Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Rejim Listesi
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.
Gençler Genel Olarak Yaşlılara, Gerektiği Zaman Çabuk Kilo Veren ve Bunun Gerçekleşebileceğini Kanıtlayan Güzel Örnekler Olarak Bakabilirler.
 
-Benim deneyimlerim, yaşlı insanlara, koroner kalp hastalıkları, periferal vasküler (yüzeysel damar hastalıkları), damarların genel olarak sertleşmesi, ve diğer nedenlerle zayıflamaları söylendiğinde, sıkı Zayıflama rejimlerine sadık kalmakta pek güçlük çekmediklerini göstermiştir. Zaten yaşamlarının daha erken safhalarında kilo vermişlerse, çoğunun bu ileri yaşlarda ciddi hastalıklardan şikayetçi olmaması gerekir.

-Bu insanlar bunun kendilerini kurtarmak için son fırsat olduğunu bilirler. içlerindeki yaşlanma arzusu güçlüdür. Bu da onlara güçlü bir dürtü sağlar. 20-30 yıl sonra olabilecekleri düşünmek zorunda değillerdir. Sorun ve mücadele imkanı hemen yanı başlarındadır. Genellikle de gerekli olan rejimi hemen uygulamaya başlarlar.  Rejime tabi oldukları zaman da bunu bozdukları pek olmaz.

-Amerikan Kalp Cemiyeti’nin beslenme komitesi tarafından şişmanlığın, 25 yaşından sonra her yıl yemek tüketimini %1 oranında azaltmak yoluyla önlenebileceği tavsiye edilmiştir. Genellikle olduğu gibi insan yaşlandıkça şişmanlayacağı yerde sağlıklı ve uzun ömürlü olmak için bunun tersini yapmalıdır. Yaşlılar daha az hareket ettiklerinden ötürü, fazla kiloları taşımak kalbe zarar verecektir.

-Hemen hemen her insanın 16-20 yaşları arasındaki kilolarında kalmaları gerekir. Tabi o zamanki kilolları normal ise. Fizyolojik olarak o yıllardan sonra vücudun normal enerji kullanma metabolizması sabit kalır. Sağlığı ve yaşamı sürdürmek için, gereken enerji miktarı azalır. Oysa insanlar yaşlandıkça ve zenginleştikçe daha fazla yemek yer, daha az dolaşırlar. Alından gıdaların artması ve enerji sarfiyatının azalmasıyla, çoğu zaman kalorileri, artı tarafa yığan bir dengesizlik gelişir. Günde haftada hatta ayda meydana gelebilecek fark küçük olabilir ama zaman geçtikçe yarım kilo, bir kilo derken iki buçuk kilo olur. Yıllar sonra kilo artışı 20-25 kiloyu bulur. Şişmanlığın nedeni bu sinsi yağ birikimidir.

-Ne yazıkki aynı insanlar aynı şekilde tedrici olarak kilo veremezler. Fazla yağlar yüzünden yakın tehlikeyle karşı karşıya olan yaşlı kadınlar ve erkekler, kendileri için yararlı olsa bile, tedrici olarak zayıflamayı beklemek gibi birşeyi göze alamazlar. Doktor kontrolünde yapılacak sıkı rejim teknikleri, diğerlerini olduğu gibi yaşlıları da istenildiği şekilde çabucak zayıflatır.

Mineraller,

istediğiniz yeri zayıflatma yönteminin temeli olan enerji veren bir beslenme zorunluluğudur. Dokularınızın temel yapısını oluşturan mineraller, yeniden hücre oluşumunda ve metabolizmada önemli rol oynarlar. Mineraller, taze ve doğal tüm ürünlerde (meyve, sebze, et, yumurta ve balık gibi) bulunur. Bu yüzden de yiyecekleri çeşitlendirmek büyük önem taşımaktadır.

En önemli mineraller şunlardır:

Sodyüm Klorür

Mutfak tuzu veya deniz tuzudur. Genelde pişmiş yemeklere ya da yardımcı yemeklere katarız. Ekmek, peynir gibi birçok besin ürünlerinde tuz vardır. En doğal sodyum içeren yiyecekler şunlardır: Deniz ürünleri, yumurta akı, kereviz.

