini seçerken aspartam ve mısır şurubu olanlardan uzak durmak şart.

Katkısız doğal ürünleri alışveriş listelerinize ekleyin.

10- Bol bol sebze tüketin

Sebze bazlı diyetlerin hızlıca diğerlerinin yerini alması bir başka trend.

Araştırmalar sebze ve yeşillik tüketimi arttıkça hastalıklara yakalanma riskinin düştüğünü gösteriyor.

Sebze tüketerek dengeli ve bilinçli beslenin hem de kilo vermeyi kolaylaştırın.

11- Yağ yakan yiyecekleri tercih edin

Daha fazla kalori yakmak için metabo- lizmayı hızlandıran yiyeceklere odaklanın. Kuşkonmaz, turp, salatalık, bro- koli, karnabahar, enginar, kabak, yeşil fasulye, badem gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri ve kivi, greyfurt gibi az şekerli meyveleri alışveriş listenize ekleyin. Yumurta akı, tavuk, hindi ve büyük balıklar gibi proteinleri ihmal etmeyin.

12- Hareket edin

Kapalı spor salonlarında ter atmaktan hoşlanmıyorsanız, kendinize yeni egzersizler bulun. Ünlülerin fitness trendlerine kendinizi kaptırabilirsiniz. Örneğin Scarlett Johannson formda kalmak için masa tenisi oynuyor, Cameron Diaz ve Kardashian Kardeşler Kangoo Jumps‘la zıplayarak yağ yakıyor.

13- Dr. Mehmet Öz‘den Afrika Mangosu


İçeriğinde bulunan A,B,C vitaminleri sayesinde zayıflamaya yardımcı olan Afrika mangosu cilt güzelliğinde ve saçların daha sağlıklı görünmesinde de etkili.

Afrika mangoso lifli özelliği ile tokluk hissi yaşamanıza, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına, yağların yakılmasına, tansiyon seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur.

14- Her gece 7-8 saat uyuyun

Araştırmalar 6 saatten az gece uykusunun kilo kaybını önlediğini ve obezite riskini yükselttiğini gösteriyor.

Az uykuda tokluk hormonu azalıyor, açlık hormonu yükseliyor. Düzenli uyku ve kararlılık ile hayatınız boyunca sağlıklı görünebilir ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp