Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Omuzda Kireçlenme
Omuzda Kireçlenme
Konu ile ilgili uzman kadromuzun tavsiye ettiği ürünü görmek için tıklayın

Omuzda Kireçlenme Hakkında Genel Bilgiler

Omuz kireçlenmesinde tipik olarak rotator manşeti başlangıçlarında oluşan kireç depoları nedeniyle rotator manşetinde aralıklarla ağrı atakları oluşur. Çoğu zaman ağrılar kireç depolarının spontan çözülmeye başlamasıyla ortaya çıkar. Bu kireç depoları ne kadar büyükse, ağrının şiddeti de bir o kadar artacaktır. Genelde hastalarda mekanik sıkışma da görülmekedir (mekanik impingement). Bu durumda sıkışmış omuz çatısı altındaki iltihaplı, kalınlaşmış bursa nedeniyle oluşan sıkışma daha da artar.

Omuzun diğer önemli bir hastalığı da eklemin iltahaplanması ve kireçlenmesi dir. Bu durumlar genellikle bir romatizm hastalığına bağlıdır. Romatizma sonuç omuzda şiddetli ağrı, şiş ve kızartılar meydana gelir. Müzmin romatizmada ise ağrı şikayeti vardır ve eklem içi kireçlenmeler olur. Bunu muayene esnasında ve röntgen ile tespit etmek mümkündür.Basinizi elinizle sola dogru yatirin. Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin. Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz. Bu hareketi 5 saniye yapmaniz yeterli olacaktir.

Omuz ve boyun egzersizleri

1) Eger bu egzersiz sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir. Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz.
Bu egzersizi 10 kez ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz. Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor.

2) CIFT TARAFLI GERILME:

Oncelikle vucudunuzu duz tutun. Daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin. Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor.

3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:

Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin. Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz yeterli olacaktir. Ayni sekilde bu hareketi de 5 kez tekrarlayin.

En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Omuzda

Kireçlenme