Yiyeceklerinize az miktarda tuz koymanızı öneriyoruz. Çünkü sodyum fazlalığı eksikliğinden daha tehlikelidir. Ancak tamamen kaldırılması şişmanlıkta bile uygun görülmemektedir.

Kalsiyum

Kalsiyumu daha çok süt ürünlerinde buluruz. Önerdiğimiz besinler; Macun kıvamında az yağlı peynirler, keçi peynirleri, taze tereyağı, margarin, yeşil sebzeler, kuru sebzeler, kuru meyveler, yumurta, balık ve kabuklu deniz ürünleri. Aşırıya kaçmamak koşuluyla kalsiyum, iskeletimiz ve kemiklerimiz için gereklidir.

D vitamini, kalsiyum tutulması için gereklidir. C vitamini ve sindirimi kolaylaştırır. Kalsiyum, kaslarımızın kasılıp gevşemesi, sinir ve dolaşım sistemimizin iyi çalışması için de gereklidir.

Fosfor

Fosforu iki biçimde almaktayız. Birincisi potasyum fosfurdur ve bitkilerde bulunur. Tam tahıllarda, baklagillerde, ceviz, fındık, badem ve bira mayasında bulunur. İkincisi ise kalsiyum ve magnezyum fosfurdur. Süt ve peynirde, yumurta sarısında, kümes hayvanlarında, ette ve çikolatada bulunur. Kas kasılmaları için fosfor bileşikleri gereklidir.

Demir

Kırmızı et, dana karaciğeri, sakatat, kümes hayvanları, av hayvanları, yeşil sebzeler, meyveler, kuru sebzeler, kakao, çikolata, kırmızı şarap ve deniz ürünleri ile yumurtalarda bulunur. Hergün vücudumuzdan demir atarız. Özellikle gereksinimleri daha fazla olan kadınlar için (regl dönemlerinde) bu kayıpların yerine konması çok gereklidir. Demir dokularımızın iyi oksijenlenmesini sağlar, demir eksikliği yorgunluğa, enerji ve canlılık yitimine, strese karşı dayanıksızlığa, anemiye neden olur. İçinde C vitamini bulunan yeşil sebzeler demirin tutulmasına yardımcıdırlar. Buna karşın çay, Kahve ve Sigara gibi uyarıcılar sindirimi güçleştirirler.

Potasyum

Potasyum bulunan yiyecekler et, kumes hayvanları, balıklar, yumurtanın sarısı, kabuklular, sebzeler meyveler, süt ve peynirlerdir. Sodyumla birlikte potasyum, sinir tellerimize, kasların kasılmasına, böylece de bizim yaptığımız jimnastiğe çok faydalıdır. Kramplar ve burkulmalar potasyum eksikliğinin belirtisi olabilir. Proteince zengin, karbonhidratça zayıf bir rejim, idrar söktürücü ilaçlar, aşırı Uyarıcı içeceklerin alınması terleme yoluyla susuz kalmaya yol açar ve potasyum kaybına yardımcı olur.

Magnezyum

Magnezyum mısır, çavdar ekmeği, tahıllar, arpa ezmeleri, kakao, çikolata, badem, yerfıstığı, fındık, taze soğan, incir, hurma, mercimek ve bezelyede bulunur. Magnezyum, metabolik olarak kalsiyum ve fosfora bağlıdır. B6 ve D vitaminlerinin tutulmasına yardım eder. Magnezyum eksikliği yorgunluğa, kas gücü eksikliğine, kramplara, baş dönmelerine ve spazm belirtilerine neden olabilir.

