Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Obeziteye Son

Obeziteye son yıllarda gösterilen ilgi büyük olunca, bu konuda doğru bilgiler aktarmak şart oluyor.

Obezite en kısa tanımıyla vücutta, vücudu tehlikeye sokacak miktarda yağ birikmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Obezite sınırını belirleyen, vücuttaki yağ miktarının dağılımıdır. Bu dağılım oranını belirlemek için vücut kitle endeksi hesabı yapılır. Vücut kitle endeksi kg. cinsinden ağılığın, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir.

Vücu – Kitle Endeksi ;
18.5 kg/m2 altında olanlar zayıf
18.5-24.9 kg/m2 arası normal kilolu
25-29.9 kg/m2 arası fazla kilolu
30-39.9 kg/m2 arası obez(şişman)
40 kg/m2 üzerinde olanlar ileri derecede obez olarak tanımlanırlar.

Karın ve göbek çevresinde aşırı yağ birikmesi, kalp ve damar hastalıkları riski taşır.

Obezitenin nedenleri:

Obeziteye neden olan 4 temel faktör şunlardır:
* Kalıtsal faktörler
* Fizyolojik faktörler(yaşlanma , gebelik sayısı gibi)
* Yaşam biçimiyle ilgili faktörler(besinlerle fazla miktarda yağ alınması,pasif ve hareketsiz yaşam)
* Psikolojik faktörler(sıkıntı ve üzüntü gibi olumsuz duygulara tepki olarak yemek yenmesi)

Obezitenin tedavisi

Amaç kısa sürede fazla kilo vermek değil uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir. Bunun için de gerekli olan yerleşmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamaktır. Yapılması gereken öncelikle yağ ve kalori miktarı düşük sağlıklı bir beslenme programına başlamak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizle bunu tamamlamaktır. Unutulmamalıdır ki %5′lik bir kilo kaybı bile obeziteye eşlik eden hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yüksek tansiyon,şeker hastalığı,kanda yüksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser türleri) ciddi iyileşmeler sağlayacak ve yaşam süresini uzatacaktır.

Tek başına ilaç tedavisi yeterli midir?
Obeziteyi tedavi edebilmek için çok yönlü bir yaklaşım gereklidir. İlaç sadece bunu önemli bir parçasıdır. Beraberinde yağı azaltılmış düşük kalorili bir diyet,düzenli egzersiz ve yaşam biçimini değiştirmeye yönelik davranış yedavileri ile başarıya ulaşmak mümkündür.

Egzersiz
Kilo kaybetmek iyi güzelde bir daha geri almasak deriz ama hep aklımıza gelen başımıza gelir.Yapmış olduğumuz diyetlerle egzersiz yapmayı genelde ihmal ederiz.

Yarı aç yarı tok geçirdiğimiz günlerde kolumuzu kıpırdatmaktan acizlik getirir sürekli uyu haliyle dolaşırız.Bizi bu durumdan uzaklaştıran ve kendimize getiren tek şey terazideki ibrenin hiç değişmemesi.

Vücut nasıl kilo kaybediyor ?
Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre;
Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve Zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler ;
1) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.

Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuç ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.

Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Acıbadem Obezite Merkezi Aktiviteyi Artırma
 Alınan Enerji Hangi Yollarla Harcanır Alışverişte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
 Aşırı Şişmanlık 2 Aşırı Şişmanlık 3
 Aşırı Şişmanlık 4 Aşırı Şişmanlık 5
 Bazal Metabolizma Beden Algısı Endişelerini Ele Alma
 Beden Algısı Endişelerini Ele Alma 2 Besin Kaynakları Nelerdir Ne İşe Yarar ?
 Beslenme Hastalıkları Beslenme ile Şişmanlık Tedavisi ve Hayati Rejim...
 Beslenme Ve Kilo İlişkisi Bilişsel-Davranışçı Terapi ve Obezite
 Bilişsel - Davranışçı Terapinin Özellikleri ... Birincil Hedefleri Ele Alma
 Birincil Hedefleri Ele Alma  Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Neden İşe Yaramıyorla...
 Çocuklarda Obezite Çocukluk Çağı Obezitesi
 Çok Tutulan Egzersiz Programları Davranışsal Kilo Kontrolü Ve Psikolojik Faktörler...
 Egzersiz Egzersiz mi , Aktivite mi (Hareketlilik)
 Egzersiz Niçin Bu Kadar Önemli ? Egzersiz Ve Kilo Tedavisi
 Evde Yapılması Gereken Nelerdir ? Fazla Kilolu Olanların Metabolizmaları Mı Yavaş ?...
 Fiziksel Aktivite Glisemik İndeks (GI)
 Hasta Broşürleri  Hasta Broşürleri
 Hipoglisemi (Kan Şekeri Düşüklüğü) İşte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
 Kilo almak için nasıl beslenmeliyiz Kilo Almaya Neden Olan Hatalar Ve Nedenler
 Kilo Hedeflerini Ele Alma  Kilo Hedeflerini Ele Alma
 Kilo Kaybını Sağlama ve Koruma  Kilo Kaybını Sağlama ve Koruma 2
 Kilo kaybının önündeki engelleri ele alma Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanmalıdır ?
 Kilo Kontrolü ve Şişmanlık Kilo Kontrolünde Doktorun Yeri Ne Olmalıdır ?
 Kilo Verme Nasıl İzlenmeli ? Kilo Verme ve Kiloyu Koruma
 Kilo Vermede Hedef Ne Olmalıdır Kilo Vermenin Faydaları
 Kilomuz Tamamen Bizim Elimizde Mi ? Kımıldayın-Kıpırdayın
 Kısa Sürede Hızlı Kilo Vermenin Zararı Varmıdır ?... Lif Oranı Fazla Olan Yiyeceklerle Daha çabuk Kilo ...
 Morbid Obezite Morbit Obezite
 Muhakkak yürüyünüz Neden Kilo Alıyoruz Obezitenin Aritmetiği ?
 Obesite Obetize Nedir
 Obez Olduğumuzu Nasıl Anlarız ? Obez Tedavisi
 Obezite  Obezite 2
 Obezite Ameliyatları Obezite Belirtileri
 Obezite Cerrahisi Obezite Derneği
 Obezite Doktorları Obezite Hastalığı
 Obezite Hastalığı Nedir Obezite Hastanesi
 Obezite Hesaplama Obezite Kadınlar
 Obezite Kliniği Obezite Merkezi
 Obezite Merkezleri Obezite, Metabolik Sendrom Ve İnsülin Direnci Nedi...
 Obezite Nedenleri Obezite Ölçüm Testi
 Obezite Resimleri Obezite Sınırı
 Obezite Tedavi Obezite Tedavi Merkezleri
 Obezite Tedavisi Obezite Tedavisi Nasıl Yapılır ?
 Obezite Testi Obezite Vakfı
 Obezite Ve Cerrahi Tedavi Obezite Ve Diyet Tedavisi
 Obezite Ve İlaç Tedavisi Obezite Yardım
 Obezitede Cerrahi Tedavi Obeziteler
 Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir ? Obezitenin Nedenleri Nelerdir ?
 Obezitenin Önlenmesi Ve Kilo Kaybının Korunması ?... Obezitenin Tedavisi
 Obeziteye Son Oburluk
 Popüler Diyetler Faydalımı ? Sağlık Bakanlığı Obezite
 Sağlıklı Beslenme 2 Şişmanlama
 Şişmanlama Rejimi  Şişmanlamak
 Şişmanlığın Ölçüsü Şişmanlığın riskleri
 Şismanlık Şişmanlık 2
 Şişmanlık 3 Şişmanlık 5
 Şişmanlık 6 Şişmanlık 7
 Şişmanlık (Obezite) Şişmanlık (Obezite) 2
 Şişmanlık (Obezite) Özeti Şişmanlık Testi
 Şişmanlık Tüm Dünyada Niçin Hızlı Bir Artış Göster... Şişmanlıkta Hormonların Etkisi Var Mı ? 2
 Şişmanlıkta Tiroid Bezi Tatlandırıcılar
 Tatlı’nın Kilo Üzerindeki Etkisi Tedaviye Başlama
 Teori ve Tedaviye Bakış  Vitamin ve Minerallerin Etkisi
 Yağ Yakmak İçin Yağa İhtiyacınız Var Yeniden Kilo Kazanımı Sorunu
 Yiyecek İntoleransı ve Alerjileri Zayıflamada uygulanan metotlar

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.