Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Obeziteye Son
Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisiniz?

Obeziteye son yıllarda gösterilen ilgi büyük olunca, bu konuda doğru bilgiler aktarmak şart oluyor.

Obezite en kısa tanımıyla vücutta, vücudu tehlikeye sokacak miktarda yağ birikmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Obezite sınırını belirleyen, vücuttaki yağ miktarının dağılımıdır. Bu dağılım oranını belirlemek için vücut kitle endeksi hesabı yapılır. Vücut kitle endeksi kg. cinsinden ağılığın, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir.

Vücu – Kitle Endeksi ;
18.5 kg/m2 altında olanlar zayıf
18.5-24.9 kg/m2 arası normal kilolu
25-29.9 kg/m2 arası fazla kilolu
30-39.9 kg/m2 arası obez(şişman)
40 kg/m2 üzerinde olanlar ileri derecede obez olarak tanımlanırlar.

Karın ve göbek çevresinde aşırı yağ birikmesi, kalp ve damar hastalıkları riski taşır.

Obezitenin nedenleri:

Obeziteye neden olan 4 temel faktör şunlardır:
* Kalıtsal faktörler
* Fizyolojik faktörler(yaşlanma , gebelik sayısı gibi)
* Yaşam biçimiyle ilgili faktörler(besinlerle fazla miktarda yağ alınması,pasif ve hareketsiz yaşam)
* Psikolojik faktörler(sıkıntı ve üzüntü gibi olumsuz duygulara tepki olarak yemek yenmesi)

Obezitenin tedavisi

Amaç kısa sürede fazla kilo vermek değil uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir. Bunun için de gerekli olan yerleşmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamaktır. Yapılması gereken öncelikle yağ ve kalori miktarı düşük sağlıklı bir beslenme programına başlamak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizle bunu tamamlamaktır. Unutulmamalıdır ki %5′lik bir kilo kaybı bile obeziteye eşlik eden hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yüksek tansiyon,şeker hastalığı,kanda yüksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser türleri) ciddi iyileşmeler sağlayacak ve yaşam süresini uzatacaktır.

Tek başına ilaç tedavisi yeterli midir?
Obeziteyi tedavi edebilmek için çok yönlü bir yaklaşım gereklidir. İlaç sadece bunu önemli bir parçasıdır. Beraberinde yağı azaltılmış düşük kalorili bir diyet,düzenli egzersiz ve yaşam biçimini değiştirmeye yönelik davranış yedavileri ile başarıya ulaşmak mümkündür.

Egzersiz
Kilo kaybetmek iyi güzelde bir daha geri almasak deriz ama hep aklımıza gelen başımıza gelir.Yapmış olduğumuz diyetlerle egzersiz yapmayı genelde ihmal ederiz.

Yarı aç yarı tok geçirdiğimiz günlerde kolumuzu kıpırdatmaktan acizlik getirir sürekli uyu haliyle dolaşırız.Bizi bu durumdan uzaklaştıran ve kendimize getiren tek şey terazideki ibrenin hiç değişmemesi.

Vücut nasıl kilo kaybediyor ?
Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre;
Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve Zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler ;
1) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.

Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuç ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.

Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.


Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Obezite Nedenleri
  • Obezite Tedavi
  • Obezite Kadınlar
  • Obezite Merkezi
  • Obezite Hastanesi
  • Morbid Obezite
  • Obezite Merkezleri
  • Obezite Hastalığı
  • Çocuklarda Obezite
  • Obezite Derneği
  • Obezite Ameliyatları
  • Obezite
  • Morbit Obezite
  • Obezite Sınırı
  • Obezite Yardım
  • Obezite Belirtileri
  • Obezite Vakfı
  • Obezite Kliniği
  • Obezite Doktorları
  • Obezite Tedavi Merkezleri
  • Obezite Ölçüm Testi
  • Acıbadem Obezite Merkezi
  • Fiziksel Aktivite
  • Obezitenin Tedavisi
  • Obez Tedavisi
  • Obesite
  • Şişmanlık Testi
  • Obeziteye Son
  • Obeziteler
  • Obezitede Cerrahi Tedavi
  • Obezite Ve Tip 2 Diyabet
  • Şişmanlık Tüm Dünyada Niçin Hızlı Bir Artış Gösteriyor ?
  • Kilomuz Tamamen Bizim Elimizde Mi ?
  • Bazal Metabolizma
  • Fazla Kilolu Olanların Metabolizmaları Mı Yavaş ?
  • Kımıldayın-Kıpırdayın
  • Şişmanlıkta Hormonların Etkisi Var Mı ? 2
  • Şişmanlıkta Tiroid Bezi
  • Yiyecek İntoleransı Ve Alerjileri
  • Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Neden İşe Yaramıyorlar ?
  • Şişmanlığın Ölçüsü
  • Kilo Verme Ve Kiloyu Koruma
  • Glisemik İndeks (Gi)
  • Lif Oranı Fazla Olan Yiyeceklerle Daha Çabuk Kilo Verirsiniz
  • Vitamin Ve Minerallerin Etkisi
  • Yağ Yakmak İçin Yağa İhtiyacınız Var
  • Egzersiz Niçin Bu Kadar Önemli ?
  • Tatlandırıcılar
  • Hipoglisemi (Kan Şekeri Düşüklüğü)
  • Tatlı’nın Kilo Üzerindeki Etkisi
  • Beslenme Hastalıkları
  • Şişmanlık (Obezite)
  • Şişmanlık (Obezite) Özeti
  • Aşırı Şişmanlık 2
  • Aşırı Şişmanlık 3
  • Aşırı Şişmanlık 4
  • Kilo Kontrolü Ve Şişmanlık
  • Şişmanlama Rejimi
  • Şismanlık
  • Şişmanlama
  • Beslenme Ile Şişmanlık Tedavisi Ve Hayati Rejim
  • Şişmanlık 2
  • Şişmanlığın Riskleri
  • Zayıflamada Uygulanan Metotlar
  • Kilo Almak Için Nasıl Beslenmeliyiz
  • Şişmanlık 3
  • Muhakkak Yürüyünüz
  • Şişmanlık 5
  • Neden Kilo Alıyoruz Obezitenin Aritmetiği ?
  • Çok Tutulan Egzersiz Programları
  • Egzersiz Mi , Aktivite Mi (Hareketlilik)
  • Egzersiz
  • Şişmanlamak
  • Aşırı Şişmanlık 5
  • Şişmanlık 6
  • Şişmanlık 7
  • Oburluk
  • Şişmanlık (Obezite) 2
  • Alınan Enerji Hangi Yollarla Harcanır
  • Alışverişte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
  • Besin Kaynakları Nelerdir Ne İşe Yarar ?
  • Beslenme Ve Kilo İlişkisi
  • Çocukluk Çağı Obezitesi
  • Davranışsal Kilo Kontrolü Ve Psikolojik Faktörler
  • Egzersiz Ve Kilo Tedavisi
  • Evde Yapılması Gereken Nelerdir ?
  • İşte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
  • Kilo Almaya Neden Olan Hatalar Ve Nedenler
  • Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanmalıdır ?
  • Kilo Kontrolünde Doktorun Yeri Ne Olmalıdır ?
  • Kilo Verme Nasıl İzlenmeli ?
  • Kilo Vermede Hedef Ne Olmalıdır
  • Kilo Vermenin Faydaları
  • Kısa Sürede Hızlı Kilo Vermenin Zararı Varmıdır ?
  • Obez Olduğumuzu Nasıl Anlarız ?
  • Obezite Tedavisi Nasıl Yapılır ?
  • Obezite Ve Cerrahi Tedavi
  • Obezite Ve Diyet Tedavisi
  • Obezite Ve İlaç Tedavisi
  • Obezite, Metabolik Sendrom Ve İnsülin Direnci Nedir ?
  • Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir ?
  • Obezitenin Nedenleri Nelerdir ?
  • Obezitenin Önlenmesi Ve Kilo Kaybının Korunması ?
  • Popüler Diyetler Faydalımı ?
  • Bilişsel-Davranışçı Terapi Ve Obezite
  • Bilişsel - Davranışçı Terapinin Özellikleri
  • Yeniden Kilo Kazanımı Sorunu
  • Teori Ve Tedaviye Bakış
  • Tedaviye Başlama
  • Aktiviteyi Artırma
  • Beden Algısı Endişelerini Ele Alma
  • Beden Algısı Endişelerini Ele Alma 2
  • Birincil Hedefleri Ele Alma
  • Birincil Hedefleri Ele Alma
  • Kilo Kaybını Sağlama Ve Koruma
  • Kilo Kaybını Sağlama Ve Koruma 2
  • Kilo Hedeflerini Ele Alma
  • Kilo Hedeflerini Ele Alma
  • Sağlıklı Beslenme 2
  • Kilo Kaybının Önündeki Engelleri Ele Alma
  • Hasta Broşürleri
  • Hasta Broşürleri
  • Obezite 2
  • Obezite Nedir ?
  • Obezitenin Etiolojisi
  • Obezitenin Komplikasyonları
  • Obezitenin Tedavisinin Aşamaları
  • Obezite Ve Egzersiz
  • Çocuk Ve Gençlerde Şişmanlığın Yol Açtığı Sağlık Sorunları
  • Obezite Ve Kanser
  • Obeziteye Neden Olan Etmenler
  • Obezite - Meme Kanseri
  • Obezite – Uterus (Rahim) Kanseri
  • Obezite - Kolon Kanseri
  • Obezite - Gastrointestinal Sistem (Gis) Kanserleri
  • Obezite - Prostat Kanseri
  • Obezite - Böbrek Kanseri
  • Vücut Ağırlık Kaybının Kanser Riski Ile İlişkisi
  • Düzenli Fiziksel Aktivite Yapmanın Kanser Riski Ile İlişkisi
  • Obezite Ve Kanser Arasındaki İlişkideki Biyolojik Mekanizmalar Nelerdir?
  • Obezite Ve Kanserden Korunmada Beslenme Önerileri
  • Tip 2 Diyabet Risk Faktörleri Nelerdir
  • Obezite Diyabete Nasıl Yol Açar?
  • Ağırlık Denetiminin Tip 2 Diyabetin Önlenmesi Ve Tedavisi Üzerine Etkileri
  • Şişmanlık Nedir ?
  • Şişmanlık Nasıl Saptanır?
  • Olması Gereken Vücut Ağırlığı Nasıl Hesaplanmalıdır?
  • Şişmanlık Nasıl Sınıflandırılır?
  • Şişmanlığın Temel Nedenleri Nelerdir?
  • Şişmanlığın Yol Açtığı Sağlık Sorunları Nelerdir?
  • İdeal Kilo Kaybı Nasıl Olmalıdır?
  • Şişmanlığın Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
  • Yanlış Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?
  • Çok Düşük Enerjili Diyetlerin Yan Etkileri Nelerdir?
  • Şişmanlıkta Beslenme Tedavisin Amaçları Nelerdir?
  • Doğru Zayıflama Diyetlerinin Genel İlkeleri Nelerdir?
  • Kaybedilen Kilolar Nasıl Korunur?
  • Şişmanlık (Obezite) Ve Gebelik
  • Obezitenin Gebelik Üzerindeki Etkiler
  • Obezitenin Bebek Üzerindeki Etkileri
  • Obez Gebeler Nasıl Takip Edilirler?
  • Ağırlık Kaybının Kardiyovasküler Hastalıklar Ve Hipertansiyon Üzerine Etkileri
  • Çay Ve Antiobezite
  • Şişmanlık
  • Kim Şişmandır?
  • Şişmanlık Nedenleri
  • Şişmanlık Kalıtım
  • Şişmanlık Klinik Biçimler
  • Şişmanlık Menopoz Şişmanlığı
  • Gebelik Ve Şişmanlık
  • Loğusalık Şişmanlığı
  • İç Salgı Sistemine Bağlı Şişmanlıklar
  • Yaşlılık Şişmanlığı
  • Şişmanlığın Rastlantısal Nedenleri
  • Şişmanlığın Tehlikeleri
  • Şişmanlığın Tehlikeleri
  • Şişmanlığın Komplikasyonları
  • Şişmanlarda Kemik-Eklem Sistemi
  • Şişmanlık Solunum Değişiklikleri
  • Cerrahi Girişim Ve Anesteziyle İlgili Tehlikeler
  • Şişmanlık Deriyle Lgili Sonuçlar
  • Obezite Sorununa Kapsamlı Bir Bakış
  • Aşırı Kiloların Nedenleri
  • Obezite
  • Obezite İçin Önerilen Modern Tıp Tedavileri
  • Şişmanlığın Tedavisi
  • Şişmanlığın Tedavisinde
  • Obezite (Obesity)
  • Şişmana (Aşırı Kilolu Olma)
  • Şişmanlığın Ana Kaynağı Üzüntü
  • Şişman Olmak Başa Bela
  • Obezitenin Çeşitleri
  • Obezite Nedir?
  • Aşırı Kilolu Değil Aşırı Asidiksiniz
  • Yağlarınız Yaşamınızı Kurtarıyor Olabilir
  • Obezitenin Riskleri Nelerdir?
  • Obeziteyi Tanımlamak Ve Ölçmek
  • Şişmanlık Amerika’Nın Bir Numaralı Sorunu
  • Obezite Öldürücü Bir Hastalık Mıdır?
  • Şişmanların Yüksek Tansiyon İle İlişkisi
  • Şişmanlarda Damar Sertliği Sorunu Çözümü
  • Otopsilerin Obezite Ve Damar Sertliği İle İlgili Sağladığı Bilgiler
  • Anjiyografinin Obezite Ve Damar Sertliği İle İlgili Sağladığı Bilgiler
  • Ultrason’Un Obezite Ve Damar Sertliği İle İlgili Sağladığı Bilgiler
  • Kilonun, Diyabet, Ensülin Direnci, Kan Yağı Seviyeleri Ve Diğer Kalp Hastalıkları Riskleri İle İlişkisi
  • İddiaya Göre Obezite Her Yıl 300.000 Amerikalıyı Öldürmektedir Peki Ya Kanıt?
  • 300.000 Ölüm Verisi İçin Yeni Bir Kaynak, Ancak Yine De Sunulmayan Kanıtlar
  • Sigorta İstatistik Verilerini İndirilemiyor !
  • Framingham Kalp Araştırması -1983 Raporu
  • Framingham Kalp Araştırması Raporu
  • Obezite Ömrü Kısaltıyor
  • Ekstra Kiloların Sağlığa Potansiyel Faydaları
  • Şişmanlar Ve Obezlerde Kilo Verme Her Derde Deva Mıdır Yoksa Savurganlık Mı?
  • Kilo Vermenin Her Derde Deva Olduğu Savını Çürüten Kanıtlar
  • Kasıtsız Kilo Kaybı Bulguları İzah Edemez
  • Obezitede Hızlı Kilo Vermenin Zararları
  • Leningrad, Minnesota Ve Laboratuvar’Dan Alınması Gereken Dersler
  • Obezite Nedenleri Ve Tedavi Yolları
  • Obezitenin Tedavisi
  • Obeziteye

    Son