İyot

İyot, yengeç, istakoz, karides, deniz yosunları, şalgam, pırasa, yeşil fasulye, turp, soğan ve sarmısakta bulunur. İyot tiroid bezinin iyi çalışması için çok gereklidir. Bu bez zayıflamanın temel koşuludur ve enerjilerin dolaşımını engelleyen romatizma, akciğer ve bağırsak sorunlarını engeller.
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • 1 Ayda 10 Kilo
  • 1 Ayda 10 Kilo Vermek
  • 1 Ayda 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 1 Ayda 15 Kilo Verme
  • 1 Ayda 5 Kilo Vermek
  • 1 Ayda Kilo Verme
  • 1 Ayda10 Kilo Verme
  • 1 Haftada 10 Kilo Verme
  • 1 Haftada 10 Kilo Vermek
  • 1 Haftada 5 Kilo Verme
  • 1 Haftada 5 Kilo Vermek
  • 1 Haftada Kilo Verme
  • 10 Günde 5 Kilo Verme
  • 10 Günde Kilo Verme
  • 10 Kilo Verme
  • 10 Kilo Verme Diyeti
  • 10 Kilo Vermek
  • 10 Kilo Vermek İçin
  • 10 Kilo Vermek İçin Diyet
  • 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 10 Kilo Vermek İstiyorum
  • 1234 Zayıflama
  • 14 Kilo Vermek
  • 15 Kilo Verme
  • 15 Kilo Vermek İstiyorum
  • 20 Kilo Vermek
  • 20 Kilo Vermek İstiyorum
  • 3 Kilo Vermek İstiyorum
  • 30 Kilo Vermek
  • 30 Kilo Vermek İstiyorum
  • 4 Kilo Vermek İstiyorum
  • 4321 Zayıflama Hapı
  • 4321 Zayıflama İlacı
  • 5 İn 1 Zayıflama Hapı
  • 5 Kilo Verme
  • 5 Kilo Vermek
  • 5 Kilo Vermek İçin Ne Yepmalıyım
  • 5 Kilo Vermek İstiyorum
  • 5 Kilo Vermek İstiyorum
  • 5In1 Zayıflama
  • 5In1 Zayıflama Hapı
  • 6 Kilo Vermek İstiyorum
  • 60 90 Zayıflama Hapı
  • 6090 Zayıflama Hapı
  • 6090 Zayıflama Hapı
  • 90 60 Zayıflama Hapı
  • Acai Berry Yorumları
  • Acı Biber Kapsülü
  • Acı Biber Kapsülü
  • Acı Biber Zayıflama
  • Acı Cehre
  • Acı Cehre Tohumu Faydaları Zayıflatır Mı
  • Acı Zayıflama Hapı
  • Acil Kilo Alma
  • Acil Kilo Verme
  • Acil Kilo Verme
  • Acil Kilo Verme Diyeti
  • Acil Kilo Verme Diyetleri
  • Acil Kilo Verme Yöntemleri
  • Acil Kilo Vermek
  • Acil Kilo Vermek İstiyorum
  • Acil Kilo Vermek İstiyorum
  • Acıl Zayıflama
  • Acil Zayıflama Diyeti
  • Acil Zayıflama Yöntemleri
  • Acil Zayıflamak
  • Acil Zayıflamak
  • Acil Zayıflamak İçin
  • Acil Zayıflamak İstiyorum
  • Acil Zayıflamak İstiyorum
  • Acil Zayıflamak İstiyorum
  • Acil Zayıflatan Diyet
  • Acilen Kilo Vermek İstiyorum
  • Acilen Zayıflamak İstiyorum
  • Acuslim Zayıflama Küpesi
  • Aidin Salih Zayıflama
  • Akai Zayıflama Hapı
  • Akapunkturla Zayıflama
  • Alli Zayıflama İlacı
  • Aloe Vera Zayıflama Ürünleri
  • Altın Çılek Hapı
  • Altın Çilek İle Zayıflama
  • Altın Çilek Kapsülü
  • Altın Çilek Zayıflama
  • Altın Çilek Zayıflama Çayı
  • Altın Çilekle Zayıflama
  • Ayda 10 Kilo Verme
  • Ayda 10 Kilo Vermek
  • Ayda 15 Kilo Vermek
  • Ayda 5 Kilo Verme
  • Ayda 5 Kilo Vermek
  • Ayda 8 Kilo Vermek
  • Bacak Zayıflatan Diyet
  • Basit Zayıflama Yöntemleri
  • Beşi Bir Yerde Zayıflama Çayı
  • Beşibiyerde Zayıflama Çayı
  • Biber Hapı
  • Biber Hapı Kullanımı
  • Biber Hapının Yan Etkileri
  • Biber Hapları
  • Biberle Zayıflama
  • Biominera Biyolojik Zayıflama Sistemleri
  • Biomineral Zayıflama Bandı
  • Bir Doğal İlaç
  • Bir Haftada 5 Kilo Vermek
  • Bir Haftada 5 Kilo Vermenin Yolları
  • Bitki Çayları Zayıflama
  • Bitkilerle Kilo Verme
  • Bitkilerle Zayıflama
  • Bitkisel Çaylarla Zayıflama
  • Bitkisel Çözümler
  • Bitkisel Kilo Verme
  • Bitkisel Yağlarla Zayıflama
  • Bitkisel Yollarla Zayıflama
  • Bitkisel Zayıflama
  • Bıtkısel Zayıflama
  • Bitkisel Zayıflama Çayı
  • Bitkisel Zayıflama Çayları
  • Bitkisel Zayıflama Çayları
  • Bitkisel Zayiflama Çayları
  • Bitkisel Zayıflama Formülleri
  • Bitkisel Zayıflama Hapı
  • Bitkisel Zayıflama İlacı
  • Bitkisel Zayıflama İlacı
  • Bitkisel Zayıflama İlacı
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Bitkisel Zayıflama İlaçları
  • Bitkisel Zayıflama Kapsülü
  • Bitkisel Zayıflama Kürleri
  • Bitkisel Zayıflama Mümkün Mü
  • Bitkisel Zayıflama Ürünleri
  • Bitkisel Zayıflama Ürünleri
  • Bitkisel Zayıflama Yolları
  • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
  • Biyolojik Zayıflama Bandı
  • Bölgesel Kilo Verme
  • Bölgesel Kilo Verme Yöntemleri
  • Bölgesel Zayıflama
  • Bölgesel Zayıflama Aletleri
  • Bölgesel Zayıflama Bandı
  • Bölgesel Zayıflama Basen
  • Bölgesel Zayıflama Fiyatları
  • Bölgesel Zayıflama Göbek
  • Bölgesel Zayıflama Hareketleri
  • Bölgesel Zayıflama Kremi
  • Bölgesel Zayıflama Kremleri
  • Bölgesel Zayıflama Yöntemleri
  • Çabuk Kilo Verme
  • Çabuk Kilo Verme
  • Çabuk Kilo Verme Yolları
  • Çabuk Kilo Verme Yöntemleri
  • Çabuk Kilo Vermek
  • Çabuk Kilo Vermek İstiyorum
  • Çabuk Kilo Vermenin Yolları
  • Çabuk Kilo Vermenin Yolları
  • Çabuk Zayıflama
  • Çabuk Zayıflama Yöntemleri
  • Çabuk Zayıflamak
  • Çabuk Zayıflamak İstiyorum
  • Çabuk Zayıflamanın Yolları
  • Çabuk Zayıflatan Bitkiler
  • Çabuk Zayıflatan Egzersizler
  • Capilex Zayıflama Hapı
  • Capsiplex Zayıflama Hapı
  • Capsiplex Zayıflama Hapı
  • Çilek Zayıflama Hapı
  • Cla Zayıflama
  • Cla Zayıflama Hapı
  • Çocuklar İçin Zayıflama
  • Çok Çabuk Zayıflama
  • Çok Hızlı Kilo Verme
  • Çok Hızlı Kilo Vermek İçin
  • Çok Hızlı Zayıflama
  • Çok Zayıflamak İstiyorum
  • Dez Diyet Ürünü
  • Dez Zayıflama İlacı
  • Dez Zayıflama Ürünü
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet İlaçları
  • Diyet Kilo Verme
  • Diyet Lıstelerı
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi
  • Diyet Listesi İstiyorum
  • Diyet Listesi Zayıflamak İçin
  • Diyet Listesi Zayıflamak İçin
  • Diyet Ürünleri
  • Dıyet Yemek Tarıflerı
  • Diyet Yemekleri
  • Diyet Zayıflama
  • Diyetisyen
  • Diyetisyen Listeleri
  • Diyetisyen Ücretleri
  • Diyetle Kilo Verme
  • Diyetler
  • Diyetler Listesi
  • Diyetler Ve Zayıflama
  • Diyetler Zayıflama
  • Diyetsiz Kalıcı "zayıflama
  • Doğal Kilo Verme Yöntemleri
  • Doğal Kilo Verme Yöntemleri
