Nasıl Hızlı Kilo Alınır

Nasıl Hızlı Kilo Alınır Bilmiyorum Diyorsanız Hemen Bi Doktora Veya Şifalı Bitkisel Ürünlerimize Başvurun.

-Düzgün bir şekilde nasıl kilo alınacağını öğrenin. Biraz daha et yiyerek göğüs kafesinizi güçlendirmek mi istiyorsunuz?

-50 kilo olmaktan sıkıldınız mı?

-Etrafınızdaki herkes kilo vermeye çalışırken, sizin biraz daha kilo almaya çalışmanız garip görünebilir.

-Kilo almak istediğinizi yüksek sesle söylediğnizde keşke bende de bu problem olsa diye yanıtlar alacaksınız.

- Ama bu insanların bilmedikleri bir şey var kilo almak da kilo vermek kadar zordur.

-Hızlı çalışan bir metabolizma veya ince bir yapıya sahip olsanız da kilo alabilir ve bundan keyif alabilirsiniz.

-Arkadaşlarınıza söyleyin sıska esprilerini bir kenara bıraksınlar, siz kilo almayı öğrendiğinizde başladığınızda dolgun olmak için yola çıkmış olacaksınız.

Besin

-Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi , kilo almanın kilo vermekle benzeştiği noktalar vardır. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, daha fazla kalori almanız gerekmektedir.

-Ama bu yiyecek otomatının önüne geçip, bir sürü abur cubur almak anlamına gelmez. Bira göbeğinin sizi sarmalamasını istemezsiniz, siz kas istiyorsunuz.

-Yağsız bir kütle oluşturan ve oluşturmakta yardımcı olan yiyecekleri yemelisiniz.

-Daha fazla yeyin ama iyi beslenin, tahıllar, sütlü gıdalar,meyve ve sebzeler, yağsız etler (tavuk, balık ve fasulye gibi) sağlıklı gıdalarla işbirliği yapın. 1 kilo alabilmek için 3500 ekstra kalori gerekmektedir, bu yağsız gıdalarla ne zaman kilo alacağınızı merak ediyor olabilirsiniz.

-Bu besinler kilo vermek isteyen bir insanın yediklerine benzemiyor mu? Cevap porsiyon büyüklüklerinde yatmaktadır.

-Kilo vermek isteyen bir insanın tersine, siz yemekte ekstra bir unlu gıda yiyebilirsiniz.

-Tavuğunuza bir kaşık daha zeytinyağı eklemekten çekinmeyin.

-Daha fazla peynir, patates ve fındık da yiyebilirsiniz. Her gün, 3 ana öğünün yanı sıra 2 ara öğün yeyin.

Egzersiz

-Kilo almak için anahtar diğer bir öğe ise egzersizdir. Alacağınız kiloların yağ değil de kas olmasını istediğiniz için kuvvet antrenmanlarına yöneleceksiniz. Haftada 3 defa ağırlık kaldırın.

-Görüntü önemlidir.

-Eğer yapacağınız egzersizlerden emin değilseniz , birkaç seans eğitmenle çalışın.Eğer yeni başladıysanız, gözlemci artıdır.Çalışmalarda kendinizi zorlayın., taşıyabildiğiniz kadar ağırlık kaldırın.

-Ağırlıklarınızı, sadece 6-8 tekrar yapabilecek kiloda olmasını sağlayın.

-Antrenmandan sonra kendinize 1-2 gün dinlenme süresi verin.

-Çünkü kaslarınızı çalıştırmak , dokularınızda yırtılmaya sebep olacaktır.kaslarınız onlara 1-2 gün verirseniz daha çabuk onarılacaktır.

Yorumlar

  • Onu* Öz***
    7 yıl önce
    Acil kilo almak istiyorum hocam
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Hızlı kilo değil sağlıklı kilo almanız önemlidir. Bu durumda sizlere keçiboyunuzu karışımlı seti tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Mer***
    7 yıl önce
    ben çook zayıfım kilo alamıyorum bunun nedeni neydir acaba ben yaş 18 boy 180 kilo 55
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. Hem iştah açıcı hemde metabolizma düzenleyici seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı : 0224 2-3-4-5-6-7-8
  • Hü*** Akt**
    7 yıl önce
    Kilo almak istiyum ama alamiyum
    • Şifalı Bitkilerim
      7 yıl önce
      Bu durumda sizlere keçiboyunuz karışımlı setini tavsiye ederiz, düzenli kullanımlarda ortalama 3-6 kilo arası kilo almanızı sağlar. seti incelemek için linki tıklayınız Bilgi Hattı: 0224 234 5678

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp