Panik Atak Nasıl Geçer

Panik Atak Nasıl Geçer



Panik Atak Nasıl Geçer Hakkında Açıklamalar

Panik atak, başta panik bozukluk olmak üzere birçok psikiyatrik bozuklukta ve bazı fiziksel hastalıklarda görülen yoğun korku, kaygı, yoğun endişe karışımı bir nöbettir. Panik atak ile ilgili açıklamaların detayları ve panik atak tedavisine yardımcı olarak kullanılan %100 bitkisel ürünlerimiz için aşağıdaki makalemizi inceleyebilirsiniz.



Panik Atak Nasıl Geçer Hakkında Açıklamalar

Nefes ve rahatlama teknikleri

Toplumumuzda çoğu insan gündelik yaşamı esnasında oksijen ihtiyacımızı göğsümüzden karşılama ihtiyacı duyarız . Fakat, hem beynimize hem de vücudumuza en faydalı olan nefes diyaframımızdan yani karın boşluğumuzdan almayı tercih ettiğimiz nefestir. Aslında her gün yaşamımızın bir kısmını doğru nefes alıp vermeye kullanarak, kaygı ve stresimizien aza indirme imkanımızı tercih edebiliriz, bir konuya odaklanmamızı artırabilir, hafızamızı dinamikleştirebilir, olması gereken şekilde rahat uyuyabiliriz.

Panik atak oluşumunda ya ara ara, veya göğüsten, çok derin olmayan nefesler alınmaktadır. Bu şekilde, bünyemizdeki oksijen ve karbondioksit seviyesinde tutarsızlık ortaya çıkar ve bu olay da bulanık görme, ellerde, ayaklarda karıncalanma gibi belirtilere sebebiyet göstermektedir. Anladığınız gibi, panik rahatsızlık baş gösterdiğini düşündüğünüz nedenler aslında doğru nefes tüketmediğimizden de karşımıza çıkıyor olabilir! Panik atak durumunda düzenli ve derin nefes alıp bırakmanız ile beraber birçok sıkıntının da karşısına geçebilirsiniz.

Rahatlama yöntemlerini, diyafram nefesi, meditatif nefes, teknikli kas gevşetme egzersizi, görselleme benzeri çeşitli taktikleri hakkında bilgi sahibi olarak ve kullanmaya başlayarak, vücutsal ve ruhsal olarak rahat ve sakin bir duruma geçebilirsiniz. Bu tarzda, panik atak üzerindeki kontrol imkanınız oldukça kuvvetlenir.



SENDE YORUM YAP!

Whatsapp