  • Doğal Yollarla Kilo Verme
  • Doğal Yollarla Zayıflama
  • Dogal Yontemler Her Zaman İse Yarar
  • Doğal Zayıflama
  • Doğal Zayıflama Çayı
  • Doğal Zayıflama Çayları
  • Doğal Zayıflama Hapları
  • Doğal Zayıflama İlaçları
  • Doğal Zayıflama Ürünleri
  • Doğal Zayıflama Yolları
  • Doğal Zayıflama Yöntemleri
  • Doğal Zayıflamanın Yolları
  • Doğum Sonrası Kilo Vermenin Yolları
  • Dondurarak Zayıflama
  • Dr İbrahim Saraçoğlu Zayıflama
  • Dr Mehmet Öz Zayıflama
  • Dr. Ender Saraç Zayıflama
  • Dr.mehmet Öz Zayıflama Hapı
  • Eczacıbaşı Zayıflama İlacı
  • Eczanelerde Satılan Zayıflama Hapları
  • Egzersiz
  • Egzersiz
  • Egzersizler Kilo Vermek İçin
  • Elma İle Zayıflamak
  • Elma Krom Yorumları
  • Elma Krom Zayıflama
  • Elma Krom Zayıflama Hapı
  • Elma Sirkesi İle Kilo Verme
  • Elma Sirkesi İle Zayıflama
  • Elma Sirkesi Kilo Verme
  • Elma Sirkesi Zayıflamak
  • Elma Sirkesiyle Zayıflamak
  • Emzirirken Kilo Verme
  • En Çabuk Zayıflama
  • En Çabuk Zayıflama Yöntemi
  • En Çabuk Zayıflama Yöntemleri
  • En Doğal Zayıflama
  • En Etkili Kilo Verme Yöntemi
  • En Etkili Zayıflama
  • En Etkili Zayıflama Çayı
  • En Etkili Zayıflama Hapı
  • En Etkili Zayıflama Hapı Hangisi
  • En Etkili Zayıflama Hapları
  • En Etkili Zayıflama İlacı
  • En Etkili Zayıflama İlacı
  • En Etkili Zayıflama İlacı
  • En Etkili Zayıflama İlacı Hangisi
  • En Etkili Zayıflama İlaçları
  • En Etkili Zayıflama Yöntemi
  • En Etkili Zayıflama Yöntemleri
  • En Güzel Zayıflama Yöntemleri
  • En Hızlı Kilo Verme
  • En Hızlı Kilo Verme Yöntemi
  • En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
  • En Hızlı Zayıflama
  • En Hızlı Zayıflama
  • En Hızlı Zayıflama Diyeti
  • En Hızlı Zayıflama Yöntemi
  • En Hızlı Zayıflama Yöntemi
  • En Hızlı Zayıflama Yöntemleri
  • En İyi Kilo Verme Yöntemi
  • En İyi Zayıflama Hapı
  • En İyi Zayıflama Hapı Hangisi
  • En İyi Zayıflama Hapları
  • En İyi Zayıflama İlacı
  • En İyi Zayıflama İlacı
  • En İyi Zayıflama İlacı Hangisi
  • En İyi Zayıflama İlaçları
  • En İyi Zayıflama Yöntemi
  • En İyi Zayıflama Yöntemi
  • En Kısa Yoldan Kilo Verme
  • En Kolay Kilo Verme
  • En Kolay Kilo Verme Yöntemi
  • En Kolay Kilo Verme Yöntemleri
  • En Kolay Zayıflama Diyeti
  • En Kolay Zayıflama Yolları
  • En Kolay Zayıflama Yöntemi
  • En Kolay Zayıflama Yöntemleri
  • En Sağlıklı Zayıflama
  • En Sağlıklı Zayıflama Hapı
  • En Sağlıklı Zayıflama İlacı
  • En Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
  • En Son Zayıflama Teknikleri
  • En Son Zayıflama Yöntemleri
  • En Ucuz Maurers Zayıflama Hapı
  • En Yeni Zayıflama İlaçları
  • En Yeni Zayıflama Yöntemleri
  • Ender Saraç
  • Ender Saraç Kilo Verme
  • Ender Saraç Zayıflama
  • Ender Saraç Zayıflama Çayı
  • Ender Saraç Zayıflamak
  • Etkili Kilo Verme
  • Etkili Kilo Verme
  • Etkili Kilo Verme Yöntemleri
  • Etkili Zayıflama
  • Etkili Zayıflama İlaçları
  • Rejim

    Listesi