Örnek Diyet Programı

Örnek Diyet Programı

Sizinde Fazla kilolarınızdan Daha Rahat Bir Şekilde Kurtulmanız İçin Örnek Bir Diyet Listesi Hazırladık

Obesite haricinde hiç bir sağlık probleminin olmadığı var sayıldığında, genel hatları ile bir gün içerisinde neler yemek gerektiği ile ilgili örnek diyet lstesi:

Örnek Diyet Listesi

1 su bardağı su + 1 su bardağı su

Sabah: 1 yumurta

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( 25 gr )

1 ince dilim ekmek ( 25 gram )

tere-nane-domates.salatalık

Şekersiz yeşil çay

Ara: 1orta boy elma

Öğle:

2 köfte kadar et, tavuk veya balık eti ( 60 gram )

2 yk pilav, makarna veya 1 kase çorba

Salata

4 yk sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 ince dilim ekmek ( 25 gr)

Ara: 1 orta boy muz - 1bardak şekersiz yeşil çay

Akşam:

2 köfte kadar et, tavuk veya balık eti ( 60 gram )

2 yk pilav, makarna veya 1 kase çorba

Salata ( yağsız )

4 yk sebze yemeği

1 kase yoğurt

2 ince dilim ekmek ( 50 gr )

Yatarken: 1 orta boy muz ve 1orta boy portakal

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp