Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Metabolizma Hızlandırıcı Diyet

Metabolizma Hızlandırıcı Diyet

 Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Programı İle Sizde Arzuladığınız Formda Vücuda Kavuşacaksınız

 

 Bilinçsizce yapılan diyetler metabolizma hızını yavaşlatır, bu durum da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo almamıza neden olur.

 

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 Metabolizma hızı nedir ve diyete ne kadar etki eder?

Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen, “bazal metabolizma hızı” kişinin bir günde dinlenir vaziyette, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı enerji miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır. İnternet üzerinden kilo, boy ve yaşınızı girerek bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. Örneğin boyunuz 165, kilonuz 65, yaşınız 25 ve kadın iseniz bazal metabolizma hızınız 1442 kcal / gün’dür. Bu rakam sizin bir gün içerisinde hiçbir şey yapmadan harcadığınız kalori miktarıdır...

Bazal Metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemi:
* Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) - ( 6.8 x yaş )
* Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) - ( 4.7 x yaş )

Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır. Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer ya da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo alır hale geliriz.

Peki bu kadar önemli olan metabolizma hızımızı düşürmemek için neler yapmak gerekir? İşte metabolizmamızı hızlandırmak için yapılması gereken çok basit ama çok önemli şeyler:

* 6 öğün:

Tüm diyetisyenlerin özellikle üstüne basa basa önerdikleri 6 öğünün en önemli nedeni; metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir. Bu nedenledir ki almanız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de sık sık ve azar azar yemek yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızı yavaşlatmamaktır. Uzun süre aç kalınması sonucunda bazal metabolizma hızı düşer. Bu nedenle, diyet yaparken ara öğünlerde önerilen meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketilmesi büyük önem taşır.

* Sıvı tüketimi:

Gerek bazal metabolizmanın yavaşlamaması, gerekse vücut çalışma sistemlerinin (dolaşım, sindirim, solunum gibi) düzenli olarak sağlanması için günlük 2-2,5 litre sıvı alınması gerekir.

* Yürüyüş:

Bazal metabolizmamızın çalışmasında en önemli faktörlerden birisi de yürüyüş. Özellikle hareketsiz yaşam, zaman içerisinde metabolizma hızımızı düşürür. Bu nedenle günde 30 dakika sizi yormayacak bir tempoda yürüyüş yapın.

* Aynı saatte yemek yememek:

Bilimsel olarak kanıtlanmasa da her gün aynı saatte aynı yemeğin yenilmesi de metabolizma hızını yavaşlatır. Bu nedenle yemek saatlerinizi biraz değiştirebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı saatinde meyve yeme alışkanlığınız yok ise bazı sabahlar meyve yiyin. Akşam yemeğinizi ise her gün aynı saatte olmasa da 15-20 dakika kadar öne veya geri kaydırın.

* Bol bol meyve yiyin:

Metabolizmayı hızlandırmaya destek olan bir yöntem acıkılan zamanlarda bol bol meyve yemektir. Özellikle karpuz, kiraz gibi kalorisi düşük Yaz meyvelerini tercih edebilirsiniz.

 

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 1 Haftalık Diyet 1 Haftalık Diyet
 1000 Kalorilik Diyet 1000 Kalorilik Diyet
 1100 Kalorilik Diyet 1200 Kalorilik Diyet
 1200 Kalorilik Diyet 1300 Kalorilik Diyet
 1400 Kalorilik Diyet 1400 Kalorilik Diyet
 1400 Kalorilik Diyet 1500 Kalorilik Diyet
 1500 Kalorilik Diyet 1600 Kalorilik Diyet
 1700 Kalorilik Diyet 1800 Kalorilik Diyet
 1800 Kalorilik Diyet 2000 Kalorilik Diyet
 3 Günlük Diyet 3 Günlük Diyet
 5 Günlük Diyet 500 Kalorilik Diyet
 600 Kalorilik Diyet 800 Kalorilik Diyet
 900 Kalorilik Diyet Aç Kalmadan Diyet
 Acil Diyet Acil Diyet
 Acil Diyet Listesi Acil Diyet Programları
 Altın Çilek Diyet Ankara Diyet Merkezleri
 Aşırı Beslenme  Aşırı Beslenme
 Aşırı Susuzluk Hissi Atkins Diyet Listesi
 Aylık Diyet Listesi Aylık Diyet Programı
 Aylık Diyet Programı Bana Göre Diyet
 Bana Uygun Diyet Basen Eriten Diyet
 Basen Eriten Diyet Basit Diyet
 Basit Diyet Basit Diyet Listesi
 Besin Alerjisi 2 Besin Duyarlılık Testi
 Besin Hastalıkları Besin İntolerans
 Besinleri Pişirme Şekilleri ve Kanser Beslenme
 Beslenme / Cinsel Güçlendirici Beslenme Diyet
 Beslenme Diyet Beslenme / Genç Kalmak İçin
 Beslenme / Gençlik Kürü Beslenme / Güzellik Salatası
 Beslenme Hastalıkları 2 Beslenme Hastalıkları 3
 Beslenme ile Gelen Hastalıklar Beslenme ile Gelen Hastalıklar 2
 Beslenme ile Gelen Hastalıklar 3 Beslenme ile Gelen Hastalıklar 4
 Beslenme ile Gelen Hastalıklar 5 Beslenme / İştah Açıcı Formül
 Beslenme / İştah Kesici Formül Beslenme / Kilo Almak İçin
 Beslenme / Kuvvet Şurubu Beslenme / Sağlık ve Güzellik için Öğütler
 Beslenme Tarzı Değişmeli Beslenme Ve Diyet
 Beslenme Ve Yemek Yeme Alışkanlığı Beslenme / Zindelik ve Zihin Yorgunluğu
 Beslenmeye Bağlı Hastalıklar Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 2
 Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 3 Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 4
 Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 5 Besleyici Bitkiler
 Bir Haftalık Diyet Bir Haftalık Diyet
 Bitkisel Beslenme Bitkisel Diyet
 Bitkisel Yiyecekler Bölgesel Diyet
 Burca Göre Diyet Burçlara Göre Diyet
 Burcuna Göre Diyet Bursa Diyet Merkezleri
 Çabuk Diyet Çinko 2
 Çocuk Diyet Çocuk Diyet
 Çocuk Diyet Listesi Çocuk Diyet Listesi
 Çocuklar İçin Diyet Çocuklara Diyet
 Çocuklara Diyet Çocuklarda Diyet
 Denenmiş Diyet Listeleri Denge Diyet Merkezi
 Dengeli Beslenme Dengeli Diyet Listesi
 Detoks Diyet Listesi Detox Diyet Listesi
 Dez Diyet Dez Diyet Kullananlar
 Dez Diyet Yorumlari Diyabet Diyet Listesi
 Diyabetik Diyet Diyabetik Diyet Listesi
 Diyabette Diyet Diyabette Diyet
 Diyet Diyet
 Diyet Bandı Diyet Bant
 Diyet Bantları Diyet Beslenme
 Diyet Beslenme Diyet Bilgileri
 Diyet Bisküvi Diyet Çay
 Diyet Çay Diyet Çay
 Diyet Çayı Diyet Çayları
 Diyet Çeşitleri Diyet Çeşitleri
 Diyet Cetveli Diyet Çikolata
 Diyet Çorba Diyet Çorba Diyeti
 Diyet Çorba Tarifleri Diyet Çorbalar
 Diyet Çorbaları Diyet Çorbaları
 Diyet Çorbası Diyet Çorbası
 Diyet Doktorları Diyet Egzersiz
 Diyet Ekmekleri Diyet Elma Sirkesi
 Diyet Elma Sirkesi Diyet Ender Saraç
 Diyet Formülleri Diyet Forum
 Diyet Gobek Eriten Diyet Haberleri
 Diyet Hapı Diyet Hapları
 Diyet Hapları Diyet Hapları İsimleri
 Diyet İçecekleri Diyet İlaçları
 Diyet İsimleri Diyet Kahvaltı
 Diyet Kahvaltı Diyet Kahvaltı Tarifleri
 Diyet Kahvaltısı Diyet Kahvaltısı
 Diyet Kahve Diyet Kalori
 Diyet Kalori Diyet Kalori Cetveli
 Diyet Kalori Listesi Diyet Kalori Listesi
 Diyet Kampları Diyet Kek
 Diyet Kilo Verme Diyet Klinikleri
 Diyet Koçu Diyet Kurabiye
 Diyet Lahana Çorbası Diyet Lahana Çorbası
 Diyet Lif Diyet Lifi
 Diyet Lifi Nedir Diyet Liste
 Diyet Liste Diyet Listesi
 Diyet Listesi Diyet Listesi Hazırlama
 Diyet Listesi İstiyorum Diyet Makarna
 Diyet Makarna Diyet Makarna Tarifleri
 Diyet Max Diyet Menü
 Diyet Menü Diyet Menüleri
 Diyet Menüsü Diyet Menüsü
 Diyet Merkezleri İstanbul Diyet Meyveleri
 Diyet Meyveleri Diyet Nasıl Olur
 Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Nasıl Yapılır
 Diyet Nasıl Yapılmalı Diyet Nasıl Yapılmalıdır
 Diyet Nedir? Diyet Nedir?
 Diyet Öğle Yemeği Diyet Önerileri
 Diyet Önerileri Diyet Örnekleri
 Diyet Örnekleri Diyet Örnekleri
 Diyet Pacht Diyet Planı
 Diyet Program Diyet Program
 Diyet Proğramı Diyet Programı
 Diyet Programı Hazırla Diyet Programı Hazırlama
 Diyet Programı İndir Diyet Programı Listesi
 Diyet Programı Listesi Diyet Proğramları
 Diyet Programları Diyet Programları Listesi
 Diyet Programları Listesi Diyet Reçeteleri
 Diyet Reçetesi Diyet Rehberi
 Diyet Rehberi Diyet Rejim
 Diyet Rejim Diyet Sağlık
 Diyet Sağlık Diyet Salata
 Diyet Salata Diyet Salata Çeşitleri
 Diyet Salata Tarifleri Diyet Salata Tarifleri
 Diyet Salatalar Diyet Salatalar
 Diyet Salatalar Diyet Salataları
 Diyet Sebze Çorbası Diyet Sebze Yemekleri
 Diyet Sebze Yemekleri Diyet Şekeri
 Diyet Sitesi Diyet Spor
 Diyet Sütlü Tatlılar Diyet Tablosu
 Diyet Tarifi Diyet Tarifi
 Diyet Tarifler Diyet Tarifleri
 Diyet Tarifleri Diyet Tatlı
 Diyet Tatlı Tarifi Diyet Tatlı Tarifleri
 Diyet Tatlı Tarifleri Diyet Tatlı Tarifleri
 Diyet Tatlılar Diyet Tatlılar
 Diyet Tatlılar Diyet Tatlıları
 Diyet Tatlıt Diyet Testi
 Diyet Türleri Diyet Türleri
 Diyet Ürünler Diyet Uzman
 Diyet Uzmanı Diyet Uzmanı Ankara
 Diyet Uzmanları Diyet Ve Beslenme
 Diyet Ve Egzersiz  Diyet ve Sistemik Hastalıklar
 Diyet Ve Spor Diyet Ve Zayıflama
 Diyet Ve Zayıflama Diyet Yapamıyorum
 Diyet Yapma Diyet Yapmadan Zayıflama
 Diyet Yapmadan Zayıflamak Diyet Yapmak
 Diyet Yapmak Diyet Yapmak
 Diyet Yapmak İstiyorum Diyet Yemeği
 Diyet Yemeği Diyet Yemeği Tarifleri
 Diyet Yemeği Tarifleri Diyet Yemek
 Diyet Yemek Diyet Yemek Listeleri
 Diyet Yemek Listesi Diyet Yemek Listesi
 Diyet Yemek Servisi Diyet Yemek Sipariş
 Diyet Yemek Tarifi Diyet Yemekler
 Diyet Yemekler Diyet Yemekleri Listesi
 Diyet Yemekleri Nelerdir Diyet Yemekleri Tarifi
 Diyet Yemekleri Tarifleri Diyet Yiyecekler
 Diyet Yiyecekler Diyet Yiyecekleri
 Diyet Yöntemleri Diyet Yöntemleri
 Diyet Zayıflama Diyet Zayıflama
 Diyetisyen Diyet Listesi Diyetisyenden Diyet Listesi
 Diyetisyenlerden Diyet Listeleri Diyetisyenlerin Diyet Listeleri
 Doğru Diyet Doğum Sonrası Diyet
 Doğum Sonrası Diyet Doğumdan Sonra Diyet
 Doktor Diyet Listesi Doktor Diyet Listesi
 Dr Öz Diyet Dukan Diyet
 Dukan Diyet Listesi Dukan Diyet Listesi
 Düzenli Diyet Düzenli Diyet Listesi
 Ebru Şallı Diyet Egzersiz Yapmak
 Ekonomik Diyet Listeleri Elma Sirkeli Diyet
 Elma Sirkeli Diyet Elma Sirkesi Diyet
 Elma Sirkesi Diyet Emziren Annelerde Diyet
 Emziren Annelerde Diyet Emziren Annelere Diyet
 Emzirirken Diyet Emzirirken Diyet
 En Etkili Diyet En Etkili Diyet
 En Güzel Diyet En Güzel Diyet
 En Hızlı Diyet En Hızlı Diyet
 En İdeal Diyet En İdeal Diyet
 En İyi Diyet En İyi Diyet
 En Kolay Diyet En Kolay Diyet
 En Sağlıklı Diyet En Sağlıklı Diyet
 En Uygun Diyet En Uygun Diyet
 Ender Saraç Diyet Ergenler İçin Diyet
 Ergenlikte Diyet Ergenlikte Diyet
 Erkek Diyet Listesi Erkek Diyet Programı
 Erkekler İçin Diyet Etkili Diyet
 Etkili Diyet Etkili Diyet Listeleri
 Etsiz Diyet Listeleri Evde Diyet
 Fark Etmeden Diyet Farketmeden Diyet
 Flavonoid Folik Asit 2
 Gastrit Diyet Listesi Gebelik Sonrası Diyet
 Gebelik Sonrası Diyet Gebelikte Diyet
 Gebelikte Diyet Gebelikte Diyet Listesi
 Gi Diyet Listesi Glutensiz Diyet
 Glutensiz Diyet Listesi Göbek Eriten Diyet
 Göbek Eriten Diyet Göbek Eriten Diyet
 Günlük Diyet Günlük Diyet
 Günlük Diyet Listeleri Günlük Diyet Listeleri
 Günlük Diyet Listesi Günlük Diyet Listesi
 Günlük Diyet Programı Gürkan Kubilay Diyeti
 Hafatalık Diyet Listesi Hafif Diyet Listesi
 Haftalık Diyet Haftalık Diyet
 Haftalık Diyet Listeleri Haftalık Diyet Listeleri
 Haftalık Diyet Listesi Haftalık Diyet Programı
 Haftalık Diyet Programı Hamile Diyet Listesi
 Hamile Diyet Listesi Hamileler İçin Diyet
 Hamilelik Diyet Listesi Hamilelik Diyet Listesi
 Hamilelik Sonrası Diyet Hamilelik Sonrası Diyet
 Hamilelik Ve Diyet Hamilelikde Diyet
 Hamilelike Diyet Hamilelikte Diyet
 Hamilelikte Diyet Hamilelikte Diyet
 Hamilelikte Diyet Listesi Hcg Diyet
 Hemen Zayıflatan Diyet Hipoglisemi Diyet Listesi
 Hızlı Diyet Listeleri Hızlı Diyet Listeleri
 Hızlı Diyet Listesi Hızlı Diyet Listesi
 Hızlı Diyet Programı Hızlı Diyet Programları
 Hızlı Zayıflama Diyet Hızlı Zayıflatan Diyet
 Hızlı Zayıflatan Diyet İbrahim Saraçoğlu Diyet
 İdeal Diyet İdeal Diyet
 İdeal Diyet Listeleri İdeal Diyet Listesi
 İdeal Diyet Programı İdeal Kilo
 İncir İnsülin ve Glikoz
 İstanbulkorsemerkezi Diyet Bant İsveç Diyet
 Kahvaltı Kalbin Dostu ve Düşmanı Besinler
 Kalça Eriten Diyet Kalça Eriten Diyet
 Kalori Diyet Kalori Diyet
 Kalp damar Hastalıkları ve C vitamini Kalp Hastalıkları ve Dengeli Beslenme 2
 Kalp Sağlığı İçin Elma Suyu 2 Karaciğer Yağlanması Diyet
 Karaciğer Yağlanmasında Diyet Karın Eriten Diyet
 Kavitasyon Diyet Listesi Kellogs Special K Diyeti
 Kilo Aldıran Diyet Kilo Aldırıcı Diyet
 Kilo Verdiren Diyet Kilo Verdiren Diyet
 Kilo Verdiren Diyet Kilo Verme Diyet
 Kilo Verme Diyeti Kilo Vermek Diyet
 Kilo Vermek Diyet Kış Diyet Listesi
 Kişiye Özel Diyet Kolay Diyet Listeleri
 Kolay Diyet Listesi Kolay Diyet Listesi
 Kolay Diyet Listesi Kolay Diyet Programları
 Kolay Diyet Yemekleri Kolay Diyet Yöntemleri
 Kolesterol Diyet Kolesterol Diyet Listesi
 Kolesterol Diyet Yemekleri Kolesterol Düşürücü Diyet
 Kolesterol İçin Diyet Lahana Diyet
 Lahana Diyet Lahana Diyet Çorba
 Lahana Diyet Çorbası Lezzetli Diyet Yemekleri
 Mango Mehmet Öz Diyet
 Menepozda Diyet Metabolizma
 Metabolizma Hızlandırıcı Diyet Metabolizmayı Çalıştıran Diyet
 Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Metabolizmayı Yenileyici
 Mide Eriten Diyet Mucize Diyet
 Mucize Diyet Murat Topoğlu Diyet
 Mutlu Diyet Nasıl Diyet Yapabilirim
 Nasıl Diyet Yapılır? Nasıl Diyet Yapmalıyım
 Nesfit Diyet Nil Diyet
 Normal Diyet Normal Diyet Listesi
 Öğrenci Diyet Listesi Omega 3
 Online Diyet Programı Örnek Diyet
 Örnek Diyet Örnek Diyet Listeleri
 Örnek Diyet Listesi Örnek Diyet Listesi
 Örnek Diyet Programı Osman Müftüoğlu Diyet
 Özel Diyet Listesi Perbalif Diyet Lifi
 Posalı Gıdalar 2 Potasyum
 Potasyum 2 Potasyum 3
 Pratik Diyet Pratik Diyet Yemekleri
 Protein Ağırlıklı Diyet Protein Diyet
 Protein Diyet Listesi Protein Diyeti
 Q enzim Rahat Diyet
 Ramazan Diyet Ramazan Diyet
 Ramazan Diyet Ramazanda Diyet
 Reflü İçin Diyet Rejim Diyet
 Rejim Diyet Saatli Diyet Listesi
 Sağlık Diyet Sağlık Ve Diyet
 Sağlıklı Beslenmede Lifin Önemi Sağlıklı Diyet Listeleri
 Sağlıklı Diyet Listesi Sağlıklı Diyet Listesi
 Sağlıklı Diyet Listesi Sağlıklı Diyet Önerileri
 Sağlıklı Diyet Programı Sağlıklı Diyet Programı
 Sağlıklı Diyet Programları Sağlıklı Diyet Programları
 Sağlıklı Diyet Yemekleri Sebze Yemekleri Diyet
 Şeker Diyet Listesi Şeker Diyet Listesi
 Şeker Hastalarına Diyet Şeker Hastalığında Diyet
 Sıkı Diyet Sıkı Diyet Listeleri
 Sıkı Diyet Listesi Sıkı Diyet Programı
 Şişmanlığın Tedavisi Şişmanlığın Yol Açtığı Güçlük ve Tehlikeler...
 Şişmanlık Şişmanlık Neden Olur?
 Şişmanlık Nedir? Şok Diyet Listeleri
 Şok Diyet Listeleri Şok Diyet Listesi
 Şok Diyet Listesi Şok Diyet Programları
 Spirulina Spirulina 2
 Spor Diyet Spor Ve Diyet
 Sporcu Diyet Programı Süper Diyet
 Süper Diyet Listeleri Taylan Kümeli Diyet
 Termojenik Diyet Tilki Kuyruğu
 Tok Tutan Diyet Ücretsiz Diyet
 Ucuz Diyet Ucuz Diyet Listesi
 Ülser Diyet Listesi Ünlülerin Diyet Listeleri
 Uygun Diyet Uygun Diyet
 Uygun Diyet Listeleri Vejeteryan Diyet Listesi
 Yabani Güvey Feneri Yabani Hint Kabağı
 Yağ Eriten Diyet Yağ Eriten Diyet
 Yağ Yakan Diyet Yağ Yakan Diyet
 Yağları Eriten Diyet Yağsız Diyet
 Yaşa Göre Diyet Yaz Diyet Listesi
 Yaz Diyet Listesi Yemeğin Aile İle Yenmesi
 Yeni Diyet Listeleri Yulaf Ezmesi Diyet
 Zararlı Yiyeceklerden Ve İçeceklerden Korunma Zayıflama Diyet
 Zayıflama Diyet Zayıflama Diyet Listeleri
 Zayıflama Diyet Listesi Zayıflama Diyet Listesi
 Zayıflama Diyet Programı Zayıflama Ve Diyet
 Zayıflama Ve Diyet Zayıflama Yolları Diyet
 Zayıflama Yöntemleri Diyet Zayıflamak Diyet Listesi
 Zayıflamak Diyet Listesi Zayıflamak İçin Diyet
 Zayıflamak İçin Diyet Zayıflamak İstiyorum Diyet
 Zayıflatan Diyet Zayıflatan Diyet
 Zayıflatıcı Diyet Listeleri Zayıflık

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.