Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Metabolizma Hızlandırıcı Diyet
Hastalığınız hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için tıklayın, hemen cevaplasın.

Metabolizma Hızlandırıcı Diyet

 Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Programı İle Sizde Arzuladığınız Formda Vücuda Kavuşacaksınız

 

 Bilinçsizce yapılan diyetler Metabolizma hızını yavaşlatır, bu durum da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo almamıza neden olur.

 

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 Metabolizma hızı nedir ve diyete ne kadar etki eder?

Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen, “bazal metabolizma hızı” kişinin bir günde dinlenir vaziyette, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı Enerji miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır. İnternet üzerinden kilo, boy ve yaşınızı girerek bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. Örneğin boyunuz 165, kilonuz 65, yaşınız 25 ve Kadın iseniz bazal metabolizma hızınız 1442 kcal / gün’dür. Bu rakam sizin bir Gün içerisinde hiçbir şey yapmadan harcadığınız Kalori miktarıdır...

Bazal Metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemi:
* Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) - ( 6.8 x Yaş )
* Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) - ( 4.7 x yaş )

Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır. Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer ya da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo alır Hale geliriz.

Peki bu kadar önemli olan metabolizma hızımızı düşürmemek için neler yapmak gerekir? İşte metabolizmamızı hızlandırmak için yapılması gereken çok basit ama çok önemli şeyler:

* 6 öğün:

Tüm diyetisyenlerin özellikle üstüne basa basa önerdikleri 6 öğünün en önemli nedeni; metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir. Bu nedenledir ki almanız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de sık sık ve azar azar Yemek yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızı yavaşlatmamaktır. Uzun süre aç kalınması sonucunda bazal metabolizma hızı düşer. Bu nedenle, diyet yaparken Ar. öğünlerde önerilen meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketilmesi büyük önem taşır.

* Sıvı tüketimi:

Gerek bazal metabolizmanın yavaşlamaması, gerekse vücut çalışma sistemlerinin (dolaşım, sindirim, solunum gibi) düzenli olarak sağlanması için Günlük 2-2,5 litre sıvı alınması gerekir.

* Yürüyüş:

Bazal metabolizmamızın çalışmasında en önemli faktörlerden birisi de yürüyüş. Özellikle hareketsiz yaşam, zaman içerisinde metabolizma hızımızı düşürür. Bu nedenle günde 30 dakika sizi yormayacak bir tempoda yürüyüş yapın.

* Aynı saatte yemek yememek:

Bilimsel olarak kanıtlanmasa da her gün aynı saatte aynı yemeğin yenilmesi de metabolizma hızını yavaşlatır. Bu nedenle yemek saatlerinizi biraz değiştirebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı saatinde Meyve yeme alışkanlığınız yok ise bazı sabahlar meyve yiyin. Akşam yemeğinizi ise her gün aynı saatte olmasa da 15-20 dakika kadar öne veya geri kaydırın.

* Bol bol meyve yiyin:

Metabolizmayı hızlandırmaya destek olan bir Yöntem acıkılan zamanlarda bol bol meyve yemektir. Özellikle karpuz, Kiraz gibi kalorisi Düşük Yaz meyvelerini tercih edebilirsiniz.

 

Fazla kilolarınızda kurtulmak ve formda kalkma istiyorsanız %100 bitkisel ürünlerimizi sitemizden bulabilmek için tıklayınız...


 Etiketler: beslenme diyet, diyet beslenme, dukan diyet, kilo verdiren diyet, diyet tarifleri, diyet yemekler, diyet  yemek , diyet hapları, diyet yemeği, diyet hapı, isveç diyet, diyet yemekleri tarifleri, diyet yemeği tarifleri, diyet proğramları, diyet program, ender Saraç diyet, diyet tarifler, diyet kalori, kalori diyet, protein diyet, diyet çorbası, göbek eriten diyet, diyet yorumları, diyet programı listesi, 1 haftalık diyet, bir haftalık diyet, en hızlı diyet, diyet programları listesi, diyet gobek eriten, diyet yemek tarifi, hamilelikte diyet, en kolay diyet, en kolay diyet, günlük diyet, gebelikte diyet, diyet kilo verme, diyet sağlık, diyet yemekleri tarifi, kilo verme diyet, diyabet diyet, en sağlıklı diyet, diyet kitabı, lahana diyet çorbası, yağ eriten diyet, diyet liste, kolesterol diyet, diyet ve beslenme, diyet nasıl yapılır, beslenme ve diyet, nasıl diyet yapılır, zayıflatan diyet, kilo vermek diyet, ramazanda diyet, emziren annelerde diyet, diyet kalori listesi, zayıflama diyet listesi, diyet salata, zayıflamak diyet listesi, ramazan diyet, zayıflama diyet listeleri, diyet tatlı, şeker hastalığı diyet, sağlıklı diyet listesi, kadınlar kulübü diyet, diyet nedir, çocuk diyet, hamilelikte diyet listesi, hamilelik diyet listesi, diyet doktoru, diyet salatalar, diyet spor, doktor diyet listesi, diyet uzmanı, nesfit diyet, diyet menüsü, en iyi diyet, diyet Özel Tatlı Tarifleri Nedir?">Tatlı tarifleri, diyabetik diyet, emzirirken diyet, maranki diyet, 3 günlük diyet, taylan kümeli diyet, diyet merkezi, diyet uzmanları, haftalık diyet listesi, 1000 kalorilik diyet, örnek diyet, diyabette diyet, diyet tatlılar, yaz diyet listesi, diyet yapmak, ahmet maranki diyet, elma sirkesi diyet, diyet Elma sirkesi, diyet tatlıları, diyabet diyet listesi, basen eriten diyet, burçlara göre diyet, diyet forum, 1200 kalorilik diyet, burca göre diyet, diyet kurabiye, diyet örnekleri, diyet hikayeleri, şeker diyet listesi, diyet menüleri, diyet çorba tarifleri, diyet önerileri, günlük diyet listesi, şeker hastalığında diyet, diyet egzersiz, burcuna göre diyet, special k diyet, diyet kahvaltı, diyet ürünleri, şok diyet listesi, diyet doktorları, 1400 kalorilik diyet, diyet ürünler, haftalık diyet listeleri, sağlıklı diyet programı, kişiye özel diyet, örnek diyet listesi, 1500 kalorilik diyet, 1600 kalorilik diyet, sağlıklı diyet programları, diyet yemek listesi, en etkili diyet, hızlı zayıflatan diyet, etkili diyet, çocuklara diyet, diyet kahvaltısı, diyet çay, diyet çeşitleri, acil diyet, diyet salataları, diyet bandı, protein diyet listesi, diyet makarna, resimli diyet yemekleri, diyet yemekleri resimli, haftalık diyet programı, doğum sonrası diyet, yağ yakan diyet

 

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Arteriyoskleroz Şeker Ve Proteinler
  • Arteriyoskleroz Tedavi
  • Diyet Ve Sistemik Hastalıklar
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1 Haftalık Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1000 Kalorilik Diyet
  • 1100 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1200 Kalorilik Diyet
  • 1300 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1400 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1500 Kalorilik Diyet
  • 1600 Kalorilik Diyet
  • 1700 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 1800 Kalorilik Diyet
  • 2000 Kalorilik Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 3 Günlük Diyet
  • 5 Günlük Diyet
  • 500 Kalorilik Diyet
  • 6 Adımda Sağlıklı Bir Diyet
  • 600 Kalorilik Diyet
  • 800 Kalorilik Diyet
  • 900 Kalorilik Diyet
  • A Grubu Beslenmesi
  • A Grubu Egzersizlerinin Anahatları
  • A Grubu Gerilim / Egzersiz Profili
  • A Grubu İçin Etler
  • A Grubuyum Diye Mutlaka Yemeli Miyim?
  • A Vitamini
  • Ab Grubu Beslenmesi
  • Ab Grupları İçin Öğün Planlama
  • Ab Gruplarına Takviyelere İlişkin Öğütler
  • Ab Gurubu Bitkisel Çaylar
  • Ab Gurubu C Vitamini
  • Ab Gurubu Çeşitli İçecekler
  • Ab Gurubu Deniz Ürünleri
  • Ab Gurubu Ekmek Ve Çörekler
  • Ab Gurubu Etler
  • Ab Gurubu Kilo Kaybı Faktörü
  • Ab Gurubu Meyve Suları
  • Ab Gurubu Meyveler
  • Ab Gurubu Sebzeler
  • Ab Gurubu Tahıllar
  • Ab Gurubu Yumurta Ve Süt Ürünleri
  • Abd Tarım Bakanlığı Besin Rehberi İle Diğer Rehberler Gerçek Anlamda Çok Az Rehberlik Sağlıyor
  • Aç Kalmadan Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet
  • Acil Diyet Listesi
  • Acil Diyet Programları
  • Acur
  • Akdeniz Tarzı Beslenme Ve Ötesi
  • Akıllı Atıştırmalıklar
  • Alınan Kalorilerin Türüyle Oynamak Kilo Vermenize Yardım Eder Mi?
  • Altın Çilek Diyet
  • Ananaslı Yulaf Dilimleri
  • Ankara Diyet Merkezleri
  • Anne Sütü Ve Bilişsel Gelişim
  • Antibiyotik İçeren Et Ürünlerini Tüketmek Güvenilir Midir?
  • Antioksidanlar
  • Arpa
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Beslenme
  • Aşırı Susuzluk Hissi
  • Aşırı Yeme Ve Obezite
  • Aşırı Zayıf Olabilir Misiniz?
  • Atkins Diyet Listesi
  • Avokado Ve Hindi Pastırmalı Çörek
  • Aylık Diyet Listesi
  • Aylık Diyet Programı
  • Aylık Diyet Programı
  • Ayva
  • B Grubu Deniz Mahsulleri
  • B Grubu Diyeti
  • B Grubu Diyette Etler
  • B Grubu Egzersizlerinin Anahatları
  • B Grubu Egzersizlerinin Anahatları
  • B Grubu Gerilim/egzersiz Profili
  • B Grubu Tahıllar
  • B Grupları İçin Öğün Planlama
  • B Gruplarına Takviyelere İlişkin Öğütler
  • B Vitaminleri Ve Bilişsel Gelişim
  • B6, B12 Ve Folik Asid
  • Bağırsak Sorunlarına Meyve Ve Sebzeler
  • Baharatlar
  • Baharatlı Patlıcan Ve Kepekli Pilav
  • Bakla
  • Balık
  • Bamya
  • Bana Göre Diyet
  • Bana Uygun Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basen Eriten Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet
  • Basit Diyet Listesi
  • Bazı Yağlar Sizin İçin İyidir
  • Bebeklik  döneminde  (0-1  yaş)  beslenme
  • Besin Alerjisi
  • Besin Alerjisi 2
  • Besin Değeri Etiketi
  • Besin Değeri Yüksek Gıdalara Ağırlık Vermek
  • Besin Duyarlılık Testi
  • Besin Gereksinimi Ve Besin Kaynakları
  • Besin Hastalıkları
  • Besin Hazırlama Ve Pişirmede Kullanılan Araç-Gereçler
  • Besin Hijyeni
  • Besin İntolerans
  • Besin Ve Besin Öğeleri
  • Besinler
  • Besinlerdeki Yağ Ve Kanser
  • Besinleri Dondurma İşlemi
  • Besinleri Donmuş Halde Depolama
  • Besinleri Hazırlama, Pişirme Ve Saklama İlkeleri Ve Dikkat Edilecek Hususlar
  • Besinleri Pişirme Şekilleri Ve Kanser
  • Besinleri Saklama İlkeleri
  • Besinlerin Bozulma Nedenleri
  • Besinlerin Saklanması
  • Besinlerle Sodyum Aliminin Sınırlanması
  • Beslenme
  • Beslenme / Cinsel Güçlendirici
  • Beslenme / Genç Kalmak İçin
  • Beslenme / Gençlik Kürü
  • Beslenme / Güzellik Salatası
  • Beslenme / İştah Açıcı Formül
  • Beslenme / İştah Kesici Formül
  • Beslenme / Kilo Almak İçin
  • Beslenme / Kuvvet Şurubu
  • Beslenme / Sağlık Ve Güzellik Için Öğütler
  • Beslenme / Zindelik Ve Zihin Yorgunluğu
  • Beslenme Bozuklukları
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Diyet
  • Beslenme Eğitimi Yöntem Ve Araçları
  • Beslenme Hastalıkları 2
  • Beslenme Hastalıkları 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 2
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 3
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 4
  • Beslenme Ile Gelen Hastalıklar 5
  • Beslenme İle İlgili Altın Kurallar
  • Beslenme Konusundaki Rehberler Yağlar Harkındaki Gerçekleri Nasıl Çarpıttı
  • Beslenme Nedir?
  • Beslenme Tarzı Değişmeli
  • Beslenme Ve Bilişsel Gelişim
  • Beslenme Ve Diyet
  • Beslenme Ve Kanser
  • Beslenme Ve Kanser
  • Beslenme Ve Kanser Alkol Ve Tümörler
  • Beslenme Ve Kanser Etki Mekanizmaları
  • Beslenme Ve Kanser Posanın Koruyucu Etkisi
  • Beslenme Ve Kanser Yiyeceklerin Hazırlanması
  • Beslenme Ve Yemek Yeme Alışkanlığı
  • Beslenmenin Önemi
  • Beslenmenin Önemi
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 2
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 3
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 4
  • Beslenmeye Bağlı Hastalıklar 5
  • Besleyici Bitkiler
  • Beta-Karoten, Likopen Ve Diğer Karotenoidler
  • Beyaz Krem Peynirli Somonlu Tart
  • Beyin Ve Ötesi
  • Bezelye
  • Biber
  • Biberiyeli Kuzu Kebabı
  • Bilinçli Yemek Yiyin
  • Bir Diyette Neye İnanabilirsiniz?
  • Bir Gıdadaki Glisemik İndeksi Ve Yükü Belirleyen Ne?
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bir Haftalık Diyet
  • Bir Haftalık Menü
  • Bir Kan Grubu Dersi; Haham’In Öyküsü
  • Bitki Ve Sebze Familyaları
  • Bitkisel Beslenme
  • Bitkisel Diyet
  • Bitkisel Yağ Nedir?
  • Bitkisel Yiyecekler
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Beslenmenin Amacı
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Böbreğin İşlevleri
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme İdrar Nasıl Oluşur?
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Kronik Böbrek Yetmezliği
  • Böbrek Hastalıklarında Beslenme Proteinlerin Önemi
  • Böbrek Taşlarını Önlemeye Yönelik Beslenme
  • Böğürtlen Keyfi
  • Bol Sebze Ve Meyve Yiyin
  • Bölgesel Diyet
  • Brusella Belirtileri Ve Korunma Yolları
  • Bu Yeme Stratejisinin Yararları
  • Buğday Tohumu
  • Buğdayı Kabuğundan Ayırmak
  • Bulgur
  • Burca Göre Diyet
  • Burçlara Göre Diyet
  • Burcuna Göre Diyet
  • Bursa Diyet Merkezleri
  • Bütün Çok Yararlı Yiyecekleri Yemeli Miyim?
  • C Vitamini
  • Çabuk Diyet
  • Çavdar
  • Çay
  • Çikolatalı Armutlu Tarçınlı Tart
  • Çinko
  • Çinko 2
  • Çinko Ve Bilişsel Gelişim
  • Çırpılmış Yumurta
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuk Diyet Listesi
  • Çocuklar İçin Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklara Diyet
  • Çocuklarda Diyet
  • Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Kullanılmaması Gereken Durumlar
  • Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Kullanımında Öneriler
  • Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Yan Etkileri
  • Çok Fazla Soya Tüketmeniz Gerekir
  • Çoklu Doymamış Yağ Asitleri Ve Bilişsel Gelişim
  • Çözünmez Posa
  • Çözünür Posa
  • D Vitamini
  • Daha Az Tuz Kullanın
  • Daha Basit Olması Her Zaman Daha İyi Olduğu Anlamına Gelmez
  • Daha Fazla Meyve Sebze Tüketin
  • Daha Sağlıklı Protein Kaynakları Seçin
  • Damar Sertliğinde Beslenme
  • Damar Sertliğinde Beslenme Genel İlkeler
  • Damar Sertliğinde Beslenme Gıda Seçimi
  • Darı (Akdarı)
  • Davranış Değişikliği Tedavisi
  • Demir
  • Demir Ve Bilişsel Gelişim
  • Denenmiş Diyet Listeleri
  • Denge Diyet Merkezi
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Beslenme
  • Dengeli Beslenme Et Yemeli Mı, Yememeli Mî?
  • Dengeli Beslenme Etin Besin Değeri
  • Dengeli Beslenme Her Şeyden Biraz
  • Dengeli Beslenme İle Koruma
  • Dengeli Beslenme Pişirme
  • Dengeli Diyet Listesi
  • Deniz Mahsullü Lazanya
  • Deniz Ürünleri
  • Detoks Diyet Listesi
  • Detox Diyet Listesi
  • Dez Diyet
  • Dez Diyet Kullananlar
  • Dez Diyet Yorumlari
  • Diyabet Diyet Listesi
  • Diyabetik Diyet
  • Diyabetik Diyet Listesi
  • Diyabette Diyet
  • Diyabette Diyet
  • Diyaliz Yapılan Hastanın Beslenmesi
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet
  • Diyet Bandı
  • Diyet Bant
  • Diyet Bantları
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Beslenme
  • Diyet Bilgileri
  • Diyet Bisküvi
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çay
  • Diyet Çayı
  • Diyet Çayları
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Çeşitleri
  • Diyet Cetveli
  • Diyet Çikolata
  • Diyet Çorba
  • Diyet Çorba Diyeti
  • Diyet Çorba Tarifleri
  • Diyet Çorbalar
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbaları
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Çorbası
  • Diyet Doktorları
  • Diyet Egzersiz
  • Diyet Ekmekleri
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Diyet Elma Sirkesi
  • Metabolizma

    Hızlandırıcı

    Diyet