Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Metabolizma Hızlandırıcı Diyet
Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisiniz?

Metabolizma Hızlandırıcı Diyet

 Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Programı İle Sizde Arzuladığınız Formda Vücuda Kavuşacaksınız

 

 Bilinçsizce yapılan diyetler metabolizma hızını yavaşlatır, bu durum da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo almamıza neden olur.

 

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 Metabolizma hızı nedir ve diyete ne kadar etki eder?

Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen, “bazal metabolizma hızı” kişinin bir günde dinlenir vaziyette, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı enerji miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır. İnternet üzerinden kilo, boy ve yaşınızı girerek bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. Örneğin boyunuz 165, kilonuz 65, yaşınız 25 ve kadın iseniz bazal metabolizma hızınız 1442 kcal / gün’dür. Bu rakam sizin bir gün içerisinde hiçbir şey yapmadan harcadığınız kalori miktarıdır...

Bazal Metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemi:
* Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) - ( 6.8 x yaş )
* Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) - ( 4.7 x yaş )

Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır. Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer ya da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo alır hale geliriz.

Peki bu kadar önemli olan metabolizma hızımızı düşürmemek için neler yapmak gerekir? İşte metabolizmamızı hızlandırmak için yapılması gereken çok basit ama çok önemli şeyler:

* 6 öğün:

Tüm diyetisyenlerin özellikle üstüne basa basa önerdikleri 6 öğünün en önemli nedeni; metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir. Bu nedenledir ki almanız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de sık sık ve azar azar yemek yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızı yavaşlatmamaktır. Uzun süre aç kalınması sonucunda bazal metabolizma hızı düşer. Bu nedenle, diyet yaparken ara öğünlerde önerilen meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketilmesi büyük önem taşır.

* Sıvı tüketimi:

Gerek bazal metabolizmanın yavaşlamaması, gerekse vücut çalışma sistemlerinin (dolaşım, sindirim, solunum gibi) düzenli olarak sağlanması için günlük 2-2,5 litre sıvı alınması gerekir.

* Yürüyüş:

Bazal metabolizmamızın çalışmasında en önemli faktörlerden birisi de yürüyüş. Özellikle hareketsiz yaşam, zaman içerisinde metabolizma hızımızı düşürür. Bu nedenle günde 30 dakika sizi yormayacak bir tempoda yürüyüş yapın.

* Aynı saatte yemek yememek:

Bilimsel olarak kanıtlanmasa da her gün aynı saatte aynı yemeğin yenilmesi de metabolizma hızını yavaşlatır. Bu nedenle yemek saatlerinizi biraz değiştirebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı saatinde meyve yeme alışkanlığınız yok ise bazı sabahlar meyve yiyin. Akşam yemeğinizi ise her gün aynı saatte olmasa da 15-20 dakika kadar öne veya geri kaydırın.

* Bol bol meyve yiyin:

Metabolizmayı hızlandırmaya destek olan bir yöntem acıkılan zamanlarda bol bol meyve yemektir. Özellikle karpuz, kiraz gibi kalorisi düşük Yaz meyvelerini tercih edebilirsiniz.

 

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 Etiketler: beslenme diyet, diyet beslenme, dukan diyet, kilo verdiren diyet, diyet tarifleri, diyet yemekler, diyet  yemek , diyet hapları, diyet yemeği, diyet hapı, isveç diyet, diyet yemekleri tarifleri, diyet yemeği tarifleri, diyet proğramları, diyet program, Ender Saraç diyet, diyet tarifler, diyet kalori, kalori diyet, protein diyet, diyet çorbası, göbek eriten diyet, diyet yorumları, diyet programı listesi, 1 haftalık diyet, bir haftalık diyet, en hızlı diyet, diyet programları listesi, diyet gobek eriten, diyet yemek tarifi, hamilelikte diyet, en kolay diyet, en kolay diyet, günlük diyet, gebelikte diyet, diyet kilo verme, diyet sağlık, diyet yemekleri tarifi, kilo verme diyet, diyabet diyet, en sağlıklı diyet, diyet kitabı, lahana diyet çorbası, yağ eriten diyet, diyet liste, Kolesterol diyet, diyet ve beslenme, diyet nasıl yapılır, beslenme ve diyet, nasıl diyet yapılır, zayıflatan diyet, kilo vermek diyet, ramazanda diyet, emziren annelerde diyet, diyet kalori listesi, Zayıflama diyet listesi, diyet salata, zayıflamak diyet listesi, ramazan diyet, zayıflama diyet listeleri, diyet tatlı, şeker hastalığı diyet, sağlıklı diyet listesi, kadınlar kulübü diyet, diyet nedir, çocuk diyet, hamilelikte diyet listesi, hamilelik diyet listesi, diyet doktoru, diyet salatalar, diyet spor, doktor diyet listesi, diyet uzmanı, nesfit diyet, diyet menüsü, en iyi diyet, diyet tatlı tarifleri, diyabetik diyet, emzirirken diyet, maranki diyet, 3 günlük diyet, taylan kümeli diyet, diyet merkezi, diyet uzmanları, haftalık diyet listesi, 1000 kalorilik diyet, örnek diyet, diyabette diyet, diyet tatlılar, yaz diyet listesi, diyet yapmak, ahmet maranki diyet, elma sirkesi diyet, diyet elma sirkesi, diyet tatlıları, diyabet diyet listesi, basen eriten diyet, burçlara göre diyet, diyet forum, 1200 kalorilik diyet, burca göre diyet, diyet kurabiye, diyet örnekleri, diyet hikayeleri, şeker diyet listesi, diyet menüleri, diyet çorba tarifleri, diyet önerileri, günlük diyet listesi, şeker hastalığında diyet, diyet egzersiz, burcuna göre diyet, special k diyet, diyet kahvaltı, diyet ürünleri, şok diyet listesi, diyet doktorları, 1400 kalorilik diyet, diyet ürünler, haftalık diyet listeleri, sağlıklı diyet programı, kişiye özel diyet, örnek diyet listesi, 1500 kalorilik diyet, 1600 kalorilik diyet, sağlıklı diyet programları, diyet yemek listesi, en etkili diyet, hızlı zayıflatan diyet, etkili diyet, çocuklara diyet, diyet kahvaltısı, diyet çay, diyet çeşitleri, acil diyet, diyet salataları, diyet bandı, protein diyet listesi, diyet makarna, resimli diyet yemekleri, diyet yemekleri resimli, haftalık diyet programı, doğum sonrası diyet, yağ yakan diyet

 


Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • 1 Haftalık Diyet
  • Acil Diyet Listesi
  • Dengeli Diyet Listesi
  • Saatli Diyet Listesi
  • Kolay Diyet Listesi
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • Haftalık Diyet Programı
  • Örnek Diyet Listesi
  • Diyet Rejim
  • Doktor Diyet Listesi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Örnek Diyet Listesi
  • Gebelik Sonrası Diyet
  • Kolesterol Düşürücü Diyet
  • 600 Kalorilik Diyet
  • Uygun Diyet Listeleri
  • Sıkı Diyet Listesi
  • Vejeteryan Diyet Listesi
  • Bana Uygun Diyet
  • Normal Diyet Listesi
  • Diyet Yapmak İstiyorum
  • Hafif Diyet Listesi
  • Yabani Güvey Feneri
  • Şişmanlığın Tedavisi
  • Fiziksel Aktivite Ve Obezite
  • Sağlıklı Kilo
  • Nane
  • Serinletici Meyvelerle Doldurulmuş Kavun
  • Beslenme Bozukluğunda Duvar Örme
  • Egzersiz
  • Diyabet İçin Ph Mucizesi Planı
  • Zayıflamanın İlk Kuralı Yemek Yememek !
  • Avakadonun Yararları Ve Tüketim Şekli - Avokado Kürü
  • Fiziksel Aktivite Ile İlgili Bilgiler
  • Beslenme Diyet
  • Diyet Beslenme
  • Kilo Verdiren Diyet
  • Kilo Verdiren Diyet
  • Diyet Hapları
  • Diyet Tarifleri
  • Diyet Yemek
  • Diyet Programları
  • İsveç Diyet
  • Diyet Program
  • Diyet Yemeği
  • Diyet Yemeği Tarifleri
  • Diyet Yemekler
  • Ender Saraç Diyet
  • Diyet Ender Saraç
  • Dukan Diyet
  • Diyet Tarifi
  • Dez Diyet
  • Haftalık Diyet
  • Lahana Diyet
  • Zayıflama Diyet
  • Diyet Programı
  • Diyet Zayıflama
  • Diyet Kalori
  • Kalori Diyet
  • Diyet Çorba
  • Diyet Çorbası
  • Göbek Eriten Diyet
  • Diyet Programı Listesi
  • 1 Haftalık Diyet
  • Günlük Diyet
  • Göbek Eriten Diyet
  • Bir Haftalık Diyet
  • Diyet Programları Listesi
  • Karın Eriten Diyet
  • Hamilelike Diyet
  • En Sağlıklı Diyet
  • En Kolay Diyet
  • Gebelikte Diyet
  • En Hızlı Diyet
  • Diyet Lahana Çorbası
  • Diyet Sağlık
  • Sağlık Diyet
  • Lahana Diyet Çorba
  • Kilo Verme Diyeti
  • Diyet Şekeri
  • Gürkan Kubilay Diyeti
  • Protein Diyeti
  • Nesfit Diyet
  • Emzirirken Diyet
  • Kilo Vermek Diyet
  • Diyet Kalori Listesi
  • Diyet Nasıl Yapılır
  • Diyet Nasıl Olur
  • Ramazan Diyet
  • Zayıflatan Diyet
  • Zayıflama Diyet Listesi
  • Dukan Diyet Listesi
  • Diyet Salata
  • Çocuk Diyet
  • Emziren Annelerde Diyet
  • Diyet Uzmanı
  • Sağlıklı Diyet Listesi
  • Zayıflama Diyet Listeleri
  • Hamilelikte Diyet
  • Diyet Tatlıt
  • Diyet Liste
  • Hamilelik Diyet Listesi
  • Gebelikte Diyet Listesi
  • Diyet Nedir?
  • Diyet
  • Diyet Yiyecekler
  • Diyet Listesi
  • Sağlıklı Diyet Listesi
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • Diyet Salatalar
  • En İyi Diyet
  • Zayıflamak İçin Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • Diyabetik Diyet
  • Spor Diyet
  • Ücretsiz Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Max
  • Hafatalık Diyet Listesi
  • Diyet
  • Diyabette Diyet
  • Diyet Meyveleri
  • Örnek Diyet
  • Doktor Diyet Listesi
  • Taylan Kümeli Diyet
  • Ebru Şallı Diyet
  • Diyet Tatlılar
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • Çocuklar İçin Diyet
  • Diyet Menüsü
  • Yaz Diyet Listesi
  • Diyet Tatlılar
  • Şeker Diyet Listesi
  • Diyet Yapmak
  • Diyet Menü
  • Diyet Örnekleri
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Elma Sirkesi Diyet
  • Elma Sirkeli Diyet
  • Kellogs Special K Diyeti
  • En Etkili Diyet
  • Diyet Önerileri
  • Günlük Diyet Listesi
  • Diyet Çorba Diyeti
  • Şok Diyet Listesi
  • Kolay Diyet Listesi
  • Etkili Diyet
  • Diyet Kek
  • Diyet Makarna
  • Diyet Kurabiye
  • Haftalık Diyet Listeleri
  • Karaciğer Yağlanması Diyet
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Hızlı Zayıflama Diyet
  • Kişiye Özel Diyet
  • Şok Diyet Listeleri
  • Sağlıklı Diyet Programı
  • Diyet Bant
  • Acil Diyet
  • Diyet Çorbaları
  • Sağlıklı Diyet Programları
  • Diyet Yemek Listesi
  • Diyet Bandı
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Nil Diyet
  • Diyet Çay
  • Diyet Tatlı Tarifi
  • Hamilelikte Diyet
  • Şeker Hastalarına Diyet
  • Diyet Çay
  • Mehmet Öz Diyet
  • Osman Müftüoğlu Diyet
  • Hızlı Diyet Listesi
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Kahvaltı
  • Diyet Ve Zayıflama
  • Diyet Bantları
  • Diyet Kahvaltısı
  • En Uygun Diyet
  • İbrahim Saraçoğlu Diyet
  • Murat Topoğlu Diyet
  • Hızlı Zayıflatan Diyet
  • Günlük Diyet Listeleri
  • Zayıflama Ve Diyet
  • Hızlı Diyet Listeleri
  • Menepozda Diyet
  • Uygun Diyet
  • Diyet Çeşitleri
  • Doğum Sonrası Diyet
  • Yağ Yakan Diyet
  • Kalça Eriten Diyet
  • Diyet Çorbalar
  • Diyet Sebze Yemekleri
  • Hamile Diyet Listesi
  • Diyet Salata Tarifleri
  • Diyet Rehberi
  • Rejim Diyet
  • Diyet Türleri
  • Mucize Diyet
  • İdeal Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • Sebze Yemekleri Diyet
  • Diyet Yapmak
  • En İdeal Diyet
  • Hamilelik Sonrası Diyet
  • Diyet Yöntemleri
  • Ergenlikte Diyet
  • Altın Çilek Diyet
  • Diyet Pacht
  • Diyet Lif
  • Aylık Diyet Programı
  • Gebelik Sonrası Diyet
  • En Güzel Diyet
  • Beslenme Diyet
  • Diyet Beslenme
  • Kilo Verdiren Diyet
  • Diyet Tarifleri
  • Diyet Yemekler
  • Diyet Yemek
  • Diyet Yemeği
  • Diyet Hapları
  • Diyet Hapı
  • Diyet Yemekleri Tarifleri
  • Diyet Yemeği Tarifleri
  • Diyet Proğramları
  • Diyet Program
  • Diyet Tarifi
  • Lahana Diyet
  • Haftalık Diyet
  • Diyet Zayıflama
  • Diyet Proğramı
  • Zayıflama Diyet
  • Diyet Tarifler
  • Diyet Kalori
  • Kalori Diyet
  • Diyet Çorbası
  • Protein Diyet
  • Diyet Programı Listesi
  • Göbek Eriten Diyet
  • Bir Haftalık Diyet
  • En Hızlı Diyet
  • Diyet Programları Listesi
  • Diyet Gobek Eriten
  • Diyet Yemek Tarifi
  • Hamilelikte Diyet
  • Gebelikte Diyet
  • En Kolay Diyet
  • Günlük Diyet
  • Diyet Kilo Verme
  • Diyet Sağlık
  • Diyet Yemekleri Tarifi
  • Kilo Verme Diyet
  • En Sağlıklı Diyet
  • Dukan Diyet Listesi
  • Diyet Lahana Çorbası
  • Lahana Diyet Çorbası
  • Yağ Eriten Diyet
  • Diyet Liste
  • Kolesterol Diyet
  • Diyet Ve Beslenme
  • Diyet Nasıl Yapılır?
  • Beslenme Ve Diyet
  • Nasıl Diyet Yapılır?
  • Zayıflatan Diyet
  • Kilo Vermek Diyet
  • Ramazanda Diyet
  • Ramazan Diyet
  • Diyet Kalori Listesi
  • Zayıflama Diyet Listesi
  • Emziren Annelerde Diyet
  • Diyet Salata
  • Zayıflamak Diyet Listesi
  • Zayıflamak Diyet Listesi
  • Sağlıklı Diyet Listesi
  • Diyet Tatlı
  • Diyet Nedir?
  • Çocuk Diyet
  • Hamilelikte Diyet Listesi
  • Hamilelik Diyet Listesi
  • Diyet Salatalar
  • Diyet Spor
  • Zayıflamak İçin Diyet
  • Sağlıklı Diyet Listeleri
  • Diyet Uzman
  • Diyet Menüsü
  • En İyi Diyet
  • Diyet Tatlı Tarifleri
  • Diyet Menü
  • 3 Günlük Diyet
  • Diyet Uzmanları
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • Emzirirken Diyet
  • Diyet Meyveleri
  • Örnek Diyet
  • Diyabette Diyet
  • Diyet Tatlılar
  • Yaz Diyet Listesi
  • Metabolizma

    Hızlandırıcı

    Diyet