Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Kolesterol Düşüren Yiyecekler

Kolesterol Düşüren Yiyecekler

 

Kolesterol Düşüren Yiyecekler hakkında öncelikle bilinmesi gerekenler;

 

Kolesterolü düşüren yiyecekler nelerdir, kolesterol hangi yiyeekler düşürür hangileri yükseltir? Reçete ilaçlarının kullanmadan kolesterol düşüren yiyecekler hakkında tüm merak ettikleriniz bu makalemizde yer almaktadır.

 

Sitemizde bulunan KOLESTEROL tedavisinde etkili olan %100 bitkisel ürünlerimizi görmek ve bilgi almak için tıklayınız...   

 

Çözülebilir lif için yulaf: Yulaf ve arpa yüksek miktarda çözülebilir lif içerir. Bu lifler LDL kolesterolü düşürürken, HDL kolesterole etki etmez. 1997 yılında yayınlanan çalışmaya göre yulaflı besinlerin içerdiği beta glukan maddesinin kalp hastalıkları oluşum riskini azalttığı belirtilmiştir.

Günde 5 - 10 gram çözülebilir lif alımı LDL kolesterolü yaklaşık yüzde 5 düşürebilir. Bir kase yulaf ezmesi, yaklaşık beş gram çözülebilir lif içerir.

    Omega 3 yağ asitleri için balık: Balık omega 3 yağ asidi ve protein için iyi bir kaynaktır. Omega 3 yağ asitleri LDL kolesterolü düşürürken HDL kolesterolü artırır. Balığın trigliserit seviyesini düşürücü etkisinden de bahsedilebilir.


Haftada en az iki kez balık tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Eğer yüksek trigliserit seviyeniz varsa doktorunuzun gözetiminde 2 - 4 gram EPA ve DHA içeren balık yağı almanız gerekebilir.

    Sağlıklı yağlar için yağlı tohumlar: Yağlı tohumlar lif, E vitamini ve selenyum açısından zengindir. Bu lezzetli atıştırmalıklar bitkisel sterol içerikleri ile LDL kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabilirler. Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumların tüketimi tavsiye edilir. Ancak kalori alımınızı kısıtlamak için günlük tüketeceğiniz miktarı ayarlamanız gerekmektedir. 10 - 15 fındık veya badem ile 5 - 6 parça ceviz tüketimi uygun olabilecek tüketim miktarlarıdır.

 

    Bitki sterolleri ile zenginleştirilmiş besinler: Ülkemizde bitki sterolleri ile zenginleştirilmiş besinler çok yeni ürünler olarak piyasaya girmiştir. Bitki sterolleri veya stanoller bitkilerde bulunan ve kolesterol emilimini bloke edebilen maddelerdir.

Günlük olarak yaklaşık iki gram bitkisel sterollü ürünlerden kullanmak, yüksek kolesterolü ve yüksek LDL kolesterolü olan kişilere tavsiye edilmektedir. Önemli bir ayrıntı ise bitkisel steroller herkes için uygun değildir. Kolesterol değerleriniz yüksek ise kullanımı tavsiye edilmektedir.

    Soya: Soya ürünleri hayvansal ürünlerin yerine kullanılabilecek çok iyi alternatiflerdir. Soya uzun yıllardan beri sağlığı koruyucu bir besin olarak bilinmektedir. Kolesterol seviyesini kesin olarak düşürdüğü söylenmese de yapılan çok sayıda çalışma, LDL kolesterolü yaklaşık yüzde 3 oranında düşürebildiğini belirtmektedir.
 


Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın
  • Vedat Ulusanmerhabalar benim kolestrolüm 300 lerde seyrediyor . Acaba kolestrol dengeleyecek hangi yiyecekleri tüketmeliyim hangilerinden uzak durmalıyım ? bu konu hakkında bilgilendirseniz çok sevinirim . En kısa sürede cevabınızı bekliyorum . İyi çalışmalar . Teşekkür ederim .
  • Diğer Makaleler
  • Ceviz Suyu Kolesterol
  • Ldl Kolesterol Düşüklüğü
  • Kötü Kolesterol Belirtileri
  • Bitkilerle Kolestrol Tedavisi
  • Kolesterol Nedenleri
  • Kolesterol Neden Yükselir
  • Lipid Yüksekliği
  • Kolesterol Düşüren Besinler
  • Kolesterol Düşürücü Gıdalar
  • Yüksek Kolesterol Tedavisi
  • Kolesterol Düşüklüğü
  • Ldl Kolesterol Yüksekliği
  • Çocuklarda Kolestrol
  • Kolesterol Düşürücü Çay
  • Vldl Kolestrol
  • Ldl Kolesterol
  • Kolesterol Düşüren Bitkiler
  • Kolesterol Düşüren Yiyecekler
  • Vldl Kolesterol Nedir
  • Yüksek Kolesterol Belirtileri
  • İbrahim Saraçoğlu Kolesterol
  • Kolesterol Belirtileri Nelerdir
  • Kolesterol Düşürmek İçin
  • Hdl Kolesterol Düşüklüğü
  • Hdl Kolesterol Değerleri
  • Kolesterol Diyet Listesi
  • Ldl Kolesterol Belirtileri
  • Yüksek Kolestrol Belirtileri
  • Ldl Kolestrol Nedir
  • Yüksek Kolesterol 2
  • Kolesterol 7
  • İyi Kolesterol( Hdl)
  • Kolesterolün Yükselmesinin Sebepleri
  • Kolesterolün Dokulara Taşınması
  • Kolestrol
  • Kolesterol
  • Kolesterol Tedavisi
  • Kolesterol Belirtileri
  • İyi Kolesterol
  • Kolesterol Nedir
  • Hdl Kolesterol
  • Kolesterole
  • Kolesterol Ldl Nedir
  • Ldl Kolesterol Nedir
  • Kolesterol Nasıl Düşer
  • Kolesterol Nasıl Düşürülür
  • Kolesterol Düşürme
  • Kolesterol Düşürücü
  • Kolesterol Düşürmek
  • Kolesterol Düşürücü Bitkiler
  • Kolesterol Düşürücüler
  • Kolesterol Düşürücü Bitki
  • Kötü Kolesterol
  • Kolesterol Diyeti
  • Kolestrol Diyeti
  • Total Kolesterol
  • Kolesterol Değerleri
  • Kolesterol Düşüren Gıdalar
  • Yüksek Kolesterol
  • Kolesterol Yüksekliği
  • Hdl Kolesterol Nedir
  • Kolesterol Düşürme
  • Hdl Ldl Kolesterol
  • Kolesterol Hdl Nedir
  • Kolesterol Düşürmek
  • İyi Kolesterol Nedir
  • Kolesterol Düşürücü
  • Vldl Kolesterol
  • Kolesterol Düşürücü Besinler
  • Kolestrol Nasıl Düşürülür
  • İyi Kolestrol
  • Düşük Kolesterol
  • Kolestrol Nasıl Düşer
  • Kolestrol Nedir
  • Kolestrol Düşüren Bitkiler
  • Kolestrol Düşürücü Bitkiler
  • Kolesterol Hastalığı
  • İyi Huylu Kolesterol
  • Ldl Kolesterol
  • Yüksek Kolestrol
  • Kolestrol Belirtileri
  • Kolesterol Bitkisel Tedavi
  • Hdl Kolestrol
  • Kötü Kolestrol
  • Kolestrol Hdl
  • Kolesterol Trigliserid
  • Kolestrolün Belirtileri
