Meditasyon Nedir Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nedir Nasıl Yapılır? :

Meditasyon

Kişinin sakinlik, sessizlik, iç huzur ve farkındalığa ulaşmasını sağlayan deneyimlerin bütünüdür. Hayatla kurulan bağları güçlendiren meditasyon, aynı zamanda bağların koparılmasına da olanak verir.

Birçok kişi meditasyonun bir eğitmen eşliğinde belirli bir merkezde yapıldığına inanıyor olsa da, aslında kendinize dönmek; arabanızda, iş yerinde ya da toplu taşımada otururken nefesinize odaklanmak kadar kolay.

Meditasyon, etkisini hemen görebileceğiniz bir uygulama olduğu gibi, uzun vadeli iç huzura ulaşmanızı da sağlar. Meditasyonla ilgili merak edilenleri, Uplifers olarak sizler için bir araya getirdik.

Neden meditasyon?

Meditasyonla geliştirilen farkındalık; hayatın tadını çıkarmanıza, alışkanlıklarını değiştirmenize, daha basit ve sakin yaşamanıza ve yaşadığınız her anda kendinizi bulunmanıza yardımcı olur. Farkındalığın yanı sıra, meditasyon;

Stresten arınmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur.

Farkındalığınızı geliştirerek, günlük hayatınıza da katkı sağlar.
Odaklanma becerisi, mutluluk, hafıza, kontrol, akademik performans gibi zihinsel aktivitelerle de bağlantılıdır.
Metabolizma hızını arttırmak, kalp atışlarını düzenlemek, solunumu, kan dolaşımını düzenlemek gibi, fiziksel sağlığa da etkileri çok.
Ancak meditasyonun kişinin hayatına en büyük etkisi, aslında bu kadar somut şekilde anlatılamayacak olanlardır; kendinizi daha iyi algılamak ve daha önce bulunmadığınız bir öz-farkındalık seviyesine çıkma gibi.

Yaygın olarak kullanılan bu tedavi yöntemlerine, gevşeme tedavisi adı da verilmektedir. Ülkeden ülkeye ve toplumdan topluma değişmeler gösteren uygulamalar mevcuttur. Meditasyonun temel amacı, kişinin psikolojik ve vücut olarak rahatlamasını sağlamaktır. Eğitilmiş ve sertifikalı uzmanlar yardımıyla veya tek başına yapılan bu tedaviler, hastayı rahatlatarak hipertansiyon tedavisine yardımcı olurlar. 
 
Gevşeme teknikleri nelerdir, kısaca anlatalım.
İş dışında uğraşılan hobiler, insanı rahatlatan en önemli gevşeme metotları arasında sayılabilirler. Resim yapmak, herhangi bir müzik aleti çalmak, müzik dinlemek, çeşitli koleksiyonlar yapmak, sağlıklı uğraş alanlarındandır. Bu uğraşlar, insanların stresini alarak olumlu etkiler yaparlar. Bunun dışında, gruplar ile yapılan uğraşlar, hayvan beslemek, bahçe ile uğraşmak, kişileri rahatlatan diğer uğraşlardandır.
 
Solunum egzersizleri yaparak vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlamanın çok yararlı olduğu gösterilmiştir.

Burada gülmenin öneminden bahsetmek istiyorum. İnsanların güldükleri zaman, yüz kaslarının daha rahat çalışması sebebiyle vücuda giren oksijenin arttığına dair çalışmalarmevcuttur. Asık yüzün, çevreye negatif bir enerji vermenin ötesinde, vücuda daha az oksijen girmesine neden olduğunu vurgulayarak, gülümsemenin çok yararlı olduğunu hatırlatmak istiyorum.
 
Ülkemizde son zamanlarda çok yaygınlaşan yoga uygulamasından da bahsetmek istiyorum. Vücutta belli kasları çalıştıran ve ruhsal dinginlik sağlayan yoga, gevşeme tekniklerinden birisidir. Yoga sayesinde kan basıncının, kalp hızının ve nefesin daha rahat kontrol edilebildiğine dair görüşler vardır. Yüksek tansiyondaki etkisi ise tartışmalıdır. Ancak diğer teknikler gibi, insanı rahatlattığı için, kan basıncının kontrolüne yardımcı olabilir.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp