Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Obeziteye Son
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Obeziteye son yıllarda gösterilen ilgi büyük olunca, bu konuda doğru bilgiler aktarmak şart oluyor.

Obezite En Kısa tanımıyla vücutta, vücudu tehlikeye sokacak miktarda Yağ birikmesiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Obezite sınırını belirleyen, vücuttaki yağ miktarının dağılımıdır. Bu dağılım oranını belirlemek için vücut kitle endeksi hesabı yapılır. Vücut kitle endeksi kg. cinsinden ağılığın, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir.

Vücu – Kitle Endeksi ;
18.5 kg/m2 altında olanlar zayıf
18.5-24.9 kg/m2 arası normal kilolu
25-29.9 kg/m2 arası fazla kilolu
30-39.9 kg/m2 arası obez(şişman)
40 kg/m2 üzerinde olanlar ileri derecede Obez olarak tanımlanırlar.

Karın ve göbek çevresinde aşırı yağ birikmesi, Kalp ve Damar hastalıkları riski taşır.

Obezitenin nedenleri:

Obeziteye neden olan 4 Temel faktör şunlardır:
* Kalıtsal faktörler
* Fizyolojik faktörler(yaşlanma , Gebelik sayısı gibi)
* Yaşam biçimiyle ilgili faktörler(besinlerle fazla miktarda yağ alınması,pasif ve hareketsiz yaşam)
* psikolojik faktörler(sıkıntı ve üzüntü gibi olumsuz duygulara tepki olarak Yemek yenmesi)

Obezitenin tedavisi

Amaç kısa sürede fazla kilo vermek değil uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir. Bunun için de gerekli olan yerleşmiş alışkanlıkları değiştirerek yeni bir yaşam tarzına uyum sağlamaktır. Yapılması gereken öncelikle yağ ve Kalori miktarı düşük sağlıklı bir beslenme programına başlamak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz parçası olan egzersizle bunu tamamlamaktır. Unutulmamalıdır ki %5′lik bir kilo kaybı bile obeziteye eşlik eden hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yüksek tansiyon,şeker hastalığı,kanda yüksek oranda yağ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı Kanser türleri) ciddi iyileşmeler sağlayacak ve yaşam süresini uzatacaktır.

Tek başına ilaç tedavisi yeterli midir?
Obeziteyi Tedavi edebilmek için çok yönlü bir yaklaşım gereklidir. İlaç sadece bunu önemli bir parçasıdır. Beraberinde yağı azaltılmış düşük kalorili bir diyet,düzenli egzersiz ve yaşam biçimini değiştirmeye yönelik davranış yedavileri ile başarıya ulaşmak mümkündür.

Egzersiz
Kilo kaybetmek iyi güzelde bir daha geri almasak deriz ama hep aklımıza gelen başımıza gelir.Yapmış olduğumuz diyetlerle egzersiz yapmayı genelde ihmal ederiz.

Yarı aç yarı tok geçirdiğimiz günlerde kolumuzu kıpırdatmaktan acizlik getirir sürekli uyu haliyle dolaşırız.Bizi bu durumdan uzaklaştıran ve kendimize getiren tek şey terazideki ibrenin hiç değişmemesi.

Vücut nasıl kilo kaybediyor ?
Alınan Enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre;
Şişman Kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve Zayıflama diyetine tabii tutularak Beden bileşimi , Oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler ;
1) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.

Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda Değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuç ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.

Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi Sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Acıbadem Obezite Merkezi
  • Ağırlık Denetiminin Tip 2 Diyabetin Önlenmesi Ve Tedavisi Üzerine Etkileri
  • Ağırlık Kaybının Kardiyovasküler Hastalıklar Ve Hipertansiyon Üzerine Etkileri
  • Aktiviteyi Artırma
  • Alınan Enerji Hangi Yollarla Harcanır
  • Alışverişte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
  • Aşırı Kiloların Nedenleri
  • Aşırı Şişmanlık 2
  • Aşırı Şişmanlık 3
  • Aşırı Şişmanlık 4
  • Aşırı Şişmanlık 5
  • Bazal Metabolizma
  • Beden Algısı Endişelerini Ele Alma
  • Beden Algısı Endişelerini Ele Alma 2
  • Besin Kaynakları Nelerdir Ne İşe Yarar ?
  • Beslenme Hastalıkları
  • Beslenme Ile Şişmanlık Tedavisi Ve Hayati Rejim
  • Beslenme Ve Kilo İlişkisi
  • Bilişsel - Davranışçı Terapinin Özellikleri
  • Bilişsel-Davranışçı Terapi Ve Obezite
  • Birincil Hedefleri Ele Alma
  • Birincil Hedefleri Ele Alma
  • Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Neden İşe Yaramıyorlar ?
  • Çay Ve Antiobezite
  • Cerrahi Girişim Ve Anesteziyle İlgili Tehlikeler
  • Çocuk Ve Gençlerde Şişmanlığın Yol Açtığı Sağlık Sorunları
  • Çocuklarda Obezite
  • Çocukluk Çağı Obezitesi
  • Çok Düşük Enerjili Diyetlerin Yan Etkileri Nelerdir?
  • Çok Tutulan Egzersiz Programları
  • Davranışsal Kilo Kontrolü Ve Psikolojik Faktörler
  • Doğru Zayıflama Diyetlerinin Genel İlkeleri Nelerdir?
  • Düzenli Fiziksel Aktivite Yapmanın Kanser Riski Ile İlişkisi
  • Egzersiz
  • Egzersiz Mi , Aktivite Mi (Hareketlilik)
  • Egzersiz Niçin Bu Kadar Önemli ?
  • Egzersiz Ve Kilo Tedavisi
  • Evde Yapılması Gereken Nelerdir ?
  • Fazla Kilolu Olanların Metabolizmaları Mı Yavaş ?
  • Fiziksel Aktivite
  • Gebelik Ve Şişmanlık
  • Glisemik İndeks (Gi)
  • Hasta Broşürleri
  • Hasta Broşürleri
  • Hipoglisemi (Kan Şekeri Düşüklüğü)
  • İç Salgı Sistemine Bağlı Şişmanlıklar
  • İdeal Kilo Kaybı Nasıl Olmalıdır?
  • İşte Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
  • Kaybedilen Kilolar Nasıl Korunur?
  • Kilo Almak Için Nasıl Beslenmeliyiz
  • Kilo Almaya Neden Olan Hatalar Ve Nedenler
  • Kilo Hedeflerini Ele Alma
  • Kilo Hedeflerini Ele Alma
  • Kilo Kaybını Sağlama Ve Koruma
  • Kilo Kaybını Sağlama Ve Koruma 2
  • Kilo Kaybının Önündeki Engelleri Ele Alma
  • Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanmalıdır ?
  • Kilo Kontrolü Ve Şişmanlık
  • Kilo Kontrolünde Doktorun Yeri Ne Olmalıdır ?
  • Kilo Verme Nasıl İzlenmeli ?
  • Kilo Verme Ve Kiloyu Koruma
  • Kilo Vermede Hedef Ne Olmalıdır
  • Kilo Vermenin Faydaları
  • Kilomuz Tamamen Bizim Elimizde Mi ?
  • Kim Şişmandır?
  • Kımıldayın-Kıpırdayın
  • Kısa Sürede Hızlı Kilo Vermenin Zararı Varmıdır ?
  • Lif Oranı Fazla Olan Yiyeceklerle Daha Çabuk Kilo Verirsiniz
  • Loğusalık Şişmanlığı
  • Morbid Obezite
  • Morbit Obezite
  • Muhakkak Yürüyünüz
  • Neden Kilo Alıyoruz Obezitenin Aritmetiği ?
  • Obesite
  • Obetize Nedir
  • Obez Gebeler Nasıl Takip Edilirler?
  • Obez Olduğumuzu Nasıl Anlarız ?
  • Obez Tedavisi
  • Obezite
  • Obezite
  • Obezite Nedir ?
  • Obezite (Obesity)
  • Obezite - Böbrek Kanseri
  • Obezite - Gastrointestinal Sistem (Gis) Kanserleri
  • Obezite - Kolon Kanseri
  • Obezite - Meme Kanseri
  • Obezite - Prostat Kanseri
  • Obezite 2
  • Obezite Ameliyatları
  • Obezite Belirtileri
  • Obezite Cerrahisi
  • Obezite Derneği
  • Obezite Diyabete Nasıl Yol Açar?
  • Obezite Doktorları
  • Obezite Hastalığı
  • Obezite Hastalığı Nedir
  • Obezite Hastanesi
  • Obezite Hesaplama
  • Obezite İçin Önerilen Modern Tıp Tedavileri
  • Obezite Kadınlar
  • Obezite Kliniği
  • Obezite Merkezi
  • Obezite Merkezleri
  • Obezite Nedenleri
  • Obezite Ölçüm Testi
  • Obezite Resimleri
  • Obezite Sınırı
  • Obezite Sorununa Kapsamlı Bir Bakış
  • Obezite Tedavi
  • Obezite Tedavi Merkezleri
  • Obezite Tedavisi
  • Obezite Tedavisi Nasıl Yapılır ?
  • Obezite Testi
  • Obezite Vakfı
  • Obezite Ve Cerrahi Tedavi
  • Obezite Ve Dislipidemiler
  • Obezite Ve Diyet Tedavisi
  • Obezite Ve Egzersiz
  • Obezite Ve Hipertansiyon
  • Obezite Ve İlaç Tedavisi
  • Obezite Ve Kanser
  • Obezite Ve Kanser Arasındaki İlişkideki Biyolojik Mekanizmalar Nelerdir?
  • Obezite Ve Kanserden Korunmada Beslenme Önerileri
  • Obezite Ve Tip 2 Diyabet
  • Obezite Yardım
  • Obezite – Uterus (Rahim) Kanseri
  • Obezite, Metabolik Sendrom Ve İnsülin Direnci Nedir ?
  • Obezitede Cerrahi Tedavi
  • Obeziteler
  • Obezitenin Bebek Üzerindeki Etkileri
  • Obezitenin Etiolojisi
  • Obezitenin Gebelik Üzerindeki Etkiler
  • Obezitenin Komplikasyonları
  • Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir ?
  • Obezitenin Nedenleri Nelerdir ?
  • Obezitenin Önlenmesi Ve Kilo Kaybının Korunması ?
  • Obezitenin Tedavisi
  • Obezitenin Tedavisinin Aşamaları
  • Obeziteye Neden Olan Etmenler
  • Obeziteye Son
  • Oburluk
  • Olması Gereken Vücut Ağırlığı Nasıl Hesaplanmalıdır?
  • Popüler Diyetler Faydalımı ?
  • Sağlık Bakanlığı Obezite
  • Sağlıklı Beslenme 2
  • Şişmanlama
  • Şişmanlama Rejimi
  • Şişmanlamak
  • Şişmanlarda Kemik-Eklem Sistemi
  • Şişmanlığın Komplikasyonları
  • Şişmanlığın Ölçüsü
  • Şişmanlığın Rastlantısal Nedenleri
  • Şişmanlığın Riskleri
  • Şişmanlığın Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
  • Şişmanlığın Tedavisi
  • Şişmanlığın Tedavisinde
  • Şişmanlığın Tehlikeleri
  • Şişmanlığın Tehlikeleri
  • Şişmanlığın Temel Nedenleri Nelerdir?
  • Şişmanlığın Yol Açtığı Sağlık Sorunları Nelerdir?
  • Şismanlık
  • Şişmanlık
  • Şişmanlık (Obezite)
  • Şişmanlık (Obezite) 2
  • Şişmanlık (Obezite) Özeti
  • Şişmanlık (Obezite) Ve Gebelik
  • Şişmanlık 2
  • Şişmanlık 3
  • Şişmanlık 5
  • Şişmanlık 6
  • Şişmanlık 7
  • Şişmanlık Deriyle Lgili Sonuçlar
  • Şişmanlık Kalıtım
  • Şişmanlık Klinik Biçimler
  • Şişmanlık Menopoz Şişmanlığı
  • Şişmanlık Nasıl Saptanır?
  • Şişmanlık Nasıl Sınıflandırılır?
  • Şişmanlık Nedenleri
  • Şişmanlık Nedir ?
  • Şişmanlık Solunum Değişiklikleri
  • Şişmanlık Testi
  • Şişmanlık Tüm Dünyada Niçin Hızlı Bir Artış Gösteriyor ?
  • Şişmanlıkta Beslenme Tedavisin Amaçları Nelerdir?
  • Şişmanlıkta Hormonların Etkisi Var Mı ? 2
  • Şişmanlıkta Tiroid Bezi
  • Tatlandırıcılar
  • Tatlı’nın Kilo Üzerindeki Etkisi
  • Tedaviye Başlama
  • Teori Ve Tedaviye Bakış
  • Tip 2 Diyabet Risk Faktörleri Nelerdir
  • Vitamin Ve Minerallerin Etkisi
  • Vücut Ağırlık Kaybının Kanser Riski Ile İlişkisi
  • Yağ Yakmak İçin Yağa İhtiyacınız Var
  • Yanlış Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?
  • Yaşlılık Şişmanlığı
  • Yeniden Kilo Kazanımı Sorunu
  • Yiyecek İntoleransı Ve Alerjileri
  • Zayıflamada Uygulanan Metotlar
  • Obeziteye

    Son