  • Kolestrol Tedavisi
  • Kötü Huylu Kolesterol
  • Hdl Kolesterol Yüksekliği
  • Normal Kolesterol Değerleri
  • Şifalı Bitkiler Kolesterol
  • Kolestrol Düşürücüler
  • Kolesterol Düşürücü Diyet
  • Total Kolestrol
  • Kolestrol Total
  • Kolesterol Sebepleri
  • Kolesterol Bitkisel Tedavisi
  • Ldl Kolesterol Değerleri
  • Kötü Kolesterol Nedir
  • Kolestrol Değerleri
  • Kolestrol Yüksekliği
  • Kolesterol Seviyesi
  • Kolesterol Seviyeleri
  • Kolesterol Bitkisel Çözüm
  • Omega 3 Kolestrol
  • Düşük Kolestrol
  • Kolestrol Düşürmek İçin
  • Kolesterol Çeşitleri
  • Total Kolesterol Değerleri
  • Kolestrol Nedenleri
  • Bitkisel Kolesterol Düşürücüler
  • Kolestrol Bitkisel Tedavi
  • İyi Huylu Kolestrol
  • Kolestrolün Nedenleri
  • Kolestrol Dusurucu Yiyecekler
  • Total Kolestrol Nedir
  • Kötü Huylu Kolestrol
  • Hdl Kolesterol Nedir
  • Düşük Kolesterol Nedir
  • T Kolesterol Nedir
  • Kötü Kolesterol Değerleri
  • Vldl Kolestrol Nedir
  • Kolestrolün Belirtileri
  • Kolestrolün Zararları
  • Kolestrolün Nedenleri
  • Kolestrolün Etkileri
  • Kolesterol Ve Tedavisi
  • Deprasyon Tedavisi
  • Kolesterol Tedavi
  • Kolesterol Tedavisi
  • Kolesterol 2
  • Kolesterolden Şikayeti Olanlar
  • Kolesterol 3
  • Kolesterolden Şikayeti Olanlar 3
  • Kolesterol 4
  • Kolesterol 5
  • Yüksek Kolesterol 11
  • Kolesterol 6
  • Yüksek Kolesterol Ve Diğer Kan Yağlarının Tedavisinde Yaşam Alışkanlklarını Değiştirmenin Rolü
  • Kolesterol Ve Damar Sertliği
  • Kalp Sektesinden
  • Kolesterol Bağlantısı
  • Kolesterol 8
  • Olması İstenilen Total Kolesterol Ve Ldl
  • Hiperkolesterolemi Tedavisinde Genel Prensipler
  • Kolesterol 9
  • Kolesterol Tedavisinde Beslenmenin Önemi
  • Kolesterolü Azaltmak İçin
  • Kolesterolü Düşürmek İçin Egzersiz Yapmalıdır
  • Kötü Kolesterol (Ldl)
  • Kolesterol 10
  • Kolesterol 11
  • Kolesterol 12
  • Kolesterol 4
  • Kolesterol Bitkisel
  • Kolesterol Ve Genel Olarak Yağlar
  • Kolesterol
  • Lipid Peroksidasyon
  • Endotelyum, Lipid Peroksidasyon
  • Kolesterol Ve Doymuş Yağlar
  • Kolesterol Ve Gıda Takviyesi İlaçlar
  • Kolesterol Nedir Ve Neden Önemlidir?
  • Koroner Kalp Hastalığının (Kkh) Görülme Sıklığı Nedir?
  • İnme Ve Periferik Damar Hastalığı
  • Aort Anevrizması Sonuçları
  • Ateroskleroz Nedir?
  • Miyokard Enfarktüsü Nedir?
  • Yüksek Kolesterol Seviyesi Kkh Ye Neden Olur Mu?
  • İnme İçin Risk Faktörleri
  • Lipidler Yağlar Nedir?
  • Kolesterol Hakkında Bilinmesi Gerekenler
  • Trigileridler Hakkında Bilinmesi Gerekenler
  • Yağ Asitleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler
  • Vücudumuzda Ki Diğer Yağlar
  • Kolesterolün Kaynağı Nedir?
  • Kolesterolde Lipoproteinlerin Rolü
  • Kolesterolün Dokulardan Uzaklaştırılması
  • Lipoproteinler Ve Kardiovaskuler Hastalıklar (Kvh)
  • Ldl Ve Kardiyovasküler Hastalıklar
  • Trigilseridler Ve Kardiyovasküler Hastalıklar
  • Hiperkolesterolemi Nedir?
  • Ailesel Hiperkolesterolemi Nedir?
  • Kolesterol Seviyeleri Neden Yükselir?
  • Tendon Ksantomları Nedir?
  • Korneal Arkus Nedir?
  • Ailesel Hiperkolesteroleminin Kalıtımsal Geçişi
  • Poligenik Hiperkolesterolemi Nedir?
  • Ailesel Kombine Hiperlipidemi
  • Sekonder Hiperlipidemi Nedir?
  • Aşırı Alkol Tüketiminin Kan Lipid Seviyelerine Etkisi
  • Hipotiroidizm Nedir?
  • Hiperkolesterolemi Teşhisi Nasıl Konulur?
  • Kolesterol Seviyeleri Ne Zaman Yüksek Sayılır?
  • Kardiovasküler Riskin Değerlendirilmesi
  • Kardiyovasküler Risk Hesaplayıcıları
  • Kimlerin Kan Kolesterol Seviyesi Ölçülmelidir?
  • Kan Kolesterol Seviyesi Nasıl Ölçülür?
  • Hdl Kolesterol Ne Zaman Ölçülmelidir?
  • Hiperkolesterolemi Neden Tedavi Edilmelidir?
  • Kolesterolün Düşürülmesi Kalp Krizlerini Azaltır
  • Kolesterolün Düşürülmesi Atardamar Hastalığını Yavaşlatır
  • Kolesterolün Düşürülmesi Yaşamı Uzatır
  • Klinik Çalışmaların Sonuçları Ve Statinler
  • Kolesterolün Düşürülmesinin Bir Zararı Var Mıdır?
  • Kolesterol Seviyeleriyle İlgili Güvenlik Ve Klinik Çalışmalar
  • Kolesterol Seviyelerinin Doğal Olarak Düşük Bulunması
  • Hiperkolesteroleminin İlaçsız Tedavisi
  • Kvh Tedavisinde Yaşam Tarzının Değiştirilmesi
  • Kvh Tedavisinde Sigarayı Bırakmanın Önemi
  • Alkol Tüketiminin Sonuçları
  • Kvh Ve Vücut Ağırlığı
  • Kvh Ve Egzersiz
  • Kolesterol Seviyenizi Düşürmek İçin Nasıl Beslenmeli?
  • Beslenmede Genel Değişiklikler
  • Besinsel Lifler Ve Kolesterol
  • Balık Ve Balık Yağı
  • Özel Besinler Ve Katkı Maddeleri
  • Stanol Esterleri İçeren Margarinler
  • Antioksidanlar Ve Kolesterol
  • Greyfurtun Etkileri
  • Statinler Ve Kolesterol
  • Statinlerin Yan Etkileri
  • Reçetesiz Satılan Statinler
  • Ezetimib Ve Kolesterol
  • Fibratlar Ve Kolesterol
  • Fibratların Yan Etkileri
  • Nikotinik Asit Nedir?
  • Kvh De Yeni İlaç Tedavileri
  • Ailesel Hiperkolesterolemi
  • Ailesel Hiperkolesterolemili Çocukların Tedavisi
  • Hamilelikte Kolesterol Düşürücü İlaçların Kullanımı
  • Doğum Kontrol Hapları Ve Kolesterol
  • Hiperkolesteroleminin Nadir Görülen Tipleri
  • Ağır Hipertrigliseridemi
  • Ağır Hipergliserideminin Tehlikeleri
  • Kardiyovasküler Hastalık İçin Bir Risk Faktörü Olarak Yüksek Kan Trigliserid Seviyeleri
  • Kolesterol Yaşamınızı Kurtarabilir
  • Kolesterol

    Düşüren

    Yiyecekler