Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Vücudunuz Fazla Kilolarınızı ve Yağlarınız Yakamıyorsa Hazırladığımız Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Sayesinde Bu Sorundan Kurtulacaksınız

Bir ingiliz kanalında metabolizma hızlandırıcı çay reklamını görünce Türk okurlarımı metabolizma hızlandırıcı besinler ve diğer yolları hakkında aydınlatmak istedim. Sizlere bu yazıda metabolizma hızlandırmanın kolay ve değişik yolunu anlatacağım.




Metabolizmayı hızlandırma yolları, yöntemleri

Yavaş ve düşük matabolizma hızı daha çok tiroid hormonu düzensizliği çeken kişilerin sorunu olarak bilinir. Ancak bir çoğumuzun kilo verememe ve ne yersek yiyelim kilo alma derdimizin altında da muhtmelen metabolizma hızımızın düşük olması yatmaktadır.

Metabolizma hızının düşük olmasının başlıca belirtileri, yorgunluk, kilo verme ve zayıflama güçlüğü, sürekli devam eden kilo alma süreci olarak sayılabilir. Hipodroid rahatsızlığı tedavi edilse bile metabolizma hızı yavaş seyretmeye devam edebilmektedir. Metbolizma tembelliği durumunu diyet uygulayarak kesinlikle sonlandıramazsınız. Metabolizma hızlandırmaya yönrlik değişik çareler ve yöntemler mevcuttur. İşte bunların hepsini sizleri için araştırıp listeledik:

Sabah Kahvaltısı yapmak metabolizmayı hızlandırır.


Genelde sabah kahvaltısını hanımlar kilo almamak için yapmazlar. Oysa sabah kahvaltısının metabolizma hızlandırıcı etkisi kahvaltıdan alacağınız kalorilerin yanında çok daha büyük etkiye sahiptir.

Günlük beslenme diyet listesi nin büyük bölümünü öğleden sonra saat 4 ten önce tüketin.


Öğleden sonra yiyeceğiniz en önemsiz ve kalorisi düşük gıdalar bile sizlere fazla kilo olarak geri dönmektedir. O nedenle sabah 8 ile akşam 4 arası ne yiyecekseniz yiyin. Özellikle uyumadan 3-4 saat evvel veya saat 20 ** dan sonra hiç bir şey yememeye gayret edin.

Kendinizi asla aç bırakmayın.


Insanlar aç kalarak zayıflama diye birşeyin olduğunu sanıyorlar. Bilhassa günlük 1000 kalorinin altında yapılan yiyecek tüketimleri vücudunuza açlık tehlikesi sinyali yayılmasına neden olarak metabolizma kendiliğinden hormonlar vasıtasıyla yavaşlar.

Sık ve azar azar yemek yiyin.


Az ve sık yemek kan şekerini yüksek tutacağı için metabolizmayı yavaşlatan hormonların kana salgılanmasını engeller.

Yeteri kadar enerji harcatacak egzersizler yapın.


Sabah erken saatlerde yapılan yürüyüş vb egzersizlerin gün boyunca metabolizma hızını yüksek tutacağı bilimsel olarak ta ispatlanmıştır.

Dayanıklılık ve kas yapan egzersizler yapın.


Haftada en az 2 kez güç ve dayanıklılık egzersizleri yaparsanız vücudunuz kas yapar. Kaslanma ise vücuda daha fazla enerji harcatarak metabolizma hızının yüksek bir seviyeye gelmesine yardımcı olur.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp